Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[فواصل]

وبخصوص الكابتشينو

من تجربتي يسد الشهية بشرط بدون سكر وبدون حليب او حليب قليل الدسم

استخدم مال نستله 60 سعرة حرارية بس اصب الماي وخلاص

وبخصوص المشي

يرتب الجسم

اما يشد على حسب الجسم لان في اجسام تشد من المشي و ناس لا

 

[سيدة المنزل]

فواصل الله ايبارك فيك عندي الاله اروبتراك بس ماعندي حيل اسوي عليها بامشي فاليوم من نص لساعة وما ادري اذااينقص و لا

 

[فواصل]

ابتدي شوي شوي

اليوم خليه ربع ساعة

وثاني يوم نص ساعة

لين ما يتعود الجسم

 

[الكيكه دندن]

هلا والله سيده اييي المشي حلو وايد انا قبل لما نزلت عشره كيلو كنت امشي باليوم ساعه وارقص نص ساعه


والحين هم صرت اسوي نفس الشي بس المشي نص ساعه وان شاء الله ازيده قريب

والرقص نص ساعه او ساعه

فواصل بالنسبه للخبز شكله مثل الفلين خخخ وطمه نفس البوب كورن اكو انواع انا خذيت 7 حبوب وان شاء الله باخذ انواع ثانيه اجربهم وايد يشبع انا قبل اكل خبزتين لبناني او خبز كويتي الحين احسن واقل

 

[لاحزن مع القرآن]

عوافي عليكم حبايبي
من امس معلق مايفتح معاي
أنا اليوم قعدت متأخر الساعة 12 تريقت
1توست مع شريحة ترياكي رومي مع جبنة سلايز
وعصير برتقال فريش

 

[لاحزن مع القرآن]

وأنا بالنسبة حق تجاربي مع الدايت أحسن شي المشي
ويضعفني أكثر من الرياضة وطبعاً مع التخفيف

 

[mariam_q8]

ريوقي كورن فليكس و حليب بدون سكر

و انشاء الله اليوم ما اخربها يارب و التزم

 

[mariam_q8]

ما يمديني اروح النادي بسوي شغل البيت من كوي و تنظيف و حوسه و بالبريكات بسوي شويه ايروبيكس انشاء الله

 

[الكيكه دندن]

حلوو موفقين

انا الحين تغديت
2 مشمش


شوربه خضار عليها رشه فلفل اسود شكلي كثرت الفلفل شوي خخخ

وراح اشرب شاي اخضر الحين

وحاسه بكسل شكلي راح انام شوي ​

 

[الكيكه دندن]

هالوووووووو

خخخ

شكلي اليوم فصلت


مساء الورد لأحلى قروب
من ساعه
أكلت 10 حبات لوز

الحين راح تعشى

العشـا
كورن فليكس وحليب

وبعده راح اشوف مسلسل فاطمه

وبعدين راح اتنطنط شوي بالغرفه نص ساعه

وراح امشي نص ساعه

وبعده راح اشرب حليب شوكليطه بدون شكر مع قرفه اختي تقولي انه دكتور اوز يقول انه حلو خاصه بعد الرياضه يرجعلج نشاطج وهم يحرق بسرعه قلت اجرب

​

 

[الكيكه دندن]

:eh_s(7):بعض الخطط اللي تساعدك تنزلي وزنك بطريقه فعـــــــالة:eh_s(7):​

1-إضافة عصير الليمون للوجبات​

ما تقللي من اهميه وقوه عصير الليمون في حرق الدهون اضيفيه لأطباقك فهو يمنحك شعورا بالشبع لفتره طويله ​

​

2-كعك الشوفان وزبدة الفول السوداني:​

إذا كان لديك رغبه شديده لتناول الحلويات والسكريات يمكنك تناول كعك الشوفان وزبده الفول السوداني فهو يمنحك شعورا بالشبع ​

​

3-جبن الماعـــــز:​

استبدلي اي نوعيه جبن لديك بجبن الماعز فهي اقل بالسعرات الحراريه وتحتوى على كميه مثاليه من البروتين المثالي لنظامك الغذائي​

