*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[miss $_$ semsem]

قوة بنات انا اليوم غداي كان صحن بروكلي مطبوخ عالبخار
و قاعدة اشرب ماي وايد طبعا
ومشيت بالممشى ساعة وربع
و بعد شوي ان شاء الله بشرب جاي رويال مع اني ما اتقبل طعمه

 

[free SpiriT]

:eh_s(7):أنتظر اوزانكم يا رشيقات 2013

اللي تشوف اسمها ما وصلني وزنها ليلحين

توته البسكوته
ام ذياب 99
reemonda
ترانيم الأمل
شوشو
مايم
ام محمد999
just smile
الملكة روز قطر
طعم الشهد
Fatma A
الوردة المكنونة
sho_sho_93
شوقه
white bird
فاقده ابوها
hayoma 4
لياحه بنت لواح
زينة
عبق الشذى
miss rioom
asma
ام سكرتين
هب العطر
queen 92
ابي قربك
MISS SUGAR
Al-warda.2

 

[sho-sho_93]

انا اعتذرت هالاسبوع عن الميزان لان عندي ظروف خاصه ولا متشوقه اعرف وزني
اليوم قعدت متأخر حيل ما تريقت
الغدا كان 7 تمرات و روب خالي الدسم
والسناك كوب حليب فيتال وقفشه وسط ككاو مر و دارسين نم نم حده لذيذ ووايد فوايد الككاو المر
العشا شريحتين توست اسمر و شريحه تركي لا و شريحه جبن سلايس لايت وشوية ماسترد وخيارتين
واخذ فيتاميناتي وشربت وايد ماي وبكمل واذا لي مزاج بشرب جاي ابيض
مالعبت رياضه هالفتره ممكن مو كل يوم راح امشي عشان امتحانات عندي وماكو وقت

 

[HOWAIDA]

نظامي ليوم (( السبت ))

الفطور :-
2 توست أسمر + ملعقة لبنة لايت
شرائح طماطم و خيار + كوب شاي

قبل الغداء :-
كوب مويه مع حبتين ريد باور

الغداء :-
دجاج مسلوق + 2 توست أسمر + كوب شاي
(( قطعته بعد السلق و حمسته مع بصل و ثوم من غير زيت ))

العشاء :-
شريحة توست أسمر + شريحة جبن سلايز
عصير أناناس (( كي دي دي ))

الرياضة :-
مشيت ساعة ونص و آشرب ماي كثير

ملاحظة :-
سمعت معلومة أنه أفضل وقت للرياضه
على الريق قبل وجبة الفطور :eh_s(7):
​

 

[JµSt.SmI£ë]

انا اليوم جد متحطمه ميزاني كان يعطيني 117 والحين خرب ورحت الصيدليه وقست الا وزني 119:500 مدري الغلط بميزاني ولا ميزان الصيدليه
يومياتي لليوم
الفطور/برتقاله
الغدا/ اناناس
العشا/ سلطه تونه
شربت مويه كثييير اكثر من لتر
الرياضه / ساعه ايروبك +نص ساعه مشي
​

 

[شــــــــــــــوقــــه]

وزني الأسبوع الأول ً: ٩٣

فري كا وزني حاطته من الظهر :eh_s(1):

ليش تذكريني فيه :krkrkr:

 

[شــــــــــــــوقــــه]

شوقه حبيبتي شيكي عالغده سويلها تحاليل يمكن فيج الغده لان اصحاب الغده وزنهم كبير وصعب ينزلون حتى مع الدايت وهم بعد الدوره والهرمونات عندج ملخبطه وهذا عامل ثاني لثبات وزنج

انا قريت الاعراض الي تصير في حال نشاط الغده او خمولها و الحمدلله ما فيني شي من الاعراض اللهم الدورة و قالولي هرمون الحليب عندي مرتفع و الحل بنزول الوزن

و ترى انا وزني كبير بس الي يشوفني يعطيني اكثر وزن 80 لان عظمي ثقيل

في امتن مني بالعايلة اوزانهم اقل مني :eh_s(2):

 

[free SpiriT]

انا اليوم جد متحطمه ميزاني كان يعطيني 117 والحين خرب ورحت الصيدليه وقست الا وزني 119:500 مدري الغلط بميزاني ولا ميزان الصيدليه

يومياتي لليوم
الفطور/برتقاله
الغدا/ اناناس
العشا/ سلطه تونه
شربت مويه كثييير اكثر من لتر
الرياضه / ساعه ايروبك +نص ساعه مشي ​

ميزان الصيدلية مو على طول يكون دقيق, خصوصاً انج تكونين لابسة واذا متحجبة عليج عباية و ثياب و جوتي تكرمين

 

[قوس فرح]

السبت
الفطور : ملعقة جبن سايل بدون خبز
الساعه تسعه و نص : ملعقة مسقعة و بعدها دخت دوخة و صداع الله لا يوريكم ... رجعت البيت و الدوخة تزيد و آكل خمس حبات عنب حسيت السكر نازل و ابلع بهالبنادول و ما في فايدة تعب و ع الظهر شربت شوربة و الصداع مستمر اخذت قطعة بسبوسة و نوم صحيت ع الساعه 11 بالليل برضة اخذت قطعة سمبوسة بالجبن و اكلت ربع رغيف و جبن و فنجان شاي عصير برتقال

خبصت ابو دايت البروتين بس الشكوى لله

نسيت المويه: ١٥ كاس و ما زال الشرب مستمر و الصداع مستمر و البنادول مستمر

 

[قوس فرح]

فري كا وزني حاطته من الظهر :eh_s(1):

ليش تذكريني فيه :krkrkr:

شوقة حبيبي هنا بنكون صريحين مع بعض شوي اذا ماني ملخبطه قلتي ان ريجيمك تخفيف فياريت تكتبين لنا يومياتك لان ساعات التخفيف يكون طبيعي . بمعنى انا وزني مثلا خل نقول 80 و كنت احتاج 1400 سعر حراري و نزل وزني فعلا اربعة كيلو لاني خففت اكل و كنت اكل بس 1200 سعر حراري و ظليت على التخفيف اللي هو 1200 سعر حراري بس ما تفعني لان وزني اصلا صار اقل و صرت احتاج سعرات خرارية اقل من اول

بمعنى كل ما نزل وزنك لازم الاكل يصير اقل شوي عشان يحرق اكثر لما تكونين على نظام التخفيف

ارجع اقول اكتبي لنا يومياتك و وزنك عشان توضح لنا الصورة اكثر

 

[free SpiriT]

يا ربي حقق كل أمانينا :yaaaaaarb:

 

[قوس فرح]

مبروووووك بنات على النزول

ماشاء الله ابطال .. اسوار و بنت السعوديه ابدعتو
شوقه مس سيمسم هويدا فري سبرت حدي حساسة هدوء البحر حرم راشد الماجد .... جميلات جميلات برافو عليكم

الباقين باذن الله تعوضونها هالاسبوع

سعيدة بنزول الجميع الله يوصلنا جميعاً للوزن المثالي بكل صحة و عافية

فري سبرت لو نشكرك من اليوم الين بكرة ما نوفيك ربع حقك ، شكراً على مجهودك الكبير بالمتابعة و الاهتمام الله يكتب أجرك و لا يرد لك دعوة

 

[لياحه بنت لواح]

شلونكم بنات
اشلون الرجيم معاكم
انا مدري اشفيني مع اني منتظمه الاسبوع اللي فات
ومانزلت الا نص
وامس خليته فري ورديت النص

من بكره بسوي رجيم عدل مدل وانا والا هو بإذن الله



 

[لياحه بنت لواح]

