\/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

[الحراير]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

هاي بنوتات ..
اليووم انشالله التزم وما رااح اخربط ..
الساعه 6:14 بمشي 20 دقيقه واول ما اخلص بيكون مأذن ..
وفطوري تبووله وصدر دياي وشوربه وحبة سمبووسه واكيد السوائل ( ماء • عصير • لبن )
وبعد الفطور بمشي ٤٠ ويكون المجمووع ساعه مشي 

حرااير وس نفوورة وشيووخ
عواافي

الله يعافيج ياقلبي

 

[بنت ال نهيان]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

الاسم :بنت ال نهيان

الطول :152

الوزن الحالي: 75

الهدف الاول :60

الهدف الثاني والاخير :50


ابي انزل وزني قبل العيد ع الاقل 15 كيلوو

 

[ام مهرة 2009]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

قووووووووووة بنات

وينكم ما قمتو تدخلون ولهت عليكم

انا صارلي 3 ايام رجيم التمر واللين وما ضعفت وايد
اقصد مو مثل ما كنت متوقعة وباجر بغير

وايد بزي هاليومين <<منو سالج ؟
ومن صج احس بيووووووووع

الحمدلله على النعمة

 

[ام مهرة 2009]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

حرورة وكل الخجل و شيوخة ::
عوافي على قلوبكم

 

[sweet.sanfoora]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

امس

فطوري : عيش ودياي << اشتهيت بس ماكثرت

وسحوري: كروسون مع كوب بابوونج ولتر ماي

اي ومشيت نص ساعة

وبثث

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

عليييييييكم بلعافيه بنات ..


مهوووره ..

فقدناج ..برمضان لاتسوين رجيمات قاسيه

رجيم المطوع ة الله عجيب ..

..

يومياتي 7 رمضان ..

الفطور ..

3 تمرات + شوربه عدس + خبز عروق ..

بعد الصلاه ..

3 حبات خبز عروق + ربع قلاص فيمتوو ..

سناك ..

برد ساندويش..

السحور ..

صمونه حلوم + دايت ..

 

[sweet.sanfoora]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

فطوري

3 تمرات وقلاص ماي

بعد الصلاة
3 همبرغر وسلطة و دايت كوك

وسويت رياضة ساعة

وبثث

 

[kl al5jal]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

هاااي بنااات
خررررررررربطت خرررررربطت خرررررررربطت 
افففف مني بالعوووعه قبل ما كنت اكل جذي غيررررني لاني هديت الريااضه ؟؟؟؟!!
فطوري شوربه وسلطه وصدر دياي مع حبتين توست
وعقب الفطور >>> كااارثه
حبتين سمبوسه ومارس وسنيكرز الصغار
وسلطة وعصير كيوي وليمون >> بالوووووعه
والسحور ولا شي
بنات والله مادري شفيني تغيرت مرة وحدده كنت شنووووصررت شنوو
قبل لو شنووو جدامي ما اكل الحين ما اقااوم
بنلات يمكنالصياام ؟؟
لان بالاياام العاديه التزممم حييل بس من يه رمضاان وانا فاااجه حلجي ع الاخرر ..
قرقت واايد ادري بس من الحررة والله اكل بعدين اتحسف*

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

بنت ال نهيان ..

حياج الله معانا ياقلبي ..

..

يومياتي اليوم 8 رمضان ..

الفطور ..

3 تمرات + قطعه بيتزا صغيره ..

بعد الصلاة ..

2 بيتزا + 4 قفاش عيش برياني + قطعه لحم =3 =9 قفاش ..

الساعه 10 .. سناك ..

جالاكسي صغير + دايت ..

خذيت سناك الساعه12 لاني يعت ..

كاجو + لوز ني طبعاً مايمتن ..


السحور ..

نص خبزه سمرا + جبن + حليب ان شاء الله ..

 

[ام مهرة 2009]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

شيوخ ::
عليج بالعافية
اي والله المطوع حلو وايد بس جسمي ما قام ينزل عليه

الفطور
سلطة صحن كبير + 6 روبيانات مشوية +قفشة عيش +فطيرة لحم كبر الاصبعين +2 قلاص ماي

عقب الفطور
شربت قهوة +قفشة وحدة شيزكيك

السحور بيضة +كوب حليب صغير +ربع خبزة

مشيت قبل الفطور بالسوق بس وايد تعبت لووووووووول

الحمدلله

كل الخجل ::
تعوذي من ابليس الاكل ما هو طاير
لا تحرمين عمرج اذا تشتهين تاكلين خذي لج قطعة وحدة من كل شي وقومي

 

[kl al5jal]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

ام مهرةحيااتي مشكورة بس اليووم ما خربطت ومسكت نفسي الحمدلله
فطوري ::
صحن سلطة كبير + شوربه + قفشتين تشريب وقفشتين عيش + قلاص عصير وقلاص لبن وتمرتين ..
عقب الفطور :.
چآي + سمبووسه ونص >> اهم شي النص لوووووول
وعواافي شيوخ وام مهرة والكل

 

