الجزء الثالث - تجمع متبعــآت رجييم حسين دشتي حيااكم يا بنآآت ( العيد هالسنه غيـر )

[يمامة]

^
^
يابختكم بتخلصون من المرحله الاولى
يمامه,, كم لك في الرجيم وكم ضعفتي؟[/QUOT

هلا والله انا اول ما بلشت رجيم كان وزني 95 كيلو كان في 22-9

وبعدين ثبت وزني على 92 وقررت بتاريخ 16-10 بدأت

واليوم لله الحمد وزني 82 يعني دشتي نزلت عليه 10 كيلو في اقل من شهرين بس انا ملتزمة والله ما اكل ولا اشرب لما اروح اطلع ما اخرب لله الحمد المرحله الاولى عدتها في 16-11 ومفكرة على 16-12 ابدا فيها:ggdw:

وطبعا انا امشي تقريبا يوميا من ساعة الى نص ساعة

 

[خوخه فوشيه]

نفوووووود
ماشاء الله عليك,, يعني الحين لك شهرين وانتي صابره وصامله على هذي المرحله,ربي يزيدك
,شجعتيني
عقبال ماتنحفين ويصير جسمك احلى من هيفا وهبي,

 

[خوخه فوشيه]

يمامه
مشاء الله عليييك,,عندك اراده قويه..ربي ينحفك وتفرحين بجسمك الجديد ههههه
استمرررري,,وكلنا معك :$

 

[يمامة]

يمامه :eh_s(17):

أشوى فيه أحد مثلي مو فاهمها :ggdw:

تصدقين ولا...مية مره قريت المرحله الثانيه من الكتاب ولا فهمت شي
لأنه حاط المسموح بشكل نسب<<وبكذا يكون صعب التطبيق بشكل مضبوط

وقلت أعيد الأولى لما أفهم الثانيه:cxxxp:

هلا والله نفود


انا راح اعتمد على هذا بالمرحلة الثانية شرايج

مثلا يوم اكل تفاحة ويوم ثاني راح اكل شابورة ويوم لبن وعلى هالحاله

كمية الكربوهيدرات (بالجرام) في المجموعات الغذائية المختلفة:

مجموعة النشويات

تحتوي الحصة الواحدة على ١٥ جرام كربوهيدرات، والحصة هي عبارة عن:

ربع رغيف خبز لبناني خفيف (بر أو أبيض)
نصف صامولي (بر أو أبيض)
شريحة توست (بر أو أبيض)
ثمن رغيف خبز من المخبز ( بر أو أبيض)
ثلث كوب أرز مطبوخ (٤ ملاعق أكل)
نصف كوب كورن فلكس
٣ أكواب فيشار نصف كوب برغل
نصف كوب بطاطس
٣ بسكويت شاي
٥-٦ قطع بسكويت دائري (رتز)
نصف كوب فول أو عدس
نصف بادية شوربة شوفان أو كويكر أو جريش
نصف كوب مكرونة (٨ ملاعق أكل)



مجموعة الفواكه

تحتوي الحصة الواحدة على ١٥ جرام كربوهيدرات، والحصة هي عبارة عن:

١ تفاح صغيرة الحجم
١ برتقال متوسطة الحجم
٢-٣ حبات تمر
نصف موزة كبيرة أو ١ موزة صغيرة
١ خوخة متوسطة الحجم
١ كمثرى متوسطة الحجم
١ كيوي
شريحة مثلثة بطيخ
٤ حبات مشمش
نصف مانجو صغيرة
١٥ حبة عنب صغيرة
نصف كوب فواكه معلبة
١٢ حبة كرز
٢ حبة تين متوسطة الحجم
ثلاثة أرباع كوب أناناس
٢ ملعقة أكل زبيب
نصف كوب عصير تفاح
ثلث كوب عصير عنب ٢
نصف كوب عصير برتقال
نصف عصير أناناس
٣ حبات برقوق مجففة
حبة ونصف تين مجفف
٤ حبات مشمش مجففة



مجموعة الحليب

تحتوي الحصة الواحدة على ١٢ جرام كربوهيدرات، والحصة هي عبارة عن:

١ كوب حليب (كامل أو قليل أو منزوع الدسم)
١ كوب لبن (كامل أو قليل أو منزوع الدسم)
١ كوب زبادي (كامل أو قليل أو منزوع الدسم)
ثلث كوب حليب مركز (كامل أو قليل الدسم)
٢ ملعقة أكل حليب بودرة (كامل أو قليل الدسم)



مجموعه الخضروات:

تحتوي الحصة الواحدة على ٥ جرام كربوهيدرات، والحصة هي عبارة عن نصف كوب خضار مطبوخه أو كوب خضار نيئة (مثال السلطة) أو نصف كوب تبولة أو ثلاثة أرباع كوب فتوش


الأدوات المستخدمه:

١- الكوب (مثال: كوب الورق) = ٢٤٠ مل

٢- الملاعق: هناك ثلاثة أنواع من الملاعق
ملعقة الشاي (الصغيرة جدا) = ٣ جرام وزن
ملعقة الحلا (متوسطة الحجم) = ٥ جرام وزن
ملعقة الأكل = ١٥ جرام وزن

ملاحظة: بالنسبة للأطعمة السكرية مثل العسل أو المربى أو السكر، فيتم حساب كل جرام وزن لها يعادل ١ جرام كربوهيدرات
مثال: ملعقة أكل عسل أو مربى تحتوي على ١٥ جرام كربوهيدرات
مثال آخر: ملعقة شاي من السكر تحتوي على ٣ جرام كربوهيدرات
وهكذا

٣- الميزان: وهو ميزان خاص بالطعام
ويستخدم لحساب وزن الأطعمة مثل انواع الخبز والبسكويتات .. الخ
حيث أن ٢٥ جرام وزن تعادل ١٥ جرام كربوهيدرات
(ملاحظة: الرجاء مراجعة أخصائية التغذية في اختيار الأطعمة التي تريد وزنها)

*

أما بالنسبة للأطعمة الجاهزة فيمكن تحديد كمية الكربوهيدرات عن طريق الملصق الغذائي كما يلي:

إجمالي الكربوهيدرات (total carbohydrate):

يوضح العدد الموجود بجانبه كمية الكربوهيدرات (بالجرام) في الحصة الواحدة من الطعام. إجمالي الكربوهيدرات أيضاً مقسم إلى عدد جرامات السكر وعدد جرامات الألياف الغذائية.

عند حساب الكربوهيدرات، نتبع الخطوات التالية:

أولاً: ابحث عن الكمية في الحصة الواحدة
ثانياً: ابحث عن اجمالي كمية الكربوهيدرات في الحصة الواحدة
ثالثاً: حدد الكمية التي ستتناولها
رابعا: اضرب عدد الحصص التي ستتناولها في اجمالي كمية الكروهيدرات في الحصة الواحدة








​

 

[دانوووه-qtr]

دانوووه ـqtr :eh_s(17):

هلاااا وغلااااااا فيك

شوفي حبيبتي ...إنتي كذا ماشيه ع النظام بشكل ممتاز
بس إنتبهي من الحب لاتاكلينه لأنه مومسموح بالمرحله الأولى
ويارب تنحفين بصحه وعافيه

تانكس غلاتي على الرد

 

[نفووود]

يمامه:eh_s(17):

هالطريقه حلوه ...بس شوي معقده
أنا بأحاول أدز إيميل للدكتور أسأله عن هالشي بالنسبه للمرحله الثانيه
وإذا مارد علي....
بنتوكل على الله أنا وياك ونبدأ المرحله الثانيه بطريقتك هذي
ووحده تشجع الثانيه....إشرايك؟؟؟؟

 

[نفووود]

خوخه فوشيه:eh_s(17):

بالنسبه لشريط الوزن اللي في التوقيع
مايبيله شي......روحي قوقل وسوي بحث عن طريقة عمل شريط الوزن
وبعدين إختاري واحد من النتائج وافتحيه وبتلقين رابط الموقع
وامشي على الخطوات اللي كاتبين لك بالشرح وبتضبط وبكل سهوله
((بس المشكله بكويتيات إن التوقيع مايطلع دايماً بكل المشاركات))

 

[يمامة]

يمامه:eh_s(17):

هالطريقه حلوه ...بس شوي معقده
أنا بأحاول أدز إيميل للدكتور أسأله عن هالشي بالنسبه للمرحله الثانيه
وإذا مارد علي....
بنتوكل على الله أنا وياك ونبدأ المرحله الثانيه بطريقتك هذي
ووحده تشجع الثانيه....إشرايك؟؟؟؟

خلاص نفود انا انطرج وانا ماراح ابدا الا 16 -12 وخلاص شوفي الدكتور شيقولج:tek: وبلغيني

 

[غيوم الشرقية]

هلا برشيقات المستقبل القريب ان شاء الله

شخباركم

اليوم تمام التمام الحمدلله

شنو نفود متى تبيدين المرحله الثانيه ترى انا بادية معاج نفس الوقت وتوني باقي انزل 9 كيلو عقب بدش المرحله الثانيه ان شاء الله

لان يوم راسلت الدكتور قال اذا وصلتي ال 65 دشي بالمرحله الثانيه الحين انا 74

يعني توني باقي لي

خوخه شدي الهمه والله اذا تعودتي بتروح الايام وانا ماخذه النظام على سعه الحين لي شهرين واسبوع وما نزلت 6 كيلو بس الحمدلله لاني اخرب كل اسبوعين تقريبا ومر علينا العيد بعد


