تجمع خاص للي أوزانهم 60 كيلو و حابين يكون 55 كيلو أو 50 كيلو

[توووووتة الحلوة]

يومي

الفطور
ساندويش جبن+ شوربة شوفان. كأس شاي

الغدا
لايوجد

العشا
نفس الفطور

الرياضة
مشيت ساعة مساء

الحمدلله

جمونتي
اين انتي يا دميلة؟ :d

 

[الحراير]

حياتي توته وربي يوفقج ويرزقج باللي تتمنينه
بالنسبه للكندر مافيها لعبه عرفتي الاكياس اللي فيها حبات نفس البيض هذا هو اللي اكلته

ولاتنسون الميزان يوم الخميس وربنا يستر

 

[أم وليد الشمري]

مساااء الورد
كيفكم واخبار الرجيم معاكم استمررروا
لابد نوصل للهدف كلنا
وان شاالله ما نطلع من هالتجمع الا واحنا رشيقاااات
زورواسا..، كل عام والإمارات وأهلها بألف خيررر
فقدتج أي ولله عساج ما تفقدين غالي وفقدت هايدي حبيبتي
توووته .. حبيبتي شلونك؟؟
الحراير. ام براك .جمون .صغيره .
سأكون .. استمروا وربي يوفقكم
من التعب بنات مااقدر ارفع راسي ادعوا لي
وبناتي كذلك تعبانين حيل
لله الحمدددد
وفيني طبع احب ادردش مع البنات كلهم ما استثني احد لان احس احنا قروب ...
ولازم وحده تسأل عن الثانيه وتشجعهااا
وربي يوفق الجميع

 

[أم وليد الشمري]

صعب انساك
انا تسذا
حياااكم الله نورتوا التجمع
سأكون .. الف سلامه عليج حبيبتي

 

[توووووتة الحلوة]

الحراير
امين :yaaaaaarb: و لك بالمثل. جزاك الله خير :eh_s(17):

ايه اعرفه .... ههههههههههه، الله يأخذ ابليسك ... يا كبرها بحلقج (اكلت بيضة كندر) ايش هالاجرام يا حروره، كان اكلتها مع شخص ثاني
انا اذا مسكت الكيس لازم اخلص نصه على اقل تقدير، ما انعطى ويه كلش مع الحلويات، مفضيه غرفتي من كل شي حلو ... لازم احتياطات امنية

انا احاتي يوم الخميس، الله يستر. الاسبوع اللي طاف كنت زايدة هالاسبوع ما ادري ايش وضعي :080402ask_prv:

ام وليد
مساء الجوري
لاااااااااااااااااااا عيوني ما اقدر، ايش هالنور نورتينا. بصراحة كنت ناويه اكتب و اسأل لكن قلت لنفسي عن الملاغة ... ظروف ام وليد تعرفينها دايم مشغولة مع عيالها، الله يعينها

انا بخير عساك دايم بخير. اهم شي عندي انك ماشيه على الدايت :eh_s(15):

الله يعينك و يشفى كل عيالك. صادقة هايدي اختفت فجاءة

هايدي الحلوة
اين انتي يا فتاة؟ كفى لعبا مع بيتر في جبال الالب انزلي من الجبل نبي نعرف ايش اخر اخبارك؟

 

[زوراروسا]

صباح الخير

مشكورات كل اللي اسالوا عني بغيابي ( ام وليد - الحراير - توته الحلوة - ام براك .. ولا هانوا الباقيات ......
بالنسبه ليومي امس كان جيد الحمد لله
بديته بنسكافيه تقريبا بعد صلاة الفجر واستمريت ع السوايل ونشاط عادي بالبيت لبعد الساعه 9 فطرت خفيف
الغدا خفيف بدون رز وخبز والعشاء كان تبولة
الرياضه كانت خفيفه بعد لانه صار عندي الم بمنطقه الحوض مثل الشد العضلي فما كملت اكثر من 20 دقيقة للاسف
اليوم ان شاء الله اكون احسن واقدر ازيد الرياضه
بالنسبه للاعشاب شربت قبل النوم
ودهنت بطني بكريم الزنجبيل وسويت مساج خفيف باداة السليوليت
وبث

 

[ام عزيز 4]

السلام عليكم بنات

:eh_s(7):


حبيت اشارك معاكم

وبحط يومياتي بالصور انشالله


:rerrerek:


طولي 159
وزني63


وانشالله من اليوم معاكم بأذن الله

 

[الحراير]

صباح النور زورا
مشاء الله يومج حلو

وهلا وغلا ام عزيز وحياج معانا

 

[الحراير]

ام وليد ياقلبي ماتشوفين شر يالغاليه والله يعطيج الصحه والعافيه
وكلكم بالقروب غاليات بس المعذره اذا مارديت علي احد ولا ودي احقر اي وحده فيكم لانه كلنا خوات

وانا شابكه من فوني ويتعب يعني ادش المنتدي بس علشان هذا الموضوع واني عطيت توته كلمه واستمر معاها علي الاقل لي اخر هالشهر

