احباط السبعين :( .. بداية جديدة للتغلب على الاحباط والعودة للستينات !

[((shoOoshoOo))]

بنات احس 4 عضوات ملتزمات ولا 20 عضوووه ماتدش ^_^

فشرايكم بنات نشد حيلنا شوي عشااااان الجمعه نبطل تجمع الستيناااااااات ^_^

 

[((shoOoshoOo))]

بالنسبه يومي

كان الريوق متأخر عال12: صمونه بـ لبنه + حليب مهيل

السناك : كوكيز من هاديز ( كانو كلهم طالبين فقالووو ها نطلبج .. فقلت بكل رقه : ابي كوكيز لوووول )

بعد شوي بشرب جاي اخضر بزنجبيل .. طبعا مو انا بسويها هالمره الخدامه ^_^ لان انا في بيت اهلي ف بدلع اشوي لوووول لووول جني فصلت ^_^

 

[ماسة]

امس خبصت حيييل
صح يوم مفتوح بس تخخبيص :eh_s(16):

اليوم توني صحيت مااكلت شي
ومب عارفة لفيت على ريجيمات انظمة ياكلون كثير والمفروض ينحفون 4 او 5 بالاسبوع !
او اقله 10 كيلو بالشهر
وانا لو بقيت كده 7 كيلو يالله انزل :eh_s(14):
و يوم قارنت اكلي بالريجيمات هديك اكلي حيل اقل ككمية ونوعية وحركتي مو قليلة وبطلوع الروح انزل كيلو ونص تقريبا :eh_s(16):
احس في شي غلط :eh_s(4):

لاحظت اني بريجيمي قاطعة الحليب ككل .. فرح أَضيف على الاقل كاسة حليب باليوم ..
او علبة زبادي .. ( كلهم خالي الدسم )
بس اليوم بشرب كاسة كامل الدسم لانه ماعندي غيره
بلتزم اني قبل كل وجبة بتلت ساعة أشرب كاسة مكونة من :
كاسة موية مغلية عليها ملعقة كمون مطحون + شريحتين ليمون بالقشر + ربع ملعقة قرفة ( دارسين ) + نص ملعقة زنجبيل

واتركهم عشر دقايق
تقول المرة حجم الشخص رح يقل كانه نزل 7 كيلو بشهر

+
شرب 5 كاسات شاي اخضر مع ليمون وزنجبيل باليوم

انا للاسف مااكل الا وجبة او وجبتين باليوم
ونادر اخليها 3
وهذه يقولون غلط
فرح أحاول ازيد عدد الوجبات
واخلي قبل كل وجبة رئيسية كاستين ماء
وكل وجبة فرعية كاسة

واخليها بترتيب :
فطور ثم> فاكهة - خضرة اي شي بسيط
غداء ثم> قطعة شوكو او بسكوت صغير او اي حاجة
العشا ثم> اي نوع خضار

والله يسهل ..

..
اممم بنات
برايي نظل بعد اسبوع هنا ونبطل بعدين واحد جديد
بس لو كلكم تبون اوك

 

[ماسة]

اووه شوووشو ولكموووووو

الله يبارك فيك يارب
وعقبالك بعد يارب
عساها كانت سفرة حلوووة
الحمدلله عالسلامة

وعوافي علييكي
انا بعد اقول اسبوع زيادة ليمن الكل يدخل الستين ونفتح تجمع جديد

 

[((shoOoshoOo))]

اووه شوووشو ولكموووووو

الله يبارك فيك يارب
وعقبالك بعد يارب
عساها كانت سفرة حلوووة
الحمدلله عالسلامة

وعوافي علييكي
انا بعد اقول اسبوع زيادة ليمن الكل يدخل الستين ونفتح تجمع جديد

الله يسلمــج حياتي
كانت الرحله حدها ممتعه رحنا دبي دار الحي وزدت كيلو ونص او كيلوين لووول مو مهم راح انزلهم على خير :eh_s(9):

 

[ماسة]

شووشوو
حلوووو ماشاء الله :eh_s(9)::eh_s(9):

خبصت اليوم :eh_s(11):
اكلت شوكولاتات وشوية مكسرات
نفسيتي اكس واحس بفركش كل الريجيم
من بكرة بتعدل
:eh_s(16):

 

[ماسة]

احس باحباط رهييييب على هاليومين اللي خبصت بذمة فيهم
بنات تتوقعون بياثرون كثير يعني ممكن ازيد كيلو بسببهم ؟؟ :

من بكرة بسكر حلقي
بلغي الدهون بتااااااتا
والنشويات سمرا وبكميات قلييييييلة
وبقعد طول اليوم خضروات
لو استعدى الامر اجوع نفسي بجوع
المهم اشوف وزني مايزيد عن 68 ويارب يصير 67


