تجمع خاص للي أوزانهم 60 كيلو و حابين يكون 55 كيلو أو 50 كيلو

[STILL G L A M ~]

بنات ان وايد مخففه اكل من اسبوع والحمدلله مكمله ان شاء الله
وهاليومين بديت احس بدوخه وهبوط لمن اوقف بسرعه
ف بروح اشتري فتامينات وكالسيوم
...

 

[STILL G L A M ~]

الجمعه راح احط وزني

متى تحطون اوزانكم كل اسبوع ؟...؟

 

[زوراروسا]

مرحبا نظارة سودا وحياج ويانا حلو يومج استمري بس شو رياضه التباتا وبخصوص الوزن كل عشر ايام
ستل جلام حبيبتي ما من شر ان شا ءالله المفروض مع الرجيم اوحتى بالحياه العاديه الواحد ياخذ فيتامينات حسب النقص عنده وانتي دامج تدوخين يعني عندج مشكله يمكن فقر دم مب شرط فيتامينات انا اقول سوي فحص اول وبعدين حددي شو بتاخذين وما تشوفين شر

 

[زوراروسا]

يومي امس :
ع الريق : نسكافيه
الفطور 3 فطايروروب
السناك شيبس وحب شمس
الغداء : ما تغديت بس شربت كاس زنجبيل
العشاء : 4 فطاير <<< ماخذه راحتي عندي الدوره وكله يوع
الرياضه لعبت الصبح 20 ابتراك وما قدرت ازيد مع الم الدوره

 

[نظآره سودآ]

مرحبا نظارة سودا وحياج ويانا حلو يومج استمري بس شو رياضه التباتا وبخصوص الوزن كل عشر ايام
ستل جلام حبيبتي ما من شر ان شا ءالله المفروض مع الرجيم اوحتى بالحياه العاديه الواحد ياخذ فيتامينات حسب النقص عنده وانتي دامج تدوخين يعني عندج مشكله يمكن فقر دم مب شرط فيتامينات انا اقول سوي فحص اول وبعدين حددي شو بتاخذين وما تشوفين شر

فديتج والله
عيونج الحلوه ;-)

وعن الرياضه كتبي باليوتيوب جذي
hanan wehbi
بيطلع لك صباح الخير ياعرب كآهي الريآضه <3

 

[نظآره سودآ]

آلسلآم عليكم ورحمه الله وبركآته <3

الريوق:سندويش بالجبن وشوي خضروآت وإقل من فنجان القهوه عصير اناناس
السناك:عصير تفاح
الغداء 5ملاعق رز+شوي دجاج+صحن سلطهه +نفس الشي تقريبآ فنجآن عصير اناناس
السناك:تفآحهه
العشاء:روب ونخآلهه
وقبل الغداء شربت منقوع زنجبيل وكمون وقبل العشاء منقوع الزنجبيل بودر مع قشر القهوه
وسويت رياضه التباتا وبككثر مويهه
وإذآ جعت بشرب القشر وخس وليمون
وبس :*

 

[انت حبي]

ممكن انظم لكم

 

[زوراروسا]

مراحب
مشكوره نظاره حبيبتي ع الفيديو احس اني ارتحت للتمارين بحاول اسويها يوم اكون عند اهلي كل ويك اند لانه شقتي هناك مافيها مكان للرياضه مشككككككككككككككككككككككككككككككككوووووووووووووووووووووره فديتج
انت حبي <<< حياج الغلا ويانا وننتظر يومياتج

 

[زوراروسا]

يومياتي :
امس ع الريق نسكافيه
بعدها روب قليقل الدسم مع جريب فروت حبه
السناك : شيبس
الغداء : سندويش كنتاكي تويستر وبعده شاء اخضر
العصر : شاي زنجبيل
العشاء : فطاير ..
قمت بالليل يوعانه وهفيت واحد سنيكرز
الرياضه 20 د اوبتراك ومرتين ركبت الدرج وبس
متى الوزن بالضبط ... بخصوص امس كنت برا البيت وشفت ميزان ووزنت وكان 61.1 وانا علي الدوره ما ااعرف زايده منها والا فعلا زدت بسبب الفطاير اللي كل يوم ابلعها بالليل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نظآره سودآ]

