Diet خففي أكلج يلا انطلقي معاي 1\5\2012

[لاحزن مع القرآن]

مراحب على الحلوين
صارلي يومين بدخل ومعلق معاي النت

كيكة
يعطيج ألف عافية حبي على المعلومات إلي
تعبتي فيها 

 

[لاحزن مع القرآن]

طبعاً بالويك اند خربطت كالعادة بس أهون من الأسابيع الي فاتوا
الخميس تعشيت مطعم عيش برياني
والجمعة خربطت بس خفيف من غير مطعم
واليوم
تريقت حليب شاي مع توستة وبيض طماط
وبعدين سناك موزة
والغدا
صدر دجاجة بالفرن مع ربع خبزة وسلطة
والمغرب
قهوة عربية مع ككاو صغير
والحين كليت برتقالة

 

[رواسي شامخة]

سلااااام حبيباااتي...

عالمغرب اكلت نص خبزة مع جبن مع كاتشاب مع شاااي حليب وتوني شربت عصير اناناس واكلت شوي فوااكه


ويااارب نكمل على هالنشاااط والحماااس

الا صج دندوونة متى الميزااان؟؟؟

 

[فواصل]

يومياتي

لليوم

الريوق

كرون فليكس عادي


السناك

شاي اخضر


الغداء

مغرفة برياني وصدر دجاج و تبولة

السناك

كب كيك بدون كريمة و شاي حليب


فطيرة شوكليت =ماعجبتني كرهتها

كابتشينو بدون سكر ولا حليب

العشاء

دجاج كييف =من شركة امريكانا عيزت وانا انشفها

و شيبس ما كثرت منه

و مشيت حوالي نص ساعة

وطول الوقت شربت ماي

بس نسيت عدد الاكواب


انا غلطت لما تعشيت دجاج كييف

بكرة برجع لعشاي الخفيف ان الله احيانا

 

[الكيكه دندن]

عوافي على قلوبكم

لا حزن مع القرآن تسلمين

رواسي الميزان
1\6 ان شاء الله

يعني بدايه كل شهر افضل لان لو قسنا مره كل اسبوع ماراح نستفيد لان الوزن يبيله وقت وجهد حتى ينزل
الحين راح ابلش
تمرين البطن 21 مره
والخصر اليمين 10
واليسار 10

وتمارين التسترش نفس القطوه يعني

وبس

 

[لاحزن مع القرآن]

صباح الخير
أنا اليوم تريقت توستة مع ترياكي رومي وجبنة سلايز
كوفي مع ١ملعقة سكر
مشيت ٣٠ دقيقة تقريباً

 

[الكيكه دندن]

أصبحت وأصبح الملك لله

صباحكـــــم ورد:eh_s(7):​

عاد المنتدى كله زعلان ومو راضي يفتح الا قبل شوي :bbbiu:


شلونكم حبايبي ان شاء الله تمام؟


اليوم مصدعه حدي:eh_s(2):

13\5

الريــــــوق

ماي
كورن فليكس بالعسل واللوز ويا حليب



سناك
10 حبات لوز
ماي

الغدا

4 قطع بسكويت +شاي حليب


العشا

حمسه لحم وخضار وفلفل +خبزه

شاي أخضر


2 كيوي

الحين كله ماي اشرب ليما يجي وقت ريوقي :ch12:


:eh_s(8):

 

[فواصل]

صباح الخير

كيف الحال ؟

ليومياتي ليوم امس

الريوق

4 كراكرز (جبن - لبنة - قشطة - سور كريم )

لاتيه

السناك

نسكافيه

شوكليت

ماي


الغداء

سلطة و فاهيتا دجاج

السناك

كلت ايس كريم فانيليا بالشوكليت و الفستق (قليل الدسم) من ستيك هاوس

ماي

العشاء

حبتين من بسكوت لاعيش(اللي قالت عنه كيكة) و تفاحة خضرا

ومشيت لمدة ساعة

 

[لاحزن مع القرآن]

عوافي عليكم
أنا أمس تغديت عيش مع تونة وسلطة
السناك ككاو كاندريل طعمه يعني موحلو حيل
الساعة ٧ حليب قليل الدسم
الساعة ٩ قهوة عربية مع حبة تمر
والحمدالله ماحسيت بجوع

 

[لاحزن مع القرآن]

بنات أمس كان لقاء مع عبدالله المطوع
اذاعة القرآن الكريم
ومن النصايح المهمة الي قالها
أحسن سكر دايت ماركة ستيفز
وقال إن المكسرات مفيدة حيل حق الذاكرة
بس طبعاً بكمية قليلة
أنا صراحة دايم أحب أسمع له

 

[لاحزن مع القرآن]

نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر



لا شيء يكدر عليك رشاقتك وجمالك مثل البطن السمين أو الخصر العريض، فكلنا نريد بطناً ضامراً وخصراً رقيقاً وهذه صفتان تحتاجان للجهد منك وإلى إعادة قراءة نظامك الغذائي وبالطبع انسجامه مع نشاطك وحركتك.

