يومياتي مع رجيم د. أحمد الخولي

[exanon]

الله يشفيج و يعافيج و ان شاء الله تكونين بأفضل صحة عاجل يارب

 

[~ miss NERD ~]

يا رب ينزل وزنج بصحه و عافيه
و الله يشافيج

متابعتج ان شاء الله =)

 

[كويتيه cool]

كل ما ابي اصور انسى

امس واول امس ما مشيت لأني هلكانه من مراقبه الامتحانات

ما اقدر اقاوم الحلويات كلششش

المهم ريوقي كان قلاص ماي

وربع قلاص كابتيشنو


الريوق شريحه توست معاها لبنه قليله الدسم

الغدا سلطه خضرا وشويه صماغ


العشا سيخين تكه وشويه حمص


الميزان مره ٧٣ ومرة ٧٤ ما ادري منو اصدق!!!

 

[<miss botamba>]

بنات تحركوا ترا والله ماتضعفون بدون حركه

ومينونه ترا الدري مو زين حق الركب

هرولي او لعبي آيروبيكس


امس رحت بيت عمتي والحمدالله ماخربطت

اليوم ريوقي كان شريحه كيكه تفاح مع كابيتيشنو تروبيكانا

وغداي بكون ربيان مع باستا سمرا بصوص ليمون

وبحاول امشي ساعه او اسوي تمارين

 

[كويتيه cool]

ميس بوتمبا صج الاجهزة الرياضيه تعور الركب؟

انا ما سألت الدكتور ودي أساله

 

[مسز بسبوس]

اهاي بنات اليوم تريقت قهوه بالحليب بدون شكر سوري ادري الحليب كامل الدسم. ادري خربطت بس لان من الصبح مع ولدي بالمستشفى وحدي يعت

 

[Myno0na]

بوتمبا

لا منو قال ؟؟

معروف ركوب الدري ونزوله رياضه


وهذا كلام الدكتور عبدالله المطوع
*صعود الدرج يقوي من عضلات:

-الفخذ الأمامي
-الفخذ الخلفي
-الأرداف
-البطات
-المعدة

#أفضل_تمرين

 

[Hyoonaaa]

ان شاءالله توصلين لووزن الي تتمنينه وويشفيج من السكر

 

[مسز بسبوس]

اي ان بعد سامعه ان ايشد الجزء السفلي بالجسم

 

[حنان طاغي]

انا هون
قمت الصبح <<<<احلفي هههههههه
افطرت توست اسمر مع فلادلفيا لايت وخيارات وكاس شاهي اخضر قليل سكره

بس يوم جا الغدا الاامي مسويه اكله انا اموت فيها وهي اللي جابتني ورا مافطنت الا البطن مليان والحين حاسه بتأنيب الضمير
شربت كاسين شاهي اخضر مشيت ربع سساعه وبالليل بمشي نص وبشوف العشا بكتفي بروب صغير

 

[حنان طاغي]

انا متاكده سالت مدربه بنادي قالت لي عشر دقايق صعود ونزول درج يعادل مشي نص ساعه

 

[كويتيه cool]

ما اقدر اقاوم الحلويات بنات :/

وبالذات البيتي فور

لازم اكل 5 حبات عشان احسه باللذه :/

 

[اميره1980]

موفقة حبيبتي
بس ليش الشمندر ممنوع ؟؟
علشان فيه سعرات عالية و لا شنو مو فاهمة
انا اموت على الشمندر و دايما اسوي سلطة خيار بالروب و اقصص فيه شمندر يعطيه نكهة حلوة

 

[<miss botamba>]

Myno0na

مسز بسبوس

حنان طاغي


انا الي اعرفه والي قاله لي الطبيب لا تعتبرون الدري رياضه

اوكي في رياضيين يخلونهم يصعدون الدري بس هذاك حق رياضيين عندهم لياقه ومرونه واكلهم سنع !!

بس احنا ماكو لياقه ممكن هالشي يسبب لنا خشونه

وبعدين بتقنعوني انكم بتمون 10 دقايق متواصله صاعدين ونازلين !!!

خليكم واقعيين يمكن دقيقه مراح تكملون

الرياضه او التمرين لازم يكون متواصل عالاقل ربع ساعه علشان الجسم يبدي يحرق

 

[زعفرانة_73]

**حياتي بتبت ان شاء الله أجر وعافيه**
ان شاء الله تنحفون بصحه وعافيه​

 

[<miss botamba>]

اهاي بنات اليوم تريقت قهوه بالحليب بدون شكر سوري ادري الحليب كامل الدسم. ادري خربطت بس لان من الصبح مع ولدي بالمستشفى وحدي يعت

اي عادي شربي قهوه اي كميه

بس قوليلهم ابي حليب خالي الدسم كل الكافيهات يوفرونه

ستاربكس

كاريبو

كوستا

سكند كب

كوفي بين

وغيرهم

 

[<miss botamba>]

Hyoonaaa

زعفرانة_73



مشكورين عالمرور ;**

 

[<miss botamba>]

انا هون
قمت الصبح <<<<احلفي هههههههه
افطرت توست اسمر مع فلادلفيا لايت وخيارات وكاس شاهي اخضر قليل سكره

بس يوم جا الغدا الاامي مسويه اكله انا اموت فيها وهي اللي جابتني ورا مافطنت الا البطن مليان والحين حاسه بتأنيب الضمير
شربت كاسين شاهي اخضر مشيت ربع سساعه وبالليل بمشي نص وبشوف العشا بكتفي بروب صغير

ههههه بالعافيه


اعترفي شنو كليتي؟؟؟؟

 

[<miss botamba>]

ما اقدر اقاوم الحلويات بنات :/

وبالذات البيتي فور

لازم اكل 5 حبات عشان احسه باللذه :/

انزين اكلي 2 بدال الكاكاو الحبتين

او اذا بتخربطين خربطي يوم والتزمي باجي الايام

او اذا ماتقاومينه بالمره لا تشترين


انا جذي اسوي اشتري مثلا كاكاو واحد حق هاليوم الي بخربط وبس او اكل بالجمعيه ما ايبه البيت

 

[<miss botamba>]

موفقة حبيبتي
بس ليش الشمندر ممنوع ؟؟
علشان فيه سعرات عالية و لا شنو مو فاهمة
انا اموت على الشمندر و دايما اسوي سلطة خيار بالروب و اقصص فيه شمندر يعطيه نكهة حلوة

شوفي الشمندر اعتقد نفس الفصيله مالت الجزر

فيه سكريات وسعراته ما ادري عنها بس اعتقد مو وايد


وميرسي :eh_s(17):