اللي يبي يبدأ رجيم من اليوم في تاريخ 26 / 11 / 1433 هـ حياكم يا دبدوبات

[رتو الكيوت]

زين لقيت تجمع توه بادي

انا وياكم وزني بالستينات وطولي ميه وستين بسس انا جبره عظام !

علشان جذي لازم انحف

ابي 55

وياااااااااااااااكم ض1

 

[رتو الكيوت]

انا ماحب امشي على نظام معين لي اسبوعين او ثلاث تخفيف نحف وجهي ابي جسممممي وكرششي طبعا ل اشبوع اخربها كرتين اكل مطعم !! وبوقف هالخبال

اكلي دايم بررررررر ومرتديلا ولبنه وجبن وحليب قليل الدسمممم وووواحيانا مسحه مربى مسحه !! ووووووووبيض وطمام وخيار وببيسي دايت والمطاعم وجبات سريعه هع

واكل بسكويت نخاله وكورن فليكسسس نخاله واسباغتي نخاله


هاذي تقريبا وجباتي للدايت


وناويه عقب العيييييييد اسبوعين ريجيم الكورن فليكس !!! عقبها بريك يومين بعدين اسبوع ريجيم التمر وارد للتخفيف : )


والخميس اوفي بس هالفتره اسافر كثير فملخببببطه لاسافرت دبيت

بس بحاول بدال اثنين شاورما واحد شاورما والبرجر نصها والشبسس نصه بحاول بحاول يانبني ضميري لاشفتهم لول


وماسوي رياضه كسسسوله حدي

واشرب شمر على الريج
عقب الاكل اسويلي دله فيها زنجبيل ونعناع وليموووونه وشاهي اخظر وشوي كمون واقحن فيها لين انام وسلامتكم

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

الله يسلمك
و ان شاء الله ربي يبارك في جنينك و يجعله صالحاً و مباركً

تسلمين حياتي عالدعوة الحلوة مثلج

 

[Lena]

أوكي ثاني يوم كان تمام فطوري _ بيضه + برتقاله
و الغداء _ كوب عصير تفاح طبيعي مع ملعقه قرفه و طبعا بدون سكر
و مشيت ساعه كامله ..

اليوم اللي هوا ثالث يوم _ فطوري : برتقاله + نص بيضه
الغداء _ نص دجاجه مشويه + حبه توست + سلطه
و ع المغرب خبصت شويا اكلت قطعه صغنونه حلا .. الله يستر ما يزيد وزني عليها
الحين جايبه معي ترمس زنجبيل مع ليمون و بسوي رياضه ساعه
بحاول اصحح غلطي و إن شاء الله مارح اغش مره ثانيه ..

 

[[ N O R A H ]]

مراحب ...

اليوم انا الحمد لله كان اوكي من ناحيه الدايت والرياضه
رجيمي اسامه حمدي اليوم الثالث
والرياضه نص ساعه مشي ونص ساعه جري

والله يسهل :d

 

[ليليان ..]

زين لقيت تجمع توه بادي

انا وياكم وزني بالستينات وطولي ميه وستين بسس انا جبره عظام !

علشان جذي لازم انحف

ابي 55

وياااااااااااااااكم ض1

حياك حبيبتي
والله مدري اذا العظام تضعف اول مره اسمع فيها
بس يله شدي حيلك

 

[ليليان ..]

