*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[om_fajer83]

بنات انا بوقف الرجيم
قست وزني والا ٧٥ شكوووووو
وانا حارمة نفسي الاكل

بنطر عالشهر الجاي بشترك بشركة دايت

 

[o$oOo$]

قوه بنات شلونكم ::::
انشالله بخير بنات انا حابه اشترك وياكم اذا ممكن

 

[دلوعة حبيبي]

قوه بنات

اليوم اول يوم وتغديت سلطة سيزر وما تريقت وان شاللع العشا توست اسمر وجبن

 

[Orangiya]

يسعد مسااااكم بنوتات ...


ليدي ... كيب ات اب .. ياريت اقدر اسوي رياضة مثلج ..

قل ما تشاء ... اعذار ممنووووووع .. تكملين الريجيم يعني تكملينه .. عادي حبيبتي بس حطي ببالج الهدف وقوي ارادتج بس لا تروحين ساحة الارادة ارجوج .. لوووول

ام فجر ... حبيبتي شربي شاي اخضر زنجبيل كمون ثلاث مرات باليوم وشوفي الفرق.
الظاهر ريجيم هالدكتور موماشي معاج ... وريجيم الثلاث بثلاث اشوفه مو مقنع ابدا .. وايد اكلات بطريقتهم استغربت من صجهم ينزلون اللي مسوين هالنظام ?!

حبيبتي خففي اكل اكثر .. كلما يعتي ماي .. او روب خالي الدسم .. او بسكوت دايت .

نزلي برنامج الكالوريفك .. او كالوري كاونتر .. اللي يحسب لج السعرات و حطي الاكل اللي كليتيه هاليومين .. بتشوفين احتمال السعرات وايد او تفيد لثبات الوزن مو حق النزوول ...

سمعي كلام اوخيتج و ان شالله للاسبوع الياي تشوفين اللي يسرچ ...


دلووعة ... لا يالغلا لازم ريوق اهم وجبة ... الغدا حلاته سلطة متنوعة بالخضار تعطيج فايدة اكثر .. صلصة السيزر كلها دهون وسكر و بيض وماراح تفيد .... العشا خليه توست وبيض اذا تحبين .. او كمليها جبن طماط خس زيتون ... اللي يعجبج ..
ووين المشروبااات .. عصير او ماي ضروري ..

ومووووفقة حبيبتي ...

سوسو .. حياااج اكيد ممكن بس لازم تلتزمين ..

 

[تفاصيل روح .!.]

يومي امسس كان

فطوري ../ عصير اناناس + شريحه توست بر + جبن لوفات

والعشاء ../ سلطة + روب + شريحه توست

ورياضه ../ مشي ساعه




اليوم ..,,’
شريحتين خبز توست بر + شريحة جبن لوفات

الغداء حبة كمثري + حبتين تمر

العشاء ../

الرياضه ../ الدرج 450 درجه صعود وهبووط

مشي ساعه





طبعاا يووم السبت باخذه يوم مفتوح وبعدها بدور نظام غذائي 1200 سعره يوميا

عشان اذا وقفت الرجيم ما اسمن مره ثانيه

 

[تفاصيل روح .!.]

هلآ تفاصيل خخخخ أشوآ ماااختفيتي لوول
ماعليه يمكن بعد من الدورة خليها تخلص وتآلي أوزني
إذا بتآخذين الميزان سآلفة إحباط لا توزنين الا مرة في الأسبوع

قل ماتشاء
لا خلاص ممن اليوم مايهمني اني انقص كثر مايهمني ان اكلي يكون صحي وفيتاميناتهم كامله باخذ نظام 1200 سعره حراريه
اليوم طلعت لي نسبه دمي 7 من 14 !!! تخيلو الدكتور قال لو نقصت عن الـ 7 بنحط لج دم

جد بنات حنا نبي ننحف بس مو جالسين ننحف شي ونخرب شي ثاني الصحه اهم والاكل الصحي بينحفنا ان شاء الله

شفت الجدول حقك طلعت سمينه قليلا .. @

تفاصيللللل اه تنقهرين اذا ماشية عدل وماينزل الوزن

ام فجر
من جد والله بغيت اصيح اليوم حتى ماصبرت لين كمل ضهري اسبوعين من سادس يوم رجعت للرياضه

الله يعين يارب ويحقق مرادنا
وش رجيم 3*3
هو اللي 3 ايام البان و3 ايام خضار و 3 ايام لحوم و3 بيض

هذا قد سويته بس نحفت في ايام الالبان والباقي لا

مسا الخيرات بنات ...