الحبوب الكاملة
تناولي الأنواع الكاملة كحبوب القمح الكاملة، الخبز الأسمر وغيرها لأنها تساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف. خففي من النشويات بحيث لا تشكل أكثر من 50% من طعامك.

الماء قبل الأكل
إذا تناولت كوب كبير من الماء قبل الأكل فهذا سيساعدك بالشعور بالشبع أكثر وبالتالي ستكون كمية الأكل التي ستتناولينها أقل بكثير مما يساعد على تخفيف نسبة الدهون المتراكمة حول البطن.

البندورة
أثبتت الأبحاث أن تناول الليكوبين، الكاريتينويد والكاروتين يساعد في الحصول على خصر أصغر ويقلل من تراكم الدهون الموجودة تحت الجلد في منطقة البطن. والبندورة هي أكثر الأطعمة التي تحتوي على جميع هذه المواد المضادة للأكسدة.

تجنبي الأطعمة المعلبة
إن الأطعمة المعلبة تحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية من مثيلاتها من الأطعمة ولكن هذا النوع من المأكولات يحتوي على نسبة هائلة من الملح. والملح بنسبة عالية يمكنه أن يزيد من تراكم المياه في منطقة البطن.

تجنبي البيض والموز
من الأطعمة التي تزيد من سمنة هذه المنطقة الموز والبيض. فخاولي أن لا تتناولي الاثنين بكميات كبيرة.

تجنبي المشروبات الغازية
تحتوي الغازية على قدر كبير من السعرات الحرارية والتي ليس لها أي فوائد للجسم. ولذلك فيجب تجنب الصودا نهائياً واستبدالها بالمياه.

 

[رواسي شامخة]

السلااام عليكم ...

شلووونكم اشتقت لكم من امس احاول اشبك والمنتدى معللللق عالعموم انشاااء الله ما خبصتواا امس؟؟؟

انا توني قعدت وشربت ماااي وعليه عصرة ليمووون .. وبعد شوي بتريق بيض بطماط مع شوي جبنة فيتا مع شاااي حليب..

 

[فواصل]

يومياتي لليوم

الريوق

كابتشينو (من نستله مكتوب عليه سكيني )

حبيته اكثر من العادي

نص روتي (صمون) -مسحة لبنة لايت - حبة فلافل
ربع خبز لبناني -ملعقة صغيرة قشطة


السناك

قهوة و شوكليت

شاي احمر بالنعناع بدون سكر

لي عودة مع بقية يومياتي

 

[سيدة المنزل]

سلام حبيباتي طبعا يوم الخميس والجمعة ما ابي احكي عنها هههههههههههه سويت الهوايل كنا طالعين واخذت راحتي
السبت كنت مريضة ما اكلت الا فلليل قطعتين بيتزا وقطعتين بسكويت دايستجنيف وشاهي اخضر
الاحد الي هو امس فطرت حليب وشاهي وتغديت سلاطة مشوية وقطعة لحم وعالمغرب كوب نسكافية وفالعشاء اصبع كفتة بخبز لبناني
اليوم شربت فالصبح كوب حليب بشاهي واكلت تفاحة ولسة ما تغذيت
لكن الايام ماسويت رياضة ولا شربت ماء حاسة بخمول
يابنات هل لاحظتوا نفسكم نقصتوا انا مالا حظت شي
كيكة بارك الله فيك عالمعلومات

 

[رواسي شامخة]

سيدة المنزل الموعد ان شاء الله ٦/١ وباذن الله اذا استمريتي على التخفيف وبدوووون تخبييييص

راااح تلقين النتيجة اللي ترضيييييج بإذن الرحمن...

 

[رواسي شامخة]

دندوووون وييييينج فقدنااااج،؟؟

عسى مااااشر حبيبتي؟؟؟

 

[الكيكه دندن]

بنات أمس كان لقاء مع عبدالله المطوع
اذاعة القرآن الكريم
ومن النصايح المهمة الي قالها
أحسن سكر دايت ماركة ستيفز
وقال إن المكسرات مفيدة حيل حق الذاكرة
بس طبعاً بكمية قليلة
أنا صراحة دايم أحب أسمع له

تمام كل ما سمعتي له كتبي لنا شنو الشغلات المفيده اللي يقولها :rerrerek:

 

[الكيكه دندن]

لا تحزن مشكوره عالمعلومات الحلوه

لكن اختلف معاج بالنسبه للموز اهوا صحيح يسمن اذا كليناه وايد مثل ماقلتي لكن اذا كليتيه كوجبه يعني مثلا تخليتي عن الغدا وكليتي موز او شميتي ريحته في دراسه تقول يضعف وينصحون بالموز الاخضر ههههه مع انه في مشككين لهالنظريه بس انا بجربها وبحاول اذا كليته يعني استغني عن الغدا او العشا