بس مع الاستمرار بتعودين واهم شي اننا نواصل المراحل كلها

بالنسبه للشريط مال الوزن شوفي الشريط مالي موجود فيه الرابط حق الموقع اللي سويت منه

اول شي اختاري الشريط بعدها الرسمه اللي تبينها تمشي ع الشريط زي القلوب اللي انا حاطتها عقب بتجيج 3 مربعات من اليسار الى اليمين اول واحد وزنج بداية النظام والثاني وزنج الحين والثالث هدفج الاخير وبس اختاري بعدين كريت ويستوي لج ويطلع الرابط والصقية في التوقيع على طول وبالنسبه لموقع كويتيات كل صفحه يطلع توقعيج في اول مشاركه لج بس

كوين انتي بلشتي بالمرحله الثانيه الله يوفقج يارب

يمامه انتي كم تبين توصلين ليش بتبتدين بالمرحلة الثانيه الحين

انا توني خوخه بتم معاج وبدش معاج المرحله الثانيه لان توني باقي 9 كيلو

 

[فووشي]

دانووه ..

يا بعد قلبي عجبتني وصفتك ان شاء الله اسويها ..
وسهله مايبي لها شغل كثير بس تحطين زيت ع الشييش طاووق ولا لا ..؟

\\

يمامه مشكوره ياقلبي ع الاجابه ..

حسافه انا احب المتبل بشكل غير طبيعي يالله المرحله الثانيه اكل منه هع ..
عجبتني فكره البيض حقتك ..
عيدي طريقتها من جديد بليز هع ..
يعني لما يستوي البيض نحط عليه صلصة البيتزا والجبن وهالشغلات وندخله الفرن ..
ولا والبيض ني نحط فوقه الشغلات الي قلتيها ..؟

 

[فووشي]

يومي كاااااااان هكذا ..

الفطور : نسكافيه بدون كافيين وطبعا مع كوفي ميت ..
الغدا : مسقعة يمامه ^^..
العشا : هومبورجر بالجبن والخس ..

 

[فووشي]

ايييه صح والمغرب كليت 2 ملعقة صغيره زبدة الفول السوداني ..

قريت انو مسموح في مواقع ..
عدل مسموح ولا ..؟

 

[دانوووه-qtr]

هاي فوووشي حبيبتي الشيش طاوووق اخذ مال امريكانا
وامسحه بزيت واحطه تحت بالفرن ينشوي

انت تقدرين تقلينه عادي

وبخصووص زبدة الفول السوادني

داش بخاطري من كم يومين

صج يصير اكله

وناااسه لووو يصير بخليه ريوقي وعشاي خخخ

 

[يمامة]

هلا غيوم
انا بوصل 68 شرايج متى ابدأ المرحلة الثانية انا الحين 82 وخايفة ان مو زين اطول بالمرحلى الاولى اكثر من شهرين ؟

 

[يمامة]

فووشي خلي البيض يستوي وبعدين حطي الصلصة تكون فيها(طماطة+زيتون+فليفله+مشروم وارشها بجبن موزيرلا) والفرن يكون بس مشغل من فوق بس يسيح الجبن العافية عليك

 

[يمامة]

زبدة الفول السوداني مسموحة بس لا تكثري منها

فووشي بالعافية عليك المسقعة

 

[دانوووه-qtr]

ييمي بكره برو ح اخذ زبدة الفوول بس بقرا المحتويات ابي اتاكد انه مافي كارب


اووووووووووووووووووووف مشتهيه كيكة شوكليت


بستخف

 

[يمامة]

انا اول الرجيم كنت نفسج اذا وايد مشتهية حلا شربي دايت سفن ترى والله يعوض بس مسموح واحد باليوم

 

[خوخه فوشيه]

نفوووود
تسلمين حبيبتي :$

غيووومه,,
فديتك حبيبتي سويت الطريقه وضبطت معي
يعطيك العافيه,, واخيرن بتظلين معي في المرحله الاولى ,, على الاقل احس بالامان انك معي ههههههههه
يارب نصعف ونصير باربيات :$

بنات,,
اليوم فطرت زيتون وماي,, وتغديت بمسقعة يمامه,,واحس للحين شبعانه
والمغرب اخوي جاب كرتونين دونات من دانكن دونات,, وجاب النوع اللي احبه وانواع شكثر
فتحت الكراتين وشميت الكيك جيت باخذ بس ترددت لاخر لحظه سكرت الكرتون ونمت
كسرت خاطر نفسي هههههههههه

 

[خوخه فوشيه]

صباح الخير بنات
بسالكم
الملفوف والخيار مسموح في اول مرحله؟؟
يلا سي ياا بروح الجامعه