يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم

[بوسيcat]

حلوووو مووضوعج ( مدربة الرشاقة )
زين الحمدلله كل التمارين اللي ذكرتيها انا ماشيه عليها طلعت خبره :eh_s(9)::eh_s(9):
وبالنسبة لتمارين الاثقال والحديد والبطن انا اسويها يوم وترك مثل ماذكرت الاخت

 

[قطوة@@]

قواج الله خووش موضوع

بسالج حبيبتي

المشي يفرق اذا كان سريع و لا عادي

نتصحين بمده المشي نص ساعه كافي باليوم ,..؟

 

[مدربة الرشاقة]

حلوووو مووضوعج ( مدربة الرشاقة )
زين الحمدلله كل التمارين اللي ذكرتيها انا ماشيه عليها طلعت خبره :eh_s(9)::eh_s(9):
وبالنسبة لتمارين الاثقال والحديد والبطن انا اسويها يوم وترك مثل ماذكرت الاخت

حياج الله مشكورة انا ما عندي موضوع معين
انا اعطي لكل وحدة برنامجها التدريبي على طولها ووزنها وشينو تبي في جسمها
تري مش كل التمارين اتلائم اي وحدة ممكن وحدة لما تجعد اتخربط بالتمارين ما راح اتحصل نتائج ساليني كوني كمدربة
وادرب مئات من البنات انا اسوي الجدول حسب الوحدة ومقدرتها في عندي
مراحل من التدريبات
مثل مرحلة المبتداءة والمتقدمة والاحتراف
كل برنامج تختلف عن الثاني
وبالنسبة لتمارين الاثقال والحديد والبطن انا اسويها يوم وترك مثل ماذكرت الاخت[/
موضوعج يوم ترك ليش واي برنامج انتي ماشية عليه
على فكرة مش اي كلام ينزل في الانترنت اكون صح ترى بعض المعلومات متضاربة
وتعمل سلبي على الشخص وخطورة
حياج الله

 

[كل الغلا زوجي]

هلا مدربتنا

شدعوة ما رديتي علي :eh_s(2): من يومين حطيت السؤال على العموم الله يعطيج العافية

دشيت علشان اذكرج بسؤالي صفحة 3 بالنص علشان ما تدورين وايد :eh_s(17):

 

[مدربة الرشاقة]

[ قواج الله خووش موضوع

بسالج حبيبتي

المشي يفرق اذا كان سريع و لا عادي

نتصحين بمده المشي نص ساعه كافي باليوم ,..؟[/quote]

حياج اختي قطوة يومى من وين اتيبون ها الاسامي شينو عندنا قلة الاسامي
المهم برد عليج
انشالله في وايد بنات يبون برامج تدريبي
بالدور انشالله برد عليج
لانه سالفة المشي والركض والهرولة بجولج عنهم
بالتفصيل كوني كمدربة محترفة
واكون ابعلمج انا خبرتي ودراستي
تحت تجارب ودراسة
طويلة وموضوع المشي
موضوع طويل
وانا اسلوبي لازم اعطيكي
شي اكون تقتنعين منه 100%
مشكورة

 

[مدربة الرشاقة]

هلا مدربتنا

شدعوة ما رديتي علي :eh_s(2): من يومين حطيت السؤال على العموم الله يعطيج العافية

دشيت علشان اذكرج بسؤالي صفحة 3 بالنص علشان ما تدورين وايد :eh_s(17):

فديتج اختي عذريني والله
موناسيتج بس عندي وايد اسألة
بالدور اتعرفين وايد زحمة
اذبحوني البنات مسكينات
ما صدجو دشت عليهم مدربة
فطولي بالج بسويلج
برنامج حلو وفلتة وبنزل وزن
حتى بسويلج برنامج اكل افا
عليج يالغالية
مايهمج مثل ما انتي شايفة
شلون برنامجي مع البنات وجداولي
وانتي جوية وبطـلة

 

[حصه11]

الله يعطيج العافيه

سوالي انا اسوي رجيم بروتيني وكل 15 يوم اسوي يوم مفتوح بحدود ما اخربط

الايروبيكس ينفع ويفيدني ولا لا

لاني سمعت اللي يسون رجيم بروتيني لا يلعبون رياضه غير المشي وانا الصراحه ودي اشد صدري شوي + كرشي ابي اتخلص منه

 

[ناهد 2011]

حبيبتي انا عندي سلوليت في الفخوذ من ورا ومن جوه وبرا والموخره
وزني 53
وطولي 158

جسمي تمام ووزني بس السلوليت مشوه منضر فخوذي



الله يعافيك زواجي بعد شهر ونص
وابغى شي يجب نتيجه بسرعه

انا لي فتره اسوي ايروبيك مع مدربه على اليوتيوب
وحسيت بشد خفيف
بس عشان قاعده اجهز لزواجي فمو مستمره عليها