اليوم حدددي دايخة متكسرة بغيت احط صور ولكم بس مالي خلق افتح اللابتوب ..

يومي ... اتصور اقل من 1000 او قريب له..
ريوق .. توستة سمرة مسحة لبنة زعتر .. شاي اخضر وربعه
غدا .. يخني دياي طاسة ... و عصير اناناس ..
سناك .. خوخة ..
عشا .. شوفان بالحليب .. مثل الهريس بس بدون ادام ولا اضافات. .. اكل حيل صحي بس ماصخ لانه بدون سكر ..

سويت تمارين بطن و ارداف ..
شربت يمكن 4 او 5 قلاصات ماي ..

هالاسبوع وايد خففت اكل .. وبديت احس بدوخة ويوع .. الله يستر من النقص اللي عندي لوول .. شر البلية ما يضحك

يلا بستمر لي يوم الخميس عشان الميزان واليمعة عاد بخليه يوم فري بس باعتدال ..


سي يو تومورو بنات.~

بالعافيه يالغاليه
سمعت امس دكتور يقول قللو الكربو هيدرات والنشويات وكثرو الفواكه عشان نسبة الدم ماتتاثر

اليوم كالعاده ماتريقت

والغدا سمجه ..

رحت الجيم وطبعا المدربه قالت هاي لعبج لعب دلع وقامت تزيد علي خخخخخخخخخخ ملاحظين انتوا يومياتي شلون وفوق هذا تقولي ماينفع جذي فمابالكم اللي مو داشه جيم ولاتمشي

طبعا لان عندي مناسبه فماتاخرت قلت لها باجر بشد حيلي

لعبت على جهاز المشي 20 دقيقه

والاوربتراك 25 دقيقه

وتمارين بطن 120 مره

وتمارين للزنود 30 مره >> لانها زادت الثقل علي




خسرت تقريبا 310 كالوري

شربت 5 اكواب ماي

وفالبارتي كلت تبوله ومشاوي

عوافي يالغاليه

أنا من السآعه 11 ونص توني جآلسه @@ شغل x شغل هذا غير اللي قبل ص1
عشان جذي يومي بدون رياضة مع أنه شغل البيت روحه ورده وفرد لهالعضلات لوول بس غير معترف به علميا
بلى بلى تذكرت مره من المرات وأنا اقرأ عن الرياضة قريت أنه أفضل رياضة هي مزاولة الأعمال المنزلية .! شفيكم أنفجعتوآ ترآ من صجي أتحجى ,, هذاآ اللي قريته من زمآآآآن ,, ويمكن صج ليش لأ ,, أنا بس لو جيت أطبخ ما أجلس الآ إذا خلصت كل شي
لو أجلس أطالع بس لوول حتى الكيكة إذا سويتهآ أجلس أطالع وهي في الفرن خخخ كللش ماكو شغل .!
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ايه شغل البيت يحرق سعرات كثير

اليوم

الغدا
2 بيضة مسلوقة مع نص خبزه بر. كاس شاي و شوربة فطر

بعد المغرب
شربت زنجبيل مع ملعقة عسل

السناك
بوب كورن و كاس شاي
بعد فترة شربت كابتشينو


العشا
نص خبزه بر مع جبن فيتا. سلطة و كاس شاي

السناك
بوب كورن و كاس شاي

الرياضة
للاسف ما مشيت. ما كان عندي وقت موليه

بالعافيه عليك

بس الرياضه وايد زينه عشان مايترهل جسمك بعدين

باااااك من عقب السفر
ويايبه وياي كيلوين صغار حلوين لوول

اليوم رجعت للرجيم والرياضة
في الليل بدش وبكتب يومياتي

الف الف الحمد لله على سلامتك يالغاليه افا لاتكون هالكيلوين هي الصوغه !!

