*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[تفاصيل روح .!.]

مشكورين على الترحيب فديتكم

اورنجيه مابعد شفته والله بدور هالجدول وان شاءلله احصل حد مثلي

يومي كان

صحيت الساعه 11 ونص

شربت كاس مويه دافي مع ليمون

الساعه 12 تغذيت شريحة خبز توست بر + جبن مالح لايت + عصير اناناس الربيع ((خالي من السكر))

الساعه 1 الى 2 رياضه لليدين

الساعه 4 رياضه نصف ساعه على الدراجه

الساعه 5 الغداء وكان سلطة فواكه

الساعه 9 ونص حسيت اني جوعانه فكليت تونه مع بصل وخيار وطماطم

وبكذا وقفت اكل بس مستمره بشرب الماي والشاي الاخضر

 

[تفاصيل روح .!.]

بااك ..



يومي كان ..

ريوق .. حليب دافي عسل.
غدا .. ساعة 6 .. يعني غدا عشا ! ... اشتهيت ربيان مقلي وصلصة رانش ههههه بدددعت .. بس كليت 10 حبات ربيان و قفشتين صلصة و طاسة خس وعصير اناناس ..
العشا .. حبتين كيوي ... و شاي اخضر بالنعناع زنجبيل كمون.

ماي .. يمكن ثلاث اربع قلاصات .. ان شالله يعني !

مابي اوقف عالميزان بعد اللي بدعت فيه ...باجر يصير خير لووول...

حلو يومك

اممم توقع الروبيان مايشرب زيت وايد بس كان قليته بزيت خفيف

عموما حلو انك خليتيه غداء يعني بتحرقه الحركه

استمري الله يوصلك للوزن اللي تتمنينه والكل يارب :eh_s(17):


صح نسيت اسالكم متى اليوم اللي تكتبون فيه اوزانكم هينا .؟:eh_s(4):

 

[ToOMii]

ام بدير ... ماجوفين شر فديتج

تووته الحلووه ... ولكم باك ولاتقطعين

اورنجيه ... احراااج هههههه ممم ١٥٣ سم بسسس لوول حمدالله ع النعمه

تفاصيل روح ... بدايه قوويه استمررري فديتج بس تعالي وين الماي ؟؟؟؟؟
و يوم الوزن اهوو يوم الجمعه

 

[ToOMii]

يوومييي ...

الريووق... تفاحتين خضر
الغداا... بيضتين وشريحه لحم صغيره وجبن لايت
السناك... لوز اقل من قبضه يد وجاي حليب
العشاا... ماكنت يوعانه فبس شربت جاي حليب

الماي... شربت لتر ونص اليوم
الرياضه... ٣٠ دقيقه مشي/ركض ... ١٥ دقيقه سيكل ... ١٥ دقيقه سيكل بس نوع ثاني ... ٣٠ دقيقه تمارين لكل اجزاء الجسم

 

[Orangiya]

تفاصيل .. يسلموو حبيبتي .. حاولت اسوي رياضة بعده بس سويت شوي و لهيت مع ولدي ..

انا صارلي اسبوعين مو ماكلة مقالي تقريبا . فالحمدلله عادي عندي اني اكلت شوي اليوم ضميري ما أنبني لوول

تومي .. ههههه حبيبتي مو احراج عادي بالعكس انا اللي احس طولي غلط خصوصا ان العايلة والرفيجات اغلبهاااا قصار ههههه

ماشالله عليج بالرياضة تمااام .. بحاول باجر اروح النادي :"( ..

 

[تفاصيل روح .!.]

اذا على الماي جالسه اشرب بالهبل عساه يجيب نتيجه

هذا الدايت توي باديت امس فيه جديد لان قبله كنت تقريبا اسبوعين بس ما اكل الا زبادي احسس اني كرهته فقلت اغير
طبعا اليوم يوم وزنت حصلتني زايده جرامات الله يستر لايجيب العيد فيني

يوومييي ...

