رد : قررت اغير من نفسي ..وابي منكم التشجيع لاهنتوااااا.. حياكم ..
الحمد لله اليوم خلصت الدووووره.. :eh_s(9):
بنات انا رحت حق الدكتور محمد ربيع شهر 12 اللي طاف لمدة اسبوعين وعطاني انظمه بس انا غبيه ما استمريت :eh_s(2): وندمانه حييييييييييل :eh_s(16):
اول شئ هالتعليمات ضروريه < من الدكتور محمد ربيع
1_ يجب الاكل ببطئ
2_يجب شرب الماء باستمرار
3_الاهتمام باكل الخضروات الورقيه
4_لابد من اضافة ملعقة زيت زيتون على السلطه
5_الحــــــــــــــــــــــــــركـــــــــــــــــــــــــــه
6_ممنوع النوم بعد الاكل مبااااااااااااااااسره
الممنوعات..؟
المعجنات والفطائر والمقليات
الالبان ومنتجاتها كامــــــــــــــــلة الدســـــــــــم
البفك., البنق, النفيش., الحلويات والكيك والكاكاو
الحين بكتب اول نظام عطانياه وببدي فيه من باجر ان شاءالله ..
وهذا النظام ..
الفطور: نسكافيه مع 3/5 تمرات
او
خمس ملاعق كورن فليكس مع حليب خالي الدسم
السناك : ماء وعصير او ماء وتفاحه خضراء
الغداء واحد من
_ واحد الى اثنين صدر دجاج مشوي + سلطه
_علبة تونه كبيره بالزيت+سلطه
_10 الى 12 دجاج تكه + روب مع خيار ونعناع
_2 الى 3 بيضه + سلطه
+
شريحة توست
ويكرر خلال الاسبوع
بعد العصر الى المغرب ثلاث الى خمس تمرات او فاكهه او عصير
العشاء 2 شريحة توست + جبنه او ملعقة لبنه مع طماط خيار خس
ثم يعني بعد العشاء بساعه عصير اناناس مع كيوي
هذا اول نظام وبستمر عليه هالاسبوع ان شاء الله وبقول لكم جم نزلت
دعــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــواتكم :yaaaaaarb:
