Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[كيكه توفي]

بالتوفيق

 

[الكيكه دندن]

يلااااا جبتلكم بعض الشغلات اللي تساعد في تسريع انزال الوزن
حاولوا تضيفوها في وجباتكم اوكي

الفلفل الأخضر المشوي


الشاي الأخضر ممكن تشربي من 3 الى 4 اكواب باليوم

عني انا اشرب كوب واحد كبير بس مو كل يوم لكن راح احاول اشرب يوميا
وهم اكو فكره حلوه سمعتها انها تسرع عمليه الايض وحرق الدهون اكلي بالوجبه بعد ماترشين عليها رشه فلفل اسود

عقب اشربي شاي اخضر

استبدلي النقانق واللحوم اللي كلها دهون باللحوم الخاليه من الدهون حتى تنزلي وزنج بسرعه

عاد انا كنت اكل نقانق عبالي انها زينه حق الدايت بس انصدمت انها تزيد الوزن :O

استبدلي العصاير الطبيعيه باكل الفاكه الطازجه والخضره حتى تحافظي على التمثيل الغذائي وتزيدي من سرعه حرق السعرات الحراريه

اتمنى استفدتوا من هالنصايح

تصبحون على خير



​

 

[الكيكه دندن]

بالتوفيق

:eh_s(8):الله يوفقج

 

[قــمر]

يس حياتو

وهم ممكن بعد ماتمشين تشربين حليب شوكليط بدون شكر ويا قرفه يكون بارد لانه يزيد من عمليه الحرق والايض

راح اجرب اضيفها لروب اكتيفيا لايت

 

[قــمر]

5/5

صحيت من النوم وشربت ماي دافي+ عصرة ليمونه

بعده بساعتين كليت روب اكتيفيا لايت +توست اسمر + حليب المراعي قليل الدسم

المغرب شربت كوبين حليب كامل الدسم مع بن ماكنت ادري انه كامل الدسم الا يوم شربت من الكوب الثاني
قلت يلا خلاص هي خاربه خاربه هههههههه

الساعه 8 ونص تقريبا كليت كورن فليكس فتنس بالفوكه + كوب كابتشينو بالفانيليا بدون سكر

عاد قريت هني بالمنتدى الكابتشينو يسد الشهيه بس مدري اذا يمتن والا لاء ؟؟؟

واللحين الساعه 1 إلا ربع احس نفسي جوعانه مدري شنو آكل

شكلي باكل توست اسمر + حليب قليل الدسم

وبالنسبه للماي كالعاده انساه يمكن شربت 3 اكواب بس

بكره بحاول اخلي غرشة الماي في ويهي عشان ما انسى

وبحاول اشرب كوب شاي اخضر لانه كله انسى

شرايج نسوي شعار لقروبنا حتى لو انا انتي بس عشان نشجع بعض

تصبحين ع خير

 

[لاحزن مع القرآن]

مرحبا بنات
عليكم بالعافية بنات

كيكة
يعطيج العافية حبيبتي على المعلومات الي تفيدنا بالدايت
والصور حلوة اضافتها على الموضوع
شدي حيلج حبيبتي وان شاء الله نضعف بصحة وعافية

 

[لاحزن مع القرآن]

انا ماقدرت ادخل بالويك اند كنت مشغولة
واصلاً خربتها شوي بالزوارة
اليوم
قعدت من النوم مااشتهيت أتريق الساعة ٩
شربت حليب قليل الدسم مع ٣ حبات تمر
وماراح اكل شي لي الغدا ان شاء الله

 

[فواصل]

مساء النور

شخباركم

عوافي يا بنات

اليوم بدايتي مع الدايت

لي عودة مع يومياتي في الليل

 

[الكيكه دندن]

إهلين حبايبي منورين وناطره يومياتكم وأنا بكتب بعد ‏​مًــ̯͡ا اتغدئ ان شاءالله

 

[سيدة المنزل]

بأدخل معاكم بنات بادية من أمس شن راءيكم طبعانظامي تخفيف أتغدي كمية قليل والعشاء اكل فواكة والفطار حليب وعلى حسب الجو وفالمغرب اشرب نسكافيه واسوي رياضة ^^^ومع جدول للعناية للبشرة عندي مناسبات فالصيف واخيرا صحيت لحالي بس حابة تشجيع

 

[الكيكه دندن]

