Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[mariam_q8]

السلام عليكم
امس ما قدرت ادش حدي انشغلت
تريقت : روب اكتيفيا فراوله وشربت جاي بدوم سكر و توسته و جبنه

الغدا :بيديان و فلفل اخضر و بطاط و يا صلصه طمام و حطيت مله صغيره لان مقلي و يا دايت و توستتين و بس

واليوم
ريوقي : قطعه كيكه ماربل + و توسته و جبنه و جاي بدون سكر

الغدا: باستا جاهزه بالفريزر مالت رجيم هيلثي جويس . ٢٦٠ سعره حراريه نكتوب عليه
والعشا مادري للحين

 

[mariam_q8]

احس ضعفانه مع اني قاعده اخربط بس ولاااازم اضعف اذا ما ضعفت ما راح اقدر البس ملابسي اليديده انا قاصده اشتري سايز اقل عشان غصبا علي اضعف ، وانشالله اضعف
و نسيت اقولكم بنات التان الرش جربوه انا مره سويت شكلي صار اضعف بوايد و كل قالي ضعفانه و قريت بالنت صج يضعف الشكل و يخفف شكل السيليولايت

 

[الكيكه دندن]

السلاااام عليكم بنوتات رشيقااات باذن الله...

انا قمت شربت ماي وعليها عصرة ليمون وعقبها كليت خبزة وبيضة مفيوحة وشريحة جبن وفلفل بارد وشاااي حليب...

وان شااااءالله ما اخبص اليوووم


صج عاااادي دندوون انا مشتركة في قروب ثاااني عاادي اشترك هني بعد عشان اتشجع..؟؟؟؟

عادي حبيبتي :eh_s(7):

 

[الكيكه دندن]

أنا اليوم شربت ع الريق ماء دافي+عصير ليكونه وبعدين سويت التمارين وع الغداء كليب ٧ قفاش رز هههههههههه عادتهم كانت الساعه وحده تقريبا واللحين كليت زبادي اكتيفيا لايت مع قرفه+كوب شاي اخضر اليوم يمكن اطلع وأروح عند ناس الله يستر ان شاء الله اقاوم وما اخرب نظامي بحاول من اللحين لين المغرب اشرب ماي وايد وبأكل لي شيء اذا بطلع

ان شاء الله :eh_s(15):

خليني اصير المترجمه واصحح البدليات اللي عندج

عصير ليكونه=عصير ليمونه
كليب=كليت

خخخ انا غثيثه صوح
:eh_s(9):خخخ

كله اسوي جذي ويا رفيجاتي وخواتي قبل كنت امسك معاي نوته اكتب بدلياتهم بس الحين كبرنا وعقلنا ههههههه

 

[الكيكه دندن]

اتمنى اعيش عمزي لاني احس اكبر من عمري و شايله مسئوليات وايد
و اتمنى اصير سمبتيك ب كل شي بجسمي وانشاء الله الله يقدري هل سنه
و الله يخليلي ولدي و زوجي و اهلي و يحفظهم من كل شر و يطول بعمرهم و الله يوفقني بدراستي ، يبعد الحساد و الظلم عني

آآآآآمين يارب :yaaaaaarb:

 

[رواسي شامخة]

هلا وغلا بدندووووونة....

نومة العاااافية يارب...

انا تعشييت ماعون كبير سلطة مع بيضة مفيووحة مع خبزة وحدة مااادري شفييني اليوم هابة في البيض المفيوح ...خخخخ

اييه صج وكليت بعد نص بريد كي دي دي وروب اكتيفيا فراولة ...وبث

ويااارب ترزقني الارااادة والصبر على اني اكمل بالريجييم...

