يومياتنا بالصور للتخلص من ال10كيلو الباقية / ج2

[سأكون يوما ما أريد]

صباح النور مشتاقه للحب وبالعافيه ما كليتي
وبنطبق التمرين انشاء الله


حياج الله ام عزيزه وينج قاطسه ما تبينين
يله تعالي وشدي حيلج معاناا

غلاصين ماي ع الريق ع دفعات

الريوق بيضتين سلق ونص برتقاله
الاسبوع الثاني من رجيم اسامه اكثره بيض بيض زين ما نروح نبيض لوووول​

 

[نارنجه]

عليج بالعافيه نارنجه

الاناناس يشووق بس يطفرني لما اقشره

اطلبه من اللي يبيعون عصير اسهل واسرع

كنت اخذه من مركز سلطان او من سيتي سنتر
نفس الشي مقشر و مقطع حلقات بس مشكلته يومين و يخترب
ما يطول بالثلاجة
فصرت اخذه فريش
و اقطع لي الشرايح الي ابيها بحزتها
واكله مثل الرقي :d
تقشيره عباله
بس يطول عندي 4 ايام عادي

 

[نارنجه]

صباح الخير علي الجميع

في شغله ذكرتها ىالاخت مس لزلز وايد حلوه وحصوصا اذا سويتيها اول ماتصحين ىتحسين ىبنشاط


6 - الرياضة اللي تخسرك 10 كجم من جسمك

قبل الرياضة البسي بدلة السونا و اعملي تسخين لجسمك مدة 5 دقايق او 10 حسب طاقتك
وبعدها طبقي بالتمام اللي تشوفيه في هذا الرابط نفس الكيفيه و الوقت و هالتمرين يكرر مرتين يومياً ممكن صباح و عصر حسب وقتك انتي نظميه

http://www.youtube.com/watch?v=Xfa197Xkvd0

وبعد نط الحبل

يا صباح الخيرات و المسرات :***

مشكورة ع التمرييين
بموقعه وايد تمارين و نصايح و دايت وكل شي يخطر في بالج

http://www.nowloss.com/Lose-Weight/#weight-loss-workouts


عاد هالسوالف بتعجب ام عزوز و ياحلاتي واايد


اما نط الحبل عجيب
اكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية
اكثر من المشي

شوفوا هالجداول

:eh_s(7):

 

[نارنجه]

يومي

قلاصين ماي
على دفعات و واحد منهم فيه مرقدوش <<< تسمع الكلام ؛)


و الريوق

بس قهوة مع حليب

بس قهوة اليوم غييرر
بتعجبكم

قهوة الكولاجين البحري امس شفتها بالجمعية

و تحمست اخذها
سعرها 1.500 و هني بالمنتدى الكولاجين سعرة ينافس جرام الذهب :/

عموما هذي صورتها للي تحب تجرب

ريحتها حلوة
و طعمها مثل الكابتشينو
وسعراتها 90

عشان جذي بخليها ريوقي مع الحليب
او بدونه اذا سناك


خل نتلاحق ع الخدود
طارواا

 

[نارنجه]

اول ماصحيت شربت قلاصين ماي

وسويت تمارين المدرب الاسمر

ونطيت على الحبل

الفطور

بيضه مع توست وسلطه

الغداء

بشوف

وسلامتكم

مداخيل العافية

عفية الشطورة الامورة الي تمشي ع النظام :eh_s(7):
هي توست ولا توسته وحدة حددي
:eh_s(4):


/

ساكون يوما



ضحكتيني ع سالفة البيض
مومشكلة نفتح مزرعه دواجن
بس مشروع فاشل
لان نصنا بياكل البيض
و النص الثاني بيشوي الام
قصدي الدياي



بالعافية يا قلبي
لما تلاقين النتيجة كل هالبيض بيهون هههههههه
جربتها قبلج بالاناناس و الكيوي
مشقوا شفااايفي بس يوم الميزان
صرت شي بصراحه :rerrerek:

:**

 

[مشتاقه للحب]

نارنجه استغربت امس لما شربت عصير الأناناس مع الكيوي

تعبت معدتي كثير ماقدرت أنام من الألم

العصير هذا يسبب هذا الألم

اكمل لكم يومي

غداي كان شوي رز مع لحم مسلوق وسلطه

بسوي رجيم الدكتور بها ناجي

احس ارتاح له اكثر

السناك

باكل كريم كرمل اشوي


العشا

اهلي بيجوني وعزمتهم علي مطعم

بطلب لي سلطه ودجاج مشوي

وسسسسسلامتكم

 

[شيخه***البنات]

يا صباح الخيرات و المسرات :***

مشكورة ع التمرييين
بموقعه وايد تمارين و نصايح و دايت وكل شي يخطر في بالج

http://www.nowloss.com/Lose-Weight/#weight-loss-workouts


عاد هالسوالف بتعجب ام عزوز و ياحلاتي واايد


اما نط الحبل عجيب
اكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية
اكثر من المشي

شوفوا هالجداول

:eh_s(7):

رووعه الجدول .. امبيه بس احنا نسوي اغلب هالاشياء لو صج

جااااااااااان احنا عصاقيل ..

