رجيمي ... يوميات ومعلومات وفضفضة بالصور

[بـ سـ كـ وتـ ة]

د-سعاد

بالعكس ما شالله عليج

يومج كان وايد حلو

وحلو إنج سويتي رياضة بعد ... الرياضة وايد مهمة

عليج بالعافية واستمري

بس ما قلتي لنا جم طولج وجم وزنج الحالي ووزنج اللي تبين توصلين له

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

تعجبني بسكوته أحس نظامها للحياه مو بس أيام وتنتهي

الله يوفقك وتنحفين من غير شر

تسلمين حياتي كلج ذوق

بالأخير الواحد مايبي ينزل وزنه بسرعة على حساب صحته ويرجع يزيد ويضيع التعب

كل شي يبيله صبر

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

يومي أمس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



طبعا كنت صايمة وفطرت على قلاص ماي كنت برة البيت



رجعت البيت صليت وبعدين يالله تفطرت الساعة 7:30



فطوري







أومليت (بيض - زهرة - شوية بطاط مكعبات - جزر مبشور - نص طماطة - جبن شيدار وجبن سلايس)



النص الثاني من الطماطة كليته فريش مع خيارة ... عصرت عليهم ليمون واشتهيت أحط ملح حطيت شوية



عادة آكلهم بروحهم لا ملح ولا ليمون بس أمس ... عرة



والتوستة تحسفت إني حطيتها لأني شبعت بدونها بس اضطريت آكلها لأن حاشها ليمون حرام النعمة تنقط



عقب الفطور بنص ساعة تقريبا شربت بطل ماي 600 مل



والحين ان شالله بشرب الثاني + الكوب اللي فطرت عليه يعني لتر وربع << بالنسبة لي إنجاز



بالنسبة حق الرياضة ما سويت تمارين بس من قمت من النوم وآنا أحوس في البيت بسرعة لأني كنت مستعيلة



غير الملابس كل شوي شايلة دفعة ملابس من الغسالة وحاطتها في النشافة وحاطة دفعة ملابس يديدة



أصلا على ما صار العصر إلا آنا فيني هبوط من الحوسة


فرشت أسناني عالساعة 9 تقريبا على أساس إني بنام جان تقعد بنتي :bbbiu:

قعدت لي 12 تقريبا وكليت موزة وحدة وشربت بطل ماي 600 مل


مجموع الماي لتر ونص تقريبا


600 مل + 600 مل = 1.200


+ كوب الماي اللي فطرت عليه

 

[shak!shoka]

د سعاد

صاجه اكلي خرابيط بس هذا اكلي من عمر
نسكلفيه و كنت ادمان توست و جبن اهوا ريوقي و غداي و عشاي



الحين
اكل التمر
والسلطه
و الدياي




ولازم اروح الجمعيه اجيل توست اسمر و اجبان خاليه و حليب و بيض و سكر رجيم
علشان يكتمل رجيمي عدل



انا مو حاسته رجيم مشالله مستانسه عليه و مرتاحه الحمدالله


حدي خفيفه شعور حلووووو



اليوم ع الساعه ١٠ الصبح تريقت بيضتين سلق و شويه جبن مالح و شربت بطل ماي

والحين يوعانه مالي خلق اتغدا باكل ٣ تمرات و اشرب موكا الي نفس نسكافيه ٣ في ١


و الغدا اخليه عشا ،،، سلطه مع الايدام الموجود من غير عيش


و بلعب رياضه



والحمدالله *

 

[Madrideya ~]

^^ بسكوتة حلو يومج صحي وماشاء الله أحسج مو حارمة نفسج كل اللي خاطرج فيه تاكلينه بس كميات قليلة
مو مثلي ما انزل وزني الا بالحرمان مع الاسف
بس حبيت انصحج حاولي تبتعدي عن الموز لأني مثل ما سمعت انها مو زينة للدايت ومن الخضرة الجزر ..