سيده سلامتج قلبي ماتشوفين شر وخلي همتج قويه

رواسي كاني حياتو كان معلق عندي المنتدى وبالنسبه للميزان 1\6

وصحيح مثل ماقلتي ماتخبصون بنات وايد حاولوا تشوفون وتكون انجازكم لانفسكم
وعلى فكره رمضان قريب يعني ما تلتزمون عقب برمضان تخربون الدنيا هههههههه
اوكي نبي نكون احلى جسم بالعايله واحسن صحه باذن الله
ونرد مثل اول منيكانات 2013 وعلى طول يارب
وبالنسبه يا سيده انا عن نفسي الحمدلله ملاحظه في تحسن بشكل جسمي ومعدتي صارت احسن من قبل بالنسبه لي قبل كان عندي امساك امتعب وانتفاخ بالبطن الحين افضل ولله الحمد
والحين بكتب يومياتي


14\5

الريوق

كورن فليكس +شاي حليب


الغدا

خبزه +حمسه همبرجر بالخضار


شاي حليب


العشا

شاي حليب +نص خبزه

وكله اشرب ماي الحين

وراح احاول امشي اذا تعبت راح اوقف مابي ارهق رجلي حتى لا يصير فيها تمزق لا سمح الله

وراح اعمل تمرين البطن 21 مره
والخصر يمين 10 ويسار 10مره
تمرين الكرسي 21 مره

بوشآب 10 مرات
وتسترش

____

فواصل الكبتشينو اليديده اللي معاج تبع دايت ؟

انا ودعت الكباتشينو مع اني كنت مدمنه عليها بس احس تعملي حارق


استبدلتها بالكوفي يعني مره او مرتين بالاسبوع


رواسي او اي وحده منكم قموره او فواصل او لا تحزن او سيده كلكم فديتكم
ماتعرفون كريم حلو حق الويه انا بشرتي جافه وابي ويهي يكون فرش ومشرق ماعندكم شغله جربتوها ومافيه اضرار ؟

 

[فواصل]

مساء النور

بقية يومي

الغداء

2 برجر مشوي (على طريقة بنت الكويت وحطيت الطريقة في الصفحات السابقة )

تبولة

السناك

بسكوت العيش

لاتية سكيني -خاص بالحمية لانه مكتوب مخففين الدهون الى النص (74 سعرة حرارية)

العشاء

شورية بروكلي بس خفيفة جدا

و2 لقيمات

وبس

كيكة

فواصل الكبتشينو اليديده اللي معاج تبع دايت ؟

انا ودعت الكباتشينو
مع اني كنت مدمنه عليها بس احس تعملي حارق

استبدلتها بالكوفي يعني مره او
مرتين بالاسبوع


رواسي او اي وحده منكم قموره او فواصل او لا تحزن او
سيده كلكم فديتكم
ماتعرفون كريم حلو حق الويه انا بشرتي جافه وابي ويهي يكون
فرش ومشرق ماعندكم شغله جربتوها ومافيه اضرار ؟

الكابتشينو و اللاتيه مكتوب عليهم انهم مخففين الدهون الى النص

حتى سعراتهم الحرارية غير

الكابتشينو 54 سعرة حرارية و العادي 60

اللاتية 74 سعره حرارية و العادي جنه 90 على ما اظن

وبخصوص الكريم

جربي كريم غارنية بماي الورد رهيب

 

[فواصل]

مساء النور

بقية يومي

الغداء

2 برجر مشوي (على طريقة بنت الكويت وحطيت الطريقة في الصفحات السابقة )

تبولة

السناك

بسكوت العيش

لاتية سكيني -خاص بالحمية لانه مكتوب مخففين الدهون الى النص (74 سعرة حرارية)

العشاء

شورية بروكلي بس خفيفة جدا

و2 لقيمات

وبس

كيكة

فواصل الكبتشينو اليديده اللي معاج تبع دايت ؟

انا ودعت الكباتشينو
مع اني كنت مدمنه عليها بس احس تعملي حارق

استبدلتها بالكوفي يعني مره او
مرتين بالاسبوع


رواسي او اي وحده منكم قموره او فواصل او لا تحزن او
سيده كلكم فديتكم
ماتعرفون كريم حلو حق الويه انا بشرتي جافه وابي ويهي يكون
فرش ومشرق ماعندكم شغله جربتوها ومافيه اضرار ؟

الكابتشينو و اللاتيه مكتوب عليهم انهم مخففين الدهون الى النص

حتى سعراتهم الحرارية غير

الكابتشينو 54 سعرة حرارية و العادي 60

اللاتية 74 سعره حرارية و العادي جنه 90 على ما اظن

وبخصوص الكريم

جربي كريم غارنية بماي الورد رهيب