آلسلآم عليَكم ورحمةة الله وَبركآآتةةَ ..
طبعا انآ ليَ 3 شهَور مسويههَ دآيت بس من اليَوم ورآيح رآح آكتب لكَم يوميآتيَ
وإن شآء آلله تستفيديون منيَ ..
قبل لا آكتب لكَم يوميَ
حآب آنصح الكل اللي يسون دآيت لا يحرمون نفسهم من ايَ شي يحبونه
بس الاهم انهم يقللوَن من أكلهم :eh_s(22):
الاشيآء آللي امتنعت عنهآ
1 / المشروبات الغازيةةَ لانها تفتح الشهيه للمعلوميةة هيَ ما تمتن بس تفتح الشهيهَ
* / الرز قطعته بطريقةة تدريجآَ و لمآ آحس اني اشتهيَ اكَل من 5 ل 8 ملاعقَ ..
3 / استبدلت الزيت النباتيَ ب زيَت الزيتونً
4 / صرت اعمل كل شي مشويَ تقريبآآ بدوَن الزيوت ولا دهون ..
5 / قاطعت الشوكولاته بس موب شكَل نهآئيَ .. يعني ب الشهر اكل مرتين ل اربع مرات و الحمدالله وزني كل شهر ينزل من كيلوين ل 4 كيَلوَ ..
6 / استبدلت الحليب و لبن و الزبادي ل قليل الدسم ..
7 / استبدلت الخبز الابيض ب الخبز الاسمر ..
8 / اعمل رياضةَ تقريبا يوميآ و آحيآنآ آتملل اسويهآآ .. بس اعوض اليوم اللي راح بزيادةة الرياضةَ .. للعلم الرياضة اللي اسويهآ زومبآ ’ والمشيَ بس صار لي يومين امشيَ .. وَ انظف البيَت تنظيف البيت تعتبر رياضه ^_^ ..
للمعلوميةَ الوزن اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعهَ ..
9 / قاطعة اكل المطآآعم ب شكل نهآئيَ .. وَ صرت اطبخ ل نفسيَ ..
فلآ تحرمون نفسكَم من ايَ شي وَ بعدين ترجعون تاكلون كثيَر ولا كانكم مسويَن اي شيَ آكلوآ ب آعتدآل ..
للعلم انا مَ آوَزن كل اسبوع ..
اوزن كل شهر او كل شهريَن .. والكل ملاحظ علي اني نحفت .. :eh_s(22):
الهدف من طرح يومياتيَ ابي تشجيعكم معنو الاراده للحين عنديَ اوكِ ..
طبعا انآ ليَ 3 شهَور مسويههَ دآيت بس من اليَوم ورآيح رآح آكتب لكَم يوميآتيَ
وإن شآء آلله تستفيديون منيَ ..
قبل لا آكتب لكَم يوميَ
حآب آنصح الكل اللي يسون دآيت لا يحرمون نفسهم من ايَ شي يحبونه
بس الاهم انهم يقللوَن من أكلهم :eh_s(22):
الاشيآء آللي امتنعت عنهآ
1 / المشروبات الغازيةةَ لانها تفتح الشهيه للمعلوميةة هيَ ما تمتن بس تفتح الشهيهَ
* / الرز قطعته بطريقةة تدريجآَ و لمآ آحس اني اشتهيَ اكَل من 5 ل 8 ملاعقَ ..
3 / استبدلت الزيت النباتيَ ب زيَت الزيتونً
4 / صرت اعمل كل شي مشويَ تقريبآآ بدوَن الزيوت ولا دهون ..
5 / قاطعت الشوكولاته بس موب شكَل نهآئيَ .. يعني ب الشهر اكل مرتين ل اربع مرات و الحمدالله وزني كل شهر ينزل من كيلوين ل 4 كيَلوَ ..
6 / استبدلت الحليب و لبن و الزبادي ل قليل الدسم ..
7 / استبدلت الخبز الابيض ب الخبز الاسمر ..
8 / اعمل رياضةَ تقريبا يوميآ و آحيآنآ آتملل اسويهآآ .. بس اعوض اليوم اللي راح بزيادةة الرياضةَ .. للعلم الرياضة اللي اسويهآ زومبآ ’ والمشيَ بس صار لي يومين امشيَ .. وَ انظف البيَت تنظيف البيت تعتبر رياضه ^_^ ..
للمعلوميةَ الوزن اللي ينزل بسرعه يرجع بسرعهَ ..
9 / قاطعة اكل المطآآعم ب شكل نهآئيَ .. وَ صرت اطبخ ل نفسيَ ..
فلآ تحرمون نفسكَم من ايَ شي وَ بعدين ترجعون تاكلون كثيَر ولا كانكم مسويَن اي شيَ آكلوآ ب آعتدآل ..
للعلم انا مَ آوَزن كل اسبوع ..
اوزن كل شهر او كل شهريَن .. والكل ملاحظ علي اني نحفت .. :eh_s(22):
الهدف من طرح يومياتيَ ابي تشجيعكم معنو الاراده للحين عنديَ اوكِ ..
التعديل الأخير:
