يوميآتيَ

[ghofran]

اعتذر مَ حطيت لكم يومياتيَ
بس كنت منومه ب المستشفى ان شاء الله من بكره راح ابدا واحط لكم يومياتيَ ~

 

[ghofran]

اليوم
اكلت ساعه 5:30 م
اكلت صمونه ونص مع كبده ..
وعلبة لبن 360 مل
هذا كان فطوري وغذاي ..

 

[ghofran]

اكَلت ,، فلآفل نص سندويشَ ,
و اكلت 3 انواع من شيبس بس ما اكلتهم بحاليَ كل شيبس اخلي احد ياكَل معايَ ,،
وَ اكلت حبه من شوكولاتة جواهر ,،
طبعا اكليَ كله مخربط وليَ 4 ايام مَ سويت تماريَن ,،
وبكره راح يكوَن يوم الميزآن ,،

 

[ghofran]

صح نسيت اقولكم اني اكلت ايس كريم ,،
بس ما اكلته كلهَ ,، اكلت منه ربع ,،

 

[ghofran]

الحمدلله اليوَم وزنت و نزلت كيَلوَ معني كنت ححححيل مخربطه َ..
اكل المستشفيآآت الليَ يلوع الجبد وشسمهَ ب البيت صرت مَ اكل وجبات
كل خرابيَط بس الحمدلله
وصل وزني 79.5 النص م اعرف ليه كل مصاحبني ههههههههههه ..

 

[عهد الغرام]

ماشالله عليج وماتشوفين شر ي قلبي بس لاتتعبين نفسج اكثر اخذي بريك شوي ويوم مفتوح انشالله مايضر وانا متابعتج الله يوفقج

 

[ام مريووووم]

ماتشوفين شر غفوره
انا وصلت 74
الحمدلله
والجين ادور دشتيات معاي نكمل هالرجيم لاني بديتً امل ومابي اوقف
الله يوفق فديتج ديري بالج ع صحتج

 

[ghofran]

ماشالله عليج وماتشوفين شر ي قلبي بس لاتتعبين نفسج اكثر اخذي بريك شوي ويوم مفتوح انشالله مايضر وانا متابعتج الله يوفقج

الشر م َ يجيك ي َ الغلآ ..
والله انا مرتاحه ب نظامي جدآ
معني خربببببببطت كثَيَر هاالفترههَ بس لي يوميَن اموري طيبهَ و أعمل رياضةة َ ..
و ان شاء الله مايكون وزني زايد بكرهه راح يكون يوم الميزآآن ,,،

d)

 

[ghofran]

ماتشوفين شر غفوره
انا وصلت 74
الحمدلله
والجين ادور دشتيات معاي نكمل هالرجيم لاني بديتً امل ومابي اوقف
الله يوفق فديتج ديري بالج ع صحتج

الشرَ م َ يجيك ام مريوم .،
ماشاء الله علييييييييييييك ِ وان شاء الله توصلين للوزن اللي تبيهَ
وانا دخلت في السبعينآآت ولله الحمد بعد التسعينآت صرت في السبعيناات ,،
,،
ودي أدش وياك بس احس نظآم دشتي يبي له انتظآآم و نظآآمي مرهه حلووَ :eh_s(22):
لاني ماني منحرمه من اي شي ابيهَ .. بس الله يستر من رمضآآن معني مخططه اني مااكل زيوت الا قليل .. مثل لقيماات اعشققه َ .. بس بحاول اني اول ماابدا
اشرب لبن ورطب .. بعدها اشرب شوربهَ .. و سمبوسه راح اسويها مشويه
والكباب راح اسويه مشوي وبقلل من الزيوت قد م أقدر ..
الله يوفقكك ي الغلا ..

 

[ghofran]

اليوم سويت تمارين
لشد الزنود كل تمرين 12 مرهه
و سويت زومبا
هذي و هذي

 

[ghofran]

طبعا نوميَ مخربط حييل
اكون جالسسسسسسه المغرب او قبل المغرب من النوَم وانام طبعا الظههر ..
لما صحيت اكلت 6 حبات فلافل وَ ربع خبز أبيض طبعا ها الاكل من برآآ
واكلت بطاطس مقليَ!!
والوجبه الثانيه َ ..
سمبوسه مشويهَ .. ب حشوةة البطاطس و شوية بصل و ماش خفيف جدآآ .. > من البحرين ..!!
و الحين اشرب قهوهه عربية هذا يكفي اكل لين مااصحى من النوَم ..
وعقب ساعتين او ثلاث راح ابدا رياضةة َ .. احرق الفلافل والبطاطس هههههههههههههههاي
راح اوزن ان شاء الله اليوم لما اجلس من النوم باذن الله ..
دعواتكَم بعد كل ها التخبيًص ينزل وزنيَ ..