اهئ

 

[أحلى البشر]

:eh_s(16)::eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(11):

 

[ماسة]

البارح مااكلت اي شي
قضيتها سوائل وعصير بقدونس
وسويت شغل بيت عادي

اليوم بظل نفس الشي
ممكن اضيف عصير بروكلي

بحاول اظل هالشكل حتى يوم الخميس
:eh_s(2):

 

[ماسة]

مافي احد غيري ؟؟

عموما
امس سويت بالدراجة 30 دقيقة وشوية شغل بيت
مااكلت غير كم حبة فراولة وطماطمة طول اليوم

اليوم ثالث يوم قاطعة الاكل
مشيت ساعتين ونص
ناوية اسويلي سلطة زبادي بالخيار وبس
وهالشكل حتى يوم الخميس
والله يسهل

 

[ماسة]

سويت ربع ساعة دراجة
+ تمارين متنوعة كل واحدة لا تقل عن 10 وتصل الى 20

بس جوعانة حييييييييييييل

 

[ماسة]

اكلت طبق سلطة زبادي مع خيار وخس
بعدها اكلت شريحة جبن لايت

وبس

 

[غـ محمد ـلا]

قووووووووه
يلا آناااااا وياكم

أنا طولي : 161
وزني : 72.8
الهدف الأول : 65
الهدف الثاني : 60
الهدف الثالث : 55

انا 10 أيام بديت بالرجيم
طبعاً رجيمي ماراح يعجب الكل : (
ما أتريق
والغدا توست وعصير برتقال آو كورن فلكس فيتنس ويا حليب خالي الدسم
والعشا عصير برتقال
بس اللي سد شهيتي هو الماي
24 ساعه بطل الماي بإيدي
وطبعاً ماننسى الرياضه اهم شي
الدرج , التمارين , مشي نص ساعه او ساعه
والله يوفقني ويوفقكم
وشدوا حيلكم ​

 

[ماسة]

غلا محمد
هلا فيكي ويارب كلنا نوصل الوزن اللي نبيه

بس ريجيمك رح يتعبك :eh_s(2):
انا تقريبا لي 4 ايام نظام مشابه
لكن قطعت اي شي غير الخضروات والفواكه
واكلتهم بكميات ضئيييلة
وامس بس اضفت زبادي
بس اليوم رابع يوم والدوخة ذابحتني لا مشيت اترنح
فرح اكل اكثر اليوم يعني وجبة ريجيم اعتيادية مو قاسية

اليوم بعد مشيت ساعة ونص
وبسبة الدوخة ماكملت

بكرة القياس
المفروض اشوف رقم 66
لكن مااظن :eh_s(2):
الله يسهل

 

[غـ محمد ـلا]

رجيمي يتعب حيييل
بس لازم أضعف
وانا اذا سويت رجيم خلاص تكون أرادتي قويه وما أكل شي وما اشتهي شي

 

[ماسة]

بتضعفين بريجيم اسهل
انا لي اسبوعين ضعفت حوالي 4 كيلو
وهذا مع يوم مفتوح كل اسبوع
وهذا ثالث اسبوع لي لكن لاني خبصت يومين تخبيص كثير
عاقبت نفسي 4 ايام
وبكرة القياس
وبحسب اتوقع نازلة كيلو زيادة
صحيح قليل ب3 اسابيع لكن اهم شي الصحة

 

[أحلى البشر]

السلام عليكم
شلونكم بنات
وحشتووووووووووووووني موت :***

تعالوا هالمسابقه انا اشتركت فيها منافسه حلوه
http://www.q8yat.com/t1042754.html#post30175974

 

[soosa88]

يسعد صبااااحكم
بششششرو شمسووووين


ادري ادري لي وحششششه اد الدني ؛$

 

[soosa88]

احلي بشششر توني سجلت انا

 

[ماسة]

وزنت ..

ولله الحمد اكثر مما اتوقعت ..
من 68,8 صارت 67,4 والحمدلله !
انبسطت صراحة
صحيح اقل من كل مرة بـ400 لكن عادي مو مشكلة
مع التخبيص والحرمان الحمدلله ماخرب كثير
اليوم يوم مفتوح
اكلت نوتيلا كثير للاسف مدري شفيني عليها حتى كرهتها
بس اكلتها بدون عيش مع فراولة وكيوي هيهي
وبقية اليوم بقضيها جبنة وعيش مشتهيتهم لوول

بنات
ودي اشارك والله عجبني
بس 3 شهور كثييير
انا حدي شهر او اثنين
لاني رح اسافر واروح وارجع مارح اقدر اشارك
رح اظل هنا