The 1st Challenge 2 increase the Weight

[Roty]

السلام بنات قريت اللي طافني 4 صفحات

المهم ماقصرتوا بنات والله يوفقكم

انا بنسحب بصراحه صايرة مااكل ومالي نفس شي مادري شفيني

اشكركم كلكم وماراح ارجع للموضوع اعتذر لاي عضوة ماارد عليها لان هذي اخر مره ازوركم

ادعولي بالتوفيق

وعسا الله يوفقكم

ودمتم كما تودووون

صوصو حبيت هالجمله منج

باي حبايبي

 

[أحساااس طفله]

افاااا
بسم الله عليك
ترجعين بالسلامه

 

["وسم"]

شلوووونكم

الحبوب هي سترس تاب

قاعدة اخربط الايام اللي طافت وبحاول التزم
متى موعد الميزان الاول

 

[أحساااس طفله]

بناااات شرايككم بحبوب الخميرة ؟ ثقيله ع المعده والا
م ادري اختي تقول ثقيله ع المعده خاصة كلنا عندنا قولون
ودنا نجربها كلنا عشان نطلع بنتائج افضل
أنا بس أخذ موسيقور وفيتامين ميكسافيت

 

[احآسيس هآدئه]

السلام عليكم

شحالهن الرشيقات؟


شدو الهمه بايدكم لتوصلون لاجسام سكسي خخخ

بس هاا
لا تهملون الرياضه
عشان ما يخترب الجسم

رقوقه
هلا بالزين
خلينا الحين نزيد كم كيلو وبعدين نسوي رياضه
نورتينا ياعسل :eh_s(7):

 

[احآسيس هآدئه]

السلام بنات قريت اللي طافني 4 صفحات

المهم ماقصرتوا بنات والله يوفقكم

انا بنسحب بصراحه صايرة مااكل ومالي نفس شي مادري شفيني

اشكركم كلكم وماراح ارجع للموضوع اعتذر لاي عضوة ماارد عليها لان هذي اخر مره ازوركم

ادعولي بالتوفيق

وعسا الله يوفقكم

ودمتم كما تودووون

صوصو حبيت هالجمله منج

باي حبايبي

رووتي
ياويلك تنسحبين
عادي تجينا حاله التحطيم واحيانا افكر اني ابنسحب
بس بالنهايه انا الخسرانه لو بنسحب

شوفي حبيبتي
حاولي تعزمين نفسك انك تقدرين تأكلين
ولو تحطين منبه بجوالك كل ساعتين يرن عشان ينبهك افضل
كمان لو تأخذين قفشه عسل على الريق يفتح شهيتك

وين وعدك وحلفك انك بتزيدين
عفيه حبيبتي شدي على نفسك وكلنا معك
بس اهم شي لاتسبينا

 

[اوركيد.5]

باااااااك

صباح الخير بنات

سامحووني بنات ماقدرت ادخل

لانه مريضه كثيير معدتي توجعني :eh_s(2):

سويت تحليل للجرثومه وطلع سليم

والدكتور يقول يمكن قرحه او التهاب بالمعده :eh_s(11):

والله اني متحمسه معكم وابي ازيد وزني

بس كيف اشارك معكم وانا مو قادره اكل :eh_s(16):

اتمنى لكم التووفيق

اول مااحس اني خفيت برجع معكم

لاتشيلوني من التحدي :eh_s(2):

​

 

[اسطورة الزيـن]

​

باااااااك​

صباح الخير بنات



سامحووني بنات ماقدرت ادخل



لانه مريضه كثيير معدتي توجعني :eh_s(2):



سويت تحليل للجرثومه وطلع سليم



والدكتور يقول يمكن قرحه او التهاب بالمعده :eh_s(11):



والله اني متحمسه معكم وابي ازيد وزني



بس كيف اشارك معكم وانا مو قادره اكل :eh_s(16):



اتمنى لكم التووفيق



اول مااحس اني خفيت برجع معكم



لاتشيلوني من التحدي :eh_s(2):



