يوميات 1◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

[شيخة الغراشيب]

غذائ كان لحم مع سلطه وعصير
وعشاي بيضتين مشلوقات مع خيار وجبن وكوب جاي

 

[am rakan]

هلا وغلا ام ركوني >> بدت الميانه :d
حيااك .. وان شاء الله توصلين هدفك بسرع وقت يارب .. بس ماقلتي لي شو رجيمك ورياضتك ؟؟

الاسبوع اللي راح كان تخيف علشان الدورة من بكرة هذا الرجيم عجبني ينقص 8 في10 ايام
اليوم الاول
مشتقات الالبان منزوع الدسم طول اليوم جبن لبنة لبن روب +خيار وخس اي كميه
اليوم الثاني
فواكه باي كميه
اليوم الثالث
نفس الاول
اليوم الرابع
نفس الثاني
اليوم الخامس
اي شئ بروتين +خيار وخس
اليوم السادس
خضار مسلوق
اليوم السابع
فواكه
اليوم الثامن
مثل الاول
اليوم التاسع
سلطة خضراء
اليوم العاشر
مثل الثاني
ممنوع السكر
مسموح شاي الاعشاب والماء ضروري

 

[صمتها ونه]

ودي اشترررك ويااكم بس المششكله مقدر ادخل كل يووم هني


تدروون امتحااناااااااااات وكذاااااا اهئ اهئ اهئ


الوكاااااااااااااااد موفقيييييين يادبدوبات ,,,, يعني انا الضعيفه خخخخخخخ

 

[حلم صامد]

صبااح الخير
مرحبا حلم صامد ‏?اللـْْ???ـْْه يسلمج رجيمي أول اسبوعين مندون رياضه وأنا حاليا بالأسبوع الثاني
بالاثنين فري ‏?بـٌّـَِـِْ ع ـٌّـَِـِْد اسبوعين متواصلين عقبها ان شاءالله بجوف لي رجيم حلو وبسوي رياضه مشي نص ساعه ماقدر أكثر لأني حامل بالشهر الخامس واخاف تصير معاي تقلصات ولادة ‏??‏?نـِْ???ـِْا بديت بالرجيم عسب مائزيد وزني وينزل ‏?بـٌّـَِـِْ ع ـٌّـَِـِْد الربى

صباح النور ..مرحبتين ..حلوو بس مو خطر ع البي بي ..ربي يحفظه ..

 

[حلم صامد]

حلم صامد اجمعين ياااارب




انا رياضتي راح تكون ع جهاز الاوربتراك نص ساعه
وتمارين معده 50 مره باليوم

امين ...حلوو بتوفقيك يارب..

 

[حلم صامد]

تريقت خيارتين ولبنه مع كوب جاي وبشرب قهوة عربيه

عوااافي ع قلبك ...

 

[حلم صامد]

غذائ كان لحم مع سلطه وعصير
وعشاي بيضتين مشلوقات مع خيار وجبن وكوب جاي

حلوو بالعافيهه ..واصلي ..

 

[حلم صامد]

انا قعدت قبل ساعتين و تغديت :ch12:
شوربه وشريحه اناناس

صح النوم ..وين الفطور..:eh_s(4): ..عوافي

 

[حلم صامد]

الاسبوع اللي راح كان تخيف علشان الدورة من بكرة هذا الرجيم عجبني ينقص 8 في10 ايام
اليوم الاول
مشتقات الالبان منزوع الدسم طول اليوم جبن لبنة لبن روب +خيار وخس اي كميه
اليوم الثاني
فواكه باي كميه
اليوم الثالث
نفس الاول
اليوم الرابع
نفس الثاني
اليوم الخامس
اي شئ بروتين +خيار وخس
اليوم السادس
خضار مسلوق
اليوم السابع
فواكه
اليوم الثامن
مثل الاول
اليوم التاسع
سلطة خضراء
اليوم العاشر
مثل الثاني
ممنوع السكر
مسموح شاي الاعشاب والماء ضروري

حلو ماشاء الله ..اوك سويه وخبرينا بالنتايج معك ..

 

[حلم صامد]

ودي اشترررك ويااكم بس المششكله مقدر ادخل كل يووم هني


تدروون امتحااناااااااااات وكذاااااا اهئ اهئ اهئ


الوكاااااااااااااااد موفقيييييين يادبدوبات ,,,, يعني انا الضعيفه خخخخخخخ

حياك يالغلا.. تقدرين اتشاركين وتدخلين ع حسب وقتك وبعد الاختبارات تدخلين كل يوم ..
ربي يوفقك ويسر امرك يارب ..ههههه هههههه ضعاف بالمستقبل القريب ...

 

[am rakan]

مرااااحب صحيت الساعة 6 افطرت حبتين خيار +جبنة قليل الدسم +كوب حليب خالي الدسم الحين بشرب شاي اخضر مع زنجبيل الحمدلله الفطور تم بدون لخبطة اليوم يوم مشتقات الالبان

 

[حلم صامد]

صباح الخير حبايبي ...
اليوم بديت بالتخفيف لمده اسبوعين وبعدها بمسك عذاري للمدة شهر ...
الافطار .. ك شاي بسكر دايت ..وخبز بر صحي محشو بشكشومه مكونه من بيضه و طماطه صغيره وم ص زيت زيتون و نص م مايونيز ورشة ملح ..
سناك تفاحه ..
الغداء ..8 م رز وصدر دجاجه مشوي..
سناك تفاحه..
العشاء.. زبادي ..
المويه ..8 كاسات ..شاي الاخضر 4 كاسات ..
الرياضه ..شغل البيت ومشي ساعه ..

