يوميات 1◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

[الـــثـــريـــا]

الهنوف اي عفيه عليج هذا التمر المطلوب اهم شي انه خلاص

ومشكووورة عالتشجيع الله يعينا

 

[الـــثـــريـــا]

امس مشيت ولعبت رياضه مده 40 دقيقه + اشتغل بالبيت << ماعندي خدامه

ونظامي اللي ماشيه عليه ومرتاحه : نظام التغذيه مال الصباح بس مخليه النسويات نص الكيه عشان اضعف بسرعه ,,,

وهذا النظام ضعفت عليه من جم سنه 15 الى 20 كيلو ومارديت الا توني بسبب اهمالي ...

واليوم بالليل احط يومياتي

 

[الهنوف1411]

اليوم اول
الفطور
اكلت 5 مرات و شربت موية
عملت رياضه بعد يمكن نص ساعه
والحمدلل الامور للحين بخير
معني اشم ريحه الغدا للغرفه حقتي ههههههههههههه بس ما همني عادي
ابي اطلع في نيولوك قبل الجامعة

 

[الهنوف1411]

بنات شدو حيلكم خلاص كلها شعر وانتي صايرة باربي
الرجيم بس اول يوم شوي صعب وبعدين خلاص تتعودي عليه اي حده تبدا تحس نفسها راح تخربط تجي هنا وتتكلم انسوا شي اسمه اكل
خلاص دلعنا نفسنا كثير من ماك و هارديز و ها الفوست فود
الحين كل البنات اجسمها مرتبة صار دورنا شهر واحد واحنا معهم ان شاء الله

 

[الهنوف1411]

الثريا عفيييييييييييييه شدي حيلك خلاص هانت بس اول يوم صعب وبعدين خلاص
>>بديت اتكلم زيكم
سعوديه انا
احم احم

 

[الـــثـــريـــا]

اليوم : مشيت 40 دقيقه

والنظام ماشي الحمد لله

وين البنات بس الهنوف وفلامينغو ... حسافه لحد يطلع والله بتحسفون

 

[فلامينجو ...]

انا باك



توني تريقت ريوقي الي تفس كل يوم


بنات ابشرررررررررررررركم


























نزلت 2 كيلو لالحين صارلي 4 ايام بس
نتيججججججججججججه تهبل وبستمر انشالله





هذا جدولي للي تبيه


لريوق = 3 تمرات + 1 كيوي + شريحه اناناس + كوب حليب خالي دسم

الضحى = عصير اناناس او برتقال

الغدى = نص ديايه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس

او

3 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي دسم + ربع خبزه

المغرب = حبه فاكهه

العشى = علبه روب خالي دسم مع خياره ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي

 

[الهنوف1411]

شاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااطرة فلامينجو .عقبال الباقي يارب شدي حيلك بس انا للحين ما وزنت انتظركم مع بعض نوزن
استمري بس تبين النصحيه لا تشوفي الميزان كل يوم خليه على اقل كل اسبوع
الحين بكتب يوميات

 

[الهنوف1411]

اليوم اول
يوم الاثنين
الحمدلله يا بنات ابشركم اني التزمت في الدايت حقي وعدا اليوم على خير
وبعد طلعت الموول واشوف التخفضيات على اغلب المحلات بس قلت ماراح اشتري الا شنطه و شوزات واكسوار وكذا يعني البس بخليه بعدين بعد شهر ان شاء الله لما اوصل للوزن الا ابيه ان شاء الله

 

[الهنوف1411]

اليوم الثاني
يوم الثلاثاء
صحيت الصباح اخذت حبه فيتامين وشربت موية
الفطور اكلت 5 تمرات و شربت موية
وعملت رياضه والحمدلله ماشيه للحين

 

[الهنوف1411]

امس وانا في المووول مريت من عند المطاعم واشوف كل المطاعم فاضيه والحمدلله الاصرار كان عالي عندي ولا اخذت منهم شي

 

[الهنوف1411]

بنات انا حاطه عندي نظام بعد الساعه 7 ما اكل شي خلاص اوقف اكل

 

[بنت القرين-85]

1- الاسم المستعـآر : اعشقه بسكااات
2- الطول : 167
3- الوزن الحالي : 68

4- الهدف الاول : 64 http://www.q8yat.com/
5- الهدف الثاني :60 http://www.q8yat.com/
6-الهدف الثالث : 57
7- الهدف الرابع : 55

طبعا بنزل وزني شوي شوي علشان مايرجع يزيد بسرعه لين الحين ماحددت نظامي بالرجيم بس إن شاء الله بشترك ببرنامج غذائي وبمشي على كثر ماأقدر

 

[شيخة الغراشيب]

‏??‏?نـِْ???ـِْا أمس كان عندي فري ‏?بـٌّـَِـِْ ع ـٌّـَِـِْد اسبوعين متواصل وكملت كل زياراتي حق الناس خخخ

‏?اليـtodayــٌٍوِّمٌ بطوله فواكهه ومشيت نص ساعة

 

[شيخة الغراشيب]

الثريا
وبنت القرين
نورتوا وحياكم

 

[فلامينجو ...]

شاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااطرة فلامينجو .عقبال الباقي يارب شدي حيلك بس انا للحين ما وزنت انتظركم مع بعض نوزن
استمري بس تبين النصحيه لا تشوفي الميزان كل يوم خليه على اقل كل اسبوع
الحين بكتب يوميات

:ggdw:

اي بشوفه كل 5 ايام

 

[فلامينجو ...]

تريقت 3 تمرات وحليب خالي الدسم


والحين بتغدى ( دياي مشوي + شريحه اناناس + نص خبزه سمرا)

 

[شيخة الغراشيب]

بالعافيه عليكم اللي كلتوا

 

[شيخة الغراشيب]

إلا بغيت أسالكم متى الميزان

 

[الهنوف1411]

اليوم الثاني
يوم الثلاثاء
اول ما صحيت اخذت حبة فيتامين
وبعد وقت افطرت 5 تمرات و شربت موية

الغدا اكلت 5 تمرات و شربت موية
العشى الحمدلله يارب اكلت 3 تمرات وشربت موية معهم


بس اليوم خربطت في شي اكلت حبه علك نوفا بدون سكر ما ادري اذا يخرب الرجيم ولا لا؟؟؟؟

الحمدلله يارب وعملت رياضه

وبكذا يكون خلاص خلص يومي الثاني وعدى على خير
طبعا مثل ما قلت لكم انه الساعه 7 خلاص اوقف اكل وكل شي الى بكرى وقت الفطور
لاني انام بدري ما شاء الله علي زي اطفال هههههههههههه