يوميآتيَ

[ghofran]

فطوري امس
6 ملاعق معععكرونة باشميل
عقيب ساعتين ونص اكلت دجاج خخخ كان مقلي ..
وشربت عصير افوكادو ..
بسس ..
اليوم سويت تمارين لشد الزنود ..

 

[ghofran]

آمس فطوريَ
علبة مايَ صغيره َ ..
اكلت حبتيَن كباب مقليَه بس حجمهآآآ صغيرههَ جدآآ ..
و خوخه وحدههَ ..
وطلعت من البيَت للمستشفى ..
لما رجعت من المستشفى ع الساعههَ 12 ..
اكلت فاصوليآ بيضآآ .. قطعة حلا الشوفآآن > للدايت ..
واكلت قطعة صغيرونةة حلا كورن فلكس ب الشوكولاتههَ ..
,،

 

[ghofran]

سويت هالرياضة َاليوَم
1
2
3
4
كمان سويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرههَ
لي بااك مع تكملةة الرياضةة باذن اللهَ ..

 

[ghofran]

سويت هاالتمارين بس ما كملتهاا لاني حسسسسسيت بجوع قويييييييَ ..
وتركتههَ .. لا حسيت اني صرت تماام بكمل ..!!
هنا

 

[ghofran]

اليوَم خربببببببطة و نعم الخربطه هههههههه
الفطور
3 حباات مطبق ..
شوية لحم ب الخضضآر ..>
بعدنا بخخيَر ..

بعدهاا بدينا ب التخبيَص الجديَ ..
ايَس كريم توكًس ..
شيبس وآآحد ,،

السسحور ..
8 ملاعق رز وقطعة دجاج مشويةةَ ..
لبن فيتآل
بسسس ..

 

[ghofran]

مشيَت 30 دقيقة ب الغرفةة طبعاا
وَ الجو فيهاا حار لاني ماشغلت المكيَف ..
وممتع مرهه يعني مافي حجه حق اللي مَ يبون يمشون يقولون مانبي نطلع
واعذار الدنيااا تطلع الجو موب حلوو .. الخ ولا عندي جهاز سيَر وكذآآ ..
ترى حتى ب البيت تقدرون تمشششششوَن ..!!
و عجبتني سالفة امششيَ ب الغرفةة َ .. شعور جميل و احس براحه نفسيييآآ ..^_^

 

[ghofran]

سويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرههَ ..
و مشيت ب الغرفة 30 دقيقةة َ ... ~

 

[ghofran]

فطوري ,،
3 حبات بطاطس مقليَ
2 لقيمات بدبس التمر
1 حبه كباب صغيرونههَ مقليَ ..
صحن صغيرون مهلبيه بس بطريقةة صحيههَ .. ( حليب قليل الدسم , بديل السكَر )
شوربةَ ..
وحسيت اني مررررررررررره مثثقلةة َ .. !!

 

[ghofran]

سحوريَ
رز مع كبدة دجاج .. اكلت6 ملاعق
و حسييييييييييت ان معدتي بتنفجججر مثقلههَ ححيَل معدتيَ

 

[ghofran]

مشيت ب الغرفه حوالي 30 دقيقة َ ..
سويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرههَ
سويت سكوات 100 مرهه

 

[ghofran]

سويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرهه
مشيت ب الغرفة 30 دقيقةَ
سكوات 100 مرهه
تمارين الضغط 40 مرههَ ..

 

[ghofran]

سويَت هذا ,، هنا

 

[ghofran]

هنا

 

[ghofran]

سويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرههَ
سكوات 100 مرههَ .. ~

 

[ghofran]

سويت هذا كمان ,
هنا
كل شويَ اتشجع واقوم اسوي رياضةة َ ..
تعرفون الصوم متتتتتتتتتعب بس ماابي استسلم ,,

 

[ghofran]

مشيَت 30 دقيقةة ب الغرفةة َ .. ~

 

[ghofran]

سويت هذا ..
هنا

 

[ghofran]

الفطور
10 حبات بطاطس مشويةةَ سلقتها بعدين شويتها
حبتين فلافل مشوي بالفرن ..
صحن صغيرون هريس بدون دهن ..
شوربةة َ ..

بعدهاا ب4 ساعات طلعت للسوَق ..
ورجعت هلكااااااااانهه حيل مشيت كثير بالسوق ..

سناكَ ..
ذرةة حلووةة اكلت تقريبا نص كااس او اقل بشويَ ..
المهم اني شريت كاس .. واكلته مع اختي َ .. مافيه زبده ..
بس ملح ..



السحور ..
بليلهَ ..

الحمدلله رب العالميَن ..

 

[ghofran]

سويَت زومبا هذآ ~

هنا

العصر ان شاء الله راح اوَزن .. < بكمل رياضةة كل شويَ ههايَ

 

[ghofran]

سويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرههَ ..
سكوات 100 مرههَ ~