منو قد التحدي ويتحداني ان شاءلله قبل دخول السنه الجديده وزني بيكون 50

[krkooora]

مشكورة باشن على التشجيع

ريوقي

كالعاده

نسكافيه و بطل ماي صغير


الغدا

كنت مشغوله حدي ما قدرت اكل الا فروزن يوقرت سمول كب نوع الاورجينال و التوبينق اناناس و كيوي و حبتين بلاك بيري كااان يممميي
(الفروزن يوقرت انا سأله دكتور تغذيه قالي عادي اذا سمول و نوعيه الاورجينال مافيها سعرات حراريه وايد و سناك صحي )
العشا
فتوش بس مو وايد كليت خبز محمص يمكن 4 قطع صغااار
و قطعه برجر مع قطعه توست و مسحه كتشب و عصير اناناس

و حاليا
جاي زعتر

و الحمدلله و الله يتمم علينا

 

[عصير برتقال]

سلااااااااام بنوتات

يومياتكم تهبل

انا اليوم

الفطوووور زبادي بس

الساعة 9:30 الصبح شاي اخضر

الغدى 2توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم وخيارة وعصير تفاح طازج

العشاااا

2 تفاح اخضر وشاي اخضر

وبسسسسس ^^

 

[ToOMii]

يا حلاااات هاليومياات خصوصاا الصور تششجع من قلللبب
يعطيكم العافيه بناات واستمروااا

اليوم الخامس

الريووق .. شريحتين خبز اسمر و جبن لو فات وسلطه وحليب قليل الدسم
السنااك .. عصير تفاح طبيعي و شريحتين خبز اسمر مع دجاج وجزر
الغداا .. شريحتين خبز اسمر و هامبرغر و جبن لو فات وسلطه
العشاا .. حاليا مب يوعانه يمكن بعدين اشرب جاي اخضر

الماي .. ١٥٠٠ لتر لحد الحين وبعدين بشرب اخر ٥٠٠
الرياضه .. ساعه كامله في الجيم

 

[Crispeya]

يوم الاربعاء اللي اهوه اليوم الرابع بالنسبه لي

الريوق ما تريقت

الغداء : توست و جبن قليل الدسم + خس و تيركي و الشراب شربت لاتيه تروبيكانا

السناك : 3 تمرات

العشاء : سلطة شوربة


و إن شاء الله باذن الله من الاسبوع القادم ببلش مشي

 

[dareena]

مسااااء الورد للوردات

يومياتي امس 15-11



الفطور.. كوفي و فطيرة جبن

الغدا.. سلطة و تفاحتين صغار كليت منهم وحده و ربع

العشا.. كرواسون جبن و سندويشة تشكن مايونيز و موكا <<< عشان اصحصح كان وراي ليل طويل حافل بالدراسة والشقا ههههه


اليوم نظامي مخربط لان امس من قعدت في الليل ادرس تميت سهرانة مانمت لين اليوم العصر ونفسيتي مأساة و حالتي حاله للحين الزكام و اعراض المرض ماراحت

16-11



الفطور.. توست اسمر و جبن لايت و كوفي

سناك.. 2 بسكوت دايجستف<< كليته بالجامعه ماصورته

الغدا.. تشكن فيليه و شوي فرنش فرايز

وماكو سناك و لا عشا

وتصبحوووون ع خييييييير << ميتة من التعب

 

[غالية عليه]

هلا بنات

يومي الأربعاء .. نقاط :

الفطور /
كورسان بالجبن + حليب مع زنجبيل = 7
الغداء /
حبتين ورق عنب = 3
سناك /
عصير سيزر بدون سكر = 2


العشا ماصورته لإني كنت طالعة .. أكلت
حبتين ورق عنب = 3
سلطة = 1
تفاحة = 1
المجموع =18 / 18

الرياضة كنت بمشي ساعة لكن جاء زوجي واضطريت اوقف الجهاز على نص ساعة :eh_s(4):


أم عزيز
تسلمين يا قلبي إن شاء الله كل يوم بروتين يكون كذا:yaaaaaarb:
لإن جد هو اللي ينحت الجسم .

بكرة أفضل بسوي بروتين .
بنات اللي يسوي بروتين شبه صافي يتعب ؟ أحس أني أتعب كثير !

 

[ام أنوسه و رنود]

حبيبتي ام عزيز بصراحه ماشفت افضل من ريجيم اتكنز انا ان شاء الله باستمر عليه بمعنى مع التحدي مده اسبوعين اكون خلصت من المرحله الاولى وباذن الله بدخل المرحله الثانيه ويكون نسبه الكارب 25 بس بسأل سؤال كم طولك

 

[ام أنوسه و رنود]

معلش تنحت قصدي العسل غاليه عليه

 

[غالية عليه]

أم أنوسة
أنا جربته بس جربته بعشرين كاربز يعني كنت ادلع نفسي وأحط سكر حمية واشرب قهوة وكذا ونزلني 4 كيلو في 10 أيام و وقفته
كنت اشتاق للحلا والتمر بالخصوص عشان الرأس والدوخة .

لكن الحمد الله الحين اسويه بطريقة غير
أنا طريقتي يوم نقاط ويوم بروتين زيرو كاربز ادخل جبن أو شوية ثوم بس .
وفعلا حسيت فرق .. تابعيني على يوم الجمعة الجاي وبتشوفين قد ايش خسرت في اسبوعين .