هلآ بنات اليوم وزنت
وزني صار 74.600
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

كلولولولوش نقص عقبال الستينات

قوه بنات

اليوم اول يوم وتغديت سلطة سيزر وما تريقت وان شاللع العشا توست اسمر وجبن

بالعافيه عليك

 

[Laidy n3ooma]

حبيبآتي احس أني أمر بتأنيب الضمير ص1 مع أن يومي اليوم كآن أوكي ,,
تكملة يومي أكلت تمرة وحده
و كلت ثلاث أرباع موزة صغيرة < من الوسواس قمت ما أكمل الشي اللي آكله لوول
شربت شاي أخضر وزنجبيل نص كاس او ثلاث أرباع تقريبا
كملت لترين ويمكن زيادة عليهم ماي
العشا طاسه صغيرة معكرونة < مو دسمه وآيد
وووووبس هذي يومياتي .. فطوري كآن تمرتين وماي و غداي بيضتين وخبز بر وشاي قليل السكر ,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
بقول لكم ليش حسيت بتأنيب الضمير ,, لأني أقدم وحده بالتجمع لحد ألحين تقريبآ وفوق هذا أكبر وزن
وفوق هذا مااحس على دمي و أتسنع وأنزل من وزني > من جد ترا أنحرجت منكم لدرجة قلت يمكن أترك التجمع
بس تآالي لمني فكرت فيها قلت لآ لآازم أنزل من وزني إذا مانزلته ألحين متى أنزله ؟ في الصيف مابقدر .! أصلا مو موسم ريجيمآت وعفسه .!
وحتى قبل الصيف هم مابقدر .!
قلت يعني إذا في الصيف مابقدر والشتا مابقدر متى بقدر ؟؟!!!! وكلهم أقصآهم 10 كيلو .!
لو من كيلو في الإسبوع 8 كيلو في الشهرين إذا شديت على نفسي .!
إيييييييييييييييييه شسوي والله ما أدري ليش جذي وليش أنقطع من التجمع .. من دخلت التجمع تقريبآ أنقطعت شهر ,,
شهر صرت بدون ريجيم هذا غير التخبيص من عدم ريآضه والا استخدام السكريات ,,
بس يلآ إن شاااء الله أعوضهآ الأيام الجاية ,,
طبعآ بكره الميزآن قلت بوزن بكره ,, الإسبوع اللي راح وزنت الخميس واللي قبله الجمعه < أبد حتى في الميزآن تخبيص
الحمد لله والشكر ,,
الموهيم شكلي بعتمد يوم الأربعاء للميزآن .. يمكن ما أقدر أدخل النت لآ يوم الخميس ولآ يوم الجمعه ويوم السبت ليدي الله يعطيهآ العافية بتنزل الجدول ,, فلآزم أنزل وزني كم صآر ,,
يمكن أحسن ميزة فيني هذي على أني أنقطع من التجمع إلا يوم الميزآن ملتزمة فيه وأدخل و أكتب وزني وأطلع < ويآجبل مايهزك ريح لووول < يلا نقول ماشاء الله تبارك الرحمن لآتروح هالميزة لووووول
تدرون عآد قلت بجرب نفسي معاكم أسبوع بعد وإذا مافاد معاي تأنيب الضمير وخبصت إحتمآل أنسحب < بالله من الإحراج منكم والله والا مو من شي ثآني لأني ملزمة على نفسي أرجع للوزن المثآلي مالي أو قريب منه بس أهم شي في حدود الطبيعي
يعني من 65 - 67 مع أنه 65 - 64 أنسب أنا أشوفه عشان أسيطر عليه على طول إذا زآد عن الـ 65

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
حبيت أفضفض ويآكم عن اللي في دآخلي وإن شاء الله ألتزم ويآكم حبوبآت ,,
الله يوفقكم ويوفقني وياكم وننزل من أوزاننا وأحنا بصحة وسلآمة ,,

نعممممممممممم شنووووووو

شقلللللتي مو على كيفج حياتي تنسحبيييين ترا بقولهم يطردونج من المنتدى :eh_s(14):

ماااااااافي اتميييييين يعني اتمييييييييييين وبتضعفيييين ان شاء الله سووي اي شي دوري بقوقل عن شوفي اي شي عن ثبات الوزن

ترا اهم شي الجسم يتغير مو الرقم بالميزان وهذا على كلام المدربه

شوفيني ذابحه عمري بالجيم بس هل اسبوع ثاااابت

سوي تمارين بطن وزنود وغيره اليوتيوب مليان

عندي رفيجتي قالت اذا تبين الكرشه تصير لاصقه بالظهر سوي تمارين بطن على الاقل 200 مره باليوم لمده شهر

