حمدالله على السلامه منمن
خاتم ذهب والله شكلي بشترك الشهر الياي بدايت سنتر لاني كلش ماالتزم برجيم معين بجربهم شهر انشالله
واهما شركات وايد شنو احسن شركه والي انتي مشتركه معاهم دايت سنتر صح ؟ حلو اكلهم ولا اجرب شركه ثانيه
مو هذي كانت مشكلتي بالضبط
انا مشتركه بدايت سنتر اكلهم حلووو عجبني ومتنوع.
بس قبل لا تشتركين خنا اعطيج نظامهم وشوفي تقدرين تسوينه انت او لا لانه ماعندي احد يسويلي الوجبات.
النظام شنو انه يصغرون المعده اشلون يعطونج وجبات متنوعه بس بحجم صغير يعني مثلاا اكلي اكل البيت العادي
بس بكميات قليله وخلي كل اكلج بدون دهن وابتعدي عن المقليات والحلو اكلي بس بكميه قليله.
بعطيج مثال شنو ايبون لي وجبات
الفطور
بيض مفيوحه +طماط ونص خبزه سمره+روب
او فطيره بالطحين الاسمر +روب
خبزه مدوره صغيره مع فول+روب
ربع صمون فرنسي اسمر نقانق وجبن+روب
الغداء
يرياني (دجاج ,لحم,سمك.روبيان)+سلطه+لبن خالي الدسم قطعه اليدام علي كف اليد والعيش تقريبا 6 _10 قفشات
او معكرونه بدون زيت بالجبن+سلطه
اسكلوب دجاج بالفرن خضار+سلطه
حتي السلطه مافيها نقطه زيت بس ليمون والصلصه خفيفه كلش
سناك
قطعه حلوو صغيره تكون طبعا معموله بسكر دايت
والحلوو(جيز كيك او كيكه المنجا او براوني او كنافه او ام علي بقلاوه)
العشاء
توست اسمر مع تونه+سلطه +عصير كي دي دي
شورما(لحم, دجاج)+ خبز اسمر+عصير كي دي دي
شيش طاووق 8 قطع + شوربه +عصير
ومافي اي شيء بين الوجبات
يعني لج عصير واحد باليوم او فاكهه
ولبن واحد وروب واحد
والكميه لازم تصير قليله بعد اسبوع واحد راح تحسين انه الاكل وايد لانه المعده تصغر وتشبعين
يعني انا الاسبوع الثاني مااكل كل الوجبه كلش اذا يعتي اكلي اي شيء اخضر
يعني خيار خس فلفل اخضر
عندج باليوم تقدرين دايت واحد بس
والماء 7 اكواب باليوم
شوفي مني لين اسبوع شوفي جم تنزلين اذا كلش ماقدرتي اشتركي بدايت سنتر او اي شركه زينه