 

[الكيكه دندن]

مســــــاء الخيرات لأحلى قروب

يومياتي لـ11\5\2012

الريوق

قلاص مـــــــاي

بيض بالجزرعليه رشه فلفل اسود+1مارغو توست +شاي حليب

الغـــــــدا

شوربه عدس حق امس حطيت عليها رشه جنسنج ماصورتها لاني كنت قاعده من النوم ومالي خلق اصور هههه

العشاء

شاي حليب وشابوره الدايت

راح امشي ساعه إلا ربع

وربع ساعه راح اعمل فيها 21 مره نط مع فتح اليدين والارجل
21 مره وضعيه الكرسي
ركض
21قفزه

واذا جعت باكل لوز واذا عطشت بشرب ماي ان شاء الله

الحين راح اشوف تيفي ماستر شيف

وارد بعده ان شاء الله اشوف

معلومات للدايت اكتبهم للقروب.​

 

[الكيكه دندن]

بالنسبه للمعلومات ماراح اكتب اليوم ان شاء الله باجر لان للحين ماسويت رياضه انشغلت وايد

وراح امشي بعد ربع ساعه ان شاء الله

وهمن قلت اكتب اذا جعت باكل مع اللوز والماي مشمش او كيوي لاني ماكليت فواكه اليوم

 

[قــمر]

ان شاء الله :eh_s(15):

خليني اصير المترجمه واصحح البدليات اللي عندج

عصير ليكونه=عصير ليمونه
كليب=كليت

خخخ انا غثيثه صوح
:eh_s(9):خخخ

كله اسوي جذي ويا رفيجاتي وخواتي قبل كنت امسك معاي نوته اكتب بدلياتهم بس الحين كبرنا وعقلنا ههههههه

هههههههههههههههه تدرين ليش لاني كنت اكتب من الآي باد ما اعرف اكتب فيه

 

[قــمر]

الليلة طلعت ورحت عند ناس كان عندهم انواع واشكال الأكل هههههههههه

شردت من الصاله اللي فيها الأكل بحجة اني ابي مكان هادي عشان انوم ولدي

ولحقتني بنت عمي بصحن فطاير:eh_s(2):

وتقولي يلا اكلي كليت 3 فطائر

فلافل + دجاج + جبن

كان حجمهم كبر اصابع اليد

وبعدين حزة العشاء كليت 4 قفاش رز

وطحت في محشي الملفوف :eh_s(2):

كان طعمه لايوصف كل شوي اقول حق نفسي خلاص خلاص

لين مسكت نفسي وقمت غصب

وشربت عصير فواكه مشكله

احس نفسي زعلانه لاني طحت في الملفوف

بس لما افكر تفكير اجابي انا اول وحده قمت من ع الأكل

ولما جيت البيت شربت ماي

والحمدلله اليوم خلصت لتر ونص

وسويت التمارين قبل شوي

واضفت لهم هالتمارين

http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&feature=relmfu

باستثناء اول تمرين نسيته توني اشوفه اللحين وتذكرته

وشربت شاي اخضر

واللحين بنام تصبحون ع خير :eh_s(17):

 

[رواسي شامخة]

السلاام عليكم...
كييفكم يااارشيقات...

انا اليوم قعدت وشربت ماي مع شوي ليمون وبعده سويت لي صحن كبدة دجااج لأني احس ان فيني نقص حديد واحس بدووخة قوية مع شااي وخبزة
وان شاااءالله نكمل يومنا على الريجيم بدوووون تخبييييص

 

[رواسي شامخة]

بنااات حبيت اقوول لكم خلطة حلوة ومجربتها بس بصراااحة احس انها تنفع مع الريجيم..

الا وهي...>>حسيت اني مدرسة ..هع

تاخذين لج قلاص وتحطين فيه شريحتين ليمون بالقشر مع ربع ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون ونص ملعقة صغيرة دارسين مطحون وملعقة صغيرة كمون مطحوون وتصبين علهم ماااي مغلي وتخلينه عشر دقااايق وتشربينه قبل الوجباات بعشرين دقيقة...