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

شكشوكة عليج بالعافية حبيبتي

نصيحة يمكن تهمج ... اخذي حليب وأجبان قليلة الدسم مو خالية عشان تفيدين جسمج

ترى نسبة الدسم فيه 2% ما تفرق وايد عن خالية الدسم بس أفيد

وإذا ما يقنعج إلا خالي الدسم عشان نفسيا تحسين إنج مسوية رجيم حاولي ادورين الأنواع اللي مكتوب عليها مدعم بفيتامين د وفيتامين أ

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

مدريدية نورتي ... فقدتج

الحرمان ما منه فايدة ... أول ما توقفين رجيم يرجع الوزن اللي نزلتيه ومو معقولة بتعيشين عمرج كله تسوين رجيم وحارمة نفسج

وبالنسبة للموز والجزر ترى هالمعلومة غلط ومنتشرة بشكل كبيييييييييييييييير في منتديات العرب

تدرين إن الرياضيين ياكلون موزة قبل الرياضة؟

قلت أقولج هالمعلومة عشان ما تبقين حارمة نفسج منهم

حطي في بالج ... الأكل الطبيعي ما يمتن، الإضافات اللي نحطها اهي اللي تمتن

الموزة الوحدة اللي حجمها متوسط فيها تقريبا 100 كالوري نفس التفاح تقريبا

والسكريات كل الفاكهة فيها سكريات

والنشا نشا طبيعي مو مصنع فهم يفيدج

تبين المفاجأة؟

وزني كان 79.7

شوفي اليوم لما قسته جم

 

[د-سعاد]

صباح الخير والرضا والسعاده :eh_s(17):

الساعه عندي 6 وعشرين دقيقه صباحاً
يا فتاح يا عليم يا رزاق يا كريم

جيت اتصبح بسواليفكم

بسكوته شوفي حبوبه سالفتي مع الوزن :eh_s(14): طولي 158 ووزني كان 75 وشي وسويت حميه فتره تقريباً شهرين وصلت لوزن 67

بعدين دخلت بتجمع هنا لأن مليت من الحميه لكن للأسف ما قدرت استمر ومع رمضان والعيد زدت إلى أن جاء اليوم اللي وقفت فيه على الميزان لقيت وزني 72 وشي
زعلت من نفسي مره :eh_s(16): وقررت أرجع للحميه بس اعرف نفسي بعد فتره بأمل عشان كذا قلت أدور أحد أمشي ممعه يكون له هدف مقارب ووزنه قريب ممن وزني

وصراحه أنا راجعه لأهلي زياره على الكريسمس وأبي أكون تحت 60 بإذن الله

يعني لو أقدر أرجع لـــ57 راح أعتبر نفسي أنجزت ولو أنزل لـــ55 فالله يستر راح يجيني شي من الفرحه

وبس هذه حكايتي :ggdw:


مبارك لك يالغاليه وماشاء الله تبارك الله كيلوين حلوين مررره

 

[د-سعاد]

شكشوكه الله يقويك حبوبه :eh_s(17):

 

[د-سعاد]

يومي الأحد كان ​

قمت من النوم مصدعه فما مشيت أفطرت عشان أخذ مسكن
فطوري كان توست وجبن وكوفي

بعدها أخذت سناك قطعت كمثرى وتفاحه خضرا وأكلتها بالعافيه على قلبي
:dddds:

بعدين أكلت سلطه

حبتين بسكوت

نص اصبع توكس مع قهوه

وتعشيت توست حطيت فيها تونه

ومشيت ساعه كامله :ggdw:

وبس هذا يومي

 

[Madrideya ~]

مآشآء الله عليييج بسكونة الله يهنيج ويآرب توصلين للوزن اللي تبينه
آنآ صآرلي آسبوعين ووزني ثآبت يا 79 او 78 بينهم مو رآضي ينزل
آمي قآلتلي خربطي جم يوم وبعدهآ ردي عشآن تكونين خدعتي جسمج بس أنآ خآيفة آخربط وآزيد وزن
لأني يوم العيد وثآني يوم خربطت وزدت كيلو صرت 79

بس تدرين بقولج شي بالسفرة مآرآح آحرم نفسي من شي بآكل كل اللي خآطري فيه
بس شرط كميآت قليلة يعني آذآ شبعت آقوم حتى لو مشتهيه آكمل ..

