قروووب شهر رمضان لقهر السمنه من 10 الى 20 كيلو

[Haru]

إأآأآ وكييي Gooo إأآإأآنا معإأآأآكم
ومستعدددة اصممم لكم الشعإأآأر..
صراإأآآحة كنت بإأآ اتبع رجيم الدكتور اسامة حمدي
لانه ينقص من الدهون الخاصة بالجسم يعني ما تردين تسمنيين مرة ثانية..
ويناأأسب الجمييييع ..
صح ! سمعت من دكتورة انوو لااازم قبببل اإأآي حمييية او رجيييم
نسووي تنظيف للمعدة عشان يساإأآعد في الرجيم ويعطي نتائج..
..
انا بعد ما اقدر ارسل ع الخاص ..
خبريني شلون تبون الشعار ونكتب فيه اسماء المشاركاإأت..

 

[عذاب العيون]

انا بعد معاج حبيبتي وبحماس وقوه بس مقدر ادز مسج مشاركاتي قليله سجليني معاج وقولي شنو المطلوب

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

ألسسسسسسسسسلأأأم

انا بع ــد ابي ويـأكم

بلــــــــــــــيز لأأ تنسوني او تطنشششوني

 

[بدلية]

ممكن اسجل معاكم ؟؟؟؟؟؟؟؟

حددددي محتاجة هالتجمع عرس اختي بعد العيد وانا منتفخة حدددي

 

[الله يعيني]

انا معاج ناويه انشاله انزل 10 كيلو لاني متنت حيل و انا ما عندي اراده ابي احد يشجعني

 

[حلوة بس دبدوبة]

يلللللللا متى نبتدي ترى حدي متحمسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسه

دهن عداني بما ان انا وانتي اوزانا قريبه من بعض ,, شرايج نتحدى بعض ؟؟؟

انا نظامي راح يكون نظام فصائل الدم

 

[كتكوته غنوجه]

بس مو واجد 20كيلو بشهر واحد؟؟

 

[D.J.R]

مبااارك عليكم الشهر

 

[السـ بنت ـعوديه]

وينكم ؟؟؟؟

انا سويت تمارين قبل الفطور والمشي بالليل ان شاء الله

 

[بدلية]

شرايج لو ترتبين الموضوع اكثر عشان يطلع بصورة حلوة ومرتبة تدفعنا ان نلتزم
يعني لو ترتبين اسماء القروب واوزانهم والهدف الي بيوصلونله بهالشهر وتصميم وتشجيع وجذي يكون احسن

وتحددين يوم معين للميزان

ويكون فيه تحدي منو نزل اكثر ومن هالاشياء التشويقية << مجرد راي

 

[classic2004]

ان شاء الله معاكم
بس شنو الرجيم اللي بتمشون عليه

 

[sh-q]

موفقين ان شاء الله

 

[السـ بنت ـعوديه]

شرايج لو ترتبين الموضوع اكثر عشان يطلع بصورة حلوة ومرتبة تدفعنا ان نلتزم
يعني لو ترتبين اسماء القروب واوزانهم والهدف الي بيوصلونله بهالشهر وتصميم وتشجيع وجذي يكون احسن

وتحددين يوم معين للميزان

ويكون فيه تحدي منو نزل اكثر ومن هالاشياء التشويقية << مجرد راي

والله حتى انا اقترحت عليها كذا بس صاحبه الموضوع مادخلت ولا عطتنا خبر

عسى المانع خير ان شاء الله

ان شاء الله معاكم
بس شنو الرجيم اللي بتمشون عليه

والله ياحبيبتي انا ماعندي نظام معين بس تخفيف ان شاء الله

موفقين ان شاء الله

اجمعين ياااارب


أناسويت تمارين قبل الفطور ولله الحمد

فطوري خفيف عشان السحور كبسه <<ماتقدر تستغني عنها ههههههههه

ومشيت ساعه طبعا قبل السحور

اشوفكم ع خير ان شاء الله

بلا كسل بنااااااااااااات:eh_s(4):

 

[watch me shrink]

مسساء الخير ومبارك عليكم الشهر

انا ودي اشترك معااااااكم بليززززززززززززززززززز

 

