تجمع خاص للي أوزانهم 60 كيلو و حابين يكون 55 كيلو أو 50 كيلو

[FatoOoMa_<3]

هلاا همسة غرووور حيااج الله حبيبتي
كتبيلنا يومياتج d;*

 

[همسه غرور]

هلا والله فيكم بنات

الحين أمشي فالجهاز ،، ضبطته على كيلوين ونص وان شالله بكذا احرق 150 سعره

يالله بنات شدوووو الهمه

حماااااااس :eh_s(9)::eh_s(9):

 

[همسه غرور]

صح انا بعد أبا أسأل عن الشاي الاخضر
لاني لحد الحين ما استخدمته

 

[Four butterfly]

السلام عليكم بنات

حبيّت أفيدكم , من فترة كنت عند دكتور تغذية قال لي إلّي فيها فقر دم ما ينزل وزنها ولا ينفعها الدايت

قلت أنبهكم

 

[سأكون يوما ما أريد]

والله حتي انا اشرب الجاي الاخضر
سمعت ناس يقولوا يثبت الوزن مدري صج وله لا

 

[sho-sho_93]

اليوم قمت من النوم مخنسه حدي ومنفسه لووول ماكان لي خلق اسويلي اكل لان ما اكل عيوش وجذي وانا ازعل ع كل شي الا الاكل

عاد تغديت 7 تمرات و روب وبذره الكتان واعشابي

مشيت ساعه وربع

واخذت سناك تفاحه خضره

والعشا كليت خيار و شوفان ومشروم وصدر دياي سويته منشف مو شوربه:eh_s(22): وخذيت اعشابي

وبالليل رياضه

مفكره اوقف الاساي بيري اخليه بس حق حالات التخريب وهم مابي اضعف بسرعه ووايد

 

[FatoOoMa_<3]

Sho-sho :

حبيبتي شنو حبوب الاساي بيري الي تاخذيينهاا ؟ شسالفته و شنو اهوه من شنو مكون و حق شنو و شحقه و و من وين

لووووول انا احب اعرف تفاصيل التفاصيل
موقفة حبووبه عااشت والله ؛)
و زين تسوين الواحد كل ما ضعف بسرعه يرد يمتن الي ضعفه بسسسرعه ! كيلو و نص بالسبوع كافيييييييي
يعني ٢ كيلو ب ١٠ ايام ممتااز

*

 

[نــُــور]

شوشو يومك كثير حلو
موفقه يآأرب
​

 

[sho-sho_93]

Sho-sho :

حبيبتي شنو حبوب الاساي بيري الي تاخذيينهاا ؟ شسالفته و شنو اهوه من شنو مكون و حق شنو و شحقه و و من وين

لووووول انا احب اعرف تفاصيل التفاصيل
موقفة حبووبه عااشت والله ؛)
و زين تسوين الواحد كل ما ضعف بسرعه يرد يمتن الي ضعفه بسسسرعه ! كيلو و نص بالسبوع كافيييييييي
يعني ٢ كيلو ب ١٠ ايام ممتااز

*

هممم اهي حبوب تزيد معدل الحرق بالجسم وتقوي المناعه و تنزل الكيرسترول ومكمل غدائي انا حاطه فوايدها بالصفحات الي قبل او بحثي عنها يقولون مالها مضار اساسا انا مو متينه لوول بس ابي بعد اضعف ف قلت بغير عاداتي بالاكل وبشوف هههه بالنسبع اكلي كيلو كافي لان ما يعتبر رجيم


نور مشكوره واجمعين:yaaaaaarb:

 

[رومي]

اليوم مافيه داايت

كنتاكي ورز ابيض

لاتقولون لي شي ترا المود

خربااان

 

[توووووتة الحلوة]

اهلين بنات

انا ييت وسعووووووووا :dddds:

سأكون يوما
اهلا فيك :eh_s(17):
يومك قبل امس كان واايد حلو، و بعد صحي :rerrerek:
ان شاء الله الجهاز يوصل بسرعة، لانو وايد الرياضة مهمة للصحة قبل الدايت. و انا اعرف انك حريصة عليها، الله يبارك لك

