⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

[PiNk^MoOoN]

رد: رد : رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.

حلوه بطوطات لأنه أحنا ما سوينا رجيم إلا لأننا بطوطات
ممكن رجيم طالب بلييييز

من عيوني الثنتين

عندي نظامين

الاول عطاني ايا اول مرة رحت له

الصبح يعني من 8 لي 9:30 :: صمون جبن الفيصل او كرواسانة الفيصل + دايت

عالساعة 11 :: 2 ملعقة متوسطة نسكافيه + 3 ملاعق متوسطة كوفي ميت + سكر عادي

الغداء :: 3 توست + 2 جبن شرايح | 2 مرتديلا لحم او دجاج | 1 شرحة جبن و 1 مرتديلا + دايت

العصر :: 2 ملعقة متوسطة نسكافيه + 3 ملاعق متوسطة كوفي ميت + سكر عادي

العشاء :: 2 برتقال او جريب فروت او شوربة فورية ( اي نوع ) كوب واحد

** ملاحظة :: قبل كل وجبة نص لتر ماي + مع كل وجبة لازم خيار و طماط و خس

و الدايت اي نوع تبين مو شرط البيبسي

النظام الثاني اللي قاعده امشي عليه الحين

اهمه 2 وجبتين و مرتين نسكافيه باليوم و انتي توزعينه يعني متى ما يعتي تاكلين

1 - 2 ملعقة متوسطة نسكافيه + 3 ملاعق متوسطة كوفي ميت + سكر عادي

2 - 4 توست + 2 ملعقة متوسطة لبنة قليلة الدسم | 2 جبن شرايح + دايت

3 - 2 ملعقة متوسطة نسكافيه + 3 ملاعق متوسطة كوفي ميت + سكر عادي

4 - سلطة ( ملح و ليمون وخل ) + كوب روب قليل الدسم | جبن ابيض بحجم قطعتي جبن كيري

ويصير تبدلين بين 2 و 4

** و الملاحظات نفس النظام الاول

و لا تسألوني جم نزلت عالاول لاني ما التزمت فيه و انزفيت ههههههههه

و ان شاء الله الحين التزم بالثاني

موفقة خيتو :eh_s(21):

 

[SweeT CHilli]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

والله بنات نصيحه لبسو كورسيه ضيج ما تقدرون تاكلووون و مع الرجيم و الضغط على البطن يخصر الجسم ..لبسوووه 7 ساعات باليوم
نصيييييييييييييييييييييييييييييحه مفيده والله

 

[انتظر حبه]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

هاااااااااااي انا حبيبي علاوي سابقا
اليوم اكلت سمج علي الغدا وعصير
اناناس

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

pink moon : تسلم عيونج حبيبتي مشكورة ما قصرتي

 

[SweeT CHilli]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

(( معلومات للرجيم ))

شرب الماء بكيات مناسبة 2إلى3 لترات باليوم، و هو مهم لعدة أسباب منها: المساهمة في تسريع عملية الأيض بالجسم- إنزال الوزن- الطاقة و النشاط و تحسين القراءات البيولوجية

نزع الجلد من الدجاج و كافة اللحوم أمر مهم للغاية. يمنع منعا باتا أكل الجلد و يجب نزعه قبل الطبخ لأن ماء الجلد يعتبر سم للقلب و الشرايين

يجب أن نقي أنفسنا من أكبر خطر يداهم صحة الإنسان وهو خطر الواجبات السريعة ,فهي عديمة القيمه الغذائيه و عاليه جدا في سعراتها الحرارية و قد تصل سعرات الوجبة الواحدة الى 1200 سعرة حرارية

ثمرة الأفوكادو تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مذيبة للكوليسترول و طعمها لذيذ جدا خاصة مع السلطة

النساء يحتاجون إلى كميات كبيرة من الحديد بعكس الرجال بسبب الدورة الشهرية التي تفقد الجسم كمية من الدم.

