طريق الي الرشاقه لعيد الاضحى

[b6oo6a-56]

*بسم الله الرحمن الرحين*

راح نبدي قروب يديد

ان شاءالله نبتدي من الحين لي عيد الاضحي

نشجع بعضنا و انصور الاكل

طريقه الريجيم كل وحده على راحتها

بس لازم 3مرات رياضه بالاسبوع

والميزان كل اربعاء

ويمكن ارسال الوزن قبل الاربعاء حق الي ماتقدر هل يوم

تسجيل يسكر يوم السبت ان شاءالله

نشوفكم على خير

واذا في اي اقتراح حياكم


*من جذي*





*الي جذي* ان شاءالله






الطول:
الوزن:
الهدف الحالي:
الوزن اللي تطمحين له
*يلا حياااااااكم *​

 

[samaher1]

الطول: 154
الوزن: 75
الهدف الحالي: 69
الوزن اللي تطمحين له 55
\


معااك سبق ونزلت ورديت 5 كيلوو

 

[b6oo6a-56]

يلا انا ابدي
الطول:ماادري
الوزن:100
الهدف الحالي:95
الوزن اللي تطمحين له:80

 

[b6oo6a-56]

الطول: 154
الوزن: 75
الهدف الحالي: 69
الوزن اللي تطمحين له 55
\


معااك سبق ونزلت ورديت 5 كيلوو

حياج الله حياتي
وان شاءالله نضعف على الصحه والعافي:yaaaaaarb:ه......شنو رجيمج؟:ggdw:

 

[7elwa&3soola]

الطول 155
الوزن 75
الهدف الحالي 60
الوزن الي اطمح له 55

 

[b6oo6a-56]

الطول 155
الوزن 75
الهدف الحالي 60
الوزن الي اطمح له 55

حياج الله

 

[عصير برتقال]

الطول:163
الوزن:68
الهدف الحالي:60
الوزن اللي تطمحين له:45

وانشاء الله نضعف بصحة وسلامة

 

[b6oo6a-56]

الطول:163
الوزن:68
الهدف الحالي:60
الوزن اللي تطمحين له:45

وان شاء الله نضعف بصحة وسلامة

حياج الله .......الله يسمع منج:yaaaaaarb:

 

[Daisy flower]

الطول:164
الوزن:82
الهدف الحالي:78
الوزن اللي تطمحين له 70

اول مره ادخل تجمع وان شاء الله اضعف ..

من باجر ببدأ الرجيم .. ناوية اكل كل اللي خاطري فيه بس كمية اقل .. واكثر من شرب الماي .. والمشي ٤ ايام بالاسبوع وان شاااء الله أضعف

 

[q8**girl]

انا معاكم ان شاء الله .. ابي احد اشجعني نفسيتيي صفرر :eh_s(4):

الطول:163
الوزن:103 :eh_s(11):
الهدف الحالي:95
الوزن اللي تطمحين له : 75 اخيييه :eh_s(2):

حاليا انا قاعده اصوم ففطوري اكل رجيم وسحوري شي خفيف ..

 

[E ُ ALBADER]

انا بعد معاكم
الطول :160

الوزن : 91

الهدف الحالي : 85

الوزن اللي اطمح له : 75

نوع الرجيم : والله حاليا ولا شي بس تخفيف يعني الفطور توست اسمر وجبن قليل الدسم والغدى دجاج مشوي وشوربه شوفان والعشا شاي كرك الصراحه ماقدر استغني عنه وعقب قبل لا انام اسوي رياضه تمارين من اليوتيوب تقريبا نص ساعه ومشي
15 دقيقه واشرب شاي اخضر كوبين

شرايكم بنات تهقون بضعف مالي بارض رجيم قلت ابتدي تخفيف بالاول عقب اروح لرجيم​

 

[b6oo6a-56]

بنات ان شاءالله باجر نبدي والي بادي اليوم يكتب

الريوق كليت بيضه وحده ويا جبن و زعتر بدون خبز

والسناك ماكليت شيء

غدا كليت سلطه قيصر ويا دياي مالت دايت سنتر
وسويت مالهم بعد بس نسيت شسمه

حياااكم

 

[E ُ ALBADER]

بنات ان شاءالله باجر نبدي والي بادي اليوم يكتب

الريوق كليت بيضه وحده ويا جبن و زعتر بدون خبز

والسناك ماكليت شيء

غدا كليت سلطه قيصر ويا دياي مالت دايت سنتر
وسويت مالهم بعد بس نسيت شسمه

حياااكم

بطوطه بتسوين رياضه او لا ؟




انا اليوم تريقت توست وجبن وتغديت شوربه البروكلي وشوي دجاج مشوي وسكرت حلجي لين قبل شوي
شربت شاي كرك و بالليل قبل النوم بشرب شاي اخضر


المشي بمشي مع خدامتنا هي بعد تبي تضعف هههههه ساعه بس مشي في الهواء الطلق
وداخل البيت بسوي تمارين حق الجسم وحق البطن اهم شي


وووو شسمه انا جربت البس لف على البطن او الضاغط عجيب مادري ليش من احطه احس ماقدر اكل
يتلاشى الجوووع


وبس

 

[7elwa&3soola]

شجعووني بنات انا من النوع اللي مالتزم

 

[E ُ ALBADER]

شجعووني بنات انا من النوع اللي مالتزم

لازم تلتزمييين نبي نضعف تخف عافيتنا مليينا من المتن ههههههههههههه:eh_s(2)::eh_s(2)::eh_s(2):


اليوم تفطرت توست اسمر وجبن قليل الدسم

وانتوا شكلتواااا:eh_s(7):

 

[q8**girl]

صباح الحب :eh_s:

امس كنت صايمه ففطوري كان 2 هامبورجر بالتوست مع جبن لايت وعصير برتقال :

ورحت بيت خالتي بليل ماقدرت اقاوم الورق عنب كليت يمكن 3 وتسحرت قطعه كيك :eh_s(4):

ومشيت نص ساعه :weight_lift:

 

[q8**girl]

انا بعد معاكم

الطول :160​

الوزن : 91​

الهدف الحالي : 85​

الوزن اللي اطمح له : 75​

نوع الرجيم : والله حاليا ولا شي بس تخفيف يعني الفطور توست اسمر وجبن قليل الدسم والغدى دجاج مشوي وشوربه شوفان والعشا شاي كرك الصراحه ماقدر استغني عنه وعقب قبل لا انام اسوي رياضه تمارين من اليوتيوب تقريبا نص ساعه ومشي
15 دقيقه واشرب شاي اخضر كوبين​

شرايكم بنات تهقون بضعف مالي بارض رجيم قلت ابتدي تخفيف بالاول عقب اروح لرجيم​

اذا تميتي جذي باذن الله راح تضعفين بس بعد اسبوع زيدي المشي خليه نص ساعه لما يتعود جسمج
والكرك سويه بحليب خالي الدسم
وعسى ربي يضعفنا بصحه وعافيه :*

 

[q8**girl]

بنات ان شاءالله باجر نبدي والي بادي اليوم يكتب

الريوق كليت بيضه وحده ويا جبن و زعتر بدون خبز

والسناك ماكليت شيء

غدا كليت سلطه قيصر ويا دياي مالت دايت سنتر
وسويت مالهم بعد بس نسيت شسمه

حياااكم

بالعاااااااااااافييه :eh_s(7):

 

[q8**girl]

شجعووني بنات انا من النوع اللي مالتزم

انا بعد نفسج :eh_s(16):

بس فكرررت وايد يعني لي متي اسوي رجيم واهده وهذي حالتي كل الي اعرفهم من رفيجاتي واهلي اضعفوا احس مابقي احد متين غيري اهم يا عمليات او برجيم ..

قررت انا مو اقل منهم وباذن الله راح انزل من وزنيي وانتي معاي وكل بنات القروووب ان شاء الله بسنا متن

 

[بنت ذاك الشيخ]

السلام عليكم
انا من النوع اللي ماااالتزم واتمني منكم التشجيع
الوزن : ٨٠
الهدف الاول:70
الهدف الثاني:٦٠
الهدف الثالث: ٥٣
الطول ١٦٧
الرجيم : حاليا برجيم ام هديل لين يوم الجمعه مع مشي ساعتين باليوم وتمارين تصفيق ع ورى والمروحة عشان تخنتني كلها بالزنود
وشفط البطن
خلطة الاعشاب: زنجبيل طازج : قشر رمان : شاي اخضر صيني: مرامية: وليمون