الريووق... تفاحتين خضر
الغداا... بيضتين وشريحه لحم صغيره وجبن لايت
السناك... لوز اقل من قبضه يد وجاي حليب
العشاا... ماكنت يوعانه فبس شربت جاي حليب

الماي... شربت لتر ونص اليوم
الرياضه... 30 دقيقه مشي/ركض ... 15 دقيقه سيكل ... 15 دقيقه سيكل بس نوع ثاني ... 30 دقيقه تمارين لكل اجزاء الجسم

يومك بطططل مشاءالله :eh_s(15)::eh_s(15):

والرياضه روعه استمري :eh_s(9):
عليها بحاول باكر امشي واركض اذا ما تضيعفت نفسي :yaaaaaarb:

 

[تفاصيل روح .!.]

ممكن رابط الموقع اللي يحسب لنا الكالوري

 

[om_fajer83]

عالريق نسكافيه

س10 كرواسان امريكانا + كولا دايت
الغدا ان شا الله :
شوربة + سلطة خيار بالروب
المغرب :
نسكافيه
العشا
بطاطا مشوية+ كولا دايت

مع شرب ان شا الله لتر ماي

 

[Laidy n3ooma]

بنات ناوى انضم لكم طولى 170 وزنى حاليا 75 كيلو ودى ارد نفس اول 65 كيلوو ببدايه السنة اشلون ماادري ابي انزل 10 كيلوو وافتك لاصير سمبتيك

يامرحبا فييييج اختي وان شاء الله تلتزمين ويانا

السلام عليكم
شلونكم بنات

اليوم ماراح اوزن
اول سبب انا بأسبوع المرور واكيد زايد وزني
ثاني سبب امس زايرين ومسوين عشا ومخبصه
ثالث سبب فيني انفلونزا وموقادره اتحرك وبطني يعورني

عقب يومين اوزن انشالله واكتب النتيجه
وما اشوف شر

سلامات ماتشوفين شر حبي

ليدي نعومه .. اهاا حلوو عسااج ع القوه
هههههه هاي دراستي لوول مضطره اجوف عمليات بس بيني وبينج أنا احب اجوف الدم والتقصص وجي فكان ونااسه
وعمليه التجميل اللي جفتها .. اول ما شق الجلد مال زندها ولا الشحوم طالعه براا تقولين هجوم لوول بس صج قرف
وأبشرج امس ماخربت ريجيمي في الطلعه طلبت لي سلطه ربيان محترمه وعصير اورنج فرش .. ما استاهل نجمه لوول
واااي من زمان ماكليت عيش وحشني والله

يوووو الله يعييييينج انا رفيجتي تدرس جراحه .. تقولي وييييع اشياء تلوع الجبد بالمستشفى

انتي عكسسي انا ماحب اجوووف جذي اشياااء احححح مقزز انا كلشي مو مايدين الجراحه الا للحالات الصعبه يعني الوحده تقدر تنزل بالرياضه والرجيم .. بس احنا الخليجين اسهل حل لنا العمليات لان مانحب الرياضه والمشي عكس الاجانب

وزين انج ماخربتي الرجيم جذي ابيييييكم شطار :eh_s(15): :ggdw:

يوومي ..

الريووق .. أناناس
الغداا .. لحم مشوي + بيض مقلي + جبن لايت
السنااك .. لوز + جاي حليب
العشاا .. أومليت ( بيضتين ، شريحتين تركي ، جبن لايت ) + جاي حليب

الماي .. شربت لترين ولله الحمد
الرياضه .. ماكان عندي وقت صراحه xD

بالعااااافيه ولو كان مع رياضه احلى واحلى

ليدي نعوما ,, مشكوووووووورة حبيبتي على لوعة الكبد توني ماكله سحوري وأحس جاني حارج من شفت الصور وييييييييييييييييع بس زين عطيتيني داااافع اني استمر واشيل الـ 10 كيلو الزيادة هع


..

