يوميات و مناقشات حملة رشيقات العيد الاضحى ( الجزء الثاني )

[Madrideya ~]

مشكورين حبايبي المتنانة ووهم على كلامكم ،، الله لا يحرمكم الجنه يااارب <3
وإن شاء الله باجرر راح ابلش بنظام 800 سعرة وان شاء الله خيير =))

كويتية حياتي اخذي راحتج حبيبتي


========================================


يومياتي امس

الريوق 7 او 8 ملاعق كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
والغدا .. شوربة وسلطة وبيبسي دايت (( أتوقع كان معاه روب خالي الدسم مو مذكرة ))
العشا .. نص خبزة سمره مع لبنة ورشة زعتر وطماط وزيتون + نص تفاحة ونص برتقاله
السناك كان نسكافية مع كاكاو كندر 23 غرام

وشربت 1 او 2 قلاص جاي اخضر مو مذكرة العدد
ولترين تقريبا ماي ولعبت رياضة مشي عالجهاز الجري نص ساعة وبس هذا يومي امس



===================================

 

[زعفرانة_73]

(بسم الله)

حياتي كويتيه أهم شى سلامتج الله يحفظج، ماعليه حبيبتي .
يومياتي
====
الريوق
5 حبات رطب عليهم حبة البركه
الغدا
مفتوح
شربت قهوه وجاى أخضر
العشا
نص خبزه سمرا وسلطه
واللهم لك الحمد​

 

[كويتيه سبيشل]

بناات دقااايق وانزل النتاايج

 

[مو لازم اسم]

:eh_s

بسم الله

===​

بنات ما حد يعرف جم سعره بجيس الكتشب الصغير؟​

حبيبتى الجيس عباره عن قفشه والقفشه فيها 16 سعره حراريه
اتمنى اكون افدتج :eh_s(7):

 

[*وهم*]

مرحباااا :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

الف مبرووك للي فازو ولي بعد ههههههههههه

اللهم لك الحمد . . .



عقبال الجميع ياااارب :edbf4317b9:



يومياتي لليوم :

@سندويشه جبن + استكانة شاي
@ كوب شاي بالحليب
@ حبة موز + حبة كيوي
@ عصير برتقال
@ 3 شرايح توست عادي + صالونة عدس
@ قطعتين صغار كيك + قهوه
@ علكه


وان شاء الله بحاول اسوي رياضه هالشي شجعني اشد حيلي ها الاسبوع :eh_s(9):


مابقى شي عن العيد

 

[*وهم*]

يعطيج العافيه اختي كويتيه على المجهود .. جزاج الله خير

 

[كويتيه سبيشل]

حبيبتي وهم تستااهلين يااقلبي


مس يو اي حبيبتي في ريااضه اتعلقين ع حديده
يقولون زينه تطوول
بس انا مو مجربتها ان شاء الله تفيدج

 

[*وهم*]

حبيبتي وهم تستااهلين يااقلبي


مس يو اي حبيبتي في ريااضه اتعلقين ع حديده
يقولون زينه تطوول
بس انا مو مجربتها ان شاء الله تفيدج

فوديتج اختي :eh_s(17):

:eh_s(7)::edbf4317b9:


^^^

من شوي اكلت حبة موز وكم قطعه من التفاحه

 

[زعفرانة_73]

:eh_s

حبيبتى الجيس عباره عن قفشه والقفشه فيها 16 سعره حراريه
اتمنى اكون افدتج :eh_s(7):

يا حياتي تسلمين ما قصرتي:hjy5jewf:​

 

[زعفرانة_73]

*وهم* حبيبتي مبروك الوسام قوااج الله حياتي.
عاشقه ، الوناسه عالبركه حبيباتي .
كويتيه سبيشل الله يعطيج العافيه تعبناج معانا حياتي.​

 

[زعفرانة_73]

هالتمرين واضبي عليه وامورج طيبه يشد ويرفع

الطريقه الصحيحة :
1- يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2- رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3- رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4- فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

+
عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم ​

 

[زعفرانة_73]

لشد الصدر والAREMS
لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي

​

 

[زعفرانة_73]

طبعا هالتمارين منقوله وحلوه وسهله ما تآخذ وقت منا:rerrerek:​

 

[كويتيه سبيشل]

صبااح الخير بنااات

زعفروونه لا يا حيااتي لا تعب ولاشي
اهم شي نطلع بنتاااايج حلووه

 

[Madrideya ~]

مبروك حبايبي للي فازوا ومنها للاعلى أن شاء الله
ومشكورة حبيبتي كويتية على مجهودج

=============================

يومياتي امس

الريوق كورن فليكس فتنس مع حليب قليل الدسم
الغدا 5 ملاعق عيش ابيض مع مرق و3 ملاعق روب وربع ديايه بيبسي دايت
السناك نسكافيه مع كاكاو 23 غرام
العشا سلطه روب بالخيار ونعناع وبيبسي دايت


وشربت لترين ماي و3 قلاصات جاي اخضر وبس ~




=====================================

 

[كويتيه سبيشل]

بالعافيه مدريديه حبيبتي

 

[زعفرانة_73]

بسم الله
===
مسا الخير رشيقات

يومى
الفطور
نص خبزه سمرا وجبنه لايت+جاى بالحليب

الغدا
6 انش من صب واى+عصير أناناس
ان شاء الله أكمل بعدين​

 

[كويتيه سبيشل]

يومياتي اليوم

الريوق : نص خبزه و م جبن وم عسل

الغدا :- نص خبزه ووبرغر مشوي وسلطه وجبن سلايز وشوي كاتشب

السنااك :- ٣ حبات بسكوت دايجستف وعصير سنفوور

 

[كويتيه سبيشل]

العشا :- توستتين و شريحة جبن سلايز وشوي عسل وعصير برتقال

والحمدالله

 

[زعفرانة_73]

تكملة يومى
العشا
حبة صوصج ديك رومى وفلفل بارد وطماطه وتوسته وحده+عصير أناناس.
شرب الماى مفتوح

اللهم لك الحمد​