انا قريتها اول مرة عند زميلتنا قطووة في موضوع من موضووعاتها وشفت بعد دكتورة تغذية تمدح فيييها وتقول انه لما تستمرين عليها رااح يبين بشكلج انج ضعفاانة سبعة كيلوووووو حتى لو مابين معاااج بالميزان..


وحبيت افيدكم بها وعليكم بألف عااافية....


*

 

[فواصل]

هلا بنات

شخباركم

وحشتوني ..لاني انشغلت شوي في الويك اند بس الحمدالله ما خربطت

لي عودة مع يومياتي في الليل

اذا قدرت

 

[الكيكه دندن]

بنااات حبيت اقوول لكم خلطة حلوة ومجربتها بس بصراااحة احس انها تنفع مع الريجيم..

الا وهي...>>حسيت اني مدرسة ..هع

تاخذين لج قلاص وتحطين فيه شريحتين ليمون بالقشر مع ربع ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون ونص ملعقة صغيرة دارسين مطحون وملعقة صغيرة كمون مطحوون وتصبين علهم ماااي مغلي وتخلينه عشر دقااايق وتشربينه قبل الوجباات بعشرين دقيقة...

انا قريتها اول مرة عند زميلتنا قطووة في موضوع من موضووعاتها وشفت بعد دكتورة تغذية تمدح فيييها وتقول انه لما تستمرين عليها رااح يبين بشكلج انج ضعفاانة سبعة كيلوووووو حتى لو مابين معاااج بالميزان..


وحبيت افيدكم بها وعليكم بألف عااافية....


*

انا جربتها بس كانت شاي اخضر ويا ليمون وزنجبيل وكمون بس نزلت علي الدوره بغير موعدها وخفت وماقمت اشربها يمكن تلعب بالهرمونات :eh_s(2):

فصرت اشرب شاي اخضر بروحه

والدارسين اخلطه ويا الروب او حليب الشوكليط او الكوفي


اما الكمون اذا حست اكو اكله متعبه بطني اخذ كم حبه منه واكلهم يريح البطن

 

[الكيكه دندن]

هلا بنات

شخباركم

وحشتوني ..لاني انشغلت شوي في الويك اند بس الحمدالله ما خربطت

لي عودة مع يومياتي في الليل

اذا قدرت

:eh_s(7): ونتي اكثر قلبو ناطرين يومياتج

 

[الكيكه دندن]

الليلة طلعت ورحت عند ناس كان عندهم انواع واشكال الأكل هههههههههه

شردت من الصاله اللي فيها الأكل بحجة اني ابي مكان هادي عشان انوم ولدي

ولحقتني بنت عمي بصحن فطاير:eh_s(2):

وتقولي يلا اكلي كليت 3 فطائر

فلافل + دجاج + جبن

كان حجمهم كبر اصابع اليد

وبعدين حزة العشاء كليت 4 قفاش رز

وطحت في محشي الملفوف :eh_s(2):

كان طعمه لايوصف كل شوي اقول حق نفسي خلاص خلاص

لين مسكت نفسي وقمت غصب

وشربت عصير فواكه مشكله

احس نفسي زعلانه لاني طحت في الملفوف

بس لما افكر تفكير اجابي انا اول وحده قمت من ع الأكل

ولما جيت البيت شربت ماي

والحمدلله اليوم خلصت لتر ونص

وسويت التمارين قبل شوي

واضفت لهم هالتمارين

http://www.youtube.com/watch?v=u83bMnU-9tE&feature=relmfu

باستثناء اول تمرين نسيته توني اشوفه اللحين وتذكرته

وشربت شاي اخضر

واللحين بنام تصبحون ع خير :eh_s(17):

حفظت عندي صفحه التمارين تفيدني ان شاء الله :rerrerek: شهيتيني عامحشي الملفوف يم يم

عوافي على قلبج

 

[الكيكه دندن]