ههههههههه احسن خل تقلب جبودكم وتسدون حلوجكم عن الاكل خخخخخخخ

يالله كلنا اهدافنا بال 10 وال 15 كيلوووو ولازم نوصل للهدف يعني نوصل:eh_s(4):

بنوتات شفيكم تغشون في سالفة الميزان ترا ازعل > لا تكفين عاد
ليش ماتلزمون بيوم الميزان شفييييكم شفايدة التجمع اذا ماحددتوا يوم واحد للميزان هو محدد لكم يوم الجمعه ؟
قلت لكم اذا خايفين توزنون يوم الجمعه عشان الزوارات خلونا كلنا نتفق على يوم الأربعاء نوزن فيه ماتبون توزنون اسبوعيا أوزنوا كل 10 ايام بس أهم شي نتفق حبوباااات
ضرووووري تشوفون حل الصراحه للميزان

انا اشوووف الخميس الصبح مناسب لان الجمعه والسبت اجازه

اكيد انتي سعوديه !! لان الويكند عندكم خميس جمعه

او نخليها على يومين اربعا وخميس عشان محد يتحجج ويقول ماكان عندي وقت

ابي انظم معاكم اذا مافي مانع

عمري 22
طولي 160
ووزني 71 :eh_s(2): كان من كم يوم اقل بس لاني ماشيه على دايت كيميائي وقفت اسبوع وزدت 4 كيلوو

:eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(2):

حياج الله .. انا كنت مسويه نظام كيميائي يومين وزين اني قطعت صدمتيني يوم قلتي زدتي 4 كيلوو باسبوع وااااايد صارحه ومعناته الرجيم مامنه فايده

 

[Laidy n3ooma]

سوري بنات قطعت هل يومين كنت نايمه فبيت عمي .. عاد عسى شفتوا افتتاح البطوله العربيه

سوينا تصفيق حار يوم دخلوا الكويت خخخخ

المهم اليوم الصبح ماشربت الا جاي

والغدا قطعه ديايه صغيررونه وماشبعت منها وبقوم اكل لي سلطه قبل المحاظره عقب ساعه ..

عقب الجامعه بروح الجيم .. اشووووفكم بليل

 

[om_fajer83]

عالريق نسكافيه

س10 كرواسان امريكانا + كولا دايت
الغدا ان شا الله :
شوربة شووووووووووي+ سلطة شوووووووووي
المغرب :
نسكافيه
العشا
بطاطا مشوية+ كولا دايت

مع شرب ان شا الله لتر ماي[/quot]


تعديل المشاركة

 

[ToOMii]

اوورنجييه وتفاصيل رووح ... احم احم اشكركم لوول بس وزني الغبي مب راضي ينزل اففففف
تعبت وانا أشوف نفس الرقم يوميا .. صادتني حاله نفسيه من رقم ٧٣

*ام فجر ... بالعافيه بس وييييين الرياضه ؟؟

ليدي نعومه ... اهوو صج لووعه بس وناااسه ويا التقصص لوول
أنا وياج في هالراي بس الناس هالايام يبون كل شي بسرعه ونزول الوزن يبيله وقت وصبر

 

[om_fajer83]

تومي الدكتور قالي مو شرط رياضة
بس انا بالمدرسة رايحة جاية صاعدة نازلة الدرج

 

[مس مونتريال]

مساء الخير بنات
سامحوني تاخرت بالرد عليكم .... توني متوظفه جديد وحدي مشغوله
وغير الويك اند طلعات وتجمعان ماشاءالله والله لايغير علينا
وقفت من رجيم دشتي لاكن احافظ على وزني ماابي ارجع الي نزلته
اطبقه وكأني في المرحله الرابعه ..
اكل فاكهه .. واشرب حليب خالي الدسم .. وهو من الممنوعات
برجيم دشتي .. لكن مجبوره بهالبرد .. مااكل عيش وولا معجنات
بس الصبح اتفطر كورن فليكس بالنخاله وجبن
وغداي بس مشاوي ولا اغلب الايام مااتغدى بس اتعشا من وهل
قبل الساعه 8 م مشاوي بدون خبز​

 

[مس مونتريال]

ليدي نعومه .. توني اقرا ردج .. حبيبتي ماتقصرين .. والكل فيه الخير والبركه
وكلنا هدفنا واحد .. ان شاءالله نوصل له بصحه ورشاقه​

 

[Laidy n3ooma]

