*_* رشيقات 2013- الجزء الثاني *_*

[HOWAIDA]

نظامي ليوم ( الخميس )


على الريق :-
الساعة 9:00 ص
كاستين مويه


الفطور :-
الساعة 9:30 ص
3 ملاعق كورن فليكس سبيشال K
3 ملاعق كورن فليكس فتنس
نص كوب حليب قليل الدسم


سناك ( 1 ) :-
الساعة 3:00 م
كاسة مويه
حبة يسوف فندي


الغداء :-
الساعة 2:00 م
شريحة خبز الرشاقة + صدر دجاج مشوي
عصير ليمون بالنعناع + سلطة زبادي


سناك ( 2 ) :-
الساعة 7:00 م
كوب قهوة + لقمة وحدددة كب كيك


العشاء :-
الساعة 10:30 م
سلطة زبادي + خبز محمص


الرياضة :-
l 30 Day Shred - Level 1 - DAY 4 l
و ما قدرت أمشي ,, لأن كان الجو مغبببر مررره
​

 

[miss oman]

عادي فديتج جربته لان صار عندي امساك

 

[miss oman]

وحسيته ينزل الوزن لان كل الي بجسمج متخزن يطلع
اليوم وعيت سويت رياضة مع جيليان وايروبكس لمدة ساعة عقب فطرت عصير برتقال طازج و2 بيضة مسلوقة وتغديت عرسية لاني باكر ببدأ دايت اللبن والتمر اجربه هالاسبوع ينفع معاي ولا وبما انه اجازة وانا فالبست قررت اسوي رياضة مرة ثانية وعقب اشرب عصير تمر هندي وعسى خير

 

[miss oman]

قصدي فالبيت هههه

 

[miss $_$ semsem]

قوة بنوتات

اليوم الثاني لرجيمي :
يوم الخضار :-
ماقمت مبجر << تأثير الويك اند

شربت ماي وايد وناطرة غداي اللي اهوه عبارة عن :-
شوربة كوسا و بروكلي و زهرة مع بعض و شوية بصل مفروم حمسته بدون زيت بس معاه فلفل أسود

وناطرته اللحين وان شاء الله بشرب جاي اعشاب عصاري و امشي بالليل ان شاء الله لي عوده بالليل

 

[free SpiriT]

امس كان افطاري: كرواسان بالجبن
سناك: عنب احمر
الغداء: قطعة دجاج بمرق و رز و سلطة خس و ريحان
سناك: تفاحة
العشاء: 2 توست اسمر فيهم بيضتين مسلوقتين مع نصف ملعقة عسل

نمت امس وماتمرنت فعوضت اليوم عن تمارين امس
Step machine 15 minutes
Legs and lowerbody 15 minuted

بعدين ان شاء الله بكمل تمارين الامس + تمارين اليوم

 

[كويتية135]

مرحبا يا حلويين يا بطابيط جمع بطة

المهم اليوم صحيت من النوم ومثل الارنب عالمطبخ عشان افطر تفاحة افطرت ومشي الحال

بالنسبة للغدا الله وكيلكم كان المفروض تفاح بس أنعزمنا وبصراحة ما قدرت أقاوم بعرف عم أحكي كتير المهم أكلت 6 قطع دجاج لحد الانتفاخ مع صحنين تبولة هلا أثناء الأكل لا تسالوني شو شعوري عبالكم مثل الي بعمرها مو شايفة دجاج المهم شعوري بعد الأكل أحساس بالذنب وقهر ونفخة وهذا غير نظرة العالم من شافوني أكل بها الطريقة على بالهم زوجي مجوعني المهم وصلنا للبيت وقررت انتقامنا من نفسي أعمل رياضة على الاوربتراك وما نزلت عنه غير وانا حارقة 1000 كاليوري ونسيت أخبركم أكلت نص حبة جوز هند طازج

المهم ما علينا العشا ما في عشا لو تطلع براسي نخلة

وسلامتكم الف سلامة

 

[كويتية135]

صحيخ نسيت أخبركم اليوم توزنت أخر مرة قست وزني كان 80 طبعا كنت حامل ولانه حصل معي ولادة مبكرةبالاسبوع 27 كان وزني 75 تصدقون اليوم توزنت لقيت وزني نازل بس من لما بدات الريجيم أو مع الولادة أنا صارلي من ولدت شهر و10 أيام معقول من التفكير والخوف على البيبي مع العلم أني ما أعطيت البيبي حليب الا أول 10 أيام ومن ثم نشف ما بقى شي ما اعرف لان أنا الى الان نفاااأاس المهم شو بدكم بطول السيرة