يجب الابتعاد كليا عن الشوربات المعلبة لأنها تحتوي على دهون مشبعة و صوديوم عالي و سعرات خيالية

أفضل وقت لشرب الشاي أو القهوه يكون ساعه قبل الوجبة أو ساعة ونصف بعد الوجبة

لا تدع فرصة تناول كمية من المكسرات تفوتك .طعمها لذيذ و متوفرة في كل مكان و تحتوي على كمية بسيطه من الحديد

الشاي- البابونج- الزنجبيل- اللومي- النعناع- الدارسين أعشاب من أصل ثقافتنا و شربها يفيد الجسم و خاصة للجهاز الهضمي و المناعي

الشاي و خاصة الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض. و قد أثبتت الدراسات أن 3 أكواب يوميا مفيدة لسلامة القلب و الشرايين و تحرق 100 سعرة إضافية

شربوووو جااي اخضر 3 باليوووووووووووووم وااااايد زيييين يحرق مثل ما مكتوب 100 كالوري



هذا الي انا استعمله ahmad green tea original :ggdw:

 

[PiNk^MoOoN]

رد: رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°

pink moon : تسلم عيونج حبيبتي مشكورة ما قصرتي

العفو حبيبتي :*

 

[PiNk^MoOoN]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

(( معلومات للرجيم ))

شرب الماء بكيات مناسبة 2إلى3 لترات باليوم، و هو مهم لعدة أسباب منها: المساهمة في تسريع عملية الأيض بالجسم- إنزال الوزن- الطاقة و النشاط و تحسين القراءات البيولوجية

نزع الجلد من الدجاج و كافة اللحوم أمر مهم للغاية. يمنع منعا باتا أكل الجلد و يجب نزعه قبل الطبخ لأن ماء الجلد يعتبر سم للقلب و الشرايين

يجب أن نقي أنفسنا من أكبر خطر يداهم صحة الإنسان وهو خطر الواجبات السريعة ,فهي عديمة القيمه الغذائيه و عاليه جدا في سعراتها الحرارية و قد تصل سعرات الوجبة الواحدة الى 1200 سعرة حرارية

ثمرة الأفوكادو تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مذيبة للكوليسترول و طعمها لذيذ جدا خاصة مع السلطة

النساء يحتاجون إلى كميات كبيرة من الحديد بعكس الرجال بسبب الدورة الشهرية التي تفقد الجسم كمية من الدم.

يجب الابتعاد كليا عن الشوربات المعلبة لأنها تحتوي على دهون مشبعة و صوديوم عالي و سعرات خيالية

أفضل وقت لشرب الشاي أو القهوه يكون ساعه قبل الوجبة أو ساعة ونصف بعد الوجبة

لا تدع فرصة تناول كمية من المكسرات تفوتك .طعمها لذيذ و متوفرة في كل مكان و تحتوي على كمية بسيطه من الحديد

الشاي- البابونج- الزنجبيل- اللومي- النعناع- الدارسين أعشاب من أصل ثقافتنا و شربها يفيد الجسم و خاصة للجهاز الهضمي و المناعي

الشاي و خاصة الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض. و قد أثبتت الدراسات أن 3 أكواب يوميا مفيدة لسلامة القلب و الشرايين و تحرق 100 سعرة إضافية

شربوووو جااي اخضر 3 باليوووووووووووووم وااااايد زيييين يحرق مثل ما مكتوب 100 كالوري



هذا الي انا استعمله ahmad green tea original :ggdw:

تسلم ايدينج عالمعلومات الحلوة

و عندي طلب صغيرووونوووو :: الجاي بس حق ابوي لحد يشربه غيره >>> ابوها اسمه احمد ههههههههههه

بالعافية حبيبتي

 

[SweeT CHilli]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

(( اكلات للرجيم ))







[

 

[SweeT CHilli]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

تسلم ايدينج عالمعلومات الحلوة

و عندي طلب صغيرووونوووو :: الجاي بس حق ابوي لحد يشربه غيره >>> ابوها اسمه احمد ههههههههههه

بالعافية حبيبتي

لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول ضحكتيني
و انشالله استفدتي من المعلومات :eh_s(15):

 

[SweeT CHilli]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

انشالله تستفيدون من المعلومات بنات

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

يسلموووو sweet على المعلومات

 

[قطرية أصل وفصل]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

السلام عليكم بنات ...

