بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[Ŝ3β_άηśαķ]

فى مسابقه فى القسم أعجبتني اشتركت اشتراكي كرز عشان الحماس

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي

مشيت ساعه الى ربع
صحيت الساعه ٢ الليل شبعانه نوم
أفطرت كيكه تفاح وحليب شفتها فى الثلاجة وما قدرت أقاوم

سناك برتقاله
والغداء ملوخيه ورز شوي وقطعه دجاج

العشاء مافيه واذا جعت بأشرب لبن

 

[حلم مذبوح]

ماشاء الله
ربي يعطيج الصحة والعافية
جيت اخذ من حماسج شوي
دعواتج

 

[~ كرز ~]

وين المسابقة ماحصلتها

 

[~ كرز ~]

يومي
ريوقي عجة بيض مع توستة سمرة
غداي
شوي عيش مع دياي و خضار و سلطة و شوربة

سناك نص كتكات و عصير اناناس
و العشا يمكن اشتري سلطة من دايت كير او روب

و بعد شوي بروح النادي

 

[sindrella]

السلام عليكم

سوي بنات غطيت عن التجمع بسبة الإمتحانات بس الحمدلله ليلحين مستمره على الرجيم

و اليوم الصبح قست وزني لقيته 64.5

و يومي كان تريقت قهوة بس ما كان عندي وقت :/ و الغدا خذيت من دايت كير شاورما جربوها بنات لذيذه

و بس فيها 300 سعره حرارية و بعد شوي بروح الممشى إن شاء الله

 

[myl!feH~]

Hello ~
سلآم بنوتتات :eh_s(22): بدآية أنآ سجلت بالمنتدى مخصوص عشآن
تجمعكم لأن نشآط صآحبة الموضوع و تجربتها حمستني وآيد ..!
:
أتمنى مآ يخيب ظني , و تقبلوني بينكم ,,
أنآ عمري 24 سنه
و هذآني أعاني ترهلات و وزن زآيد ,,
:
وزني الحآلي : 91 kg
هـدفي الأول : 85 kg
هـدفي الثآني : 79 kg
هـدفي الثآلث : 75 kg
هـدفي الرآبع : 69 kg
هـدفي الحلـم : 61

kg
:
جسمي عقدني بحياتي و صآيدتني كآبه مو طبيعيه ,, إن شآء الله إذا قبلتوني بينكم
من بكره رآح أبدآ معآكم و رجيمي اللي اخترته

[ رجيم النقآط ]

إذآ قبلتوني رآح أكون أسعد وحده بالدنيآ و اذا لآ تمنو لي التوفيق

,,

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

ماشاء الله
ربي يعطيج الصحة والعافية
جيت اخذ من حماسج شوي
دعواتج

تسلمين حبيبتي.

الله يعافيك موفقه وان شاء الله توصلين للوزن الى تبينه :eh_s(7):

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

كرز المسابقة موضوع مثبت فى قسم السمنه وإلنحافه

ويومك حلو بالعافيه

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

السلام عليكم

سوي بنات غطيت عن التجمع بسبة الإمتحانات بس الحمدلله ليلحين مستمره على الرجيم

و اليوم الصبح قست وزني لقيته 64.5

و يومي كان تريقت قهوة بس ما كان عندي وقت :/ و الغدا خذيت من دايت كير شاورما جربوها بنات لذيذه

و بس فيها 300 سعره حرارية و بعد شوي بروح الممشى إن شاء الله

وعليكم السلام

موفقه فى امتحاناتك. حتى أنا عندي امتحانات كل ما شفت الكتب قلت ياربي منى اتخرج

مبروك الوزن

وبالعافيه على قلبك

يأحلو شركاتكم. حنا ما عندنا الى دايت سنتر وفاشل مؤ زي حقكم

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

Hello ~
سلآم بنوتتات :eh_s(22): بدآية أنآ سجلت بالمنتدى مخصوص عشآن
تجمعكم لأن نشآط صآحبة الموضوع و تجربتها حمستني وآيد ..!
:
أتمنى مآ يخيب ظني , و تقبلوني بينكم ,,
أنآ عمري 24 سنه
و هذآني أعاني ترهلات و وزن زآيد ,,
:
وزني الحآلي : 91 kg
هـدفي الأول : 85 kg
هـدفي الثآني : 79 kg
هـدفي الثآلث : 75 kg
هـدفي الرآبع : 69 kg
هـدفي الحلـم : 61

kg
:
جسمي عقدني بحياتي و صآيدتني كآبه مو طبيعيه ,, إن شآء الله إذا قبلتوني بينكم
من بكره رآح أبدآ معآكم و رجيمي اللي اخترته