انتي ابدي ب 10 وبعدين 15 بعدين 20 وبعدين 30 وزيدي كل مره لين ماتوصلين 200 واستمري انا اطبق نصايحها الحين

يعني الحرمان من الاكل مو كل شي

سوي تمارين ماسويتيها من قبل

اذا انتي سويتي رياضه يمكن جسمج تعود يعني سوي رياضه عدله بنادي .. واذا تسوين رياضه يمكن جسمج تعود على هل انواع من الرياضه غيري سوي رياضات ثانيه

واذا اصلا على طول انتي تسوين رياضه هدي الرياضه اسبوع او اسبوعين

غيري اكلج ورجيمج اذا تخففين سوي رجيم واذا تسوين رجيم وكاتبته بورقه غيريه واذا غيرتيه ومافي فايده سوي رجيم قاسي

يعني اذا رجيمج فيه اكل وصحي خليه قاسي وحرمي نفسج اسبوع اسبوعين يمكن يتغير

واذا رجيمج حرمان وماتاكلين شي ووزنج مايتحرك جربي خليه صحي

يعني مافي شي اسمه ثابت

غيري جربي اي شي ماجربته كسري اي قاعده روتينيه بحياتج الصحيه

مافي شي مستحييييييييييل

صدقيني اذا حطيني شي فبالج بتوصلين له

اسالي اخصائيات تغذيه عن الثبات

سوي مساج تكسير دهون

يعني لاتخلين شي ماسويتيه جربي كل الطرق

مو تقعدين على طريقه وحده وتقولين خلاص بنسحب وجسمي ماتغير هذا مو حل

هذا هرووووب

اليوم

الغدا
2 بيضة مسلوقة مع نص خبزه بر. كاس شاي و شوربة فطر

بعد المغرب
شربت زنجبيل مع ملعقة عسل

السناك
بوب كورن و كاس شاي
بعد فترة شربت كابتشينو

العشا
نص خبزه بر مع جبن فيتا. سلطة و كاس شاي

السناك
بوب كورن و كاس شاي

الرياضة
للاسف ما مشيت. ما كان عندي وقت موليه

بالعافيه

باااااك من عقب السفر
ويايبه وياي كيلوين صغار حلوين لوول

اليوم رجعت للرجيم والرياضة
في الليل بدش وبكتب يومياتي

الحمد الله على السلامه حياتي :eh_s(4): يالله هل اسبوع تقطين هل كيلوين

بنات انا بوقف الرجيم
قست وزني والا ٧٥ شكوووووو
وانا حارمة نفسي الاكل

بنطر عالشهر الجاي بشترك بشركة دايت

يعني شنوو بتطلعين من التجمع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مافي طلعه ترا من الحين اقولج

قوه بنات شلونكم ::::
انشالله بخير بنات انا حابه اشترك وياكم اذا ممكن

حياااااااااااااااااج

قوه بنات

اليوم اول يوم وتغديت سلطة سيزر وما تريقت وان شاللع العشا توست اسمر وجبن

يقوووويج دلوعه

بالعافيه اللي كلتيه

 

[Laidy n3ooma]

اليوم الغدا تونه

والعشا رحت بيت بنت عمي وكلت من كل شي شوي

وبس ماكان عندي وقت للجيم

بكرا اروح ان شاء الله

 

[تفاصيل روح .!.]