 

[الهنوف1411]

انا ابي اشترك معكم واعد نفسي في التزاااام لاني الحين عندي اجازة من تاريخ 14-1-2012
الى تاريخ3-2 -2012
يعني عندي اجازة مدة 20 يوم تقربيا
راح ابدا في رجيم الماء والتمر وهي اكل 5 تمرات الصباح والظهر وليل يعني 15 تمره وموية طول اليوم بشربها
(بنات اذا مو مسموح التسجيل ياليت احد يقولي عشان امسح ردي )


1- الاسم المستعـآر : الهنوف
2- الطول : 160
3- الوزن الحالي : 75 كيلو
4- الهدف الاول :70 كيلو
5- الهدف الثاني : 65 كيلو
6- الهدف الثالث :60 كيلو


راح ابدا من بكرى يوم الاحد الرجيم الصح لاني اليوم صحيت وانا لسه افكر وافطرت راح امشي اليوم كله في مويه بس ومن بكرى راح بدا اكل التمر واشرب موية بس


بالتوفيق يارب لنا

 

[حلم صامد]

انا ابي اشترك معكم واعد نفسي في التزاااام لاني الحين عندي اجازة من تاريخ 14-1-2012
الى تاريخ3-2 -2012
يعني عندي اجازة مدة 20 يوم تقربيا
راح ابدا في رجيم الماء والتمر وهي اكل 5 تمرات الصباح والظهر وليل يعني 15 تمره وموية طول اليوم بشربها
(بنات اذا مو مسموح التسجيل ياليت احد يقولي عشان امسح ردي )


1- الاسم المستعـآر : الهنوف
2- الطول : 160
3- الوزن الحالي : 75 كيلو
4- الهدف الاول :70 كيلو
5- الهدف الثاني : 65 كيلو
6- الهدف الثالث :60 كيلو


راح ابدا من بكرى يوم الاحد الرجيم الصح لاني اليوم صحيت وانا لسه افكر وافطرت راح امشي اليوم كله في مويه بس ومن بكرى راح بدا اكل التمر واشرب موية بس


بالتوفيق يارب لنا

حياك ..حلوو انك تستغلي وقتك بس ياليت تتركين الرجيمات الكميائيه لان ماورها غير التعب واليينزل يرجع دبل الي راح ..فاحسن شي انك تسوين رجيم صحي ومتكامل ..مثل عذارس ينزلك كل يومين ك ولا اي رجيم ويكون معجبك ومقتنعه فيه ..والله يوفقك ويسر امرك وتنزلين وانتي مرتاحه يارب..

 

[شيخة الغراشيب]

ريوقي بيضتين مشلوقات مع جم حبه زيتون مع خيارة ولبنه وداقوس مع جاي

 

[الهنوف1411]

اوكي اذا تعبت راح اكل من الاكل الموجود بس لقمة صغيرررة مره يعني ملعقتين زر سلطه شوربة كذا يعني
يعني مثل الفاست فود يكون ساندويش و كولا دايت وكذا يعني
بس اكيد الا بكون على التمر والموية


بنات في احد يقدر يقولي كيف اسوي رياضيه في البيت
ما عندي ولا نوع اجهز

 

[الهنوف1411]

بنات اذا تبون تتحسون ادخلوا على مواقع الملابس وشوفي كيف شكل الملابس وراح ترتفع معنوياتك كثيرر >>مجربة
ههههههههههههه

 

[الهنوف1411]

نسيت اقولكم اني باخذ حبه وحده فيتامين في اليوم

 

[شيخة الغراشيب]

الهنوف عادي فديتج أمشي لج ساعه بالحوي لو عندج دري اطلعي أوانزلي الذري 15 دقيقه عن ساعة ونص لأنه يقولون العشر دقائق تعادل آلساعه مشي ‏?واللـْْـْْْـَِِْْـَِ???ـََِِـه وأعلم سوي تمارين بطن وارداف أهني شيء موضوع عن تصغير الأرداف تمارين بالصور بالفحه 9 بتلقينه في نفس القسم

 

[شيخة الغراشيب]

شربت جاي أخضر
الهنوف ‏??‏?نـِْ???ـِْا أخذ حبة فيتامين لأني حامل ‏?بًـِ?ـْسًِ وأيد زين حق البشره والشعر انصحكم تأخذونه

حلم صامد غناتي ‏??‏?نـِْ???ـِْا بـْْ?ــْْأجر آخر يوم لي بكمل اسبوعين ولازم أعطي عمري فري ماقدر أواصل لين أنتوا بتخلضون
‏??‏?نـِْ???ـِْا بداية رجيمي كان وزني 95 وشي ماعرف كـّhowـْْيف أشوي قولي لي شو أسوي عسب أتمشى وياكم
أتريه ردج عليه حبيبتي أحس هالأسبوع مانزلت شيء للأسف ‏?بًـِ?ـْسًِ ان شاءالله نازله يارب