اللي يبي يبدأ رجيم من اليوم في تاريخ 26 / 11 / 1433 هـ حياكم يا دبدوبات

[ayaah]

مازلت مستمره
وبكرى راح اقيس وزني
تخفيف +رياضة
وحاسه انه وزني تغير
ان شاء الله ما انصدم

 

[ليليان ..]

صباح الخير : )
اليوم طلعت على الميزان
طلع وزني 122.4
يعني خسارتي كيلو و 3 غرام
صحيح خسارتي مو ذاك الزود عشان ما شديت على نفسي هالاسبوع
بس اخفف من الاكل و سبورت نص ساعه :ch12:
الحمدلله على كل حال ~

 

[بنت النوخذا]

والله صدقتي :eh_s(10):
خليني اقول هدفي الاول 115
الهدف الثاني 105
الهدف الثالث 95

ان شاء الله ان شاء الله اشوفك غزال

اكيد الاهداف بتكون 5 بعدها 5
مو اشحط عشرين كيلو


تذكرت اغنيه اشطح هههههه

نصيحه كثررررررري شرب الماي
خاصه قبل الاكل بدقيقتين

جربي

:eh_s(9)::ggdw:

 

[بنت النوخذا]

الظاهر كلكم وقفتو عن الرجيم
امس يومي كان حلو تغذيت شي خفيف واكلت سلطة
رحت الممشى تمشيت
والليل شربت بس كاس عصير برتقال ونمت خفيفة
اليوم الصبح فطوري
خبز بروتفاحةوخيارة
بعد شوي راح اتمشى على الجهاز
على الساعه عشر

الله يسامحك
غلط العصير = سكريات

العصير مناسب الصبح يعطي طاقه
قبل النوم بساعه شربي حليب قليل الدسم

غلط تاكلين او تشربين و تنامين مباشره



(( نصيحه ))
:eh_s(15):


.

 

[ayaah]

الحمد لله الحمد لله
صار لي اسبوع وشوي من سويت الرياضة والتخفيف
نقصت 3.800
توقعت ان وزني يكون نقص بالكثير كيلويين
طلع قريب الاربعه

 

[ليليان ..]

ان شاء الله ان شاء الله اشوفك غزال

اكيد الاهداف بتكون 5 بعدها 5
مو اشحط عشرين كيلو


تذكرت اغنيه اشطح هههههه

نصيحه كثررررررري شرب الماي
خاصه قبل الاكل بدقيقتين

جربي

:eh_s(9)::ggdw:

و أنتي الصادقه مدري وش كنت أحس فيه خخخ
ربنا يسمع منك يا شيخه :eh_s(2):
توني جربتها والله انسدت نفسي عن الاكل مع انه كميه قليله خليته اقل :eh_s(10):
مشكوره على النصيحه و اذا عندك نصايح بعد لا تبخلين علينا ,, حياك :eh_s(7):

 

[ليليان ..]

الحمد لله الحمد لله
صار لي اسبوع وشوي من سويت الرياضة والتخفيف
نقصت 3.800
توقعت ان وزني يكون نقص بالكثير كيلويين
طلع قريب الاربعه

مشاء الله نتيجه حلوه :rerrerek:
استمري .. :ggdw:

 

[بنت النوخذا]

و أنتي الصادقه مدري وش كنت أحس فيه خخخ
ربنا يسمع منك يا شيخه :eh_s(2):
توني جربتها والله انسدت نفسي عن الاكل مع انه كميه قليله خليته اقل :eh_s(10):
مشكوره على النصيحه و اذا عندك نصايح بعد لا تبخلين علينا ,, حياك :eh_s(7):

حاااااااااضرين للطيبيييين
:eh_s(9):

غلط العصير = سكريات

العصير مناسب الصبح يعطي طاقه
قبل النوم بساعه شربي حليب قليل الدسم

غلط تاكلين او تشربين و تنامين مباشره

لا تخلطين السكر مع النشويات

لانه يتحول الي مواد ما تنهضم بسرعه و بطيئه الاحتراق

واذا جازت لك فكره الماي ( كوب ماء ) :rerrerek:
جربيه في هالخلطات

1 حطي نص عصير ليمونه
او
2 نص ملعقه صغيره خل تفاح

طبعا قبل الاكل بدقيقتين
واذا قدرتي شربي نص كوب ماء

و بعد الانتهاء من الوجبه
شربي النص الثاني من الكوب

(( وقومي من الاكل قبل الشبع ))

:eh_s(15)::eh_s(15):


:eh_s(9)::eh_s(9):


استخدمي .... ماعون صغير
دائمـــــــــــــــــــــا

حتي تعرفين حجم وجبتك

 

[وهج الحب]

اي والله حتى ان السمنه معطيتني اكبر من عمري بكثيييييير و هذا شي يقهر :eh_s(2):
حاولي تمسكين نفسك انا هذا اللي خربني قبل يوم مفتوح نصيحتي استمري على طول بالرجيم :eh_s(7):

السلام:
صاجة انا من يومي 14 سنه وانا يقولون لي يا مدام :rgewrg:لاني كنت طويلة ومتينه ...متابعتكم

 

[ليليان ..]