[ رجيم النقآط ]

إذآ قبلتوني رآح أكون أسعد وحده بالدنيآ و اذا لآ تمنو لي التوفيق

,,

حياك الله أنا مافتحت القروب الى للفائدة لى وللبنات وان شاء الله معنا توصلين للوزن المثالي :eh_s(7):

 

[دنيتى انا]

مساء الخير بنات امس ماقدرت ادش واكتب يومياتي لاني نشغلت شوي


ريوقي كان توست ولبنه وخيار من جوكلت بار وجاي وكان على 1 متاخر


بسسسسسسسسسس طول اليوم ما اكلت شي بليل اكلت 3 عجوة



اليوم ريوقي 5 تمرات والغدا كان متاخر سبوي نص صمونه (6 انش)فيها ستيك ووايت جيز مع سواثوست وخس وشوية زيتون

مع دايت بيبسي



والعشا كليت بطاط ليز الحار ...خاطري في


وبسسسسسسسسسس .......

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

من الصبح ناويه أعاقب نفسي على كيكه التفاح واليوم وانا احوس بأحد المنتديات شفت رجيم عذاري دخل راسي لان فيه بروتين وانا ما احب اكل لحوم كثير والبروتين مفيده ومهمه فى تكوين العضل فانويت إبداء فيه من بكره


اذا فيه احد ناوي يسويه ونشجع بعض

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

دنيتي أنا بالعافيه على قلبك


كم وزنك صار

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بنات هذا هو الرجيم اللي اقصده الله يسعدكم

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم


السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :*
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :*
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :*
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:*
الافطار : مفتوح*
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح

الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :*
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

 

[majnoona]

هاااي بنوتاات شلونكم ؟؟

انا كنت اعاقب نفسي و قاعده مع روحي اادبها و نتفق ع نظام واخيرن تفاهمنا و اليوم التزمت بريجيم و رياضه << ههههههه مجنونه اسمع ع مسمى صح !!!

سويتلي جدول و نظام و ان شاء الله التزم فيه عدل و اذا اخربط عقابي الرياضه و كل وحده تحطلي عقاب :d

اليوم ريوقي نسكافيه
والغدا طاسة عيش شاينيز
السناك قطعتين كوكيز
و رحت الممشا مشيت نص ساعه بس
العشا توست جبن و عصير كيوي و ليمون

 

[majnoona]

مجنونه شفت نفسي فاضيه قلت اكتب لك الأسباب الي اعرفها وممكن تسبب ثبات الوزن
١ - قلت شرب الماء ... صح ماحب الماي غصب اشرب كوب او 2 في اليوم
٢- عدم ممارسه الرياضه مع النظام الغذائي
٣- ممارسه الرياضه بمبالغة وقلت الأكل فى نفس والوقت
٤- قرب وقت الدوره.. يمكن بتييني تاريخ 17
٥- كسل فى الغده الدرقيه
٦- إمساك مزمن
٧- ادويه الكرتيزون وموانع الحمل والادويه النفسيه
٨-قلت الأكل والفترارت المتباعدة بين الوجبات.. اي اكل بفترات متباعده

٩- بعد ٦ أسابيع من اتباع الرجيم
١٠-بعد نقصان معدل ١٠ بالميه من وزن الجسم
١١- عدم اكل البروتين.
١٢- قلت النوم.. ايييييي
١٣- التفكير المستمر بالوزن.. صححححح


بحاول ابعد عن هالاشيا الي تثبت الوزن و نشوف شبيصير

 

[دنيتى انا]

اهلين صعب انساك ةالله جنج تدرين توني قايسته 78 وحديييييييييي فرحانه لان علي الدوره ثالث يوم اليوم عاد ماكلة يعني مو على ريج قايسته اتوقع بعد الدورة اقل من هالرقم ولا شرايج ؟!!

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

مجنونه عليك فيها ادبيها شكلها مأتمشي. الى بالعين الحمراء وانا نفسي اذا عاندت بارسلها لك تادبينها.


ويومك حلو بالعافيه.


والأسباب ابتعدي عنها وان شاء الله بينزل

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

دنيتي ان شاء الله اقل تقريبا ما.يبين الوزن الحقيقي بعد الدوره الى خامس يوم