4-الحليب مساء​

هل تريدين ان يعمل الأيض لديك بسرعه قصوى ؟
اذا عليك شرب حليب منزوع الدسم بعد الظهر (مساء)​

5-المـوز خدعـه​

وفقا لبحث اجري تبين ان اكل الموز بشكل منتظم وشمه يساعد على انزال الوزن بشكل كبير
فالموز يساعد على السيطره على الشهيه ويرسل اشارات الشبع للدماغ .​

ها بنات حبيتوا المعلومات يعني اذا عندي معلومات اكتب لكم ولا لا؟!:bbbiu:​

 

[فواصل]

مساء الخير

شخباركم

كيكة

واصلي ويومياتج حلوة

بس ما فهمت بخصوص حليب بالشوكلاته مع دارسين يعني اذا شربته بعد الرياضة يحرق بسرعة :$

وبخصوص الخبز الحين عرفته لاني مرة خذت نفس الاوصاف من ماركس اند سبنسر

من زمان

شكلي ناويه عليه

وشكرا على هالمعلومات المفيدة

 

[فواصل]

يومياتي

الريوق

موكا بدون سكر - 3 كراكرز (2 مسحة جبنة بالفلفل و مسحة كرافت ) - خيار - قشطة وعسل

السناك

شوكليت -قهوة

شاي اخضر

الغداء

مغرفة كيمة حطيت شوي كاتشيب و فلفل و 3 كور دجاج

السناك

ايس كريم و شوكليت

قهوة

العشاء

3 شابورة بالشمر و حبة البركة (من امريكانا لون الكيس بني ) وعليهم مسحة جبنة فيلاديفيا لايت

كوب شاي حليب =كلش ما قلدت كيكة خخخخخ

اذا قدرت بسوي تمارين خفيفة قبل النوم

 

[قــمر]

الكيكة
المعلومات اللي تحطينهم وايد مفيده وسهله اقدر اضيفهم ليومياتي يعني مثلا طبقت سالفة القرفه صرت اضيفها لزبادي اكتيفيا
واللوز اليوم وصيت عليه

فواصل
ولا عليج امر اذا فاضيه ممكن تصورين الشابورة

يومياتي 9-5

طبعا بما ان عندي بيبي كل ساعتين قايمه هههههههه مايخليني انام

بس قمت من النوم يعني اخر نومه الساعه 2 الظهر

و كليت روب اكتيفيا لايت واضفت له نص ملعقة قرفه

بعدها تقريبا بساعه كليت توست اسمر + عصير اناناس مع كيوي

بعدها بفتره شربت شاي اخضر كان تقريبا الساعه 4 العصر

وجبت لي غرشة ماي صحه لتر ونص واضفت لها غطاء ماء ورد وقعدت اشرب منها طول اليوم وهذه باقي شووووي وتخلص

والعشاء كانو مسوين خبز لبناني مثلثات صغار وعليهم جبن وزعتر وتونه

انا كليت 2 تونه و2 زعتر

واللحين قاعده اشرب شاي اخضر وخلصته

طبعا الشاي الاخضر اسويه بدون سكر

والعصير بدون سكر

وسويت تمارين نفس اللي ف هالرابط

http://www.youtube.com/watch?v=0BjWLaGqEAg

سويت اول تمرين 20 مره
والثاني 10
والثالث 8 عورني ماقدرت اكثر
والرابع 10

ان شاء الله مع الوقت ازيد المرات

بعدين سويت هالتمرين 15 مره لكل رجل

وآخر تمرين القرفصاء 15 مره

بحاول ان شاء الله التزم في هذه التمارين يوميا قبل النوم

خاطري امشي بس عشان البيبي صياح ولازم اقعد مجابلته طول الوقت وما احب اخليه عند حد

وانا البس مشد ماخليني احس بالجوع وايد بس لما انام افصخه

قبل ما انام يمكن اشرب حليب خالي الدسم او عصير اناناس مع كيوي + لوز


وبس


ارق تحيه

 

[الكيكه دندن]