قولوا وراي ..
أنا قوووووووووووية وإرادتي حدددددددددددية
أنا رشيقة حلوة ونشيطة <<< حشى انتخابات مجلس الشعب بمصر خخخخخخخ


كل يوم بغثكم بهاشعارين عشان أبرمج نفسي وأبرمجكم ..

الله يذكر أخت حلاوة بالخير كل شوي أتذكر نصيحتها بشفط البطن ..

المهم ..
اليوم 1/8/2010
أنا للحين ماشية على الصراط المستقيم<<<< مو ماشية على حل شعري الحمدلله في الريجيم هههههه

قعدت 7 ونص
تريقت بعد ساعة موكا تروبيكانا << ماعجبني طعمها وايد
انسدحت شوي على ظهري ..
وماكلت شي .. ونمت الظهر لي الساعة 3
تغديت الساعة4 عصير برتقال كي دي دي
ربع رغيف أسمر
قفشة لبنة خالية الدسم مع شوية زيت زيتون

وبسسسسسسسسسسسسس
العشا إن شاء الله ناوية إما روب خالي الدسم أو تفاحة أو سلط

 

[Ya7aLaTi]

رد : ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹

هلوووو..

شلوونكم؟



الاسم: Ya7aLaTi

التاريخ: 1.8.2010

اليوم: الأحد

بالتفصيل الاكل الي كليتيه:

الريوق: 2 توست أسمر بالتوستر + 1 جبن سلايس لايت + عصير أناناس KDD ..
الغدا: كورن فليكس فتنس + كرنيشن لايت بدال الحليب << ما أحب الحليب
وعالساعه 7 شربت بيبسي دايت + 2 سمبوسه جبن << شفتها شكلها كان يشوق ما قدرت أقاومها :$
العشا: عصير كيوي وأنانس وقريب فروت وليمون..

الرياضة الي مارستيها: رحت النادي ودشيت كلاس Spinning ... بس دشيت كلاس واحد اليوم :/


وهذا ثاني يوم الحمدلله عدى على خير :rerrerek:

 

[BaNoTa-TeKaNa]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

يعطيــج آلعآفيـه sweet chilli ع المعلومـآت آلمفيـــده


الإسم : BaNoTa-TeKaNa

التآريـخ : 1-8-2010 الأحد

اليوميــآت :

- آول مآقعدت من آلنوم شربت قلآصيـن مآي دآفي

- آلريوق كآن بس عنب

- بعدهآ شربت قلآصين مآي دآفي

- آلغدآ كآن 3 بطاطات صغيــرة مشويـة بآلفرن وحطيت فيهم (فلفل أسود وزعتر وشوي زبدة غير مملحه)

- وهم بعدهآ شربت قلآصين مآي دآفي وكليت قطعة كيكة صغيرة اختي مسويتهآ فيهآ جزر وجوز

- آلعشــآ كورن فليكس آلرجيم وحليب بارد كي دي دي خآلي الدسم

آلريــآضة : 20 دقيقة تقريبآ على جهآز آلغزآل آلطآئر

حآولت مآخربط آليوم وآيد مثـل مآخرتهآ أمس وآلحمدلله عدى على خيــر ,,

 

[PiNk^MoOoN]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

هلا بنوتات

انه قلت بتعشى توست و لبنه بس ما اشتهيته و كليت سلطة بداله ...

و الرياضة ان شاء الله بمشي عالالة نص ساعة و اذا قدرت اكثر ...

