¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

[HIFA90]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

صباح الخير بنات

هيوف الله يسمع منج

الريوق

حليب وجاي =2 نقطة
بيضة = 2 نقطة
توست =2 نقطة
كله 6 نقاط
باقي لي 22 نقطة لباقي اليوم

ميزو وينج ؟ما عجبج النظام

بعافيه ام مهره

اهلين بنات شلونكم شخباااركم


عوافي عليكم اكلكم يارب


انا اليوم الحلوة شرفت


تريقت صمونه جبنة فيتا و عصير برتقال

السناك

نسكافيه و قهوة عربية و 3 قطع حلوة و نتفة كيكة ادري مخبصة هههههههههههههههههه بس كله من الحلوة

تغديت ربع صمونه دياي و جم حبه حلقات بصل


شربت شوكلات موكا


و بس

اهلين بيشو بعافيه عليج

قوه بنات شلونكم ام مهره شلونج ميزوو لوليتا الكل

بنات انا اختكم سنيكر >>>>>غيرت اسمي لزوم الرجيم هههههههههههههه

ام مهره انتي اول من نصحني اغيره عشان الرجيم وهذا انا غيرته ههههههههههههه


بنات شرايكم بالاسم اليديد ما ادري احس اتقت ل سنيكر تهىء تهىء تهىء



زوزو فقدناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااج

اهلن سنيكرز اشلون غيرتي نكج هههههههههههههههههه
اي والله لها وحشه زوز

 

[كلي وفا@]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

هلااااا هيووووف غيرته كلمت الاداره>>>بنت الكويت وغيرته جزاها الله خير ماقصرت

ماقلتي شرايج بالاسم اليديد؟؟؟؟؟؟؟

والله اشتقت لاسمي سنيكر بس يالله انا احب لقبي كلي وفا@

 

[كلي وفا@]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

ووووووووووووووووينكم؟؟؟؟؟؟؟

 

[المتميزة دائما]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

السلام عليكم

اليوم بديت نظام النقاط الله يوفقني واستمر يارب

شربت قلاصين ماي
وبعد الريوق شربت جاي اخضر

ريوقي وغداي صورتهم

مجموع النقاط

9

باقي لي 9

لي باليوم 18 نقطة

 

[LuLiTa]

رد: رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

سنيكر ::
النك اليديد وايد حلو عليج بالعافيه ,,, و كله حنيه و رومانسيه =)

يومياتي:::
ريوقي ::
كورن فلكس فتنس+نص كوب حليب خالي الدسم+ تفاحه


برنش ::
اكلت من زعتر و زيت مناقيش لبنه حبتين +مناقيش تيركي حبه وحده +عصير ليمون بالنعناع لاني حاسه بتعب هاليومين ,,, اتييني دوخه +صداع و لوعه مع اني اكل عدل و انام عدل ,,,بس يمكن حايشني برد ,,و توني اكلت بنادول ,,,,

 

[ام مهرة 2009]

هلا بنات

مبروك سنيكر الاسم اليديد كلي وفا وان شالله تصيرين كلي رجيم

عوافي لوليتا

عوافي ميزو

موفقه بالنظام واذا بغيتي اي شي قوليلي
على الغداء
تقدرين تاخذين صدر دياي بدون يلد 135 جرام او تونة نص كوب او قطعة سمك مشوي او لحم مفروم 90 جرام اوقطع مثلا اوصال 60 جرام 3 نقاط
والمكرونية او عيش بدون دهون كوب 4 نقط بس
واذا مطبوخ بدهون يصير 6 نقط

ريوقي
جاي وحليب 2 نقطة
بيضة 2 نقطة
توست اسمر 2 نقطة

الباقي 22 نقطة

 

[المتميزة دائما]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

باااك
تعشيت شريحتين توست مع قفشة جبن سائل = 3
3تمرات=1
تفاحة =صفر
نسكافيه مع حليب خالي الدسم وسكر تروبيكانا= بحسبه 1.5نقطة باقي لي نقطة

المحموع 17

 

[المتميزة دائما]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

ام مهرة مشكوره حبيبيتي حصلت موقع ثاني فيه جداول النقاط للاستفاده

 

[ام مهرة 2009]

هلا بنات

شربت قهوة وتمر 2 نقطة
الباقي 20 نقطة

موفقه ميزو حبيبتي

 

[المتميزة دائما]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

الله يعافييج ام مهرة والله يوفقنا جميعا حبيبتي

 

[المتميزة دائما]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

النقاط غير السعرات وإلا كان النظام بلا فائدة لأنه هناك السعراتولكن النقاط بيأخذ بعين الإهتمام بثلاث