حبيبآتي احس أني أمر بتأنيب الضمير ص1 مع أن يومي اليوم كآن أوكي ,,
تكملة يومي أكلت تمرة وحده
و كلت ثلاث أرباع موزة صغيرة < من الوسواس قمت ما أكمل الشي اللي آكله لوول
شربت شاي أخضر وزنجبيل نص كاس او ثلاث أرباع تقريبا
كملت لترين ويمكن زيادة عليهم ماي
العشا طاسه صغيرة معكرونة < مو دسمه وآيد
وووووبس هذي يومياتي .. فطوري كآن تمرتين وماي و غداي بيضتين وخبز بر وشاي قليل السكر ,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
بقول لكم ليش حسيت بتأنيب الضمير ,, لأني أقدم وحده بالتجمع لحد ألحين تقريبآ وفوق هذا أكبر وزن
وفوق هذا مااحس على دمي و أتسنع وأنزل من وزني > من جد ترا أنحرجت منكم لدرجة قلت يمكن أترك التجمع
بس تآالي لمني فكرت فيها قلت لآ لآازم أنزل من وزني إذا مانزلته ألحين متى أنزله ؟ في الصيف مابقدر .! أصلا مو موسم ريجيمآت وعفسه .!
وحتى قبل الصيف هم مابقدر .!
قلت يعني إذا في الصيف مابقدر والشتا مابقدر متى بقدر ؟؟!!!! وكلهم أقصآهم 10 كيلو .!
لو من كيلو في الإسبوع 8 كيلو في الشهرين إذا شديت على نفسي .!
إيييييييييييييييييه شسوي والله ما أدري ليش جذي وليش أنقطع من التجمع .. من دخلت التجمع تقريبآ أنقطعت شهر ,,
شهر صرت بدون ريجيم هذا غير التخبيص من عدم ريآضه والا استخدام السكريات ,,
بس يلآ إن شاااء الله أعوضهآ الأيام الجاية ,,
طبعآ بكره الميزآن قلت بوزن بكره ,, الإسبوع اللي راح وزنت الخميس واللي قبله الجمعه < أبد حتى في الميزآن تخبيص
الحمد لله والشكر ,,
الموهيم شكلي بعتمد يوم الأربعاء للميزآن .. يمكن ما أقدر أدخل النت لآ يوم الخميس ولآ يوم الجمعه ويوم السبت ليدي الله يعطيهآ العافية بتنزل الجدول ,, فلآزم أنزل وزني كم صآر ,,
يمكن أحسن ميزة فيني هذي على أني أنقطع من التجمع إلا يوم الميزآن ملتزمة فيه وأدخل و أكتب وزني وأطلع < ويآجبل مايهزك ريح لووول < يلا نقول ماشاء الله تبارك الرحمن لآتروح هالميزة لووووول
تدرون عآد قلت بجرب نفسي معاكم أسبوع بعد وإذا مافاد معاي تأنيب الضمير وخبصت إحتمآل أنسحب < بالله من الإحراج منكم والله والا مو من شي ثآني لأني ملزمة على نفسي أرجع للوزن المثآلي مالي أو قريب منه بس أهم شي في حدود الطبيعي
يعني من 65 - 67 مع أنه 65 - 64 أنسب أنا أشوفه عشان أسيطر عليه على طول إذا زآد عن الـ 65

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
حبيت أفضفض ويآكم عن اللي في دآخلي وإن شاء الله ألتزم ويآكم حبوبآت ,,
الله يوفقكم ويوفقني وياكم وننزل من أوزاننا وأحنا بصحة وسلآمة ,,

من قالج مسموح تطلعين

ياحبيبتي بتجلسين ويانا كلنا سماان يلا اشطر وحدده اللي تتغلب على الشحوم

وبعدين لاتستحين ولا شي والله عاادي ترى

انتي جالسه تسوين اللي عليك والباقي على الله

خلي املج بالله كبير

 

[توووووتة الحلوة]

أم فجر ... تفاصيل روح ... ليدي نعومه، الله يعفيكم حبوبات

تفاصيل روح، صح كلامج بخصوص الرياضة و انا حريصة عليها حييييل علشان ما ابي يصير عندي ترهلات بجسمي.

ليدي نعومه ... مشكورة على نقل هالمعلومة "ترا اهم شي الجسم يتغير مو الرقم بالميزان وهذا على كلام المدربة" >> من خلال تجربتي كلامها صح 100%

 

[قــل مـا تـشـاء]

هلا بنات لاتخافون مابنسحب بس قلت لكم راودتني الفكرة للإنسحاب بس تراجعت عنها
المهم مثل ماشفتوا وزني اليوم ٧٤.٦٠٠ يعني زايد ٣٠٠ جم مو ناقص بس يلا أحاول بنات وإن شاء الله ينزل وزني اسبوع الجاي لأن هالاسبوع احتباس في السوائل*
المهم أنا يومي او وجبتي المفتوحة كانت اليوم
""" انتي امشي عدل وتالي قولي مفتوح لووول
يومياتي لليوم
الفطور
خبز صغير زعتر وكوب دارسين بالعسل
تالي زنجبيل وشاي اخضر
الغدا
سندوتش زنجر بس ماكملتها وكلت ٣ حبات حلقات بصل وشوي شبس*