تتوقعين صح الجدول ؟؟؟:eh_s(10)::eh_s(10)::eh_s(10):



..

يومي

قلاصين ماي
على دفعات و واحد منهم فيه مرقدوش <<< تسمع الكلام ؛)


و الريوق

بس قهوة مع حليب

بس قهوة اليوم غييرر
بتعجبكم

قهوة الكولاجين البحري امس شفتها بالجمعية

و تحمست اخذها
سعرها 1.500 و هني بالمنتدى الكولاجين سعرة ينافس جرام الذهب :/

عموما هذي صورتها للي تحب تجرب

ريحتها حلوة
و طعمها مثل الكابتشينو
وسعراتها 90

عشان جذي بخليها ريوقي مع الحليب
او بدونه اذا سناك


خل نتلاحق ع الخدود
طارواا

عليج بالعافيه شكلها بشووق ..

من وين اي جمعيه اول مره اشوف هالقهوه ؟

..

 

[شيخه***البنات]

نارنجه ..

ههههههه شيوووخ
مداخيل العافية يارب

ويالله نبيها ارادة حديدية ضد كل شي يخرب الدايت

:****

حديديه 100% بإذن الله :**

فديتج و الله احبج في الله ..

 

[ام عزيز 4]

السلام عليكم



ريوقي << ٥ تمرات + كيويتين +نسكافيه

غداي << فول +ربع خبزه+سلطه+روبخالي الدسم

سناكي<< تفاحه +جاي

عشاي <<خيارمع روب+كيويتين

 

[شيخه***البنات]

صباح النور مشتاقه للحب وبالعافيه ما كليتي

وبنطبق التمرين انشاء الله​

حياج الله ام عزيزه وينج قاطسه ما تبينين
يله تعالي وشدي حيلج معاناا​

غلاصين ماي ع الريق ع دفعات​

الريوق بيضتين سلق ونص برتقاله

الاسبوع الثاني من رجيم اسامه اكثره بيض بيض زين ما نروح نبيض لوووول​

من ناحيه راح نبيض اراح نبيض من قلب ..

عاد الاسبوع الثاني كله بيض ..

يالله شدي حيييييلج و وااافينا بنتايج الاسبوع الثاني

الله يوفقج ..

 

[شيخه***البنات]

يومياتي اليوم الثالث برجيم اسامه حمدي ..

الريوق كالمعتاد ..

2؟بيض مسلوق + نص برتقاله + جاي ..

الغدا ..

جبن قريشه + توسته + دايت ..


الحمدلله احس منغثه الله يسهل باجي اليوم

واكتب باجي يومياتي

 

[شيخه***البنات]

يومياتي اليوم الثالث برجيم اسامه حمدي ..

الريوق كالمعتاد ..

2؟بيض مسلوق + نص برتقاله + جاي ..

الغدا ..

جبن قريشه + توسته + دايت ..

الحمدلله احس منغثه الله يسهل باجي اليوم

واكتب باجي يومياتي

 

[شيخه***البنات]

ام عزوز ..

بالعافيه شكلج مسويه رجيم محمد ربيع ؟!

 

[نارنجه]

نارنجه استغربت امس لما شربت عصير الأناناس مع الكيوي

تعبت معدتي كثير ماقدرت أنام من الألم

العصير هذا يسبب هذا الألم

اكمل لكم يومي

غداي كان شوي رز مع لحم مسلوق وسلطه

بسوي رجيم الدكتور بها ناجي

احس ارتاح له اكثر

السناك

باكل كريم كرمل اشوي


العشا

اهلي بيجوني وعزمتهم علي مطعم

بطلب لي سلطه ودجاج مشوي

وسسسسسلامتكم

افا يا مشتاقة
ماكنشي العشم
هذا وانا امس كاتبة لج رد اشطوله عن فوايد الجووع
تنحاشين من الرقابه هاه :d:d

خلاص خليج ع النظام الي يريحج و ترتاحين عليه
اهم شي توصلين للي تبينه يارب

ومداخيل العافية
وما اوصيج نبيها ارادة حديدية لا يغريج المطعم

 

[مشتاقه للحب]

شيخة البنات شكل رجيمك كله يعتمد علي البيض

ههههه

بعد ال جيم شكلك بتعلنينها حرب ضد البيض

عليك بالعافيه شيوخه

شيوخه صحيح نط الحبل وايد حلو

بس متعب

 

[نارنجه]

رووعه الجدول .. امبيه بس احنا نسوي اغلب هالاشياء لو صج

جااااااااااان احنا عصاقيل ..