شوشو المبهجة
بليييز لا تبيين طاري الميزان، احيانا افكر اطردك من التجمع تدرين ليش ... عصقولة و تبين تنحف ... انا ما ادري ايش لون تفكرين :eh_s(10):

ايه صادقة ... في المول نمشي ساعات و لا نحس اما اذا سوينا رياضة نص ساعة و نمل ههههههههههه

يومك قبل امس: مو موايد 3 شرايح اناناس لانو الاناناس مفيد لحرق الدهون
يومك كان قمة و بدون مجاملة. الحين تعتبرين اكلج ل 3 تمرات جريمة ههههههه يبلج طق على هالاعتقاد :rgewrg:

اخوج معاه حق، انا اتوقع مو مختفية الا هيكل عظمي مثل المصاصة ما فيج الا الراس

و مشكورة على معلومات الخبز و التوست، واااااايد مفيدة :rerrerek:

الحراير
اهلا فيج قلبو
احسن ما تسوين ... انا بعد مليت من الدايت راح اوقف مثلج بس يبلي كيلو ونص علشان اوصل لل 60
الله يوفقك وين ما كنتي

و انتي قدها وقدود :rerrerek: بخصوص المحافظة على وزنج

زورا
صباح النور و السرور
يومك قبل امس حلو و الرياضة احلى استمررررررررري

همسة غرور
اهلا و سهلا فيج، نورتينا
احلى نظام اهو اللي قاعدة تسويه ... السعرات :rerrerek:
و حلو يومك و خصوصا المويه :rerrerek:

و حلوووووووو كثير انك تسويه رياضة، الله يوفقك

رومي
ما قد جربت الشاي الاخضر، ما عندي معلومات عنه

فور
و عليكم السلام
مشكورة حبيبتي على هالمعلومة، انا فقر الدم عندي من زمان :eh_s(16):
ايه صح وزني ما ينزل الا بالحسرة مع اني ملتزمة وااااااااااايد

سأكون يوما
بالنسبة للشاي الاخضر، مرة قريت يقولون اجسام و اجسام ... يعني اجسام يثبت وزنها و اجسام ينزل وزنها

شوشو المبهجة
مو بس انتي الوحيد المنفسنه انا صار لي كم يوم منفسنه و حالتي حالة هههههههههه
اغلبنا جذي نزعل على كل شي الا الاكل

يومك كالعادة روووووعه و صحي

بنات نصيحة تابعوا يوميات شوشو علشان تتعلمون العادات الغذائية السليمة :rerrerek:

رومي
لا يا قلبو مو مشكلة، تعوضينها ان شاء الله. اغلبنا يمر احيانا بحالة نفسية يصير ماله خلق الدايت و لا اي شي

 

[زوراروسا]

صباح الخيرات حبيبات قلبي:eh_s(7):
يومي امس الحمد لله كان مقبول
ع الريق نسكافيه
بعد ساعه ملعقه زيت زيتون مع كاس ماي والفطور كان زبادي وشوي شبس وبعدها حليت بكندر :eh_s(16):
السناك : تفاحه خضراء وحبتين كيوي وشائ اعشاب
الغداء : شوي مرق دياي بالخضار مع خبزه
العصر : حب شمس + كستناء مشوي
العشاء : سندويش لحم + عصير انناس
الرياضه كانت 15د مشي سؤيع + 10د ابتوتراك
سويت مساج باداة السليوليت وكريم الزنجبيل ع بطني

 

[همسه غرور]

صباح العسل صبايا :eh_s(7):​

أمس عشاي خبر رقاق بدون سمن مع مسحه جبن وشويه بيض وطبعا معاهم كوب شاي
مجموع الكالوري لأمس 1000 :eh_s(15):​

الحمدلله أقل عن المطلوب​

أنا أمارس مع هالدايت تمارين شد البطن .. لأن احس فيني كرشه :eh_s(11)::eh_s(11):
اخترت أربع تمارين عشان ما اشد ع نفسي وكذا ألتزم أكثر
​

طبعا مع تمرين شد البطن المعتاد ومعاهم أرفع حديد صغير عشان أشد ايدي
طبعا الصغير عشان يشد بس ما يسوي عضلات :eh_s(22): لووووول
النتائج يبالها صبر :eh_s(2): لازم ما نيأس :rerrerek:​