العشا شوي عيش ولحم*


ليدي نعومآ
ان شاء الله اسوي تمارين بطن بس أنا شفتي شلون جسمي
مثل كيم بس صدرها أكبر يعني خصري أوكي بس خليفتي أوفر بس انا صدر مافيني زين حجمه
يعني الجزء التحتي هو شوي اللي يبيله شغل
البطن عندي مشكله وحده فيه انه شوي مترهل مافيه خطوط ولا شي لا بس تحسي الجلد ينمسك
لان عندي مشكله فالمعده يمكن لأني مارحت المستشفى لأني اذا جيت آكل بعض الاشياء ينتفخ بطني
تصير فيه غازات
مثل الكاكاو او المقالي والعيش أنا اقول يمكن عندي نقص أنزيمات لان الأكل ساعات مااحس انه ينهضم
المهم ماعلينا الحين هذي التمارين مالت البطن تشده ؟ والا بس تنحفه ؟

 

[توووووتة الحلوة]

قل ماتشاء ... كنت ابي ازفج لكن زين انج رجعتي عن كلامج ... حدي عصبت لما قريت كلامج بخصوص الانسحاب :eh_s(14):

ام فجر بليييييييييييز لا تنسحبين ... حاولي وحاولي وحاولي >> هالكلام قاعدة اقوله حق نفسي هالايام

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
ملعقة دارسين و كابتشينو

الغدا
مافيه غدا

قبل العشا
شربت زنجبيل مع ملعقة دارسين و عسل

العشا
2 بيض مقلي مع نص خبزه سمره. سلطة و كاس شاي

السناك
بوب كورن و شاي ... 2 من رقائق الكورن فليكس = 180 سعره

حسيت بالجوع فأكلت
بيض مقلي مع نص خبزه سمره. سلطة و كاس شاي

شربت زنجبيل مع ملعقة دارسين و عسل

الرياضة:
مشيت ساعة

 

[ياشايل الظبى]

اليوم كان اول يوم لي
فطوري قهوه وتمر
والغدا ٥ ملاعق رز ابيض ولبن
والعشا سلطه وزبادي
وحايشني صداع من اليوم
يارب تقوي هالاراده

 

[تفاصيل روح .!.]

بنات انا بوقف الرجيم
قست وزني والا 75 شكوووووو
وانا حارمة نفسي الاكل

بنطر عالشهر الجاي بشترك بشركة دايت

لاتوقفي الدايت

دوري لك بالنت نظام غذائي معقول وخلك من خرابيط الدكتور

وبتنحفين ان شاء الله

اليوم الغدا تونه

والعشا رحت بيت بنت عمي وكلت من كل شي شوي

وبس ماكان عندي وقت للجيم

بكرا اروح ان شاء الله

بالعافيه يالغلا

هلا بنات لاتخافون مابنسحب بس قلت لكم راودتني الفكرة للإنسحاب بس تراجعت عنها
المهم مثل ماشفتوا وزني اليوم 74.600 يعني زايد 300 جم مو ناقص بس يلا أحاول بنات وإن شاء الله ينزل وزني اسبوع الجاي لأن هالاسبوع احتباس في السوائل*
المهم أنا يومي او وجبتي المفتوحة كانت اليوم
""" انتي امشي عدل وتالي قولي مفتوح لووول
يومياتي لليوم
الفطور
خبز صغير زعتر وكوب دارسين بالعسل
تالي زنجبيل وشاي اخضر
الغدا
سندوتش زنجر بس ماكملتها وكلت 3 حبات حلقات بصل وشوي شبس*

العشا شوي عيش ولحم*


ليدي نعومآ
ان شاء الله اسوي تمارين بطن بس أنا شفتي شلون جسمي
مثل كيم بس صدرها أكبر يعني خصري أوكي بس خليفتي أوفر بس انا صدر مافيني زين حجمه
يعني الجزء التحتي هو شوي اللي يبيله شغل
البطن عندي مشكله وحده فيه انه شوي مترهل مافيه خطوط ولا شي لا بس تحسي الجلد ينمسك
لان عندي مشكله فالمعده يمكن لأني مارحت المستشفى لأني اذا جيت آكل بعض الاشياء ينتفخ بطني
تصير فيه غازات
مثل الكاكاو او المقالي والعيش أنا اقول يمكن عندي نقص أنزيمات لان الأكل ساعات مااحس انه ينهضم
المهم ماعلينا الحين هذي التمارين مالت البطن تشده ؟ والا بس تنحفه ؟