وقاعده استخدم جهاز مساج للفخوذ اسمه المساج السحري توني باديف فيه


بلييييييييييييييز انتضر ردك
زواجي مابقي عليه غير 40 يوم بالضبط

اتمنى تردين علي مافي وقت على زواجي وموضوع السلوليت مره مضايقني:yaaaaaarb::eh_s(11):

 

[ام جني 2011]

حبيبتي مدربه الرشاقه

انا طولي157 ووزني 97
عاوزه انزل ضروري ياريت تساعديني
لو في حاجه تنزلني مع العلم انا برضع
وعاوزه اشتري جهاز رياضه ياريت تنصحيني
:krkrkr::krkrkr::krkrkr:

مشكوره ويجعله في ميزان حسناتك​

حبيبتي ياريت تردي عليا الله يبارك فيكي مع العلم انا عندي بطن وعوزاه يروح:ch12:

 

[مستقبلي احلى]

ماشالله عليج اختي

 

[مستقبلي احلى]

اختي ولا عليج امر ابي اعرف ممكن الصدر ينشد بالرياضه بعمر الثلاثينات ولا مافي غير العمليه واكون شاكره لج

 

[مستقبلي احلى]

وبشترك بنادي ابيج تقولينلي اي نادي تنصحيني فيه

 

[كل الغلا زوجي]

مشكورة مدربتنا .... بنات طولوا بالكم على المدربة خلوها تخلص لي برنامجي هههه

قواج الله

 

[ميـرآ]

ترا دوري بعد ma me mo
شوفيني كاتبه بعدها بالصفحه الثانيه

انتظرك

 

[حلوه ونااعمه]

مشكوره اختي مدربه على هالموضوع الاكثر من روعه انا عندي كم سؤوال اتمنى تجاوبيني عليهم اول شي انا جسمي الساعه الرمليه اكيد عندك خلفيه عن جسم الساعه الرمليه الحمد لله راضيه عنه مره متناسق بس بعد الحمل والولاده اكيد في بعض التغير طيب شلون اذا ابي اسوي تمارين شد فقط بدون ماينحف جسمي غير ان انا بسرعه رهيبه يبن على جسمي من ناحيه حتى لو سويت دايت خفيف خلال يومين يبين وبشكل ملحوظ يعني ابي اسوي تمارين شد بدون ماينحف جسمي والسؤال الثاني ابيغيك تقولين لي لصار جيت اسوي التمارين مثلا تمارين البطن بالظبط شنهو المفروض اسويه يعني من ناحيه الاكل قبل التمارين من ناحيه تمارين الاحماء من ناحيه كم مره اسوي التمرين يعني كيف ابدا يومي استعداد للتمرين ويكون بشكل صحيح واخر سؤال شلون على الاشخاص الي اجسامهم تتعب بسرعه من التمارين يعني ماااااافي طاقه وياليت بعد تقولين لي التمارين المناسبه للساعه الرمليه بدون ماتختفى معالم الانوثه يعني بالعربي الجسم يكون رويان ومشدود لان الاحظ كثير من الي يسون تمارين رياضيه ابد مااافي معالم انوثه كل شي مختفى اتمنى اني ماثقلت عليك ومشكوره

وانا بعد انتظر

 

[شذونه]

الله يجزاك خيررر بصراحه وينك من زمان
اخذي راحتي بردد
بس على فكره الصوره للي حطيتيها مافهمت شلون اسوي لووووول

وكمان فوقه سؤال لي ياليت تردين عليييه

 

[عسووولة]

وووووووووووووووووين الرد!!!!

ترا انا قبلهم !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[×× الدانه ××]

الله يعطيك العاافيه
ويجزااك كل خير


طولي 168

وزني 83



سمنتي في الافخاذ وترهل بسيط في الذراعين

وكرشه شوي ناطه

وبطة الساق اليسار اكبر شوي من اليمين


والارداف عندي اليمين اكبر من اليسار شوي


وعندي سير كهربائي


وان شاء الله بجيب اوربتراك

والله يجزااك كل خير

 

[yummy]

ناطرتج يالغلا بليييز لاتطوليييين علي حاطه سؤالي من زمااااان

 

[Black_witch2]

هلاا حياتي مشكوره علي الرد وصج التكميم فشلت معااي وبس مضاعفات سنه كامله ضاعت بالمستشفيات اللمهم انا امشي نص ساعه علي الجهاز بسرعه 4.5 واستخدم كل الاجهزه حق الزنود والبطن والفخو\ وادش مره سويدي بلاسبوع وسباحه 3 مرات بلاسبوع وادش بعد سباحه ايروبك مائي ه\ا نظامي انتي شرايج ولاء مو ماخ\ه شي يحرق دهون ولاء كريمات شنو تنصحيني فيه