مساءكم ورد ​

كيف الحلوين ؟​

12\5​

الريـــــــوق ​

ماي
شاي حليب+فطيرة سبانخ

​

الغدا ​

ماي​

_--_--_​

مو مشتهيه ​

العـــــشا​

ماي
شاي حليب +نص خبزه

اليوم ماراح اعمل تمرين المشي ونط الحبل والركض رجلـــــــي توجعني
لان امس وانا امشي واتمرن ضغطت على نفسي
بالركض والنط
فحسيت بالم لليوم مستمر بريحها كم يوم ​

ممكن اعمل تمارين البطن والخصر ان شاء الله ​

وان حسيت بجوع باكل كيوي أو زبادي بالقرفه ​

 

[الكيكه دندن]

تعالوا نتعلم بالصور

التمرين الأول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

التمرين السابع

التمرين الثامن

 

[الكيكه دندن]

6 استراتجيات جديده تساعدك على انزال الوزن

1.الطعام الحار والشاي الأخضر


• في مجلة التغذية السريرية نقرأ عن الكثير والكثير من استراتيجيات التخسيس. هذه المرة خبراء الحمية ينصحونك ان تستهلك الشاي الأخضر بعد تناول وجبة التوابل والفلفل الحار وهذا السر عنصر زيادة درجة حرارة الجسم مما يساهم في حرق أكثر كفاءة من رواسب الدهون والسعرات الحرارية.



2. ملعقة من الخل لتخفيف الوزن


• في دراسة حديثة نشرت في مجلة كيمياء الغذاء من خبراء العديد من المنتجات الزراعية والغذائية اتفق على أن وجود ملعقة من الخل الأبيض أو وضعه الطبيعي قبل أو بعد وجبات الطعام الرئيسية حقا يمكن أن تسهم في الحد من تخزين الدهون مع ما لا يقل عن 10٪.

هؤلاء الخبراء أوضحوا أن حمض الخل من الخل يساعد الجسم على كسر الودائع الموجودة بالفعل من الدهون.

3. الفاكهة والهلام(الجيلي)


• يعمل على كبح الرغبة الشديدة لديك خلال أيام الصيف مع السعرات الحرارية المنخفضة فهي وجبه لذيذة وعلاج. يمكنك تحضير الهلام الذيذ مع الفواكه مثل الموز، الفراولة أو الأناناس وتخزينها في الثلاجة. واستمتعي بالحلو هذا فهي وجبة خفيفة .

4. العليق(Blackberries)

• فقدان الوزن الزائد مع عائلة التوت. فهو المضادة للاكسدة ويحافظ على الجهاز الهضمي في شكل كبير. ويعمل على ترويض الرغبة الشديدة في نسبة السكر استبدلي الكعك والكوكيز مع حفنة من هذه الثمار الذيذاو الفراولة وتصدرت مع اللبن اليوناني.

5. صلصة تاباسكو


• علماء من جامعة أكسفورد يوصون اضافه صلصة تاباسكو الى السلطة الخاص بك، والباستا فهي تعمل على زيادة معدل الأيض .
6. مضغ العلكة الخالية من السكر


•في دراسة أخرىكشفت عن أن مضغ العادية للعلكة خالية من السكر يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن الكبير. نتائج البحث الذي نشرت في مجلة الشهية يلقي الضوء على حقيقة أن هؤلاء الناس الذين يمضغ العلكة في ما بين الوجبات الرئيسية كانت قادرة على استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية. وعلاوة على ذلك، فإن هذا النشاط متعة يسمح لك لحرق الدهون.







​

 

[الكيكه دندن]

اخيرا نزل تخيلوا ترجمت وبعد مانزلت الموضوع كان النت مو شغال وانمسح تعبي اهئ اهئ

الحين اوكي بريح ايدي شوي تعورني يابنات هالمواضيع حصريه لكم انا اخذها من مواقع اجنبيه :*

يلا بوسوني خخخ