انا ماحب امشي على نظام معين لي اسبوعين او ثلاث تخفيف نحف وجهي ابي جسممممي وكرششي طبعا ل اشبوع اخربها كرتين اكل مطعم !! وبوقف هالخبال

اكلي دايم بررررررر ومرتديلا ولبنه وجبن وحليب قليل الدسمممم وووواحيانا مسحه مربى مسحه !! ووووووووبيض وطمام وخيار وببيسي دايت والمطاعم وجبات سريعه هع

واكل بسكويت نخاله وكورن فليكسسس نخاله واسباغتي نخاله


هاذي تقريبا وجباتي للدايت


وناويه عقب العيييييييد اسبوعين ريجيم الكورن فليكس !!! عقبها بريك يومين بعدين اسبوع ريجيم التمر وارد للتخفيف : )


والخميس اوفي بس هالفتره اسافر كثير فملخببببطه لاسافرت دبيت

بس بحاول بدال اثنين شاورما واحد شاورما والبرجر نصها والشبسس نصه بحاول بحاول يانبني ضميري لاشفتهم لول


وماسوي رياضه كسسسوله حدي

واشرب شمر على الريج
عقب الاكل اسويلي دله فيها زنجبيل ونعناع وليموووونه وشاهي اخظر وشوي كمون واقحن فيها لين انام وسلامتكم

اي حلو رجيم الكورن فليكس سوته اختي تقول انقص عليه كل يوم بس احياناً يثبت وزني لأن الجسم يحتاج التغيير في النظام الغذائي عشان يتحرك
والرياضه اهم شي بالرجيم حاولي تغصبين نفسك

 

[ليليان ..]

تسلمين حياتي عالدعوة الحلوة مثلج

الله يسلمك

 

[ليليان ..]

أوكي ثاني يوم كان تمام فطوري _ بيضه + برتقاله
و الغداء _ كوب عصير تفاح طبيعي مع ملعقه قرفه و طبعا بدون سكر
و مشيت ساعه كامله ..

اليوم اللي هوا ثالث يوم _ فطوري : برتقاله + نص بيضه
الغداء _ نص دجاجه مشويه + حبه توست + سلطه
و ع المغرب خبصت شويا اكلت قطعه صغنونه حلا .. الله يستر ما يزيد وزني عليها
الحين جايبه معي ترمس زنجبيل مع ليمون و بسوي رياضه ساعه
بحاول اصحح غلطي و إن شاء الله مارح اغش مره ثانيه ..

حاولي لا شفتي الاكل اللي تشتهينه تمنعينه عن نفسك يعني مو تقولين قطعه صغيره او قطعه كبيره صدقيني مراح تفيدك واذا قععدتي على هالحال راح تشتهين الاكل اكثر اشربي ماي على الريق ماء صحه كامله تسد نفسك عن الاكل

 

[ليليان ..]

مراحب ...

اليوم انا الحمد لله كان اوكي من ناحيه الدايت والرياضه
رجيمي اسامه حمدي اليوم الثالث
والرياضه نص ساعه مشي ونص ساعه جري

والله يسهل :d

اوكي حبيبتي استمري
نظامك مره حلو

و انا الحمدلله وزني صار 123.8 :lololoe:

 

[ليليان ..]

اليوم يوم صعود الدرج ما تحملت
فَ قلت اقسم النص ساعه لعشر دقايق او خمس دقايق مو ضروري مره وحده ما قدرت ابد جسمي قام يرتجف و احس بصداع
الحين باقيلي ربع ساعه لازم اخلصهم مدري اذا طريقتي صح او غلط

 

[ليليان ..]

فطوري اليوم الساعه 3 ونص الفجر > على حسب توقيتي يعني :d
كان فواكه ( موزتين _ تفاحتين _ برتقالتين )
كوب حليب قليل الدسم و زبادي قليل الدسم

بعدها نمت وقمت الساعه 7 و كليت وجبه خفيفه تفاحه وبرتقاله و موزه :d
والوجبه الثالثه راح تكون الساعة 10:45
حلاة النظام انه بعد كل 4 ساعات لازم تاكلين عشان ما تحسين بالجوع
وبنفس الوقت نقصني حوالي 4 كيلو ونص

 

[رتو الكيوت]