​

​

سلااامتك حبيبتي ماتشوفين شر , الله يقومك بالسلامه
بالنسبه لأكلك أعتمدي على الشوربات كـ وجبه رئيسيه ( عدس - شوفان -...الخ ) لأنها مليانه سعرات ومفيده للجسم عشان يتقوى وماينتكس الوزن عندك >> العوض ولا القطيعه
وكثري من الماء و العصاير وابتعدي عن الليمون والبرتقال والعصيرات اللي تهيج المعده , يعني خذي عصيرات حاليه مثل المانجو والتفاح الفريش ( ولو تاكلين تفاحه حمرا كل يوم مفيييده للمعده مرره)
يعني خليك على مدار اليوم سوائل شوربات وعصاير
ونقطه مهمه : لاتفكرين كثير وحاولي تتجاهلين التعب , خليك أقوى لأن التفكير وضيقة الخلق تتعب معدتك وتتهيج الأعصاب وبالتالي تأثر على الشعيرات الدمويه اللي بمعدتك وتسبب حرقان وآلام تزيد التعب عليك
خلييك ريلاااااااكس ولاتجهدين نفسك بالأكل ( فقط اعتمدي الكلام اللي ذكرته فوق) اعتبري نفسك بـ إجااازه عن الأكلات الدسمه >>>برااااا ههههههههههههه
وبإذن الله تتشافين قريب وتردين لنا بكل تفاؤل وأمل :yaaaaaarb:



​

 

[اسطورة الزيـن]

يومياتي أمس :

طبعا أصحى من بدري , حبة سبروفيتا + بيض وجبن أبيض + توست + عصير دناو بالفراوله

بعدها تين مجفف + يانسون

بعدها بوقت نوتيلا + توست + حليب

الغدا , كبسة دجاج + سلطه خضرا اضيف لها بصل (يفتح الشهيه وزين للمعده والأمعاء )

المغرب , قهوة وكاكاوات

العشا, برجر دجاج وبطاطس مقلي

لبن قبل النوم

**ساحبه ع التمارين انشالله انتظم فيها



لي بااك :eh_s(17):​

 

[كزنوفا]

صباح الخير

بنات وش فيكم متحطمات وانتو توكم في البدايه تفائلو

اول يوم لي بتفاعل

صحيت الساعه 5 صليت الفجر بعدها شربت مويه علي الريق وجلست اقول الاذكار

بعدها جهزت الفطور الساعه6 وكان فطوري 2بيض مسلوقه مع طماطم وجبن مالح وصحن فوصوليا مع كاس حليب بالحلبه وسنكرس
وختمتها بكاس مويه

بعدها انتظر 10دقايق

وشربت عصير الزبيب

وانتظر ت اشوي

وكلت 10 حبات تمرمع طحنيه سائيله
وبقى شوي طحنيه اكلتها مع حليب السعوديه

انتظرت اشوي
واكلت سيريلاك مع حليب الصويا وختمها بكاس مويه


انتظرت اشوي

واكلت 2سندويش حلاوه طحنيه بالمكسرات محشيه السندويش زين مع كاس عصير موز

الحين راحه تايم لمدة ساعه

ولي باك قبل صلاة العصر واقولكم وش اكلت الظهر

برب

 

[مؤمنه بربي]

السلام عليكم
امس الصبح عالريج اكلت تمر
وبعدها شربت نسكافيه وقطعة بسكوت دايجستف
الغدا تغديت عيش ومرق دياي
العشا ٢ صمون مدور همبرجر دياي
واكلت ذرة بالملح والليمون
وبس
اليوم تريقت اجيان وشربت عصير سانكست
وشوي من حليب بالكاكاو

 

[حواء ناعمه]

ماشاء الله عليكم صارلكم تقريبا اسبوع باديين !!


السموحه صوصوا مادشيت انشغلت هالاسبوع

وتوني راده من السفر أخذت لي عمره ادعولي الله يتقبلها


بالنسبه لي كان نظامي رجيم موطبيعي آآآآآآآآآآآآآخ بابدي من جديد


الله كريم

 

[شموخ الوله]

كزنوفــآآآآآ وئيين سسسويئيئيتي القرووب

 

[الصيدلانيه]

السلام عليكم

شحالهن الرشيقات؟


شدو الهمه بايدكم لتوصلون لاجسام سكسي خخخ

بس هاا
لا تهملون الرياضه
عشان ما يخترب الجسم

وعليييييكم السلااااام
فدييييييييتج رقوووق وفدييييت طلتج
لجج وحشششه ياا الغااالية:eh_s(17):

السلام بنات قريت اللي طافني 4 صفحات

المهم ماقصرتوا بنات والله يوفقكم

انا بنسحب بصراحه صايرة مااكل ومالي نفس شي مادري شفيني

اشكركم كلكم وماراح ارجع للموضوع اعتذر لاي عضوة ماارد عليها لان هذي اخر مره ازوركم