[watch me shrink]

انا وزني دقيقه بوزن واجيكم


وزني 72.4


واليوم باذن الله ببلغكم وش اكلت بالتحديد


الله يبارك لكم بشهر رمضان يارب

 

[السـ بنت ـعوديه]

مبارك علينا وعليك ان شاء الله

كل عام وانتي بخير ان شاء الله

هلا فيك خيتوو حياك الله معنا وشدي حيلك

بنتظار صاحبه الموضوع ان شاء الله تطمنا عليها

وتعطينا خبر

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

مبــأرك ع ‘ ـــليكم الششهر ح ـبيباتـي

أنــزين بـما ان صاح ـبه الموضووع مو موج ـودهـ

شراييكم اي وح ـدهـ فيكم تبطل موضوع تسسوي تج ـمع

واذا يت صاح ـبه الموضوع تشترك ويـأنـأ لأأن بيخ ـلص رمضان

واح ـنا ماسسسوينا تج ـمع لـنـأ ...؟!!

 

[Haru]

مبروووك عليكم الشهر وتقبببل الله منإأآ ومنكم..
صباإأآيا خلوونا نمشي ع رجيم اسامه حمدي ..
انإأآ قلت لكم بسووية وامس واليوم مشيت عليه مع انو السحور فوته <<نمت ^^"..
مع المشي ساعة لكن بصراإأآحة مامشيت ...وان شاء الله اليوم امشي..
بص والله اني وزنت قبل امس وكاإأآن وزني 81 واليوم 80 وانإأآ مووووووو مصدقة ..
تعرفوا الشيء الحلوووو بالرجيم مايحسسك بالجوع يعني تشبعي ..
بالتووفيق بنإأآت ..
هذاإأآ الي عندي والتصميم جإأآهز هذاإأآ هو

لكل اللي فوق ردي.. بضيف اسماإأآئهم ..
لييي باإأآك بالتصميم مكتوب عليه الاسمااء ..
​

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

ع‘ ـلينـأإ وع‘ ــليج يالغ ـلأأ

بسس انا مأآاع ‘ــتقد اني بسسوي رج ـيم اسسامه ح ‘ ــمدي لأأن يرد الوزن بسسرع ‘ــهـ وبدبلأأت

والله يع ‘ــطيج الـع ‘ــافيه ع‘ــلىـأ هالمج ــهود

ماتقصصرين

 

[Haru]

بإأآأآك ياإأآحلى رشيقإأآت المستقبببل ..
يالله هذاإأ التصميم ..ضعوووه في تواإأآقيعكن..<<متعووب عليها

حطيت عببإأرات محمسة دإأخلة واتمنى ان الكللل يلتزززم بإأي نظااام كاإأن ..
حبيبتي ஓҚф๑фҚǻஓ ممكن اي شخص يسوي النظاإأم اللي ينإأآسبه ويرتأإأآح له..
واإأنا بالنسبة لي اغييير في النظام شووي ..
يعني العبرة في الاكل الصحي وانعدااام المأكولات الدسمة والمضرة
يعني اإأآهم شيء نبتعــد عن هالاإأآشياء :
1- الحلوياإأآت ..مااااإأآفي ابدإأآ لانها لجميع انووواع الاجساام مضرة ..<<لاتحإأولوو تإأآكلون ترإأآ اشووفكم
2- الدقيق الابيض ..
3- الدهووون ..
والإكثاإأآر من :
1- المـــاء
2- الريإأآضة
3- الدعاإأء انك تنحفيي
...
وبناإأآت خلوووناإأآ نتذكررر دإأآيم ان الإأكل ما بينقرررض وان كل شيء نقدر ناأآكله بعد ماننحف
وان هذاإأآ الشهرر فررصة حلووة ..
وخلونا نتذكر بعد ان في اشيااااء كثيييرة تلهينا عن الاكل..
وهنإأآ تجمعنإأآ نجي نسولف وندردش..
ونقووول وش سوينا واللي تخربط نطقها اقصصد نساااإأعدها انهاإأ تقوي اراادتها..

اكتبوووا اوزاإأآنكم يالله ..ومإأنبيييي نووووم ..

OK GoOoO

​