 

[همسه غرور]

بعض العادات اللي استبدلتها :​

أوقف السيارة فالمواقف البعيده عشان أمشي للمكان :rerrerek:​

أستخدم الدرج بدل المصعد وخاصة فالدوام ( أداوم فالطابق ال3:eh_s(1): )​

أستبدلت القلي فالطبخ بالبخار والحمدلله حصلت نفس الطعم ​

 

[توووووتة الحلوة]

اب اب

لي باك بالليل ان شاء الله

 

[sho-sho_93]

شوشو المبهجة
بليييز لا تبيين طاري الميزان، احيانا افكر اطردك من التجمع تدرين ليش ... عصقولة و تبين تنحف ... انا ما ادري ايش لون تفكرين :eh_s(10):

ايه صادقة ... في المول نمشي ساعات و لا نحس اما اذا سوينا رياضة نص ساعة و نمل ههههههههههه

يومك قبل امس: مو موايد 3 شرايح اناناس لانو الاناناس مفيد لحرق الدهون
يومك كان قمة و بدون مجاملة. الحين تعتبرين اكلج ل 3 تمرات جريمة ههههههه يبلج طق على هالاعتقاد :rgewrg:

اخوج معاه حق، انا اتوقع مو مختفية الا هيكل عظمي مثل المصاصة ما فيج الا الراس

و مشكورة على معلومات الخبز و التوست، واااااايد مفيدة :rerrerek:

هههههه افا تطرديني انا الي الي انا هههههه صدقيني هالمره ما راح تلقيني نازل اكثر من كيلو واذا مو اقل ههههههههه انا مااحب الجسم الي فيه ترسه:krkrkr:حلاته البنت عصله:rerrerek: هم ترا التمر متروس سكريات بس سكر مفيد:eh_s(15): هههههههههه عاد لاني خقيت احس طلت:krkrkr: ما ادري ليش والعفو انصحج تابعي دايت نينجا عالانستقرام معلوماته عجيبه:ggdw:

شوشو المبهجة
مو بس انتي الوحيد المنفسنه انا صار لي كم يوم منفسنه و حالتي حالة هههههههههه
اغلبنا جذي نزعل على كل شي الا الاكل

يومك كالعادة روووووعه و صحي

بنات نصيحة تابعوا يوميات شوشو علشان تتعلمون العادات الغذائية السليمة :rerrerek:

هههههه عاد تصدقين قبل اصحى من النوم اضحك بس صارلي يومين مخنسه :krkrkr: تأثير المرحله العشرينيه
هههه فديتج اخجلتي تواضعي ومشكوره:eh_s(7):

 

[sho-sho_93]

:eh_s(15):اليوم يومي خفيف :eh_s(22):

قعدت متأخر ابي شي خفيف كليت فواكه فراوله و افنديه و3 شرايح اناناس:eh_s(22):

وعقبها بساعه شربت اعشابي:eshrab:

مشيت ساعه ما كان لي مزاج اكمل << مزاجيه انا لي ابعد درجه

خذيت سناكي المفضل اعتبره رقم 1 :rerrerek: لان حيل يشبع و مده علبه روب و بذره الكتان و مكسرات مكس لايت :eh_s(22): لوووول هربتلي تمره:050103nbh_prv:

العشا نص فليفله برتقاليه و خياره وتوست بالحبوب محمص مع مسحة لبنه خاليه الدسم أنا مسويتها اهي صارت بين لبنه وجبن لوول المهم مع رشه خفيييييفه زعتر وشريحتين طماط و تمره وحده

وشربت جاي اعشاب طبعا كالعاده اطيح بكنزي احلي فيه وبالليل اذا الله اراد العب رياضه

طبعا لحد يضحك ع صحني خخخخخ ادري مال يهال بس احبه لان حجمه اصغر من الصحن العادي عشان ما اكثر اكل

 

[STILL G L A M ~]

بنات ابي اضعف جد ببجي ابي اضعف شهيتي مفتوحه ادش هالقروب يوم واختفي اشهور
زهقتتتتتتتتتتت
ابي اضعف شهيتي مو صج مااحس بجوع بس وجبه ورا وجببه ووزني 65 تعبت
ياربي ابي اضضضعف شوفولي حل يسد الشهيه ويلوع جبدي عن الاكل المشكله ريلي اكيل درجه اوله متين مايساعد شسوي