 

[ghofran]

1 / سويت تمارين لشد الزنود وكل تمرين 12 مره
2 / سويت ها الرياضة من الزومبا
1
2
3
4
على فكرههَ مرهه تعبت بس موب هذا اللي اقولهَ
انا اشرب مايييييييي كثثثيَر تقريبآآ يعني مرات اعدي 9 علب ماايَ الصغيرهه ..
تقريبا كل علبه كآآس ..
اول مااصحى من النووووووم اشرب لي علبه او علبتين .. و قبل لا انام بساعتين اشرب ماايَ كثثثير
و طول يومي اشرب مااي َ طبعا كنت اتجااهل المايَ بشكل كبيَر والسبب اني لما اشربه كثيييَر معدتي تنتفخ ..
ويجيني الم فيهاا .. بس قررت اني اشربه والحمدلله الامور طيبه للحيَن ..
يلا دعوااااااااتكم لي انحفففففف ..

 

[ghofran]

’

ألحمدلله لكَ يَ رب ..
احمدوهه و أشكرههَ ..
وزنت وَنقصت كيلووو وَ كنت متفآئله اني ناقصصصه
معني هذا الاسبوع مع الاسبوع اللي قبله كنت مخبصصصصصصصه نوعا ما ..
يوَم اكل اكلات فيها زيوت .. ويوم صحيه .. بس الحمدلله في اسبوع نقصت كيَلوو
و صآر وزني 78.5 طبعا النص كل يلحقنيَ ..
ادعوليَ م َ أخربط ب رمضان واخرب كل نظآآميَ .. !
مرهه مبسوووووووطه اني وصلت لهذا الوزن .. خسرت 15 كيلوووََ من وزني
صج ان في فترهه طويلةة َ بس الحمدلله اضمن عدم رجوعه بسرعههَ ..
يَ رب لك الحمد والشششششششكَر ..
ي رب الكل ينزل وزنه ويكونون فرحانين مثليَ ..
قبل رمضآآن رآح آوَزن .. ابي اشوف كم صار وزني قبل رمضآآن
و اسبوعيآآ راح اوزن في رمضآن كلعاده معني للحين ما اياد الوزن اسبوعياا ..
بس شريت الميزان و تورطت هههههههههه ..

 

[ghofran]

أوَل مَ أبدي يوميَ ب كآآس مآآيَ ..
و عند نهآيةة يوميَ ب كآآس مآآي ..

 

[ghofran]

آول وجبه َ اكلتهآآ
8 ملاعق رز تقريبا او واقل ماحسبتهم بس ماحطيت كثثثير بالصحن ..
فاصوليآآ بيضآآ .. > اعشقققه َ ..
حبتين باجلا ..
شيبس اكلت 3 اكياس بس اكل من كل كيس حبتين والباقي اعطيه اللي جنبي هههههههههههههههه ..

,،
تسسسسسحرت فول مدمس مع خبببز بر ..
وشربت لبن ..

 

[ghofran]

صبآآح الخخخيَر
حبيت اغير شوي من رياضتيَ وشفت ها الفيديَو َ ,،
هنا
وسويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرهه
بسس مع ذالك مَ راح اترك الزومبآآ ,، ..
لي تكمله مع الرياضه بس التغيييييييييير و خلال بس 2:54 عرقققققققققت و َ كاني مسويه رياضه صار لي اكثر من نص ساعهَ ..
راح ابحث عن فيديوَ سهل ليَ و َ حلوووَ ,, راح ادآوم على هذي الرياضه ضمن رياضتيَ بنوع يعني َ ^_^

 

[ghofran]

سويت هذي التمارين المتعبه مرههَ ههههه
هنا
كنت اسويها بدايةة َ ما عملت التخفيف ..
وشسسسمه َ مرهه تخليني اعررررررق .. 20:43 وانا كل شوي اقول متى تخلصصص بس ممتعه واحس
كثييييييير منها فايدهه للمعلوميه مرهه تنحف وتشششششششششد بستمر عليهاااااااا وبترك فتره الزومبا بس مابخليهاااااا ..
اي وقت احس ان فيني نششاط للرياضةة بكمل عليها بالزومباا ,
مرهه عطشششششششششششت لاني صايمه واول مره اسويها وانا صايمةة
ادعوا لي اني اضضضضعف .. متحمسسه حيل اكون نحيييييييفه حيل ..
وَ يَ رب كل اللي تدعي لي تضضضضضعف واللي تبي تمتن ي رب تمتن للوزن اللي تبونههَ ..

 

[ghofran]

فطوري َ اليوم
كان شوربةة وشربت شويةةةة

وَ سويت بطاطس مشويَ ولا قدرت اكلهَ اختي واخوي ساعدوني فيهَ ..
معني سويت بطاطستين وحده صغيره والثانيه وسط ..
المهم رشيت عليه شوية ملح وحطيت فلفل اسسود .. طعمه كآآنه بطآآطس مقللللليَ ..
المهم اني مرهه حبيتهَ ..

 

[ghofran]

تسحرت فول مدمس ..
الحمدلله على النعمه َ .. > اتسحر ها السحور احس مرهه يشبعنيَ ..

 

[ghofran]

سويت هاالتمارين
هنا
و توي خلصصصصصصصت ..
..
..
مرهه احس هاالتمارين تنحف مااعرف ليههَ بس عموماا بعد يومين او ثلاثه بوزن قبل رمضضآآن يعنيَ ..
وإن شاء الله ها التمارين تكون نفسس احساسيَ ..