ادعولي بالتوفيق

وعسا الله يوفقكم

ودمتم كما تودووون

صوصو حبيت هالجمله منج

باي حبايبي

افا افا يا روتي
وين الهمه الي عودتينا عليها:eh_s(11):

شلوووونكم

الحبوب هي سترس تاب

قاعدة اخربط الايام اللي طافت وبحاول التزم
متى موعد الميزان الاول

بعد 20 يوم من بدينا

باااااااك​

صباح الخير بنات​

سامحووني بنات ماقدرت ادخل​

لانه مريضه كثيير معدتي توجعني :eh_s(2):​

سويت تحليل للجرثومه وطلع سليم​

والدكتور يقول يمكن قرحه او التهاب بالمعده :eh_s(11):​

والله اني متحمسه معكم وابي ازيد وزني​

بس كيف اشارك معكم وانا مو قادره اكل :eh_s(16):​

اتمنى لكم التووفيق​

اول مااحس اني خفيت برجع معكم​

لاتشيلوني من التحدي :eh_s(2):​

الف سلااامط عليج غاليتي

ماشاء الله عليكم صارلكم تقريبا اسبوع باديين !!


السموحه صوصوا مادشيت انشغلت هالاسبوع

وتوني راده من السفر أخذت لي عمره ادعولي الله يتقبلها


بالنسبه لي كان نظامي رجيم موطبيعي آآآآآآآآآآآآآخ بابدي من جديد


الله كريم

الحمدلله ع السلااامة
واتقبل الله طاعتج

 

[الصيدلانيه]

السلام عليكم ...

بناات احنا بدينا 24/2 يعني ينتهي التحدي الاول 14/3 يوم الاربعاء اهو موعد الميزان ، ويوم الخميس نحدد الفايزة ان شاءالله ،،، والمخطط كان بعد ما ننتهي من التحدي الاول ناخذ بريك وتالي انكمل التحدي الثاني ، لكن الي شفته من بدينا ان الكسل عام ع التحدي فلو استمريتو على نفس النفس فالعذر منكم راح اكتفي بالتحدي الاول والغي التحدي الثاني والثالث لان ما تحقق هدفنا التشجيع والهمه ، فاتمنى تشدون الهمه

ودمتم بود

 

[أحساااس طفله]

و عليكم السلام

لا لا تلغين التحدي الثاني
بنات بسم الله عليكم ليه هالكسل مره م تشجعون
كزنوفااااا ماشاء الله عليك استمري نظامك مره حلوووووو

 

[أحساااس طفله]

اليوم أفطرت خبز وتونه وجبن
مع شاي نعناع
قعدت ساعه ونص اكلت بسكوت وكيكه صغيره
بعدين اكلت ٦ تمرات مع طحينه سائله
قبل الغدا بشوي اكلت موزه
بعدين تغديت محشي م كثرت اكل
واللحين اكل لوووز وشوكلت
بعد شوي بسوي عصير وأشربه

 

[رقـة الاحسـآس]

رقوقه
هلا بالزين
خلينا الحين نزيد كم كيلو وبعدين نسوي رياضه
نورتينا ياعسل :eh_s(7):

هلا بج زوود
تعرفين حتى لو ما تبين تسوين رياضه
سوي تمارين للبطن و الخصر اهم شي
هالمناطق ما تبين تزيدين فيها ابد خلي الوزن يروح الاماكن المهمه خخخخخ
تسلمين يا قلبي :eh_s(7):

وعليييييكم السلااااام
فدييييييييتج رقوووق وفدييييت طلتج
لجج وحشششه ياا الغااالية:eh_s(17):

افداااج
ما يوحشج غاالي يالغاليه
والله ولهت عليكم و ع جمعتنا
يلا شدو حيلكم ووصلو الوزن اللي تبونه
بنسوي تجمع المحافظه ع الوزن < غصب نجتمع خخخخخ

 

[أنفآس ..~]

انا نفس نظامي السابق
الصبح جبن وعسل وحليب مع ماش اليوم مستعجله وماحطيته
بالكليه توست وجبن او سندوتش مصقعه وعصير
الغداء كبسة دجاج ولحم ومرق خضار أو لبن
العصر سندوتشات
من المغرب الى العشاء كيك أو حلى أو فواكه والعشاء عاد وجبه دسمه غالباً
ولو اني بديت اخربط شوي فترة امتحانات الله يعين وييسر :eh_s(2):​

بنات اوصيكم بالاستغفار والاكثار من الدعاء وربي فايدته عظيمه​

موفقات :eh_s(7):​

 

[أحساااس طفله]

جزاك الله خييييير