 

[om_fajer83]

اكلت حبة بسبوسة وحبة كيكة صغيرة
ماتعشيت اليوم

 

[ريهام وبس]

بنات رجيمي اليوم مش ولابد يعني فيه شوية تخبيص وبكره عيد ميلاد ولدي الصغير يصير عمره سنتين يعني يوم الجمعه ان شاء الله راح ابدا رجيم جديد وراح انزل يومياتي مع الصور ان امكن ان شاء الله

 

[ام عزيز 4]

وشربت٣ أكواب. من الأعشاب

وم مشيت

 

[زنوبة الحلوة]

صباااااااااااح الخير يا بنات

وعليكم بالعافيه جميعا

وانا يومياتي لأمس 16/11/2011


قبل الريوق كان

ماي تقريبا 600. لتر + نسكافيه مع سكر دايت

والريوق :

خبز اسمر خفيف 1 مع 2 جبن سلايدز قليل الدسم

وبين الريوق والغدا كان ماي 600. لتر + قهوة فرنسيه + تفاحة

بس ماشربتها كلها بس اقل من نصها لان وايد سويت مسويها حقي ماقدرت اشربها

والغدا كان :
ربع دجاجة مشويه + شوربه ماجي المشروم بالكريمة

وبين الغدا والعشا

قلاص ماي + تفاحة

والعشا كان :

شوربه خضار حارقة الدهون + خيار وروب ( الروب قليل الدسم )

وسلامتكم هذا كان يومي

 

[passion.666]

ماشاءالله باشن



عليج بالعافيه اكلج يشوق

الله يعافيج حبيبتي

 

[passion.666]

صباح الخير


تريقت صمونة جبن بالزعتر

وعصير أناناس

وتوني ماكله بطاط بالخل والملح

وماراح اتغدى بروح الكليه

عفيا عليج شدي الهمه نبي الوزن نازل

 

[passion.666]

السلام عليكم. امممممممم تريقت تفاحه وماي والغدا تونة بالليمون وعلى المغرب اعشاب والعشا بيكون قبل السبعه امممممم يمكن مشاوي اوسلطه وقبل النوم عصير اناناس او اعشاب. وباشوف وزني السبت ٢٦ باذن الله لان بيصير لي اسبوعين.

ان شاءلله نازله يارب

 

[passion.666]

مساء الخير
يوم الثلاثاء 15 -11-2011

الريوق كان تقريبا عالساعه 8


نسكافيه بدون سكر (2)

2 توست اسمر (2) + شريحة جبن قليل الدسم (1) + 5 زيتونات خضر (0،5)

الضحى :



1 بسكوت دايجستف (2) + شاي أخضر بدون سكر (صفر)

الغدا :



2 توست اسمر (2) + جبن قليل الدسم (1)+ شريحة انناس (2)

المغرب:



شاي احمر بدون سكر (صفر) + نسكافيه بدون سكر (2)

مجموع يومي 14،5 من 20 نقطه يعني وفرت 5،5

و الحمد لله على كل حال:ggdw:

مشاءلله عليج
الله يقويج ويعطيج العافيه

 

[passion.666]

مشكورة باشن على التشجيع

ريوقي

كالعاده

نسكافيه و بطل ماي صغير


الغدا

كنت مشغوله حدي ما قدرت اكل الا فروزن يوقرت سمول كب نوع الاورجينال و التوبينق اناناس و كيوي و حبتين بلاك بيري كااان يممميي
(الفروزن يوقرت انا سأله دكتور تغذيه قالي عادي اذا سمول و نوعيه الاورجينال مافيها سعرات حراريه وايد و سناك صحي )
العشا
فتوش بس مو وايد كليت خبز محمص يمكن 4 قطع صغااار
و قطعه برجر مع قطعه توست و مسحه كتشب و عصير اناناس

و حاليا
جاي زعتر

و الحمدلله و الله يتمم علينا

يعطيج ربي القوه والصحه شدي الهمه

 

[passion.666]

سلااااااااام بنوتات

يومياتكم تهبل

انا اليوم

الفطوووور زبادي بس

الساعة 9:30 الصبح شاي اخضر

الغدى 2توست اسمر مع شريحة جبن قليل الدسم وخيارة وعصير تفاح طازج

العشاااا

2 تفاح اخضر وشاي اخضر

وبسسسسس ^^

والله انت اللي تهبلين
عساج على القوه

 

[passion.666]

يا حلاااات هاليومياات خصوصاا الصور تششجع من قلللبب
يعطيكم العافيه بناات واستمروااا

اليوم الخامس

الريووق .. شريحتين خبز اسمر و جبن لو فات وسلطه وحليب قليل الدسم
السنااك .. عصير تفاح طبيعي و شريحتين خبز اسمر مع دجاج وجزر
الغداا .. شريحتين خبز اسمر و هامبرغر و جبن لو فات وسلطه
العشاا .. حاليا مب يوعانه يمكن بعدين اشرب جاي اخضر

الماي .. ١٥٠٠ لتر لحد الحين وبعدين بشرب اخر ٥٠٠
الرياضه .. ساعه كامله في الجيم

عساج على القوه حبيبتي
يارب تضعفين على صحه وعافيه