بس بقولج شلون تعرفين كل وجبة جم فيهآ سعرة حرآرية ؟ وآلإنسآن الطبيعي جم سعرة حرارية يحتآجهآ باليوم ؟
وإللي مسوي دآيت جم سعرة حرآرية يحتآجهآ باليوم ؟

 

[shak!shoka]

عفيا عليج بسكوته مشالله تبارك الرحمن نزول حلووو



انا وزني ٧١ و طولي ١٦١

ابي انزل ٥ كيلو و ارتاح و ارد اكمل بعد ٥ كيلو


ومابي اوزن الحين علشان افاجأ نفسي عقب اسبوع



اليوم قعدت الظهر شربت كابتشينو و بسكوت ماري ٤ حبات و تمره


و الحين قاعده العب رياضه لعبت تقريبا ٨ دقايق بكمل لي ٢٠ دقيقه و ارتاح



بليل قبل النوم هم العب ٢٠ دقيقه *

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

بنوتات سامحوني أحبكم وايد واشتقت لكم بس الحين يالله يمديني أسوي رياضة وآخذ شاور عشان أصلي وأنام وراي دوام

باجر ان شالله أرد عليكم

فديتكم وايد شجعتوني بوجودكم

شوفوا هالرابط يمكن يفيدكم

جدول متابعة أداء ممكن يفيد الضعاف والمتان

 

[د-سعاد]

يسعد صباحكم ويرضى عليكم وينولكم مرادكم

عجبنني مرره الجدول بسكوته وراح اطبعه واحطه قدامي عشان ما اخبص

شكشوكه

نفس وزني الحين 71.4 حلو ممررررههه تمست يوم شفت وزنك مثلي

 

[د-سعاد]

يومي الاثنين كان مرررره :ggdw:

قمت من الساعه 5 الفجر كان عندي شغل ورحت للجامعه وأفطرت هناك كابتشينو ومافن صغيره

رجعت البيت على 2 وكنت ميته جوع فأكلت توست وتونه اللي بقت من امس وبعدينن قطعت سلطه وأكلتها

مشيت ساعه

وتعشيت حبة كمثرى

وأخذت فيتاميناتي حديد+ود

اعتبر يومي بطل ماشاء الله

بس ما اعرف متى تبون نشوف الوزن والا مفتوح لوو نتفق على يوم ونوزن فيه افضل والا اشرايكم

لكم حبوبات شريكات درب الرشاقه :eh_s(7):

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

سلامتج من الصداع حبيبتي ما تشوفين شر

ما شالله عليج ... شدي الهمة

حبيت اعتدالج بالأكل والمشي

الله يتمم علينا على خير وتنزل أوزانا بصحة وعافية

إلا سؤال ... انتي وين في أي دولة؟

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

مآشآء الله عليييج بسكونة الله يهنيج ويآرب توصلين للوزن اللي تبينه

آنآ صآرلي آسبوعين ووزني ثآبت يا 79 او 78 بينهم مو رآضي ينزل
آمي قآلتلي خربطي جم يوم وبعدهآ ردي عشآن تكونين خدعتي جسمج بس أنآ خآيفة آخربط وآزيد وزن
لأني يوم العيد وثآني يوم خربطت وزدت كيلو صرت 79

بس تدرين بقولج شي بالسفرة مآرآح آحرم نفسي من شي بآكل كل اللي خآطري فيه
بس شرط كميآت قليلة يعني آذآ شبعت آقوم حتى لو مشتهيه آكمل ..

