تجمع : ( تغذية , حركة - ماكو سمنة ) = تحمس

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

علياء شكلها فيها تعب العمره والله اعلم

 

[Q8stylle]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

اول ماقعدت مشيت علي الجهاز:ada:

وبعدها شربتلي لتر ماي :eshrab:

بعد الشاور كليتلي:botetoo:




علي الساعه 12 قهوة تركيبه مع حبتين بسكوت


تغديت ساعه 4 كباب صيخين




ساعه 6 كليت حلاوة وبعدها موزة
ماادري ليش وايد صايرة ايوووووع:bbbiu:





برحع لكم بس مستعيله بسرعه نزلت يومياتي:wqedqw:

 

[ZajiL]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

كويت عليج بالعافيه حبيبتي
بس بالنسبه للماي تشربينه كله دفعه وحده لتر كامل
ترا انا سامعه معلومه من دكتور تغذيه تقول انه نشرب كوب ماي وبين الكوب والثاني نص ساعه
لانه لو دردعنه الماي كله مع بعض ممكن يسبب بتوسع للمعده انا من سمعت قمت اشرب
بطل الصغير مره وحده قبل الويبه

 

[كويتيهx5]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

هلا علوي حبيبتي انا ويا ان شاء الله واول هدف ابي ان شاء الله 5 كيلو هديه لعيد ميلادي ان شاء الله بعد اسبوعين
وباجر ان شاء الله بابلش برجيم الماي والعنب عصير العنب الاحمر انظف جسمي وابلش برجيم تخفيف والله ياررب يقدرني وبسوي تمارين مالالك الا هيفا احبهاا وموجوده باليوتيوب ومع رقص شرقي لو اغنيه وحده والله يقدرني ان شاء الله

 

[NaNa88]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

قووة بنات
انا اليوم ماتريقت وخليت غداي متاخر يعني كليت وجبة وحده بس : 1 توسته سمرا + بيضه مفيوحه + 6حبات زيتون + 1 جبن سلفايد ( اعتقد اسمه جذي) حجم الكيري + جاي
والعشا كان عصير الربيع كيوي وليمون
والعصاري كليت شوية مكسرات

 

[ZajiL]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

صبحكم الله بالخير

 

[ZajiL]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

اليوم ريوقي

صمونه الهودوق السمره وفيها لبنه وطماط خيار خس جرجير رشة زعتر + كابتشينو

الضحى

بسكوته عليها طبقة كاكاو

الغدا

باخذ من غدانه 5 قفاش عيش وقطعة لحم سلطة جرجير

ليه هني وتالي اكمل بعدين

 

[بطوطة @]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

هلا بطوطات شلونكم
انا اليوم قعدت من س 7 لي س2 ماكليت شئ غير حليب خالي الدسم
والحين س 3 انا بالمهلب تغديت سلطه سيزر من ماكدو وبطل ماي

وسلامتكن

 

[حنونه بطبعها]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

السلام عليكم
تريقت شابوره وحليب
سناكي كمشة كازو
تغديت صدر ديايه +سلطه
لين الحين الامور اوكي
تالي
سناك المغرب كان خطير (((( قطعة معتبره بسبوسه بالقشطه ))))

مادري شنو اتعشى عقب هالعمله المهببه

 

[NaNa88]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

قووووة بنات شخباركم ؟؟؟
انا اليوم تريقت عصير اناناس
وغداي سلطه خضرا من ماكدونالد + عصير برتقال
وبس لي الحين مافكرت بالعشا

 

[NaNa88]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

بنااااااااااات ليش القروب صخه !!!!!!!
قولولنا اشسويتوا اليوم ؟؟
انا قبل شوي كليت برتقاله بس مادري يمكن ماتعشى شبعانه

 

[كويتيهx5]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

شلونكم بنات
انا اليوم بس ماي وعصير عنب طازج

 

[كويتيهx5]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

شلونكم بنات
انا اليوم بس ماي وعصير عنب طازج

 

[ZajiL]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

اليوم ريوقي

صمونه الهودوق السمره وفيها لبنه وطماط خيار خس جرجير رشة زعتر + كابتشينو

الضحى

بسكوته عليها طبقة كاكاو

الغدا

باخذ من غدانه 5 قفاش عيش وقطعة لحم سلطة جرجير

ليه هني وتالي اكمل بعدين

نكمل

السناك

موزه

العشا

ساندويش حلوم صمون المطاحن الاسمر وداخله شريحة حلوم وطماط وخيار وجرير
و4 زيتونات والحمدلله على النعمه :hjy5jewf:

 

[عليـاء]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد


مرحباااااااااااااا بنات
شلونكم
سلام ودعاء لكل وحدة اسألت
الحمدلله أنا أمس رجعت ياالغوالي وللحين تعبانة وفيني صخونة
بس والله دخلت عشانكم
أنا مدري من اللي دخل جديد في القروب
لأن ماقرأت اللي فاتني :
لكن اللي ارسلوا لي الميزان بس 4 ياليت المرة الجاية اللي مشتركة بالقروب ترسل لي
عشان نحاول نلتزم أكثرك
أنا بانزل بس أوزان اللي ارسلوا لي

أولاً
علياء
مانقصت ولا زدت
وزني ثابت
أحمد ربي لأني خربطب في الأربع أيام بشكل مب طبيعي بس يمكن المشي ساعدني

