هنا يوميات رشيقات 2013

[نــُــور]

يومي الثآألث : الـخميس
كآألعآأدة جلسسًت متآأخر بسس اليوم تآأخرت زيآأدة وجلست وـأنشغلت بعد مآأ أمداني ـأكل

...ْ~
غذـآي : طبعآً بالليل السآأعة 8 بسس معتبرته غذـآ
+ سلطة خس وطمآط + نصً حبة ذرة + حبتين متوسطةة بطآأطس مشوي مع زيت زيتون :rerrerek:
العشآأء : علبةة لبن + حبة برتقآأل + حبةة تفآأح ـأخضر + 3 حبآأت بسكويت طيب المآألح

وسويت ريآأضية : مشي نصفْ سآأعة فقط

مع شرب مآأء :ggdw:

​

 

[تيتاااا]

أختي الي سالت عن الإمساك أنا اكل ع الريق زيتون ١٠او٢٠حبه مع ماء أو زيت زيتون أنا رجيمي كلو بروتين وماشاء الله هطريقه مرررررره نافعه معايا

 

[الكلثوم]

جزاج الله خير
بجرب زيت الزيتون لان الزيتون حامض يحرق المعدة ع الريج
بس اشلون اشرب الزيت بروحه ؟؟
لان قريت ان يحطونه مع الماي ويشربونه انتي شنو طريقتج
ليش رجيمج كله بروتين حاولي تنوعين أنفع لصحتج وأضمن لثبات الوزن عقب الريجيم
انا نمط اكلي الطبيعي اكثره بروتين لان احب اللحوم مدمنة لحوم متوحشه هههههههه

 

[مـذهـلـه]

الفريق الأول

بنات أمس بس كليت وجبه وحده نص
سامحوني بس أكل الشتا لازم دسم بس والله كليت بس نص خبزه إيرانيه وجبن + جاي حليب

رياضه تقريبا ربع ساعه

قلاص ماي واحد

السناك الأول كاكاو دايت + قهوه عربيه

السناك الثاني تفاحه


__

والحين مييته مييته جوووع بس ما كليت شي عشان يصير باليوم الواحد أكل وجبه وحده

الحين بسوي توست وحلوم مع خضره وقهوه + 2 بسكوت دايجستيف دايت

 

[بنت شاهة]

صباحوو ياقميلاتي -

امس كنت صايمة الحمداالله وفطوري كان ٢ بيضة ٢ جبن سلايز
بس خربتها بالتمر

 

[free SpiriT]

السلام عليكم


تيتا اذا عندج اوربتراك وااايد زين تمرني عليه ثلث او نص ساعة او اكثر اذا تقدرين كل يوم واخذي لج يومين بريك بالاسبوع

بس زيدي ع رقم القوة بالاوربتراك تدريجيا

+
شوفي هذا الفيديو قصير وسهل من دكتور اوز، هذا يمرن كل عضلات الجسم ويشده ويناسب المبتدئين لانه قصير
https://www.youtube.com/watch?v=ce1Oj_FVE7Y&feature=youtube_gdata_player

ولو حابة تعيدينه مرتين ورا بعض اذا قدرتي حلوو بعد، بس مرة وحدة كفاية،تسوينه يوم اي ويوم لا

احسن وقت للتمرين هو الصبح اول ما تقومين، الاوقات الثانية اوكيه بس كلما بكرتي احسن

 

[ايمان الغساني]

مبرررروك الافتتاح انا فالمجموعه الاولي

 

[لك الحمد ربي]

لسى اخبص بالاكل واكل كل شوي ,,,
بسوي رجيم بس كل ما اشوف شي اشتهيه > مافي عزيمة وارداة
ما اقول غير لا حول ولا قوة الا بالله

 

[لك الحمد ربي]

امس البس بنطلوني ضضضضضيق شعور مرررا مقرف

 

[fatma A]

تريقت

بيضتين مفيوحه مع خبز وقفشه لبنه

والغدا
4 برجر لحم مشوي ونشفته عدل من الدهن

والعشا انشالله بتعشى امبجر على 7 او 6 وعشاي مشاوي

 

[free SpiriT]

لسى اخبص بالاكل واكل كل شوي ,,,
بسوي رجيم بس كل ما اشوف شي اشتهيه > مافي عزيمة وارداة
ما اقول غير لا حول ولا قوة الا بالله

كل شي ببدايته صعب و بعدين يسهل و تكتسبين مناعة قوية

انتي هنا يعني فكرتي وخطوتي اول خطوة و دشيتي بمزاج الدايت ، لو ما كنتي بمود الدايت ماكان انبج ضميرج

انتي ويانا لا تفكرين ان الباقي غير عنج، ترى كلنا تجينا لحظات نحس نبي ننصاع وناكل ونخرب بس المهم نعرف شلون نتعامل مع هالمواقف