و بث

 

[جاسمريه]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

انا اليوم ماتريقت وتغديت على الساعه وحده ربع دجاجه مسلوقه وعلى ست ونص كليت فطيرة زعتر مع شيبس

وتعشيت بيض مع جبن مع كاسة حليب

والرياضه اليوم تنظيف البيت لانه اليوم كان اليوم العالمي لتنظيف الشقه تنظيف من قلب وكامل

وان شاء الله بكره يكون عندي التزام اكثر وشدو حيلكم يارشيقات

اليوم الاحد
اتاريخ 1/8

 

[SweeT CHilli]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

العفو بنات تستاهلووووووووون:eh_s(7):

 

[طـفولية]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

بنآت مشتهية جهاز الغزال الطائر ..
ميخالف تعطوني رقم فناتق اسمع وايد يشترون منه

 

[هاديهـ&مطيعهـ]

رد : رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°

بنآت مشتهية جهاز الغزال الطائر ..
ميخالف تعطوني رقم فناتق اسمع وايد يشترون منه

بنصحج نصيحه آنا وأختي شرينا الأوربي تراك ( الغزال الطائر ) بس آنا شريته من تلي سين ب59 وأختي شاريته من فناتك ب35 بس شوفي الفرق الشاسع بينهم جهاز أختي ما تقدر تلعب فيه لو عشر دقايق الضغط كله على الساق يتعب حيييل وقطته وما أستفادت منه والأوربي تراك اللي عندي يعبل نفس ملوت النوادي صارله عندي سنه ونص ما أحس بالتعب فيه لدرجه تمر 20 دقيقه والله ما أتعب أجهزة فناتك موووو شي عن تجربه

 

[SweeT CHilli]

رد: ⊹◑.·°°• ..ƸӁƷ تجمع + ديوآنية "طفولية" أنآآ قوووية وإرآدتي حديدية .. ƸӁƷ.. •°°·.⊹◑

رشاقة منزلية

تابعي الإرشادات التالية التى تمكنك من توفير التكلفة والوقت بدون إضافة أي أعباء :

- إذا كنتِ امرأة عاملة يمكنك ممارسة المشي خلال جولتك اليومية فى الحديقة أو حول المركز التجاري القريب من منزلك أو عملك ، حاولي أيضاً الاستغناء عن “الاسانسير” بصعود السلالم ، ضعي سيارتك بمكان يبعد عن عملك بمسافة قليلة للمشي نحوها.

- أما إذا كنتِ ربة منزل كسولة ، يمكنك تحويل الأعمال المنزلية الشاقة إلى رياضة يومية تحقق لكِ هدفك المنشود وتحويلها إلى تمارين رياضية ممتعة ، مثل تقليم الحديقة ، كنس الأرض ومسحها ، تنظيف الزجاج كتمرين لليدين ، جميع هذه الأعمال تعتبر تمارين طالما زادت من معدل دقات القلب.

- ينصحك الخبراء بمشاركة أطفالك في اللعب والحركة بدلاً من مراقبتهم وهم يلعبون، ومن أفضل هذه الألعاب هي اللعب بالكرة والرقص والركض وركوب الدراجة الهوائية.

- إذا كنتِ لا تفضلين شراء الألعاب الرياضية بالمنزل لممارسة تمرينات الجزئين العلوي والسفلي للجسم ، استبدلي بعض الأدوات بما هو متاح لديك في المنزل على سبيل المثال : يمكنك استخدام المعلبات كبديل للأثقال لتقوية الذراعين وتمرينهما ، أما زجاجات الماء والحليب الفارغة، أعيدي ملئها بالماء والرمل لاستخدامها في تقوية الذراعين خاصة عند تغير مستوى اللياقة، فكلما زادت اللياقة، يتطلب ذلك رفع وزن أكبر باستخدام الرمل والماء.

- انتهزي وجود سلالم المنزل للصعود عليها أكثر من مرة ، فهذا الأمر يعد أهم تمرين من تمرينات “الأيروبكس” ، أنتِ فى حاجة ماسة إليها ، بينما استخدام الكراسي، يمكن أن ينفع لتمارين المعدة والضغط، وتمارين تقوية الأكتاف والظهر.

:lolo::lolo::lolo: