يوميآتيَ

[ghofran]

سويت هالرياضةة ~
هنا

 

[ghofran]

اليوَم مرهه مخربببببببطهَ
اصلا هاالاسبوع كله تقريبا مخربطه فيهَ
فطوريَ اليوم
سلطهَ ..
3 حبات بيتزآ حجمهم صغيَر
حبتين لقيمات ..
4 حبات مطبق .. < حجمهم صغير ~
/
موب صحيه كلششش متى يخلص رمضان واسوي أكلي بحالي هههه ..
معني احب شهر رمضان بس عشان لايزيد وزني ابيه يخلصصصصصصص ..
,،

وَبكرههَ الميزآآن .. <~

 

[نُوف~]

مآشاءء الله عليج
الله يوفقج و انتبهي تهملين عمرج بسبت الخربطهه
شربي ماي كثير تملى بطنج

 

[ghofran]

نوَف
,،
تشرفت بحضوركِ ~
اما من ناحية المآيً احس اني مااقدر اشرب كثيَر معدتي تنتفخ هذا شيء
والشيء الثانيَ .. دخول الحمام وانتي بكرامهَ يسبب ليَ ققققققققلق .. ,،
ب اليوم اشرب حواليَ 3 ل 4 كاساات .. ~ وأحيانا اشرب اكثر
بس بحاول اكثثر إن شاء الله ..

 

[ghofran]

سويَت ..
تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرههَ
سكوات 120 مرههَ
زومبا هنا
قبل لا اسوي رياضة وزنت .. بس وزني ماتغير 77 .. ~
عندي يثبت ولا يزيَد .. لاني حححيل خربطت هاالاسبوع لاني اكل مع اهليَ مااطبخ لً نفسيَ ~
وهاالاسبوع بس مرهه طبخت لنفسيَ ابي يخلص رمضان عشان ينزل وزنيَ نفس اول .. ~
ولو ان حتى رياضتي قللتهاا .. بس بحاول اني َ أسيطر ع نفسيَ وازيد التمارين قد مااقدر ~

 

[ghofran]

فطوري اليوَم
5 ملاعق معكرونة َ
حبتين ورق عنب .. > وبطاطس اللي في الورق عنب تقريبا اكلت 4 ..

/

السحوَر ..
أوصآل لحم .. حبتين وَرق عنَب ..
أكلت نص موزه

شربت خمس كآسآآت مآآيَ ~

آلحمدلله ..

 

[oshi_q88]

على الاقل برمضضآن ثثبتي وزنج وببعده سسوي رجييم
آنآ الحيين مثثبته وززني ببس آمششي سسآعة والحمدلله
موووووفققةة وهآآآنت موببآقي ششي ي عسسل

 

[ghofran]

شلوَن أثبت وزنيَ ؟

 

[ghofran]

الصباح سويت زومبا .. هنا
ومشيت بالغرفه شويههَ ..
وَ سكوآت 100 مرهه
تمارين لشد الزنود كل تمرين 12 مرههَ
يعله فيَ فايدةة و ينزل وزني بدل هالثبات ..

 

[ghofran]

/
فطوريَ
سلطه .. لحم مشويَ مادري كيف طريقته بالضبط بس يقول اخوي انه ماحط الا زيت الزيتون ..
بس باين انه خفيف ..
3 سمبوسةَ حشوتها بطاطس و جزر .. مشويهَ وحجمها صغير ..
شوربة لحم .. ~
شربت 3 علب صغيره ماي مايقارب 3 كاسات يعنيَ ~
بسس .~

 

[ghofran]

سنآك 3 موزآت صغار هههههههههه .. أعشق الموَز لا احد يقول
ليَ يمتن .. ~>

السسحوَر
8 ملاعق رز مع سلطه .. مكونه من جزر .. خيار .. ملفوف ~
وآلحمدلله َ ~

 

[ghofran]

بَ ألآضافة شربت 3 علب مايَ
يعني المجموع اليومَ شربت 6 ..
حاولت أكثر .. ~
وبحاول اكثر ..

 

[ghofran]

قبل لا انام
سويت تمارين لشد الزنود
وسكوآت 100 مرههَ ~
/

فطوريَ كان ..
6 كباب مشويَ بالفرن حجمهم صغار
4 سمبوسهَ حشوتها بطاطس و جزر .. حجمهم صغار ..

/

سنآك > سناك خطير ههه صمونة َ لحم مفروَم ..

السحور
8 ملاعق رز حطيت عليها خيار .. عشان احس اني أكل 8 رز واكثره خيار ^_^

وشربت 8 كآسآت مايَ ..

 

[ghofran]

سويت تمارين لشد الزنوَد
وسويت سكوات 100 مرههَ
ومشيت بالغرفه كثثثير مرتيَن ..
و سويت زومبا هذآ هنآ
فينيَ طاقةة بس فيني عطش موب طبيعيَ لما اسسوي رياضةة َ ~>

 

[ghofran]

فطوريَ اليوَم ,,

/

6 حبات فلافل مشويهَ ..
3 سمبوسه مشويَه بحشوة َ البطاطس والجزر
سلطةَ ملفوف وخيَآر ..
ربع خبز أبيَض > مافي بر بالبيت واستخدمت أابيض ~ ..
و مرهه شبببببببببببببببعت .. اكلت كثييير حححيل ~
بس عشاان اصبر نفسي للسحوَر اني مَ أكل شيء ..

 

[ghofran]

سنآك موزههَ ..

/
السحور
شوية رز مع دجاج ..
واكلت موزههَ ..
كمان َ اكلت قطعة حلا .. حلا قديم حيل عباره عن بسكويت شايَ وَ كاكاو و قشطهَ .. اللي يسمونه حلى القصديَر ..
وَبسس ..
شربت لترين ونص مايَ ..
والحمدلله ع النعمهَ يَ رب اكَون نازله هاالاسبوع .. ^_^ دعوآآتكم يَ بنااات ..

 

[ghofran]

سويت تمارين لشد الزنود
وسكوات 100 مرههَ ~
ومشيت كثييييير بالبيت ..
يَ رب ينزل وزني ^_^

 

[oshi_q88]

كم صصآر الحيين ؟

 

[ghofran]

يوَم الجمعه بَ وزن ^_^
احس اني بنزل هاالاسبوع لان مَ قمت اخربط ~<

 

[ghofran]

فطوري اليومَ
دجاج مشوي بالفرن
4 سمبوسةَ مشويَ ب حشوة َ البطاطس والجزر .. حجمهم صغار
سلطةَ..
بطاطس مشوي بالفرن .. >

/

السحور

,

4 سمبوسهَ بحشوةَ البطاطس والجزر حجمهم صغار ..

3 لتر مايَ >~ مثقله حيل بالمايَ كل اروح الحمام واجيَ بس راح اتحمل عشان وزنيَ ~