اشياءأولها : السعرات الحرارية
(فكل 50 سعرة نقطة)
+ثانيا : الدهون (فكل 12 جرام دهون نقطة إضافية)
+ثالثا: الألياف (فكل 5 جرام ألياف تنقص من مجموع النقاط نقطة)
وبالتالي
المعادلة لحساب النقاط(السعرات الحرارية / 50) + (الدهون بالجرام / 12) - (الألياف بالجرام /5 )

قائمة الفطور :1
توست اسمر = نقطة1
توست ابيض = 2
رغيف صحي= نقطه
الرغيف العادي = 4 نقاط
رغيف البر = 3نقاط
ربع رغيف اسمر = نقطة
الصامولي الأبيض الحبه = 4
واحد بيضة مسلوقة = 2نقطة
6ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
كرواسون.......4 نقاط
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدة
جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط

عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
الصبة (سنتدويتش فلافل) = 8 نقاط
ملعقة جبنة سايلة=1 نقطة
شريحه وحده قليل الدسم 20 جرام = 1 نقطه
جبن مثلث 14 جرام =1 نقطه
جبنه الشيدر 40 جرام = 4.5 نقطه
جبن التشدر ( ملعقة واحده) 10 جرام = 1 نقطه
جبنه مثلثات = 2ا
لمرتديلا الشريحه نقطتين
الفول 150 جرام نقطتينا
لزيتون الاخضر خمس حبات نص نقطه
الزيتون الاسود 5 حبات نقطه
بانكيك قطعه(خليط العلب) 1بانكيك قطعه مصنوع بالبيت 3

قائمة السناك :1
موز.......... 1 نقطة
10غ من الشوكولاته.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
5 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة........ 0 نقطة
قطعة كيك صغيرة 6 نقاط
فطيرة التفاح من ماكدونالدز = 6
يس كريم فانيلا = 4
ماك فلوري بالاوريو ( حجم وسط ) من ماكدونالدز = 13
دونات كرسبي كريم )الحبه العاديه) = 5
للوز 23 حبه ب 4 نقاط
أصبع التويكس الواحد = 4
ليز بالجبنة الفرنسية = 3
بوب كورن (1 كوب) = 3
شيتوس مرسوم عليه نمر = 2 ونص الحجم الصغير
بسكوت شاهي حبه = 1
بسكويت دايجستيف = 1
كب كيك = 4
قطعتين جالكسي = 1
اصبعين كتكات = 3
وملعقة اكل فول سوداني = 2
بياله الشاي مكسرات فيها 3

تقريباحبة مانجو = 2
تفاح = 0 نقطه
برتقال = 0نقطه
البيتي فور = 2نقطها
لفراوله 10 حبات فيها نقطها
يسكريم الكوره الصغيره فيها 7 نقاااط
وافل اي نوع 3ب
قلاوة الحبة ب5 نقاط
معمول او كوكيز الحبة 3نقاط
شيره ملعقة طعام 1
ملعقة طعام سكر = نقطتين
قائمة الغداء والعشاء :
زبادي قليل الدسم = 2 نقطة
و لبن زبادي أكتيفيا الحجم الصغير = نقطة واحدة .
.صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ = 2 نقطة
ربع دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4ملاعق كبيرة من) المكرونة أو الأرز أو العدس أو الفول أو الذرة أو القمح أو اللوبياء البيضاء ) ......2 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاطا
لخضار: الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر
.مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط
مفروم لحم نص كوب دسم قليل = 3 نقاط
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
1.5ملعقة زيت=3نقاط
قطعة الماجي نصف نقطة
شوربه العدس 250 ملل فيها 3.5 نقطها
لملوخية مافيها نقاط لو بدون اي اضافات
اندومي (شعيريه مقليه)وطلعت نقاط الكيس الواحد 6نقاط

