تجمع خاص للي أوزانهم 60 كيلو و حابين يكون 55 كيلو أو 50 كيلو

[الحراير]

ان شاء الله الخميس الكل نازل وزنه

وكثروا من الزنجبيل يشد البطن وله فوائد كثيره

 

[سأكون يوما ما أريد]

يومياتي​

الريوق: برتقاله​

الغدا: 6 ملاعق رز وربع صدر دجاج وسلطه​

السناك : حليب قليل الدسم​

العشا: ا همبرغل مشوي 1 توست وسلطه وشوي كشب ​

مشي 35 ع الجهاز ​

واكيد ترمزس قشر القهوه مع الشمر​

 

[سأكون يوما ما أريد]

اكيد اختي حراير فوايد الزنجبيل كثيره ومفيده
وانا ابشر زنجبيل طازج واحطه مع خلطتي واشربه شبه يومي

 

[صغيرة على الحب]

هاي حبايبي شلونكم

اليوم كان

الفطور
صاج رومي و خضار لايت مع ماء

الظهر موزة

الغدا
توست اسمر جبن لايت بيض مفيوح خس طماط

المغرب
4 حبات بيض الصعو مادري شحقة اكلته بس عن خاطري مع عيالي اشاركهم

العشا
صمونة سمرة فيها بيرجر مشوي جبن لايت خس طماط ملعقة صغيرة ميونيز لايت و كتشب



انا قاطعة العصائر و استبدلتها بفاكهة لان ملاحظة العصير يمتني

 

[إم بــــرٍآك]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم اخرت ريوقي لاني ناويه اثقل فيه

لعبت رياضه تقريبا مالاحظت الوقت

الفطور
توست اسمر محمص بالجبن
بيضه مقليه + شاي

العصر
كوب زنجبيل ( ماي حار ×قطعه زنجبيل × نعناع )
جالكسي

المغرب 3 تمرات

لعبت شوية رياضه واشتغلت فالبيت

ع الساعه 7 اكلت نص توست اسمر بجبنة كيري

وبعدها بساعه ونص
حسو بالكاسترد نص كوب سكر خفيف

بعده بنص ساعه تقريبا عصير ليمون +زنجبيل+ نعناع

بعده بساعه كوب زنجبيل بالماي

والحمدالله احس ضبطت شهيتي عن الاكل قبل كنت اكل حتى لوكنت شبعانه

 

[JUMAN]

ا?حد : 18 - 1 - 1434

الأحد : 18 - 1 - 1434

أهلين بنوتات وحشتوني

مبررررروك لـ كل الحلوات اللي نزل وزنهم
و القمرات اللي ثابت وزنهم لـا ييأسون بـ العكس حولوا هالشي إيجابي و خلوه يقوي عزيمتكم عشان تصرون إنه يتحرك
و يا رب تفرحونا الـأسبوع الجاي


اليوم صحيت 8 و نص و مشيت نص ساعه
و طلعت السبَا العصر و أخذت نص ساعه بس تعجزت أكمل ساعه عاد قلت و لجسمك عليك حق خل أسوي مساج ق1 « رمز مطنقر

الفطور : ساندويتش مديرتنا المفضل
الغدا : إيدام عدس بـ الخضار + 10 ملاعق رز
العشا : كورن فليكس + حليب / توست بـ peanut butter


روتين الـأكل :
- 4 كاسات ماي قبل كل وجبه بـ ساعه
- زبادي بعد كل وجبه




توته حبيبتي أنتي والله الله يبارك فيك يا غاليه
و إن شاء الله أستمر على كذا و كل البنوتات الحلوات
يا زينك و زين كلامك بس
ما يحرمنا تواجدك و ما يهونون القمرات
و إن شاء الله كل اللي خبصوا يعوضون الـأسبوع الجاي
و يشدون حيلهم

بـ التوفيق يا رشيقات


​

 

[الحراير]

عوافي ماكليتوا

وصح حلو الزنجبيل مع قشر القهوه كنت اسويه والشمر بعد

اليوم فطوري بيض مع نص خبزه سمره وشاي
ومافي غدا طبعا والمغرب اكلت حبة كب كيك ونسكافيه

وبرتقال
وعشاي تونا وخس وعصير برتقال المراعي والله انا بعد ودي اقطع العصاير المعلبه
وبشرب اللحين شاي زنجبيل يوميا اقول للخدامه تسويه لي
وطبعا صيام الاثنين والخميس ومشاء الله الاذان يأذن بسرعه

واذا جعت الفجر بشرب لبن وخيار وبختمها بشاي رويال

 

[أم وليد الشمري]

مسااء الخيررر
شلونكم بنوتات
الله يسلمك ام براك حبيبتي ماقصرررتي
تووته ما قصرتي فديتك ربي يفرحك دايماااً حبيبتي
يومياتي.
قعدت متأخر
ما تريقت
الغدا: دجاج مشوي
العشا: قطعه خبز وجبن
مشيت ثلث ساعه
وحدددي تعبااااانه

 

[الحراير]

مساء النور ام وليد

وماتشوفين شر حبيبتي

 

[أم وليد الشمري]

الشررر ما يجيج حراير حبيبتي
ماادري مع التعب ضيقة خلق ونفسيه .. استغفرالله

 

[توووووتة الحلوة]

اهلا بنوتات كيفكم ... حماسكم يخلي اللي مو متحمس يتحمس غصب

صغيرة على الحب
شفتي اول الغيث قطرة، قلت شهيتك للاكل :ggdw: انا من اول اموت على اي شي حلو ... شكولاته، candy gum، كاتوه ... الخ بعد ما سويت الريجيم خفت كثيررررررر رغبتي فيهم :rerrerek: و اول ما بديت الدايت جلست شهر كامل ما نقصت الا كيلو واحد بس مع اني كنت ملتزمة حيييل و بعد الشهر صار كل اسبوع ينزل كيلو، وبعدين صار ثابت 6 شهور و من اسبوعين الحمدلله تحرك. و من النصايح اللي تساعد على خسارة الوزن ... اتركوا سياراتكم بعيدة عن المكان اللي انتو رايحين له :rerrerek:

كلي رقة
الف مبررررررررررووووووك خسارة الوزن :ggdw: حلو كيلو و 400 جرام ... رائع يا فتاة
ريوقك حلو اليوم ... ان شاء الله توصلين لل 58 بالقريب العاجل، بس ترى السالفه يبلها صبر و تطويل بال :rerrerek:

سأكون يوما
ان شاء الله هالاسبوع يكون النزول اكثر، كالعادة يومك ما عليه كلام :rerrerek:، و عندي سؤال ايش استفدتي من شرب الشمر و قشر القهوة؟ ايش لاحظتي على جسمك؟ علشان كلنا نستفيد و مشكورة مقدما :eh_s(17):

الحراير
مشكورة على التذكير بفوائد الزنجبيل، اذا ممكن اذكري لنا طريقة شربك للزنجبيل، تشربين الزنجبيل الطازج او البودر و كيف تحضرينه؟ انا احط ملعقة صغيرة زنجبيل بودرة مع الشاي

صغيرة على الحب
احنا بخير، يومك رائع. انا احسبك لسه عازباء ... طلعتي متزوجة و ام عيال بصراحة نكك اوهمني ب هالشي (صغيرة على الحب)

ام براك
و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته، يومك تمام التمام :rerrerek: و خصوصا انك لعبتي رياضة وتحركتي. و اهنيك انك بديت تضبطين شهيتك :ggdw:

جمونتي
اهلا و سهلا فيك
ههههههههههه، الفطور ساندويش مديرتنا المفضل :krkrkr:
ان شاء الله اكون ناقصة الاسبوع الجاي، يكفى هالاسبوع انقص و يهي و هذا انا المديرة ههههههههه
يمكن حلو كالعادة و الرياضة احلى و احلى، الله يبارك لك

الحراير
الله يعافيك. ما شاء الله يومك حلو و اعجبني انك اذا جعتي تاكلين شي صحي (خيار و لبن)

ام وليد
صباح الخير، احنا بخير قلبو، الله يسلمك. يومك رائع وزين انك زوتي الرياضة :rerrerek: و على التعب ما الومك ... أم، الله يعينك.