اليوم قعدت متاخر اكلت صمونتين برر صغار وحده جبن دايت والثانيه جبن داين ومربى :$

سناك حبتين بسكوت نخاله

السحور لاني نويت اصوم وبسسسهر فخربتها خبزه وحده بيضا وببسي عادي خمس جغمات يمكن لول واثنين مقدوس ( يمدحونه للدايت ترا ) ولبنه دايت وطماط وخيار وكان في دهن المقدووووس اموت فيه مع البنه اهئ

وبسس وشربت دلتي الجميله زنجبيل وجاي وزنجبيل

ممممممممم ناويه افطر برجر مشوي وببسي دايت مع جبن دايت قليل دسم يعني

وبما ان جبدي وقولوني تعبانه مدحولي زيت الزيتون على الريج ملعقه صغيره عقب ماي دافي مذوب للدهون ومطهر للجبد والقولون واصلا يسد النفسسسسسسسسسسسسسس

ببدا فيه ان شالله صح نسييت نقعت لي شمررر ابيه يشد جسمي وشربته

 

[ليليان ..]

ابشركم خربت رجيمي اليوم كليت رز وميرندا > هذي اللي تفلسف امس :d
يله ما عليه

 

[Lena]

أنا اليوم صمت برضو بدون سحور .. أفطرت المغرب كوبين مويا ع الريق
بعدا بربع ساعه برتقاله + بيضه ..
بنام من غير سحور برضو اليوم بعوض لخبطه أمس .. قبل أنام الآن بسوي
تمارين .. و الله ينحفنا بالعافيه ...

 

[رتو الكيوت]

انا اليوم ميته نووووووووووووم نمت الظهر قعدت العصر صليت وقعدت افطرت زيت زيتون وماي عادي ونمت لايعه جبديييي قعدت عشررر وطلبت برجر دجاج مشوي شريحتين وجبن وخيار وببسي دايت عقب بشرب زنجبيل وجاي اخطر وقرفه وكمون عقب بتسحرتوست اسمر وجبن وطماط وبشرب نسكافيه ثلاثه في واحد ابي اواصل اعدل نومي قبل امسك وووبس

 

[[ N O R A H ]]

طبت الي طيبها من طيب اهلها طبت الي طيبها من طيب اهلها

يشهد الله والقبايل شاهدني

سرا سرا ورا ورا عاااااااشو




ويك ويك ويك بعض الناس خربطو اليوم رز ومريندا

انا قيمات وبيتزا وكيك <<<

:eh_s(11)::eh_s(11):قاعده اشرب شاي اخضر بلكن اكسر خاطره ويحرق كم كالوري
وبعد شوي بسوي رياضه بلكن مايزود وزني :eh_s(2)::eh_s(2):

ودي اصوم بكره واشوف لي حل (عقاب ):bbbiu:

رنو الكيوت <<كان تنقصتي لنا شويه مقدوس <<الله يهديج

لا لا زعلتوني عليكم يابنات الي مريندا والي مكدوس والي قيمات <<مو انا

تدرون ليش خبصت لاني مسويه دايت لو اني مسويه تخفيف ماخبصت ابد

غداً يوم جديد :eh_s(7): ان شاء الله

 

[رتو الكيوت]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
البيذنجان مافيه سعرات حراريه قريت موضوع المقدوس صديق الريجيم جان افتح القوطي واخمط ثنتين ض1

 

[ليليان ..]

ليه يا نوير كذا :bbbiu:
هذا بدال ما تنصحيني :eh_s(2): مسويتلي دحه :eh_s(2):
شكل عينً جايه منك :bbbiu::eh_s(10):

 

[رتو الكيوت]

عليكم بالعافيه بنات

اليوم اذن شربت زيت زيتون وماي فاتررر والساعه 10 كليت البرجر المدور الساندوتش ثلاث حبات بس فوق حاطه مايوو دايت وخلطه بيتزا وجبن وببسي دايت وووسحوري رمانه وموززززه وبس اليوم ماشربت خلطتي وقتي زحممممه

يعني تعتبر ثلاث حبات بيتزا طالبين دومينز وقلت اسوي لي بيتزا اخففف من مالتهم