`'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

[red_rose8278]

عواااافي للجميع ... ريةقي اليوم كان الساعه 2:30 العصر ( ريوق و غدا )

توست + جبن + شاي حليب

 

[red_rose8278]

النتاااائج

:stars:

:nbvppw:

:stars:

:nbvppw:

:stars:

الحمد لله إني نزلت وتحرك وزني ... وأبارك للجميييييييييييييييييع بالنزول ... مو مهم عدد الكيلوات ... المهم اننا بدأنا خطوه صحيحه وهي اننا قاعدين نعدل نظام أكلنا ... وقاعدين نتابع أجسامنا ... بنات هالاسبوع مافي فريق محدد للفوز .كلنا لله الحمد فايزين .. لانكم مثل ما انتو شايفين في بنات للحين ما دزولي اوزانهم ... ( اللي مكتوب صفر عندهم ) وان شاء الله من الحين للاسبوع القادم يكون في استمرار ومتابعه اكثر من جذيه ... أحبككككككككككككككككككم :33_1185028183:​

 

[red_rose8278]

ام فهود .. دهن العود ... انتي بالبرتقالي حبيبتي

 

[red_rose8278]

عن اذنكم بنات ... راح أطلع الحين .. حماتي ولدت وجابت ولد ( الحمد لله )

 

[rymyy]

مبرووووووووووووووك للجميع على النزول وعقبال الوززن المطلوب يلى بنات شدووووو الهمه:stars:



اليوم
ريوقي كان روب قليل الدسم قفشتين بس مع قطعه جبن

والغداء كان سلطه

بعدها مشيت نص ساعه حرقت 250 كالوري

وبتوفيق للجميع:33_1185028183:

 

[ZajiL]

ماشاء الله تبارك الرحمن الف الف مبروووووووووووووووك
الله يتمم عليكم يارب الصحه والعافيه

 

[om_fahoOod]

عن اذنكم بنات ... راح أطلع الحين .. حماتي ولدت وجابت ولد ( الحمد لله )

على البركه حمدلله على سلاماتها
اوكيك برتقالي برتقالي

 

[بعثرات فكر]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

هااااااااااااااااي بنات مبرررررررررررررررروك للكل النزول

والي مانزلت او زادت تشد حيلها


وبالتوفيق للكل

 

[* اجمل ملاك *]

مبروووووووووووووووووك رد فديتج :*

يارب عاجلا غير اجلا تطلعين من الثلاث ارقام يارب

 

[++The DuchesS++]

بااااااااااااك


لهيت جم يوم عنكم
والف مبروووووووووووك فوز المنتخب
ومبرووووك للي نزلت اوزانهم
وشدووووا حيلكم بنات
انا اليوم بحاول امشي على الجهاز ان شاء الله

 

[++The DuchesS++]

ريوقي اليوم شوي كورن فليكس فتنس
وبعد شوي بشرب نسكافيه او شاي اخضر + شابوره

 

[Ya7aLaTi]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

هلووو..

شلوونكم ؟



الريوق: كورن فليكس.. مادري جم فيه بي حطيت من مخي 150 كالوري..
كرنيشن لايت بدال الحليب = 220 كالوري..


ورحت النادي بس مشيت شويه ورديت :/

وأنا راده من النادي خذيتلي صمونة حلوم من دايت كير = 190 كالوري..


الغدا: راح يكون جكن نقتس 6 قطع من ماك = 310 كالوري..


العشا: إن شاء الله روب وخيار = 115 كالوري..



مجموع الكالوريز اليوم = 985 كالوري..

وإلي حرقته 100 كالوري..



وبس

 

[السـ بنت ـعوديه]

عن اذنكم بنات ... راح أطلع الحين .. حماتي ولدت وجابت ولد ( الحمد لله )

الف مبرووووك وحمد االله على سلامتها:eh_s(17):

امس يومي تمام بس مامشيت واليوم الصباح ماسويت تمارين :ssssso:

مافيني حيييييييل كسلانه

 

[أم عامر]

يسعد صباحكم

خلص اشتراكي امس وما رجعته الا اليوم


ريوقي اليوم كان

نص خبزه بجبن +حليب خالي دسم مع قفشه صغيره عسل

وسناكي

حليب بشاي + 2 شابوره رجيم

 

[rymyy]

:eh_s(17):صباحكم سكر
اليوم سويت تمارين الصباح
وبعدها تريقت جبن كرفت مع قفشه روب خالي الدسم ونص خبزه

:eh_s(17):

 

[om_fahoOod]

السلام عليكم انا امس بالليل خرته شوي
والاتي المشي خربت صراحه اكتأبت

شكلي بروح اشوف وحده غيرها

 

[red_rose8278]

عواااافي للجميع ... والله يبارك فيكم ان شاء الله

ومشكووووره ملوكه على الدعوه ... والله يسمع منك وافتك من الثلاث أرقام وأدخل عالم الرقمين

 

[مات الاحساس]

رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

مبروك للبنفسجي
وووينكم يالبرتقالييييييييييييين :|

 

[om_fahoOod]

رد: رد : `'•.¸_)`'•.¸) تجمع رشيقات المستقبل (2) لمدة شهر(.•'´(_¸.•'´

مبروك للبنفسجي
وووينكم يالبرتقالييييييييييييين :|

اي والله صاجه على البركه للبنفسجي وعقبالنا البرتقالي

 

[أم عامر]

يسعد مساكم

غداي لليوم

سلطه و2 برغر و شويه عيش مشخول

الحين قاعد اشرب شاي اعشاب وكليت ربع اصبع سنيكر


والعشاء ان شاء الله راح يكون توست وجبن وحليب وشاي