فواصل يس اذا عملتي تمارين اشربي حليب شوكليت بدون سكر وضيفي له قرفه

او حليب عادي بدون بودره الشوكليت يسرع عمليه الأيض
ونا سمعت سالفه الحليب العادي من دكتور مصري وهمن قريتها اليوم بموقع اجنبي وكتبت لكم فوووق
اما سالفه حليب الشوكليط اختي سمعتها ببرنامج الدكتور محمد اووز اللي يطلع عالmbc

وهم قريت انه الزبادى وايد حلوووو حق اللي تبي تصقل جسمها طبعا بالمواقع الاجنبيه قصدهم يعني حق اللي تبي تطلع عالبحر وتلبس بكيني وهيك خخخ

تاكل لبن ممكن بالفراوله او الكشمش اوفواكه مجفف
يعني نفس اكتيفيا حلوين اللي بالفواكه بالجمعيه انا حبيت اللي بالفراوله وايد
طبعا تخلينه كوجبه اساسيه يعني

والموووووووز هذا روووعه يعني ممكن تتخلي عن وجبه الغدا او العشا وتاكلي موزتين ويا حليب قليل او خالي الدسم روعه يضعف بسرعه ويشبع


قمر ماشاء الله عليج حلو التمارين الله يوفقج

انا توني مخلصه ساعه الا ربع مشي تقريبا ولابسه الحزام الناسف خخخ قصدي الحراري

ونص ساعه رقص ونط خخخ

نعسانه بس بقعد شوي اشرب ماي وحليب شوكليط بقرفه عقب نوووووووووووم يلا تصبحون على خير حبايبي

 

[الكيكه دندن]

يومياتي

الريوق

موكا بدون سكر - 3 كراكرز (2 مسحة جبنة بالفلفل و مسحة كرافت ) - خيار - قشطة وعسل

السناك

شوكليت -قهوة

شاي اخضر

الغداء

مغرفة كيمة حطيت شوي كاتشيب و فلفل و 3 كور دجاج

السناك

ايس كريم و شوكليت

قهوة

العشاء

3 شابورة بالشمر و حبة البركة (من امريكانا لون الكيس بني ) وعليهم مسحة جبنة فيلاديفيا لايت

كوب شاي حليب =كلش ما قلدت كيكة خخخخخ

اذا قدرت بسوي تمارين خفيفة قبل النوم

عوافي على قلبج حياتو

خخخ لا ابد ما قلدتيني اصلا عادي الكل بيشرب شاي حليب

وتصبحي على خير :eh_s(7):

 

[لاحزن مع القرآن]

صباح الخير
عوافي حبايبي الله يثبتكم

كيكة
حيل تفيدنا المعلومات الله يعطيج العافية حبيبتي

 

[لاحزن مع القرآن]

أنا أمس تغديت العصر الساعة ٤
عيش مع مرق لحم وسلطة
وكنت أحس بخمول وأن جسمي مومتوازن
وبعدها رحت الصيدلية أشوف وزني
ولما شفت ورقة الوزن طلع عندي هبوط
وسألت الدكتور قال من الدايت
وطلبت منه فيتامينات ماتزيد الوزن
عطاني أوميجا ٣ لون العلبة أحمر
في أحد منكم يعرفها اذا تزيد الوزن أو لا

 

[لاحزن مع القرآن]

وبعدها لما رديت
كليت تمر مع قهوة عربية
وبالليل شربت حليب قليل الدسم

 

[الكيكه دندن]

صبـــــاحو حبايبي

شلونكم

لا تحزن سلامتج حياتي

دام الصيدلي قالج ماتزيد الوزن اخذيها بس اتوقع مره باليوم صح ؟
لان انا لما سالت الصيدلي عن حبوب كبد السمك قال حبه وحده باليوم اذا تبين فايده
اذا تبين زياده بالوزن حبتين باليوم
بس انا ما اخذ حبوب حاليا اخاف منهم
بالدايت السابق كنت اخذ حبوب سنتروم حلوين وايد اذا احتجت هالمره وحسيت اني دايخه بحاول اشتريهم لكن حاليا احس اني مو موحتاجه

اليـــــــــوم 10\5

الريوق

خبزة حطيت فيها زعتـر ولبنه +شاي حليب




​