وهنا بعض المواد الغذائيه المحدده مسبقا
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو
2 توست ............. 2نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت....يعني 4 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ ......... 2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تونه طبيعي 80غ 3.5........ نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة15
حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال نقطة واحدةعصير الليمون والكوكتيل 1,5 نقطة
.النشوياتبطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة نقطتان
عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت نقطة واحدة.
الأجبان:
جبنة قليلة الدسم او فيتا نقطة واحدةجبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان
الحلويات:
قطعة كيك صغيرة 6 نقاطا
لحليب : كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم أي منزوع فنقطة واحدة
كوب حليب قليل الدسم أو لبن كامل الدسم نقطتان
.لخضار:
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار صفر
.اللحوم:
مقدار 100 غرام سمك نقطتان
مقدار 100 غرام لحم أو دجاج 5 نقاط
.الطعام الجاهز
:قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
كروسان باللحم المفروم 8 نقاط
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) كبيرة 5 نقاط
بروست الدجاج ربع دجاجة 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط
قائمة المشروبات :
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
كأس حليب أو لبن كامل الدسم ......2 نقطة
كأس حليب أو لبن قليل الدسم ... 1 نقطة
عصير الكوكتيل = 2
كل مشروبات الدايت = 0
0الببسي العادي = 3
قهوة علي = 1
قهوة ماي كوب 3 في واحد = 2ح
حليب بودره = نقطه
لكل ملعقه مليانه شويكوفي ميت ملعقة طعام =1
ملعقة السكر الصغيره فيها نقطه
كاكاو بالحليب قليل الدسم 2% دسم 230 ملي 4 نقاط
قهوه (لاتيه او موكا) بالحليب 300 ملي 4 نقاط
كابتشينو من حليب منزوع الدسم 230 ملي نقطه
كابتشينو من حليب كامل الدسم 230 ملي نقطتين
ساندويتش كباب = 7نقاط
مكرونة بالباشميل المئة غرام =5نقاط
وصينية البطاطس بدون باشميل ولا قلي= 5 نقاط
ساندوتش هوت دوغ =11.5ك
كتشب ( ربع كوب) = 1ا
البرجر الدجاج المشوي= 4
نقاطالبرجر اللحم المشوي= 6 نقاطا
لفيليه المشوي 200 جم = 4نقاط
تاكو حبه = 3 نقاط
حساء الطماطم الطازجه كوب واحد 17نقطه
حساء الفطر كوب = 15ح
حساء الدجاج أو اللحم كوب = صفر
حلقات بصل 8 حلقات = 7ا
لباشميل ربع كوب = 4م
مايونيز ملعقة طعام = نقطة

 

[ام مهرة 2009]

غداي
سلطة مع زيت زيتون =1 نقطة
دجاج مشوي=3 نقطة
موز=2 نقط

الباقي 14 نقطة

 

[ام مهرة 2009]

مشكورة ميزو ياحلوة

 

[كلي وفا@]

رد : رد: رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

سنيكر ::
النك اليديد وايد حلو عليج بالعافيه ,,, و كله حنيه و رومانسيه =)

يومياتي:::
ريوقي ::
كورن فلكس فتنس+نص كوب حليب خالي الدسم+ تفاحه


برنش ::
اكلت من زعتر و زيت مناقيش لبنه حبتين +مناقيش تيركي حبه وحده +عصير ليمون بالنعناع لاني حاسه بتعب هاليومين ,,, اتييني دوخه +صداع و لوعه مع اني اكل عدل و انام عدل ,,,بس يمكن حايشني برد ,,و توني اكلت بنادول ,,,,

الله يعافيج خيتووو والله هالاسم من زمان وانا حاطته لي لقب اقرب اسم لقلبي احبه صارله 6سنين اذا مو اكثر

 

[كلي وفا@]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

ميزوووو ما عطيتينا رايج بالاسم اليديد لااا يكون ما عرفتيني؟؟؟؟؟؟


ام مهره طرشتلج طلب صداقه مدري اذاوصلج او لألألألأ

 

[كلي وفا@]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

ام مهره الله يبارك فيج

الله يسمع منج واصير كلي رجيم

المهيييييييييم شدي حيلج انتي وميزووو برجيم النقاط >>>بجربه فيكم لوووووووووول

 

[ام مهرة 2009]

هلا سنيكر تعودت على اسمج القديم اشلون ؟؟؟
حبوبة وصلني اشلون ارد عليه ؟
ادري افشل بس ما اعرف

سناك 2
كليت افندي 4 اتقوع 2 نقط
الباقي 18 نقطة

كلي وفا ترى اهو نفس رجيم الكالوري
بس حساب مختلف ولا كله اكل خفيف

 

[كلي وفا@]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

هلااا فيج ام مهره مدري اذا وصلج اقري لبيانات الي تطلع وحطي موافق

المهم اذا ما عرفتي دشي ملفي الشخصي في ع صوب ع ايدج اليمين مكتوب طلب صداقه من كلي وفا ضغطي عليهااا وبعدين انا احاول اضبطه وبالعافيه عليج الي كليتي

 

[كلي وفا@]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

ام مهره ادري من طريقت رجيمج والنقاط واللويه حسيت انه اقرب شي لرجيم السعرات والكالوري >>موفقه

 

[كلي وفا@]

رد : ¤©§][§©¤][ آهلاً 2011 و بـآي بآي زغـآديـد ][¤©§][§©¤

لاااا تنسين تجطين بهالنقاط حساب حق الطــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــمر