لحقوو علي بناات !!
فتحت ابي اشوف شنو يناسب فضيلة دمي تطلع كل الاشياء اللي أكلها مب لي !
كأنه حد معطيني كففففف على ويهي من الصدمة :eh_s(16):
و أنا اقول ليش وزني يزيد ..
المهم أنا بغير النظام "تخفيف مع رياضة"
و كويتية سبيشل حبيت الفكرة و حلو انج تعطين فرصة اسبوعين .. يعني يكون انذار :eh_s(9):
و هذا اللي شفته !
جميع أنواع فصيلة الدم ( B )
"""""""""""""""""
* الأطعمه التي تساعد على زيادة الوزن (والمحظوره):
الذره , العدس , اللوز , بذور السمسم , القمح , اللحوم الحمراء , البط , الوز , الدجاج , القلب , الربيان , السلاحف , الضفادع , الأخطبوط , الأصداف , الأستاكوزا , القبقب , الآيس كريم , زيت السمسم , زيت دوار الشمس , زيت الذره , زيت القطن , زيت اللوز , الكازو , اللوز , السمسم , البابايا , العدس , اللوبيا , الأفوكادو , الزيتون , القرع , الطماطم , الرمان ,الفلفل الأبيض والأسود , الجيلاتين , القرفه , النشا , الكاتشب , المشروبات الغازيه حتى الخاصه (للريجيم)0
# هذه الأطعمه تتداخل مع أنزيمات الهضم وتبطئ عملية التمثيل الغذائي وتخزن في الجسم كدهون0
* الأطعمه التي تساعد على إنزال الوزن والمحايده (والمفيده):
الخضروات , البيض , الحليب قليل الدسم , الكبد , الشاي , الأرنب , الديك الرومي , الساردين سمك القرش , الحبار , جبن القريش , جبن الغنم , الموزاريلا , اللبن , جبن الشيدر , جبن الكريم(الكاسات) , زبدة الحليب , الجبن السويسري , زيت الزيتون , زيت الكتان , زيت كبد الحوت , جميع أنواع الفاصوليات والبازلاء , البنجر , البروكلي , الكرنب , الجزر , القرنبيط , الباذنجان , البقدونس , المشروم , البطاطس , الكرفس , الفجل , الباميا , البصل , الخس , الكوسا , الموز , الكرز , العنب بأنواعه , الأناناس , التفاح , الخوخ , التين , التمر , الكيوي , الجوافه , الليمون , المانجو , البرتقال , المشمش0
اليوم كان مفتوح لان رحت بيت امي ، من بكرة نبتدي من يديد[/QUOTE
بالعافيه حبيبتي
والله نبهتيني ع شي يمكن حتى انا الحين
اسوي بحث
بس زين انج عرفتي]
باااك
قوه بنات شلوونكم
مع اول يوم رجيم حاسه بصراع مو صج
قعدت الساعه 2 شربت قلاصين ماي دافي
وطبعا ريوقي اهوا غداي وكان توست اسمر مع جبن ومرتديلا
والمغرب شربت كوفي مع قطعتين حلو صغار
وقاعده اكثر من شرب الماي
والعشا مادري يمكن اتعشى بيضه مسلوقه وخيار
شرايكم فيني ماشيه تمام ولاا
بررب
ماشيه عدلل حبيبتي
بس انتبهي من الحلو ممكن تكون فيه سعرااات وااايد والقطعه صغيره
حياج الله اختي اذا انتي جديه ابدي معانا من اليوم الين الخميس الياي واذا اختي كويتيه
شافت تواجدج يوميا راح يتم اضافة اسمج في الجدول
:eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15):
غيرت وجبة العشا وخليتها سندويشة توست مع بيضتين اقلبهم على النار بدون زيت
وحطيت فوقهم فلفل مطحون و خلطتهم بعدين مع لبنه وزيت زيتون
ملعقه او ملعقتين ضيفيهم على السلطه ..
الزيت زيتون وووووووووايد مفيد لنزول الوزن
----
خيتو كويتيه سبيشل :
والله انا ارادتي ضعيييفه وعقب شفت موضوعكم والحمدلله تشجعت ..
قبل نقصت وصلت لين 62 يعني نقصت 15 كيلو تقريبا وعقب 65 وثبت وكان اوكي .. و ما رجعت زدت الوزن بسرعه يعني الا بعد فتره طويييله لان الروتين تغير شوي
-------
اذا تبين تنزلين وزنج بسرعه ابتعدي عن اللي راح اكتبه اللحين اما اذا سويتي ريجيم ودخلتي الحلويات والبسكوت والملح ماراح تنزلين بسرعه
-------
* اعتبر وجبتي الرئيسه لازم يكون فيها توست لاني اعرف السعرات الحراريه اللي فيه
في الحبه تقريبا 50 سعره واحط وياهم اي شي خخخ جبن جبن وعسل او خيار او اي شي تحبينه هههه
* يعني نظامي نفس تقريبا نظام السندويشات 3 او 2 سندويشات في اليوم اقسمهم على 3 او وجبتين
* اهتم بالسناك سواء كان : يكون مرتين سناك في اليوم مره العصر ومره بعد العشا
ولو كنتي تقومين الصبح بيكون السناك الضحى والعصر تقريبا ..
فاكهه مثل : حبة تفاحه - تقلل من الجوع وااايد او حبة مانجا مفيده وايد خاصه وقت العصر نحتاج شي فيه سكريات او بعد 3 حبات من الرطب .. وقهوه
او حتى موز - اليابانيين حاليا يسوون ريجيم اسمه ريجيم البنانا يعني يبدون يومهم بالبنانا 4 حبات في النهار ويتغدون عادي ومن بعد 6 ستوووب ولازم النوم من وقت .. ما قدرت اتبعه لاني اسهر ..
انا ابتعدت شوي عن اكل البرتقال : هو صح مفيد لكن قللت منه لان يساعد على فتح الشهيه للاكل اكثررر هههه وقريت عنه ..
- خضار : خيار : دايما تعودي تخلطينه او تخلينه مع الوجبات حبه او حبتين خيار لان وايد وايد مفيد للريجيم لان يشبع ويحتوي على نسبة كبيره من المياه
شاي زنجبيل او شاي احمر او شاي بالحليب)
لان السناك يقلل من الجوع ..
حاليا ما التزمت بالرياضه قلت من ادخل الستينات ببدا ان شاء الله
بتكون الرياضه خفيفه + مشي ودراجه
لان بداية الريجيم اجوع بسرعه وماشي طاقه خخ :ch12: .. واللحين من بعد كم يوم الحمدلله تعودت ..
واهم شي المااااااااااي :eh_s(1)::eh_s(1):
ولاحظي في كل ريجيم ماي
يعني من زدت شرب كمية الماي + ماشي حلويات وشبس ومقالي الا كميات محدده
وبس اتمنى اكون افدتج:eh_s(22)::eh_s(17):
وصح بعد البروتينات لها دور في الاحساس بالشبع .. ومادري بعد شو هههه
نظاامج عجيب وانا قبل سويت نفسه صج حلو
ان شاء الله من بااجر بسوي نفسج بالظبط