[بنت ال نهيان]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

تسلمين حياتي ع تشجيع انا من باجر انشاء لله ابدء رجيم التمر ولبن واليوم سحوري لبن وتمر

شنو بعد اسوي ...
قولولي =)

 

[ام مهرة 2009]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

السلام عليكم بنات

اشلونكم ؟؟

اليوم تفطرت
3تمرات مع قهوة وبيتزا صغيرة وحدة

عقب الصلاة
3 قفاش سلطة مع 3 قفاش روب نص صدر دجاج مشوي

سناك
كليت قفشة حلو وحدة مع قهوة

الحمد لله

 

[sweet.sanfoora]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

بنات امس
ابوي قالي طبخيلي الفطور( ع الطلب )وفديته ما اردله طلب

طبختله باستتي المشهورة صراحة كليت ع الفطور بس 6 قفاش جذي ما كثرت مع سلطة
وطبعن قبل قلاصين ماي و 3 تمرات

وبعدين كليت حلو براونيز 3 حبات صغار

وعقوبة لي كليت السحور بس قفشتين باستا

وكوب بابوونج

و ماي بكميات مهولة << بالنسبة حق وحدة ما تشرب ماي وايد

ومشيت بالهواء الطلق تقريباً 40 دقيقة

وووبثث

ثانكيووو

 

[ام مهرة 2009]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

شيوخ ::
وزني صار 100 وناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااسه

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

تسلمين حياتي ع تشجيع انا من باجر انشاء لله ابدء رجيم التمر ولبن واليوم سحوري لبن وتمر

شنو بعد اسوي ...
قولولي =)

حبيبتي الله يسلمج ..

يالله شدي حيلج نبي اراده من حديد ..

بعد سوي رياضه خفيفه اذا تقدرين ..

عسى ربي يوفقج :yaaaaaarb: ..

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

عليكم بالعافيه بنات ...

..

مهوووووووره ..

حياتي الف مبرووووووووك شفتي لانج ملتزمه 100% قاعده تنزلين الحمدلله

يالله هاااااااااانت مابقى شي وتشوفين الرقميييييييين بعد عمري عسى ربي يوفقج :* ..

..

سنفووووره ..

عليج بالعافيه ..

شكلها باستتج مو اي باستا .. << تموووووت بجمييييع انواع الباستا لوووول

ممكن تسدحين مقادير باستتج لوسمحتي لووووووول ..

..

في بنات صراحه انا فاقدتهم ..

ام العيال .. شوكو فانيلا .. استراليه .. الورده المكنونه ..

الحراير بعد جم يوم مابانت عسى المانع خير يارب :* ..

عسى ربي يوفقكم ..

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

يومياتي 9 رمضان ..

الفطور ..

3 تمرات + شوربه + سمبوسه ..

بعد الصلاه ..

سلطه + 5 قفاس باستا + ورق عنت + سمبوسه + قفشه تشريبه ..

سناك الساعه 10 ..

قفشتين مولتن كيك ..

السحور ..

نص خبه سمرا وجبن + دايت ..

..

يومياتي 10 رمضان ..

بديت رجيم يديد وقاسي :\ ..

بحاول اسويه صراحه انا قبل كنت اقدر اسوي رجيمات قاسيه بس الحين

بس ابدى يووم واحد اقول ماني مكمله .. وكل مره اسويه واقول ماراح اسوي

هالرجيمات القاسيه .. بس انا الحين فرصتي رمضان الله يقدرني ..

و بإذن الله بكمله وبجرب لان انا واختي و اخوي مسوينه وبنتحدى بعض ..

بما ان انا في بيت اهلي قلت خل اسوي مع اخواني ...

وريلي بالعمره الله يرده بالسلامه .. اقط جم كيلو بـ 12 يوم ..

هالرجيم يقولون ينزل 12 كيلو بـ 12 يوم بس انا قبل سويته ونزلت 4 كيلو بس حيل

الضعف كان واضح ماشاءالله وشكلي نازل اكثر من 4 كيلو ..

وزني 77.9 مع بدايه هالرجيم .. وابيها 5 كيلو يارب انزلهم بصحه و عافيه ..

<< وايد قرقه ..

المهم


الفطور ..

كليت 3 تمرات ..

وكملت يومي كله من منتجات الالبان ..

والحمدلله عدى يومي على خيييييييييييير ..


..

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

نسيت اقولكم رجيمي ..

..

اول 3 ايام .. منتجات الالبان والحليب :: حليب - روب - جبن

(( خالي الدسم او قليل الدسم )) ..


ثاني 3 ايام .. فواكهه :: (( ماعدا التمر - المانجو - التين )) ..


ثالث 3 ايام .. خضراوات :: (( سلطات - خضار سوتيه )) ..

(( ماعدا البطاط )) ..


رابع 3 ايام .. بروتين :: لحوم (( ماعدا اللحوم البارده )) -

دجاج - سمك - فطر - بيض مفيوح فقط .. (( مشوي أو مفيوح)) ..

 

[ام مهرة 2009]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

الرجيم صج قاسي

ان شالله تشوفين نتيجة يا رب