ثانياً
ZajiL
زايدة نص كيلو
الوزن الحالي : 73,7
شدي حيلج مرة ثانية ياقلبي

ثالثاً
حنونة بطبعها
وزنها : 79,1
مدري لو زايدة أو ناقصة
لأن مااعرف الأوزان السابقة فديتج أنتي

رابعاً
بطوطة
وزنها 76
نازلة كيلو
الف مبرررررررررررروك بطوطة
ماشاء الله عليج حتى لو كيلو أفضل من الثبات والانجاز
ويارب تنزلين أكثر المرة الجاية

خامساً
NANA
كان وزنها 73,4
وصارت 71
نسبة النزول : 2,4
ماشاء الله عليج
مبرووووووووووووووووووك وتعتبرين أنت ملكة الإنجاز في القروب للأسبوع الأول
الف مبروك يانانا على التزامج حبيبتي
أتمنى أن يستمر هالألتزام وشدي حيلج أكثر وابي اشوف نزول أكثر
:33_1185028183:

اسمحوا لي
التعب هاد حيلي
الحمدلله
بس حاولت أدخل على السريع
بكرة يوم جديد وجدول جديد ولازم تخفيف جديد
شدوا حيلكم ياحلوات
ولاتخافون مانسيتكم
بس نسوي مراجعة للي معانا واللي جديد
يعطيكم العافية ياقلبي
:tek:

 

[عليـاء]

رد : رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

هلا علوي حبيبتي انا ويا ان شاء الله واول هدف ابي ان شاء الله 5 كيلو هديه لعيد ميلادي ان شاء الله بعد اسبوعين
وباجر ان شاء الله بابلش برجيم الماي والعنب عصير العنب الاحمر انظف جسمي وابلش برجيم تخفيف والله ياررب يقدرني وبسوي تمارين مالالك الا هيفا احبهاا وموجوده باليوتيوب ومع رقص شرقي لو اغنيه وحده والله يقدرني ان شاء الله

فديت قلبج
لفت انتباهي اسمج وقلت لازم ارد قبل لأطلع
حياج الله ياقلبي
ويارب يارب تحققين اللي في بالج وتوصلين لكل أهدافج
:tek:

 

[عليـاء]

رد : يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد



أحبكم يابنات
واسفة والله على القصور
ن 1
ماشفت وزنج ؟
لو في مجال حطيه الحين ياقلب

الجداد
يكتبون اسمائهم فديتكم

الله يحفظكم
مع السلامة لين بكرة
:ceaf32e183:

 

[ZajiL]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

مبروووووووووووووووك

للي نزلوا ماشاء الله
والي زادوا وثبتوا شدوا حييييييييييييييلكم الاسبوع الياي

وعسى ربي يوفق الجميييييييييييييييع

علياء

ماتشوفين شر نفس وضعي الكحه مقطعه صدري حدي تعبانه

 

[بطوطة @]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

الله يبارك فيك علياء حبيتي والف مبرووووك حق اللي نزلو واللي مازادو والي زادو الاسبوع راح ومابيرد عليكم بالسبوع هذا شدو حيلكم وعلى الاقل كيلو لو تكرمتو ... لوووول يعني نفسي وان شاء تضعفون وتصيرون نفس اجسام عارضات الازياء
انا باجر ببلش رجيم 10 كيلو بالاسبوع بس طبعااقص ايدي اذا نقصت 10 بصراحه هدفي هالاسبوع 3كيلو جرام يعني جرام ينطح جرام ابتداءمن باجر يوم الاثنين وطبعا باجر بيوصل جاي بايوجي طلبه من فجر الكويت وبجربه واشوف هالاسبوع
للعلم ترى هذا رجيمي ابتدا من باجر ووزني بحطه لكم يوم الثلثاء الياي وان شاء الله يكون 73
[ريجيم فظيع 10 كيلو باول اسبوع تخيلو؟؟؟؟؟؟
--------------------------------------------------------------------------------
بنات قريت هالريجيم بمنتدى اخر وقلت لازم انقله لكم للافاده

يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات
يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي

التعليمات في هذا الريجيم:-
- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم
- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر
- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط
- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج
- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)
- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة
- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)
الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر
والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا

(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)

الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي

(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان

(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا

(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)

(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

________________________

على فكره بنات انا الريجيم سويته وهو صحي ولا يأثر على الصحة وماله أي سلبيات وكنت دايما أوزن عند الدكتور فادي وتطلع النتيجة فنانة خاصة الدهون في الجسم والسوائل وكنت أنقص بصورة مذهلة يعني أول أبوع 10 كيلو واللي بعده 6 كيلو واللي بعده 5 كيلو واللي وراه 3 كيلو واللي بعده 3 ونص كيلو
ونقصت بأول شهر حوالي 34 كيلو شكلي صار وحدة ثانية ولا كأني أنا ولبست اللي ما حد لبسه
طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر

(منقول)

وطبعا مع شرب الماي والجاي بعد كل وجبه والله كريم

بنات انا داشه بقوه هالاسبوع

 

[NaNa88]

رد: يومياتي لمدة 40 يوم من 7 - 10 إلى ليلة العيـد

الحمدالله على سلامتج علياء
الله يباااااااااارك فيكم حبايبي :* وانشالله كلنا نشد حيلنا الاسبوع الياي ونضعف اكثررر واكثررر
اليوم عشاي كان شريحة توست اسمر + جبن سلايس+ عصير اناناس