بس بقولج شلون تعرفين كل وجبة جم فيهآ سعرة حرآرية ؟ وآلإنسآن الطبيعي جم سعرة حرارية يحتآجهآ باليوم ؟
وإللي مسوي دآيت جم سعرة حرآرية يحتآجهآ باليوم ؟

الله يسلمج حبيبتي ولج بالمثل يا رب

كلام أمج صح ... كنت بقترح عليج نفس الاقتراح

طبيعي لما تخربطين يزيد وزنج بس زيادة مؤقتة تستمر تقريبا 3 إلى 4 أيام وبعدين يبدا الحرق عندج يزيد

بالنسبة حق عدد السعرات الحرارية كتبي في قوقل how many calories in وكتبي اسم الشي اللي تبينه يطلع لج إن مثلا تفاحة وزنها 150 جرام فيها كذا كالوري

http://ejabat.google.com/ejabat/thread?tid=5007651b8f5ba2cf

وهالرابط يساعدج تحسبين عدد السعرات اللي تحتاجينها

بس ترى مو مضبوط 100% بس زين ممكن يفيدج

وعشان تسوين رجيم لازم مثلا إذا المفروض تستهلكين 1200 كالوري تسوينهم 1000 مثلا

وكلما تسوين رياضة أكثر كلما قدرتي تزيدين كالوريز على كيفج

وبسألج سؤال ... اشلونج بالانقلش؟



بالسفرة آنا أشجعج اكلي كل اللي بخاطرج بس راعي الكمية

وبعدين ما شالله تركيا أكلها أغلبه صحي مشويات وأنوااااااع الفواكه

وان شالله راح تمشون وايد فكل هالأشياء ؤاح تساعدج ان شالله

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

يومي الاثنين كان مرررره :ggdw:

قمت من الساعه 5 الفجر كان عندي شغل ورحت للجامعه وأفطرت هناك كابتشينو ومافن صغيره

رجعت البيت على 2 وكنت ميته جوع فأكلت توست وتونه اللي بقت من امس وبعدينن قطعت سلطه وأكلتها

مشيت ساعه

وتعشيت حبة كمثرى

وأخذت فيتاميناتي حديد+ود

اعتبر يومي بطل ماشاء الله

بس ما اعرف متى تبون نشوف الوزن والا مفتوح لوو نتفق على يوم ونوزن فيه افضل والا اشرايكم

لكم حبوبات شريكات درب الرشاقه :eh_s(7):

ما شالله على قولة إخوانا المصريين عال العال

بالنسبة لي كنت مفكرة أخلي الوزن الأربعا عشان الخميس يكون أوف

بس حاليا قررت ما آخذ يوم أوف ... أصلا آنا قاعدة آكل كل اللي بخاطري مو محتاجة يوم مفتوح

شوفي حياتي اليوم اللي يناسبج وبلغيني آنا ما تفرق معاي

أهم شي إرادة الشعب

في تجمع قد التحدي ناخذ أوزانا كل سبت

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

يسعد صباحكم ويرضى عليكم وينولكم مرادكم

عجبنني مرره الجدول بسكوته وراح اطبعه واحطه قدامي عشان ما اخبص

شكشوكه

نفس وزني الحين 71.4 حلو ممررررههه تمست يوم شفت وزنك مثلي

حبيبتي تسلمين رفعتي معنوياتي

الله لو أشوف وزني 71 راح أكون إنسانة أسعد ههههه

الله كريم ان شالله راح أوصل بفضل الله ثم بفضل وجودكم معاي ودعمنا حق بعض

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

عفيا عليج بسكوته مشالله تبارك الرحمن نزول حلووو



انا وزني ٧١ و طولي ١٦١

ابي انزل ٥ كيلو و ارتاح و ارد اكمل بعد ٥ كيلو


ومابي اوزن الحين علشان افاجأ نفسي عقب اسبوع



اليوم قعدت الظهر شربت كابتشينو و بسكوت ماري ٤ حبات و تمره


و الحين قاعده العب رياضه لعبت تقريبا ٨ دقايق بكمل لي ٢٠ دقيقه و ارتاح



بليل قبل النوم هم العب ٢٠ دقيقه *

عليج بالعافية حبيبتي

ويعطيج العافية عالرياضة

بشري كملتي ولا لأ؟

وان شالله تحققين هدفج قريب ان شالله