5/5

صحيت من النوم وشربت ماي دافي+ عصرة ليمونه

بعده بساعتين كليت روب اكتيفيا لايت +توست اسمر + حليب المراعي قليل الدسم

المغرب شربت كوبين حليب كامل الدسم مع بن ماكنت ادري انه كامل الدسم الا يوم شربت من الكوب الثاني
قلت يلا خلاص هي خاربه خاربه هههههههه

الساعه 8 ونص تقريبا كليت كورن فليكس فتنس بالفوكه + كوب كابتشينو بالفانيليا بدون سكر

عاد قريت هني بالمنتدى الكابتشينو يسد الشهيه بس مدري اذا يمتن والا لاء ؟؟؟

واللحين الساعه 1 إلا ربع احس نفسي جوعانه مدري شنو آكل

شكلي باكل توست اسمر + حليب قليل الدسم

وبالنسبه للماي كالعاده انساه يمكن شربت 3 اكواب بس

بكره بحاول اخلي غرشة الماي في ويهي عشان ما انسى

وبحاول اشرب كوب شاي اخضر لانه كله انسى

شرايج نسوي شعار لقروبنا حتى لو انا انتي بس عشان نشجع بعض

تصبحين ع خير

عوافي على قلبج قموره وفكره الشعار للقروب حلوه وايد اذا تعرفين تصممين لنا ياليت :ggdw:

والكابتشينو اتوقع تسمن اذا فيها كريمه وشغلات بس انتي استيدليها بالكوفي العادي

وبالنسبه للماي انتي مثلي كله انسى بس يلا حلو نذكر بعض لانه الماي اهم شي

واكو نصيحه حلوه خلي معاي لوز ني يعني مو مملح ولا مضافله اي شي اذا حسيتي بالجوع بالليل اكلي 10 حبات والله تشبعين وتلوع جبدج بعد ههههههه

 

[الكيكه دندن]

انا ماقدرت ادخل بالويك اند كنت مشغولة
واصلاً خربتها شوي بالزوارة
اليوم
قعدت من النوم مااشتهيت أتريق الساعة ٩
شربت حليب قليل الدسم مع ٣ حبات تمر
وماراح اكل شي لي الغدا ان شاء الله

اهلين فيج قلبو اهم شي تبلشين بالوقت اللي انتي مرتاحه فيه وحتى لو لخبطتي شوي ردي وعدلي الوضع وان شاء الله بنوصل وبصحه وعافيه وترى الريوق شغله مهمه وايد حتى لو مالج خلق اكلي وبالنسبه للتمر والحليب وايد مغذى واوكي:rerrerek:

وشاركوني بمعلومات بالموضوع ابي نتفاعل ونكون احسن قروب :eh_s(7):

 

[الكيكه دندن]

مساء النور

شخباركم

عوافي يا بنات

اليوم بدايتي مع الدايت

لي عودة مع يومياتي في الليل

ياهلا منوره عيوني وناطرتج قلبو :eh_s(7):

 

[الكيكه دندن]

بأدخل معاكم بنات بادية من أمس شن راءيكم طبعانظامي تخفيف أتغدي كمية قليل والعشاء اكل فواكة والفطار حليب وعلى حسب الجو وفالمغرب اشرب نسكافيه واسوي رياضة ^^^ومع جدول للعناية للبشرة عندي مناسبات فالصيف واخيرا صحيت لحالي بس حابة تشجيع

:eh_s(7):منوره حياتو واحلى قروب ان شاء الله راح انكون

وجدول عنايتج للبشره والشعر نزليه عادي احنا قروب كوكتيل كل شي هههه

انا هم مبلشه عنايه بشعري

وافكر حاليا اسوي شغلات للجسم وقريب انزل عنايتي بعد :rerrerek:

 

[الكيكه دندن]

ملاحظه : الميزان راح يكون بدايه كل شهر


مساء الأنوار للحلوين

اليوم 6\5

الريوق

قلاص ماي
2مارغو توست 7حبوب وحده كليتها بروحها والثانيه حطيت عليها زعتر+شاي حليب +2بيض مفيوح
ريوقي كان الساعه 6 ص

سناك
كوفي 3حبات بسكويت دايجستف بدون سكر مو نفس اللي بالصوره لون كرتونته زرقا

الغدا

قطعه دجاج صغيره عليه رشه كبيره من الفلفل الاسود هههه مو تشوفون صايره الديايه سوده

بعده بنص ساعه شربت شاي اخضر حتى اسرع من عمليه الايض

وعشاي

شابوره دايت وشاي حليب ان شاء الله والحمدلله قمت اخفف من الشكر قبل كنت اشرب ويا الشاي ملعقتين شكر كبار الحين صارت ملعقه ​

