.gif&sa=X&ei=G0QcUKDnGcWAhQff54D4DQ&ved=0CAsQ8wc&usg=AFQjCNFn0wsoAH_sGsB6GYim4XqbHFLBGg)
يعطيكم العافيه بنات قررت اني افتح الجزء الثاني لموضوعي خففي أكلج واللي بلشت فيه بشهر 5
ونزلت فيه ليومنا هذا ولله الحمد 4كيلو 800 وراح نبلش فيه من اليوم باذن الله
واللي حابه تشارك تلتزم وحتى باوقات الدوره تخفف واللي ارادتها ضعيفه بليز لا تشارك
اللي تبي تشارك هذا توقيع الحمله
والدايت مثل ما اهوا مبين من عنوانه تخفيف
اكلي مثل اكلج لكن بطريقه صحيه واقل وماتحرمين نفسج هذا اهوا نظام حياه راح تستمرين عليه على طول باذن الله :rerrerek:
شروط التخفيف
يلا بلشي وخففي اكلج اهم شي صحتج ورشاقتج
*ابتعدي عن الدهون بقدر الامكان واكلي مشوي او مسلوق
*اشربي ماي من لتر الى 3 باليوم
*الحركه بركه حتى لو ربع ساعه باليوم
الميزان
راح يكون بدايه كل شهر ان شاء الله
واللي عندها اعتراض او ماكو اراده لا تشارك :rgewrg:
يلا بلشوا:eh_s(7):
الطول:
الوزن:
الهدف الحالي:
الوزن اللي تطمحين له :
89