ع فكرة السالفة ما يبي لها (ارادة وعزيمة) وضغط، مثل ما تظنين

الارادة والعزيمة هذي مدتها اسبوع اسبوعين وتنتهي ،لو تبين تنقصين بس كيلو او اثنين راح تنفع معاج

اما اذا تبين وزنج ينقص و شكلج يصير احلى وتعيشين رشيقة مدى الحياة فالامر يختلف والسالفة يبي لها تحبين نفسج وتعاملينها بحب

يبي لج اللي يدش بجسمج الشي الصحي والمفيد والخفيف وبس وتقولين الحمد لله

يبي لج تتعلمين شلون تستمتعين بالحياة باشياء بجانب الاكل

يبي لج تتعاملين مع الاكل بذكاء و تنظمين وجباتج ، وتخلين شغلج الشاغل هو تصور جسمج اليديد والشكل اللي تبين توصلين له

لا تخلين لقمة هنا او هناك تحول بينج وبين هدفج، الاكل ما راح يخلص من الدنيا

اكلي باعتدال بس بذكاء وخلي كل لقمة محسوبة

خلج انتي اللي تتحكمين بكل شي يدش بجسمج مو العكس


طولت عليج بكلامي لكن ان شاء الله يكون وصل والبنات الباجي وانا بعد نستفيد منه

 

[free SpiriT]

امس البس بنطلوني ضضضضضيق شعور مرررا مقرف

معليش هذا البنطلوون بالذات ارمقيه بنظرة وقولي له انت بعد كم شهر بتطلع تجنن علي انطر بس هههه



Be positive,think positive,act positive and all the good things will start coming to u

 

[تيتاااا]

فرررررري شكرًا يا قلبي راح أحاول أبدا من السبت فيها


بنات انا استعمل رجيم دشتي بس نفسي أغير ليا أسبوعين ما نزل وزني نفسي أبدل وسوي محمد ربيعه ايش رأيكم

 

[تيتاااا]

فوري انا زيك كنت٩٥ وصرت ٧٩ انتي ما ترهل جسمك

 

[pink sushi]

مساء الخير
من الفريق الأول
باقيلي يومين و أخلص الديتوكس
خلال الفتره اللي طافت اكلي كان عباره عن
الفطور : توسته سمره + جبن سلايز او لبنه لايت + شريحة طماط + خسه +شاي بدون سكر
بعد الفطور بساعتين : 5 تمرات + 5 حبات مكسرات غير مملحه
بعده بساعتين : تفاحه
الغدا : دياي او سمك او لحم مشوي + سلطه +ماي
بعد الغدا بساعتين : 5 حبات تمرات + 5 حبات مكسرات
بعده بساعتين : تفاحه
بعده بساعتين : تبوله

خلال اليوم كنت اشرب شاي بدون سكر و ماي او قهوه عربيه فقط

ما سويت رياضه كلش ان شاء الله من اليوم ببدي مشي

بس عانيت من الامساك >>> شربت شاي رويال

و بالتوفيق حق باجي البنات


​

 

[مايم]

السلم عليكم
صراحه انالي ثالث يوم برجم
وموقادره انظم وقتي بس انظم وقتي بكتب يومياتي
موفقين حبايبي

 

[بفايا همس]

مساء الخير

انا مع الفريق الثاني

من بكره بكتب يومياتي

 

[تيتاااا]

جزاج الله خير
بجرب زيت الزيتون لان الزيتون حامض يحرق المعدة ع الريج
بس اشلون اشرب الزيت بروحه ؟؟
لان قريت ان يحطونه مع الماي ويشربونه انتي شنو طريقتج
ليش رجيمج كله بروتين حاولي تنوعين أنفع لصحتج وأضمن لثبات الوزن عقب الريجيم
انا نمط اكلي الطبيعي اكثره بروتين لان احب اللحوم مدمنة لحوم متوحشه هههههههه[/quote




معليش ع التأخير مانتبهت لردك يا قلبي الزيت انا اشرب معلقه وينفع مع المويا بس محاوله كدا وبصراحة انا زيتون اكتر رجيمي رجيم دشتي يعتمد ع الدهون

 

[زعفرانة_73]

"بسم الله "

مساء معطر بذكر الرحمن
====
يومياتى ليوم الجمعه

الفريق الأول
الفطور


الغدا
مفتوح

شربت بس جاى ما عليكم من الحلو( عندى اراده:050103nbh_prv


العشا
سلطة تونا

للاسف ما سويت رياضه+شرب الماء مفتوح
اللهم لك الحمد​

 

[يعشقني بجنون]

مرحباااا بنااات
اليوم الجمعه تريقت توسته وجبنه وجاي بدون سكر

الغدا كان شيش طاوق وسلطه روب

والعشااا شوربه خضاربس