نسيت اقول نظامي اليووم

تغديت سلطة خس وفلفل بارد

وشربت العصر مرميه

وتعشيت كباب وشيش طاووق وبس

وطبخت ملفوف بنفسجي وشربته
يقولون يضعف

والله كريم

 

[شــــــــــــــوقــــه]

شوقة حبيبي هنا بنكون صريحين مع بعض شوي اذا ماني ملخبطه قلتي ان ريجيمك تخفيف فياريت تكتبين لنا يومياتك لان ساعات التخفيف يكون طبيعي . بمعنى انا وزني مثلا خل نقول 80 و كنت احتاج 1400 سعر حراري و نزل وزني فعلا اربعة كيلو لاني خففت اكل و كنت اكل بس 1200 سعر حراري و ظليت على التخفيف اللي هو 1200 سعر حراري بس ما تفعني لان وزني اصلا صار اقل و صرت احتاج سعرات خرارية اقل من اول

بمعنى كل ما نزل وزنك لازم الاكل يصير اقل شوي عشان يحرق اكثر لما تكونين على نظام التخفيف

ارجع اقول اكتبي لنا يومياتك و وزنك عشان توضح لنا الصورة اكثر

اي عدل كلامج لازم اقلل كل مرة بس يختج شنو اكل اذا بقلل

انا مشكلتي عندي ظروف و ساكنة مع اخوي و مرته بشقتهم و ماكو طبخ و اكلهم قليل بحكم دوامهم و متعودين يخربطون بطاط كاكاو يسدون يوعهم او اذا يبون مقالي عالسريع

هالشي فايدني بشغله ان ماكو عيش و الخبز انا مو صوبه

و مو فايدني ان اكلي متكرررر ماقدر انوع و هم انا ما اعرف اطبخ و استحي اطلب من اخوي وايد خصوصا ان يصرف على مرا و ولده و اجار الشقة و كلها ثلاجة وحده عندهم

فأكلي تلقين حاليا فترة الغدا اكون بالكلية ايام الاسبوع اكل هناك و ما عندي غير مطعم سبواي الوحيد الي اكله مو مقلي

و العشا خفييف شوربة او توست او بيض مفيوح تفاح عصير كورن فليكس

يعني اذا بقلل ماراح اكل شي وانا ابي شي صحي عشان ما ارد ازيد بسهولة

حالتي صعبة

 

[هدوءالبحر@]

اهليييين رشيقات
نظامي اليوم شربت بردقوش
افطرت تفاحه

خربت ب6 ملاعق رز
مشيت نص ساعه
شربت اخضر وااعشاب
وهاذا انا بسوي تمارين للبطن
وبكره افضل باذن الله
راح ازيد المشي الين اوصل ساعه الاربع
وازيد التمارين للبطن والجوانب والارداف والذراع

 

[ندى البديع]

الفطور ؛ حبة بيضة ببقدونس + جرجير** **
سناك : برتقاله*
*الغداء: قطعة سمكة + خس وجرجير ** * * *****
*العشاء : سلطه خضار + ٣ حبات مشمش مجفف * * ****
*الرياضة ؛ مامشيت **
*المواية : ٨ اكواب *
الاعشاب؛ مافي*



مبروك لكل اللي نزلت اوزنهم ، فالكم الرشاقة

 

[HOWAIDA]

*,


مبروك لكل اللي نزلت أوزانهم
و اللي ما نزلوا يعوضون الاسبوع الجاي


أسوار و بنت السعودية
أستمروا و فالكم الرشاقة
​

 

[shosho]

بنات سجلو وزني كنت 75.9

والحمدلله صرت 74.7


يلا بسسم الله توكلنا ع الله

ببدا اسجل يومياتي ع خير =)

واعذروني النت كان عندي مفصول

 

[أسوار77]

يا ربي حقق كل أمانينا :yaaaaaarb:

:eh_s(2): :ggdw::nbvppw::e3:
الحمدلله