 

[توووووتة الحلوة]

بما اني بديت نظام جديد :d راح اعتمد هالاسبوع نظام الوجبة الوحدة منها عقاب و منها علشان التزم اكثر، يعني السالفه مثل شدة الاذن حق نفسي :d ههههههههه

الوجبة الواحدة اليوم كانت:
ساندويش جبن و كأس شاي

السناك
شيبس بالكاتشب = 128 سعره حرارية

الرياضة
مشيت ساعة، الحمدلله

 

[توووووتة الحلوة]

بنات كثروا شرب الماء، انا من دخل الشتاء واحس اني نسيته ... لكن راح ارجعه مرة ثانية ان شاء الله

 

[الحراير]

حياتي ام وليد والله الجو يتعب

توته الزنجبيل البودر ماله فايده احسن شي الطازج
طريقتي اقصص الزنجبيل واحط بمطاره وماي حار عليه وتقدرين تضيفين نعناع طازج وقشر القهوه
وشهيتيني عالبطاط بس انا حبي مع الكاكاو اكثر

ودي ابتدي بالتخفيف يعني اكل اللي ابيه بالمعقول بس مو الحين اذا مليت من الرجيم
والحمدلله انا جسمي زين بس طماعه فتره وصل وزني٥٧والكل قال مو حلو بس اوصل بداية الستين يقولون جسمج حلو
بس انا مابي تعبي يروح مع الاكل وامتن

 

[كلي رقة]

الله يباااارك فيج توووتة

امس كان ريوقي توسته وجبنه
وغداي روب المراعي قلقل الدسم مع توسته وحدة
العشا كان بيضتين مسلوق مع توستتين وجاي
والحمد لله رب العالمين

 

[lial^^ليال]

السلام عليكم
أخباااركك توتة؟؟
أنا اقول وين مختفية البنت ؟؟ طلعتي فاتحه تجمع خاص فيكم ماشاء الله
الله يحقق لكم ماتتمنون

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

السلام عليكم

فيه مجال أشارك

انا مخظرمه في الرجيمات مافيه رجيم ماسويته :bbbiu:

منذ مبطي كان وزني 104 ونزلته الي 94 وجلست عليها كم سنه ورجعت سويت رجيم ووصلت 66 ومن السنه الي فاتت قطعت الرجيم وانهديت على الأكل كأني ما شفت خير وزاد وزني الحين 69 وأبي ارجع التزم وعندي مناسبتين في أجازه الربيع زواج وتخرجي من الجامعة وأبي اسوي نيو لوك

الوزن الحالي 69
الهدف 59
الطول 162

 

[متواضعة]

ماشاءالله وايد زييين يلا استمري ورجعي على رجيمج صعب

 

[صغيرة على الحب]

هههههه توتة اي عندي 2

قبل لا ازوج خبرج كنت 46 وزني عصلة

نكي صغيرة عالحب لان صج قصيرة و ما يبين و اسموني صغيرة عالحب

والله ما احس ايوع نفس قبل

بس الصداع و التعب و الهبوط اول الرجيم راح الحمدالله

 

[اليزابيث]

مرحبا بنات لي فتره ادور علي تجمع عشان نتحمس ونتشجع مع بعض والحمددلله لقيتكم
وان شالله التزم معكم بيومياتي
بديت اليوم دشتي وريوقي كان خيار وجبن ابيض وبيضه مفيوحه..

نسيت اقولكم وزني 64،5
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55



انا تسذذا تعالي جنبي سيم سيم يلاا خلينا نتنافس