وزني 67

معدل السمنة25

وزن الدهون في الجسم 15 كيلو

 

[شــــــــــــــوقــــه]

اليوم قمت متاخر الساعة 4 -.o مادري شفيني عالنوم

شربت 4 قلاصات ماي و عصير اناناس و غداي كان 2 توست اسمر مع جبن و شوربة ماجي

معزومة على عيد ميلاد بس دام ماكله متأخر ما اتوقع اكل عالعشا

و بكمل قلاصات ماي لي 8

و ماكو رياضة

 

[fatma A]

الريوق كان
بيضتين مفيوحه + عصير كوكتيل

الغدا

برجر ثنيتن ودايت بيبسي

 

[هدوءالبحر@]

اخباركم رشيقات انشغلت يومين ماقدرت ادخل
اكتب يومياتي وكان عندنا مناسبات
فكنت ماشيه على التخفيف
ونفسي من بكره ابدأ دوتكس
من جربه
سمعت انه يبين بالشكل اكثر من الميزان
يعني ينحت الجسم
وزني ثابت 93

 

[كويتية135]

مرحبا هدوء البحر شو دوتكس دواء

 

[انيقه الملامح]

بنات للحين التسجيل مستمر ولا لا

انا مشتركة نظام وجبات مع دايت كير اااااه صارلي تغريبن ١٩ يوم هاليومين صايرة احس بعذاب عموما اهو دايما احس بجوع بس ايام لا

هاليومين شي رهيب هل لاني قاعدة اشرب بيبسي وايد ؟!

 

[انيقه الملامح]

بنات انا احس حررررمان مو رجيم على ان ١٠٠٠ كالوري باليوم.

 

[قوس فرح]

الخميس
الفطور ملعقة بنت بتر
الغدا : تبولة كباب كفته
العشاء: حبة حلاوة بقر جوانح دجاج و ربع قطعة بيتزا ( طبعا الحلو و البيتزا ممنوع بس كنا معزومين و كان صعب ارفض كل شي يتقدم فحاولت اخفف قد ما اقدر)

الماء: اربع كاسات
الاعشاب: ثلاثة اكواب شاي اخضر
الرياضه : سكوات ٥٠ مرة



الجمعه بروتين صافي عشان اصحح اللي خبصته امس
الفطور بيضه
الغدا سمك
العشا كفتة دجاج و خيار
الاعشاب : ٢ كوب شاي اخضر
الماء: ١٠ كاسات ماء
الرياضه: ٣٠ دقيقه اوربتراك ٥٥ سكوات


و الله يفرحنا بكرة على الميزان مرة خايفة اكون زدت

 

[شــــــــــــــوقــــه]

تعشيت بالعيد ميلاد غصبوني

كليت شوية سلطة و 3 حبات تكه لحم و كبة برغل وحده

 

[شــــــــــــــوقــــه]

بنات للحين التسجيل مستمر ولا لا

انا مشتركة نظام وجبات مع دايت كير اااااه صارلي تغريبن ١٩ يوم هاليومين صايرة احس بعذاب عموما اهو دايما احس بجوع بس ايام لا

هاليومين شي رهيب هل لاني قاعدة اشرب بيبسي وايد ؟!

حبيبتي شلون اكلهم حلو ؟ ولا بالغصب ينبلع

 

[ندى البديع]

السلام عليكم **
الفطور ؛ خضار مسلوقة تقريبا ملعقتين** *
*الغداء: اومليت بيض بجبن ** * * * * * * **
*العشاء : 3 قطع لحم مشوي *** * * * * * ** *
*المواية : خلصت لتر ووبكمل وباذن الله * * **
*كاس اعشاب **
*امي فوق راسي اليوم لين مااخذت نتفت بسبوسة < قلت بعتبرها هي الوجبة المفتوحة بس نتفة مررررا*

 

[انيقه الملامح]

حبيبتي شلون اكلهم حلو ؟ ولا بالغصب ينبلع

معروفة شركة الدايت الاولى بالكويت واكلها لذيذ بس ودج ما يخلص هههههههههه

انا لان ماعرف التزم برجيم اشتركت معاهم يمكن لان اول مرة بحياتي اسوي دايت وانا طبيعتي اكولة فمو قادرة اشبع مابي اظلمهم :d

 

[miss $_$ semsem]

طبعا ما تعشيت و شربت جم كوب جاي اخضر وكثرت ماي
و ماقدرت اروح الممشى سويت جم تمرين بالبيت