يومياتي :
امس ع الريق نسكافيه
بعدها روب قليقل الدسم مع جريب فروت حبه
السناك : شيبس
الغداء : سندويش كنتاكي تويستر وبعده شاء اخضر
العصر : شاي زنجبيل
العشاء : فطاير ..
قمت بالليل يوعانه وهفيت واحد سنيكرز
الرياضه 20 د اوبتراك ومرتين ركبت الدرج وبس
متى الوزن بالضبط ... بخصوص امس كنت برا البيت وشفت ميزان ووزنت وكان 61.1 وانا علي الدوره ما ااعرف زايده منها والا فعلا زدت بسبب الفطاير اللي كل يوم ابلعها بالليل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بعد عمري ت الله يهنييج عسانا نوصل للنبغآه يآرب <3
لآ إن شاء الله من الدورة
حبيبتي إذآ كآنت فصيلك أو ترا النشويات تسمنهم

 

[انت حبي]

بنات الي تحس بالدخة ترا الاغلب يكون السكر نازل انا صار الي كذا مع انه مافيني سكر بس مع الرجيم صرت ماكل سكريات وحسيت بدوخة ثلاث ايام واليوم الثلاث خالص مااقدرت اوقف وقست سكري نازل حيل واكلت كاكاوت وتمر وطحينية ووصل سبعين

امس يومي

الفطور &كاس نسكافيه بالحليب وبعدها بشوي فنجان قهوة

الغداء اكلت اصابع دجاج بالجبن اربع حبات مسويتها على الشواية @_@وشوية سلطة وجاب زوجي باستا وخرب علي قال لازام تاكلين معاي واكلت اشوي وزبادي

العشاء كنت معزومة اكلت شوي مكرونة و٣ حبات ورق عنب وثلاث ملاعق شوربة وتالي مع جلسة الحريم يمكن ٣ او ٤ فنجاين قهوة

وسويت رياضة تحمية ورياضة القفز وتمارين للذراعين وللجوانب وشوي ع عالقرص

 

[نظآره سودآ]

احممم ترآ خربتهآ شوي إمس $
اليوم ان شاء الله أجمل
بنات انا الوزن كل أثنين ويكون أهوا يوم مفتوح بنفس الوقت ;-)

 

[زوراروسا]

السلام عليكم والرحمه
شو الاخبار مع الدايت يا حلوات وينكم ؟؟؟
انا امس بالليل راجعه من عند اهلي لبيتي كنت عندهم بالويك اند وياسلام ع التخريب والكسل والاكل ليل ونهار هاي مشكلتي اذا اجتمعت ويا اهلي ما تلاقوني الا اكل بس اللهم لك الحمد .. رجعت بيتي وع طول وزنت الحمد لله ما زايد الا كم جرام
المهم اليوم بحاول التزم عشان ما ازيد اكثر
متى حابين يكون الوزن ؟؟؟

 

[زوراروسا]

وينكم بنات

 

[وحيدة امى]

انا وياك لو تسمحولي ابي نظام حياه ابي ابتعد عن الأكل زايد والدهون تقبلوني

 

[زوراروسا]

وينكم بنات خلاص نسيتو القروب

 

[مييريآ]

بنات ممكن انظم لكم ؟

انا وزني 63 وابي اوصل لل 55

واليوم راح ابدأ اخفف اكل

اليوم اكلت علبة روب دايت + ربع فطيرة جبن + لقمتين كنافة

وبعد شوي بشرب دايت كولا


وبس

 

[زوراروسا]

شكله القروب نام خلاص
ممكن نفتح قروب غيره للي بالستينات وحابين الخمسينات وانا اول وحده اذا عزمتوا

 

[دبه موت]

لا ماله داعي قروب ثاني انا رجعت للقروبوزني حاليا ٦٦زاد كيلو وصلت ٦٥ ويارب استمر معاكم

 

[دبه موت]

وانا يومياتي اليومالفطور :ولا شي
الغداء:شرائح أناناس
سناك:شاي اخضر-نسكافيه بدون اي اضافات