وزني هالاسبوع ١٢٢.٩
زايده عن الاسبوع اللي قبل نص كيلو
ان شاء الله هالاسبوع امسك نفسي و اطلع من العشرينات :"(((((((((((((

 

[ayaah]

لله الحمد والمنة وصل وزني 98.400
وان شاء الله ينزل زيادة
زرت اخصائية التغذية وقالت لي اللي مشيت عليه اوصل عليه
ما اقدر استخدم اي شي لاني ارضع ولا امنع نفسي عن شي بس اسلوب التخفيف مره كويس

 

[ليليان ..]

لله الحمد والمنة وصل وزني 98.400
وان شاء الله ينزل زيادة
زرت اخصائية التغذية وقالت لي اللي مشيت عليه اوصل عليه
ما اقدر استخدم اي شي لاني ارضع ولا امنع نفسي عن شي بس اسلوب التخفيف مره كويس

:ggdw:
مشاءالله مبروك نتيجه مره حلوه :rerrerek:

 

[ليليان ..]

غيرت نظامي الى السعرات الحراريه نظام جميل الصراحه تاكلين اللي تبين بس مع التقليل و جاب نتيجه حلوه راح اقولكم النتيجه مو الحين يوم الخميس *_< > مسويه حماس يعني خخخ

 

[[ N O R A H ]]

غرقاااااانه بالمذاكره

الاختبارات مسويه لي فوبيا

لحد الان وزني ينزل ويصعد .

بالتوفيق

 

[ليليان ..]

غرقاااااانه بالمذاكره

الاختبارات مسويه لي فوبيا

لحد الان وزني ينزل ويصعد .

بالتوفيق

بالتوفيق الله يسهل عليك

 

[ليليان ..]

...




صار شي يقهرني :bbbiu::eh_s(11):
تخيلو نزلت هالاسبوع ووصل وزني 120.8 :eh_s(16):
يوم اتبعت نظام السعرات
قلت ليش ما اشوف كم سعرات الملح :eh_s(10):
طلع مافيه ولا سعره و استانست الخبله
وقامت تكب من الملح وبعده بيوم يوم قست على الميزان طلع وزني 121.8
تخيلو فيسي يومها :rgewrg:
يوم بحثت عن الملح يقولون


الملح احد الاسباب التي تساعد على زيادة الوزن اذ ان الأملاح تعمل على تخزين الماء داخل خلايا الجسم، وبالتالي تتكون السعرات الحراريه ولابد من تقليل الملح واستبداله بتوابل الطعام مثل الثوم الطازج والأعشاب والبهارات التي لا تحتوي على الملح.




^ والله قهر حسافة المجهود اللي بذلته :bbbiu:
نتيجة هالاسبوع 122.3

خير ونعمه ولله الحمد
ان شاء الله انزل هالاسبوع زين وبخلي هالاسبوع نظام قاسي عقاباً لنفسي > جتها حاله نفسيه خخخخ

 

[ليليان ..]

راح يكون نظام اكلي هالاسبوع

الفطور:
كوب حليب
فواكه
بيضتين

الغداء:
فواكه
كوب حليب

العشاء:
نفس الغداء



و يارب اضعف كم كيلو و اطلع على الاقل من العشرينات :"((((((((((

 

[ليليان ..]

لي باك الخميس الجاي ان كتب لنا الله عمر ..

 

[ليليان ..]

الحمدلله طلعت من العشرينات و صار وزني هالاسبوع 119.3

يطلع ناقصه هالاسبوع 3 كيلو و نص

الحمدلك يا رب

 

[الكادي 2011]

هلو بنات ان شاء الله ابتدي معاكم

الكادي عمري 29
الوزن =83 ونص
الطول 157 او 159

متزوجه من خمس سنوات وبسبب حبوب التنشيط صرت سمينه فالدكتور انطاني فرصه شهرين اضعف


برنامجي

الفطور بيض

سناك تفاحه وبرتقاله
الغداء سلطه وبروتين

العشاء شوربه او خضار

الرياضه المشي ناويه يوميه نص ساعه ان شاء الله

الهدف الاول =78

الهدف الثاني=73

الهدف الثالث=68

الهدف الرابع =63