انتي كذا خوش بنيه :eh_s(9):

اقصد انه ناقص عن اليومين اللي فاتت

واذا على الزياده كلنا زدنا هاليومين ماعرف ليش

بس عاادي يمكن الجسم تعود على نفس الكميه ونفس النوع

اليوم

الريوق
ملعقة دارسين و كابتشينو

الغدا
مافيه غدا

قبل العشا
شربت زنجبيل مع ملعقة دارسين و عسل

العشا
2 بيض مقلي مع نص خبزه سمره. سلطة و كاس شاي

السناك
بوب كورن و شاي ... 2 من رقائق الكورن فليكس = 180 سعره

حسيت بالجوع فأكلت
بيض مقلي مع نص خبزه سمره. سلطة و كاس شاي

شربت زنجبيل مع ملعقة دارسين و عسل

الرياضة:
مشيت ساعة

عوافي يالغلا

اليوم كان اول يوم لي
فطوري قهوه وتمر
والغدا 5 ملاعق رز ابيض ولبن
والعشا سلطه وزبادي
وحايشني صداع من اليوم
يارب تقوي هالاراده

بالعافيه يالغلا

والصداع لازم اول الايام كذا

يلا باكر تتعودين

 

[om_fajer83]

طيب بنات خلاص راح ارجع للرجيم الله يعين وينزل وزني

انا عندي اراده وعادي اموت من الجوع بس ع شي يسوى ع وزن ينزل

اما اني متعبة عمري والوزن ماينزل

 

[ToOMii]

امبيييه !! تصدقون توني انتبه ان هاي الجزء الثاني
لوووول حدددي دايخه صح .. مبرووك عليكم بنات

يوميات امسس ..

الريوق .. بيضتين مسلوقتين وشريحه توست اسمر ونص كوب خيار
الغداا .. كوبين حليب قليل الدسم وموز ( وحشني الموز من زمان ماكليت )
العشاا .. تونه و شريحه توست اسمر وسلطه بالخل

الرياضه .. مشيت ساعه كامله
الماي .. شربت لترين

ليدي .. عندج بياناتي ولا ادزهم لج ؟؟

 

[تفاصيل روح .!.]

طيب بنات خلاص راح ارجع للرجيم الله يعين وينزل وزني

انا عندي اراده وعادي اموت من الجوع بس ع شي يسوى ع وزن ينزل

اما اني متعبة عمري والوزن ماينزل

ان شاء الله بتنحفين

قوي ارادتج

ودوري لك برنامج صاحي وخلك من خربطه الدكتور

امبيييه !! تصدقون توني انتبه ان هاي الجزء الثاني
لوووول حدددي دايخه صح .. مبرووك عليكم بنات

يوميات امسس ..

الريوق .. بيضتين مسلوقتين وشريحه توست اسمر ونص كوب خيار
الغداا .. كوبين حليب قليل الدسم وموز ( وحشني الموز من زمان ماكليت )
العشاا .. تونه و شريحه توست اسمر وسلطه بالخل

الرياضه .. مشيت ساعه كامله
الماي .. شربت لترين

ليدي .. عندج بياناتي ولا ادزهم لج ؟؟

هههههههه اوما توك تتنتبهين

ايه عشان نجدد الاراده بالنفس
الله يبارك فيك
بالعافيه عليك يالغاليه

 

[تفاصيل روح .!.]

اليوم انا من صحيت شربت 8 اكواب مويه

ماعرف ليش بس يمكن انحف هاللي زاد

 

[ToOMii]

ونتي الصاجه لان النفسيه كلشش في الحضيض هالايام
بس اليوم قمت بامل متجدد لوول وعاهدت نفسي ما أخربط كلش
واذا خربطت بعاقب روحي برياضه تهد الحيل عشان مره ثانيه مامد يدي للأكل لوول
وايد متساهله مع روحي الايام اللي طافت لكن الحين باعطي روحي العين الحمره ههههههه
اي خربطه مني مناك لو شنو صغيره على طول عقاب عشان أتوب هههههههه