تتوقعين صح الجدول ؟؟؟:eh_s(10)::eh_s(10)::eh_s(10):



..





عليج بالعافيه شكلها بشووق ..

من وين اي جمعيه اول مره اشوف هالقهوه ؟

..

والله ياشيوخ المشكلة بالاكل الي ناكله
مايمدينا نحرق منه شي
ولا هالحركة كلها بركة
وبعدين في شي
الجسم لازم مايتعود على روتين معين
لازم تصدمينه برياضة وتنوعين فيها
وتغيرينها من فترة لفترة عشان يحرق صح

اي شي تسوينه وماتعرقين فيه عرفي انج مااستفدتي منه في تنزيل الوزن


/


بخصوص القهوة
هذي تبع علي كافيه
تلاقينها بصوب القهوة بجمعية الرميثية
وبمركز سلطان او جمعية الروضه اكيد عندهم
كل الزين عندهم

ان شاااء الله تحصلينه وان مالقيتي قوليلي اييب لج
:*****

 

[نارنجه]

نارنجه ..




حديديه 100% بإذن الله :**

فديتج و الله احبج في الله ..

بعد عمري شيووخ
والله انا بعد احبح في الله
:****

 

[نارنجه]

يومياتي اليوم الثالث برجيم اسامه حمدي ..

الريوق كالمعتاد ..

2؟بيض مسلوق + نص برتقاله + جاي ..

الغدا ..

جبن قريشه + توسته + دايت ..

الحمدلله احس منغثه الله يسهل باجي اليوم

واكتب باجي يومياتي

بالعاافية
لا يضيق خلقج البيض
ايام و تطير بسرعه البرق و تطير معاها كيلوااااااات
تحسين بوناسة لما تقاومين مو



حلو برنامج الاطارات الي تستخدمينه
شكله غير عن الي عندي
شسمه ؟؟


/



غداي
طبعا قلاصين ماي قبل الغدا

سلطة خس و خيار و جزر
2 بيرقر
ما اشتهيت السمجه :/

سناك

چاي اعشاب
برتقالة


العشا

باخذ لي السلطة الاغريقية من امريكانا
وان ما حصلتها توسته مع بيضه وعصير برتقال

 

[شيخه***البنات]

شيخة البنات شكل رجيمك كله يعتمد علي البيض

ههههه

بعد ال جيم شكلك بتعلنينها حرب ضد البيض

عليك بالعافيه شيوخه

شيوخه صحيح نط الحبل وايد حلو

بس متعب

اي و الله معتمد تقريبا عالبيض .. الله يعافيج ياقلبي ..

اي نط الحبل ممتااااااااااااااز جدا ً ...

 

[شيخه***البنات]

والله ياشيوخ المشكلة بالاكل الي ناكله
مايمدينا نحرق منه شي
ولا هالحركة كلها بركة
وبعدين في شي
الجسم لازم مايتعود على روتين معين
لازم تصدمينه برياضة وتنوعين فيها
وتغيرينها من فترة لفترة عشان يحرق صح

اي شي تسوينه وماتعرقين فيه عرفي انج مااستفدتي منه في تنزيل الوزن


/


بخصوص القهوة
هذي تبع علي كافيه
تلاقينها بصوب القهوة بجمعية الرميثية
وبمركز سلطان او جمعية الروضه اكيد عندهم
كل الزين عندهم

ان شاااء الله تحصلينه وان مالقيتي قوليلي اييب لج
:*****

فديتج و الله ماتقصرين يالغاليه :** ..

بالعاافية
لا يضيق خلقج البيض
ايام و تطير بسرعه البرق و تطير معاها كيلوااااااات
تحسين بوناسة لما تقاومين مو



حلو برنامج الاطارات الي تستخدمينه
شكله غير عن الي عندي
شسمه ؟؟

لا و الله مو مضيق خلقي قاعده اكل و انا مستمتعه الحمدلله ههههه ..

لاني قبل ماكنت اتريق و ايووع نفسي الحين الحمدلله قمت اتريق احسن لي ..

افا عليج تامرين امر الحين اصور لج البرامج ملوت الايطارات :** ..


وعليج بالعافيه ..