اوورنجييه وتفاصيل رووح ... احم احم اشكركم لوول بس وزني الغبي مب راضي ينزل اففففف
تعبت وانا أشوف نفس الرقم يوميا .. صادتني حاله نفسيه من رقم ٧٣

ليدي نعومه ... اهوو صج لووعه بس وناااسه ويا التقصص لوول
أنا وياج في هالراي بس الناس هالايام يبون كل شي بسرعه ونزول الوزن يبيله وقت وصبر

جربي تسجلين بالنادي عشان وزنج يتحرك .. ترا ابوي قالي كل ماقرب الوزن من الوزن المثالي صعب ينزل يعني انا وزني المثالي 60 .. من سنه تقريبا قالي تتحدين يوصل 70 ويووووووووقف واذا قدرتي تنزلينه لج اللي تبييين

وصجججج كلش ماتحرك الا لما سافرت صار 66 تقريبا معنا كنا ناكل بس نمشي مشيييييي مو طبيييييييييييعي

معناته هل حجي ان الاوزان القريبه من الوزن المثالي يبيلها دبل رياضه والدليل ان اللي اوزانهم ثقيله بالتسعينات والمئات مايبيلهم الا تخفيف ومشي لو ربع ساعه وتشوفينهم ينزلون بالاسبوع 2 و 3 كيلووو

هذا تحليلي وتحليل ابووووي والله اعلم

مساء الخير بنات

سامحوني تاخرت بالرد عليكم .... توني متوظفه جديد وحدي مشغوله
وغير الويك اند طلعات وتجمعان ماشاءالله والله لايغير علينا
وقفت من رجيم دشتي لاكن احافظ على وزني ماابي ارجع الي نزلته
اطبقه وكأني في المرحله الرابعه ..
اكل فاكهه .. واشرب حليب خالي الدسم .. وهو من الممنوعات
برجيم دشتي .. لكن مجبوره بهالبرد .. مااكل عيش وولا معجنات
بس الصبح اتفطر كورن فليكس بالنخاله وجبن
وغداي بس مشاوي ولا اغلب الايام مااتغدى بس اتعشا من وهل ​

قبل الساعه 8 م مشاوي بدون خبز

مبرووووك عليج الشغله الجديده :ggdw:

وبالعافيه اللي كلتيه .. بسالج جم وزنج ؟؟

ليدي نعومه .. توني اقرا ردج .. حبيبتي ماتقصرين .. والكل فيه الخير والبركه

وكلنا هدفنا واحد .. ان شاءالله نوصل له بصحه ورشاقه​

اميييييييين يارب العالمين
​

 

[Laidy n3ooma]

طبعا اليوم من بعد الجامعه رحت الجيم وهلللللكت

مشيت 20 دقيقه على جهاز

ولعبت على جهاز الاوربتراك نص ساعه >>> هلكني

ولعبت على السيكل 20 دقيقه

وتمارين ثانيه حق البطن والساق والزنود والظهر

تقريبا خسرت 365 كالوري

وشربت تقريبا 4 اكواب ونص ماي ..

والعشا شكلي باكل فاكه برتقال وكيوي

 

[مس مونتريال]

بالنسبه للوزن انا يناسبني يوم الجمعه ... لاني في الاصل متعوده كل جمعه اول ماصحى من النوم
اوزن ... قبل الفطور ,, او اشرب اي شي​

 

[مس مونتريال]

هلا حبيبتي ليدي نعومه
كان وزني 67 اول مااشتركت .. والحمدلله نزلت 2 كيلو
يعني 65 الحين ان شاءالله ماازيد لاني ماامشي على النظام بس تخفيف ​

 

[مس مونتريال]

طبعا اليوم من بعد الجامعه رحت الجيم وهلللللكت

مشيت 20 دقيقه على جهاز

ولعبت على جهاز الاوربتراك نص ساعه >>> هلكني

ولعبت على السيكل 20 دقيقه

وتمارين ثانيه حق البطن والساق والزنود والظهر

تقريبا خسرت 365 كالوري

وشربت تقريبا 4 اكواب ونص ماي ..

والعشا شكلي باكل فاكه برتقال وكيوي

بالعافيه ياقلبي
انا كلش مالعب رياضه :eh_s(16):​