 

[الكيكه دندن]

دونت فورقت ::::: ماتنسون


النشاط الرياضي وايد مهم حتى لو نص ساعه

مشي سريع
نط الحبل
تمارين البطن
تلقون ورا كرتونه كورن فليكس فتنس اللي من نستله يكتبون لكم تمارين حلوه ويا دايت انا عجبتني فكرتهم ممن استفيد منها

راح انزلهم لكم بعد شوي بالصوره والخطوات
او اي مجهود تبذلينه حلو حتى نسرع بحرق السعرات الحراريه ونضعف

انا امس من الفراغه قعدت اتنطط بغرفتي واتنكس خخخ نص ساعه

واليوم هم راح اتنطنط عالاقل ربع ساعه او نص ساعه بس ديروا بالكم احد يشوفكم
ويقول الحمدلله والشكر لمستشفى المجانين على طووول هههه

واتعوذوا من الشيطان قبل اي شغله تسوونها اوكي

​

 

[الكيكه دندن]

اللياقه

هل تجدين الذهاب للنادي الرياضي صعبا عليك
جربي القيام بهذه التمارين البسيطه لمده 15 دقيقه في المنزل

قوي نشاطك : قومي بثلاث مجموعات . استريحي 10 ثوان بين كل واحده
1-القفز مع فتح اليدين والرجلين :قومي به لمده دقيقه كل مره.
2-الهروله في المكان :هرولي في مكانك مع فتح الركبتين عاليا قومي ب30 قفزه.
3-تمرين الضغط:قومي بمجموعتين كل 15 مره
4-تمارين المعده :قومي بثلاث مجموعات كل منها 20 مره
لا تنسي القيام بحركات التسخين بعد كل تمرين



طبعا عني انا اول شي اسخن امشي وعقب ممكن اطبق هالحركات بعد ما خلص اسوي سترتش للجسم.
​

 

[الكيكه دندن]

هذا موقع ممكن تعملي لنفسك توقيع تتبع نزول وزنج وكل ما نقصتي تدخلين عالموقع وتعدلين ويبان على التوقيع مثل مامبين الحين بتوقيعي وتختارين الشكل اللي تبينه انتي وعاجبج

http://www.tickerfactory.com/ezticker/ticker_designer.php

 

[قــمر]

اليوم 6/6

صحيت من النوم وبعده بساعه شربت كوب ماء دافي فوقه عصرة ليمونه تقريبا كان الساعه 1 ونص الظهر

انا طبعا من ولدت كله البس مشد وامس شريت واحد جديد لان هذاك احسه صار وسيع

ولبسته وخلاص الحمدلله راح الجوع

وماحسيت بنفسي الا ع المغرب وكنت في بيت ناس وكانو حاطين حلويات وسندويشات وقهاوي

حاولت اقاوم الحلويات والحمدلله قدرت هههههههههه

بس السندويشات ماقدرت بس كانو وايد صغار وضعااااااف قلت يلا ما يأثرون

وكليت منهم وشربت قلاص شاي حليب وقلاصين حليب زنجبيل مب عود الكوب

وع العشاء بعد كنا عندهم كان ثريد وصالونه وخبز

كليت من الثريد شوي وكليت خبزه مع صالونه

وشربت 3/4 كوب بيبسي ماخلصته كله هههههههههه

واللحين الساعه 11 زوجي جايب بيتزا قالي اكلي معاي مارضيت

وبعدين شفت البيتزا جديده قطعها صغيره مب كبيره قلت يلا اذوق وكليت لي قطعه

اي واليوم جبت غرشة ماي صحه لتر ونص وحطيت عليها غطاء ماء ورد وقاعده اشرب منها طول اليوم

كيكه تحسين انا زودت اليوم في الاكل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[قــمر]

عوافي على قلبج قموره وفكره الشعار للقروب حلوه وايد اذا تعرفين تصممين لنا ياليت :ggdw:

والكابتشينو اتوقع تسمن اذا فيها كريمه وشغلات بس انتي استيدليها بالكوفي العادي

وبالنسبه للماي انتي مثلي كله انسى بس يلا حلو نذكر بعض لانه الماي اهم شي

واكو نصيحه حلوه خلي معاي لوز ني يعني مو مملح ولا مضافله اي شي اذا حسيتي بالجوع بالليل اكلي 10 حبات والله تشبعين وتلوع جبدج بعد ههههههه:d

ما اعرف اصمم وايد هههههههه بس بحاول