صبااااح الخييييييييير باسبوع يديد مع قرووبنا الحلووووة؛) رااااديييين بققققوووووووه ً ؛)
* كيف يمكن استخلاص نظام غذائي ناجح وصحي في الوقت ذاته؟
** الحصول على جسم نحيف ورشيق أصبح الشغل الشاغل والهم الأكبر ليس فقط على صعيد النساء، بل الرجال أيضا. يتنافسون للحصول على جسم رياضي رشيق ملئ بالعضلات، ومعظمهم جاهل للنظام الغذائي الصحي والناجح، فهو يشمل على معرفة نوعية وكمية الطعام التي يتم تناولها، فعلى الرغم من أنه بالإمكان خفض الوزن بمجرد تقليل الكمية، ولكن يجب عدم إهمال أنواع الغذاء المتنوعة والتي تعمل على المحافظة على طاقته وقدرته على مقاومة الأمراض.
إن اتباع نظام غذائي متوازن يعني اتباع نظام حياة يجب الاستمرار عليه، وليس وقتيا فقط، والنظام المتوازن والصحي هو الذي يحتوي على أطعمة من مختلف المجموعات الغذائية، أي بمعدل خمس حصص على الأقل يوميا، مع أهمية التركيز على النشويات في معظم الوجبات كالخبز الكامل الغذاء والبطاطا والأرز والمكرونة، والتقليل من الدهون كاللحوم الغنية بالدهون والحليب الكامل الدسم والمقليات.
كما ينصح بتناول حصتين أو ثلاث من السمك في الأسبوع، ولا ننس الفاكهة والخضر، وكذلك الماء الضروري والمرافق لأي نظام غذائي ناجح.
* ما خطوات "الرجيم" الصحي ومتى نطلق عليه أنه ناجح؟
** إن عملية إنقاص الوزن ليس سهلا، فهو يحتاج إلى فترة من الوقت تختلف مدتها بحسب مقدار الزيادة في الوزن التي نريد التخلص منها فلذلك لابد من اتباع الخطوات التالية:
· الاستعداد النفسي والثقة بالنفس لتحقيق الهدف والإرادة.
· الالتزام والصبر ومعرفة أن خفض الوزن يجب أن يتم ببطء وليس بسرعة.
· اتباع نظام غذائي متزن.
· الاستمرار بإجراء النشاطات البدنية الرياضية.