توته انا اكلت حبه بس من الكيس عن نفسي وماتضر نووونه

 

[كلي رقة]

صباااااااح الخيراااااات
امس ماقدرت ادخل النت كنت دايخة احتمال من الرجيم
اليوم تريقيت توست ابيض فيتا من امريكانا وعصير كوكتيييل كيدي دي
والغدا راح تكون سلطة جرجيييير

الرياضة مااسوي صارلي فترة احس بتعب
ان شااء الله مع الايام الجاية احاول اسوي

بنات انا ملتزمة حييييل بالرجيم بدون مااخربط بس وزني ماينزل ولا غرام مادري ليش

 

[الحراير]

صباح النور
كلي رقه يومج حلو وعادي لاتحاتين الوزن دامج ملتزمه
انا قبل جذي انقهر اسوي رجيم والتزم ومانزل وزني بس بالشكل يبين اضعف

والواحد اذا طول بالرجيم لازم يهده يومين او يوم علشان يكسر الوزن وان شاء الله ينزل وزنج بصحه وعافيه

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

ام وليد / كلي رقه
سلامتكم ماتشوفون شر

كلي رقه إكسري الرجيم يومين وارجعي له وان شاء الله يتحرك
واذا ماتبين تأكلين وتخافين تخربينها
سوي يوم عصير الكيوي والآناناس ومعه عصره ليمون فطور وغداء وعشاء وان شاء الله بيتحرك



حراير/ توته /زوراروسا
بالعافيه
يومكم تمام :eh_s(15):



ام عزيز4
حياك الله
وكنت اتابعك العام
صورك اتشجع :eh_s(22):

 

[سأكون يوما ما أريد]

الله يسلممكم يارب

يومياتي سوايل الى حد ما

توته باجر ما راح احد وزني لان الدوره واكيد يكون زايد ما ابي اتحطم
ان شاء الله الخميس الي عقبه

موفقين بنات

 

[ام عزيز 4]

عوافي بنا ت:rerrerek:


حراير الله يحيييج يالغاليه:eh_s(22):

صعب انساك ... انشالله اكون ملتمه هالمره واشجعج
:eh_s(15):

ساكون يوما .. اشلونج يابنت ماولهتي علي قرووووب شيوخه



اشوي وانزل يومي


لو اتحطون جدول اتابعون اوزانكم جذي يكون احسن للقروب


وانا رااحط لينكات يوميا متعلقه بالدايت لللتشجيع _03BA:

 

[ام عزيز 4]

بالنسبه لنظامي انا كنت ماشيه علي نظام السعرات

وتوني مسويه رجيم محمد ربيع القاسي

صارلي ٣ ايام باديه انشالله بس يمر الاسبوع برجع لنظام السعرات

اساسا سويت نظام ربيع عشان اكسر ثبات الوزن



يومي~

وانشالله من اخلص رجيمي هذا ابلش بالمشي

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يومي الأربعاء
اليوم الثاني للدايت

الفطور شابوره وحليب خالي الدسم

الغداء ٥ ملاعق رز ابيض وخضار مسلوقة وقطعه دجاج صغيره وكوب لبن خالي الدسم >> أحسه بالكتابة كثير

سناك تفاحه صغيره

العشاء ٢ بسكوت نخاله وكوفي

الحين زنجبيل


الحمد لله

 

[ام عزيز 4]

بنات مايصير جذي التجمع نايم اشلون تبوون تتشجعون اذا ماكو مشاركااات :eh_s(16):


وهذي رياضه لعيونكم ... حق اللي مالها خلق :eh_s(9)::eh_s(9):



Burn Fat Fast: Cardio Workout - YouTube

 

[ام عزيز 4]

يومي الأربعاء
اليوم الثاني للدايت

الفطور شابوره وحليب خالي الدسم

الغداء 5 ملاعق رز ابيض وخضار مسلوقة وقطعه دجاج صغيره وكوب لبن خالي الدسم >> أحسه بالكتابة كثير

سناك تفاحه صغيره

العشاء 2 بسكوت نخاله وكوفي

الحين زنجبيل


الحمد لله

عفيه عليج :eh_s(15):

لو تحطين صور تتشجعين _03BA:

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

^^^
^^^
والله ودي أحط صور بس اذا شفت الأكل اكل بسرعه واتكيسل لا أجيب الكاميرا

بس ان شاء الله بنزل صور

 

[إم بــــرٍآك]

هلا بنات شلونكم
ام وليد عسى عيالج احسن ان شاء الله
حراير تسلمين حبيبتي

الفطور

حليب بالفراوله صغير

الغدى
محشي فلفل واحد
عصير ليمون + نعناع

العصر
صبع كندر

بعد المغرب شربت زعتر بدون سكر

العشى
خبز ايراني وحليب


للاسف حاسة بخمول مامشيت بس تمارين بطن ع الجهاز 5 دقابق

والله حاسه ان وزني مابيتحرك هالاسبوع