يوميآتيَ
- بادئ الموضوع ghofran
- تاريخ البدء
الفطور أمس كاان ..
سلطةَ
شوربة َ
ملعقتين هريَس
دجاج بالخضآر ..
4 حبات مطبَق ..
سنآآك شيبس ..
السحور
8 ملاعق رز و دجاج مشويههَ بالفحم ..> من براا طبعاا ..
سلطةَ
شوربة َ
ملعقتين هريَس
دجاج بالخضآر ..
4 حبات مطبَق ..
سنآآك شيبس ..
السحور
8 ملاعق رز و دجاج مشويههَ بالفحم ..> من براا طبعاا ..
طبعا الصباح سويت تمارين لشد الزنوَد ..
وَ عقبها ا نمت
الفطور اليوَم
3 حبات لقيماات ..
حبتين كباب حجمها صغير ..
4 ملاعق هريس <~
وَ عقبها ا نمت
الفطور اليوَم
3 حبات لقيماات ..
حبتين كباب حجمها صغير ..
4 ملاعق هريس <~
اليوَم طلعت حفلةة خطوبةة ولد اختيَ
من بعد مانزل وزني .. اول مرهه اطلع ..
والكل يقول اني ضعفففانهه والكل يطالع فيني َ ههههَ
كنت مرهه متحمسسه ومبسوووطههَ ..
وَ اكلت من الكيكه قطعه صغيرونههَ .. و عطوني عصير و شوكولاته و مكسرات .. الخ
ولا اكلت غير ربع الشوكهَ من الكيكهَ ..
و تسسحرت
6 ملاعق رز ~>
من بعد مانزل وزني .. اول مرهه اطلع ..
والكل يقول اني ضعفففانهه والكل يطالع فيني َ ههههَ
كنت مرهه متحمسسه ومبسوووطههَ ..
وَ اكلت من الكيكه قطعه صغيرونههَ .. و عطوني عصير و شوكولاته و مكسرات .. الخ
ولا اكلت غير ربع الشوكهَ من الكيكهَ ..
و تسسحرت
6 ملاعق رز ~>
أول مً صحيت من النوم ولازآل النوَم بعيونيَ بس خايس نوميَ مقطع ححيَل ..
/
’
اليوَم سويت تمارين لشد الزنوَد .. كل تمرين (12 مرههَ)
سكوآت ( 100 مرهه ) ~
/
’
اليوَم سويت تمارين لشد الزنوَد .. كل تمرين (12 مرههَ)
سكوآت ( 100 مرهه ) ~
خبصت اليوم بالفطور وكله مقاليَ
5 لقيمات
3 كباب حجمهم صغير
3 ملاعق هريس < مااعرف وش هرجة الهريس بالبيت ..
5 ملاعق رز َ ~
/
حبة شكولاتة جواهر ..
,،
ماراح اتسسسحَر .. بس يمكن اكل اي َ شيء عشان ما اجوَع ..
بس بحاول اني اقلل
سويت رياضة زومبا هنا احرق اللي اكلته بالفطوَر .. ويمكن ارجع واسوي رياضةةَ
لو اكَلت شيء .. ي َ رب اقدر اسوي رياضةة حتى لو مَ أكلت
,،
كمان سويت تمارين لشد الزنوَد ,
سكوات 100 مرههَ ~
5 لقيمات
3 كباب حجمهم صغير
3 ملاعق هريس < مااعرف وش هرجة الهريس بالبيت ..
5 ملاعق رز َ ~
/
حبة شكولاتة جواهر ..
,،
ماراح اتسسسحَر .. بس يمكن اكل اي َ شيء عشان ما اجوَع ..
بس بحاول اني اقلل
سويت رياضة زومبا هنا احرق اللي اكلته بالفطوَر .. ويمكن ارجع واسوي رياضةةَ
لو اكَلت شيء .. ي َ رب اقدر اسوي رياضةة حتى لو مَ أكلت
,،
كمان سويت تمارين لشد الزنوَد ,
سكوات 100 مرههَ ~
سويت تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرههَ
سكوآت 100 مرههَ > اللي تبي تنحففففف فخودهاا تسويهاا َ ~
انا مافيني فخود كثثثيَر .. بس ابي اشدهممم .. واحس قاموا ينششدو~
سكوآت 100 مرههَ > اللي تبي تنحففففف فخودهاا تسويهاا َ ~
انا مافيني فخود كثثثيَر .. بس ابي اشدهممم .. واحس قاموا ينششدو~
فطوريَ امس
,
5 حبات فلافل مشويَ
بطاطس مشويَ .. حبه وحدههَ متوسطهَ ولا سويتها كلهاا ..
سلطهَ ..
/
سناكَ
شورما دجاج حجمها صغيَر ..
موزههَ > بس اوقاتهم مختلفهَ
/
السحور
8 ملاعق رز ~
مشيت تقريباا قبل السسحور 3 سااعات برفقةة الاهل .. ~
^
جان زيَن كل يوَم نمشيَ هالكثر ..
,
5 حبات فلافل مشويَ
بطاطس مشويَ .. حبه وحدههَ متوسطهَ ولا سويتها كلهاا ..
سلطهَ ..
/
سناكَ
شورما دجاج حجمها صغيَر ..
موزههَ > بس اوقاتهم مختلفهَ
/
السحور
8 ملاعق رز ~
مشيت تقريباا قبل السسحور 3 سااعات برفقةة الاهل .. ~
^
جان زيَن كل يوَم نمشيَ هالكثر ..
تمارين لشد الزنوَد .. تقدرين تشوفينها في اليويتوب وش كثرهاا ..
اختاري اللي يريحككِ ~
اما من ناحية السكوآآت هذا هو َ ~>
اختاري اللي يريحككِ ~
اما من ناحية السكوآآت هذا هو َ ~>