 

[sho-sho_93]

بنات ابي اضعف جد ببجي ابي اضعف شهيتي مفتوحه ادش هالقروب يوم واختفي اشهور
زهقتتتتتتتتتتت
ابي اضعف شهيتي مو صج مااحس بجوع بس وجبه ورا وجببه ووزني 65 تعبت
ياربي ابي اضضضعف شوفولي حل يسد الشهيه ويلوع جبدي عن الاكل المشكله ريلي اكيل درجه اوله متين مايساعد شسوي

حطي ببالج ان الاكل الي كله فات و سكريات و الككاوات كلها ضاره و ما راح اييج الا الامراض منهم لا تحطين ببالج بسوي رجيم حطي ببالج نظام حياتج يكون اكل مفيد و نظفي جسمج واساسا لا تيبين جدامج ككاوات وسكريات ضاره الحمدلله مشالله مشالله من 1-1 ما ذقت ككاو وحلويات ضاره غير كيكه عيد ميلادي اذا شهيتج مفتوحه خلي جدامج كله فواكه او خضره مقصصه مثلا طوال اوًمكسرات مو محمصه او كلش كلش اشتهيتي سكريات اكلي تمر للامانه هذا الي ما اقاومه او خليلج باليوم مثلا ككاو حدج 100 كالوري مثل رجيم عبدالله المطوع الاكل ما راح يروح تخيلي شكلج اذا ضعفتي شلون بتلبسين ميخالف اكلي بس بحدود بالمعقول لا تحرمين عمرج وحرقيه مشي قنعيه تسون دايت مع بعض كتحدي وامشو مع بعض اختاري دايما البديل الافضل صغري صحنج لا تاخذين مشروبات غازيه حتن لو تاكلين بمطعم اكلي سلطات بدووون صوص خل ايبلج ماسترد وايد لذيذ بالسلطه او طلبي مع ليمون وجذي واخذي اعشاب قشر قهوه قشر رمان حبه حلوه كمون دارسين اكليل الجبل مراميه دارسين وبذره الكتان زنجبيل جاي ابيض جاي اخضرينحتون جسمج والوقت اذا فاضيه لعبي رياضه صدقيني لو تمشين بالشقه انا كنت بلندن امشي بالممر ? وشربي ماي وايد خلي اكلج النشويات اسمر حتن المعكرونيات وقطعي العيوش وحاولي تقطعين المطاعم لا تحطين ببالج شهيتي مفتوحه لهي نفسج باي شي واستبدلي المقلي بالمشوي و امتنعين عن صلصات السلطات ا تبين صوص استخدمي ماسترد او روب او ليمون وخل تفاح وزيت زيتون واذا بتاكلين من اكلكم اكلي 4-5 قفشات بس وسلطه دايما نوعي عشان تاخذين حاجتج من كل العناصر طبقي الي قتلج وادعيلي ? وسوري عالقرقه بس القروب نايم

 

[زوراروسا]

صباح الخير للجميع

يا سلام ع نصايح شو شو حبيبتي ما قصرتي احس الكلام من قلب بس الله يعين ونطبق


امس يومي الحمد لله مر ع خير مع اني خبصت فيه حزت العصر هجمت كالعادة ع الكاكاو وكلت لي 2 جلكسي وواحد توكس غير الشيبس :eh_s(22):
المهم يومياتي :
ع الريق نسكافيه بدون سكر وبعد ساعد ملعقة زيت زيتون مع كاس ماي وافطرت روب بالفراوله
السناك حب شمس
الغداء :شيبس وكاكاو وشاي اعشاب .
العشاء : سندويشه زنجر بخبز بس ماكلتها كلها ..
شربت تقريبا لترين ماي
الرياضة : 30د مشي وابتراك بس صار لي شد عضلي برقبتي ما اقدر احركها للحين :eh_s(10):
لبست بدلة السونا ودهنت بكريم الزنجبيل 30 دقيقه
والله يعيني ع ضعف نفسي قدام الحلويات والشيبسات
دعواتكم لي :yaaaaaarb:
​