يارب يصير جسمي مثل الامريكيه اللي شفتها بالفلم (امين)

[فتاه الحبل]

الغداء-
تغديت سمك اللي هو حق امس وشربت عصير اناناس بدون سكر
اكلت الساعه 1 بس اعذروني نسيت اسجل والحين على قولتكم سناك عسكريم

 

[فتاه الحبل]

هييييييه لاااااا في واحده اكلت عسكريمي الله ياخذها
اكلت نص اناناس دائري في علب اظن عرفتوه

 

[فتاه الحبل]

اليوم التاسع (الثلاثاء)
صباح الخير امي جابت سندويستين بالخضار اكلت وحده وبخلي الثانيه بالعشاء ان شاءالله لاني امس ماتعشيت
والتمرين-
100 قمزه ورا بعض
شد بطن 20 مرره
ورقصه زومبا
والحين بتروش يلا بااي

 

[فتاه الحبل]

اعذروني انقطع الاتصال صار له مده وتوهم رجعوه وطبعا الانترنت في السعوديه مرررره حلو وماينقطع ابدا وسريع ماشاءالله
الغداء-
خبز بر مع قشطه وزعتر وشربت حليب

 

[فتاه الحبل]

العشاء-
3 تمرات مع كوب حليب
____________
الحمدلله اخيرا عدلت نومي ومن بكره راح يكون رجيمي التمر والحليب واكلمه الى موعد الميزان اللي هو يوم 17
يعني بس مده اسبوع بالظبط اسويه واذا نفع اكمل للعلم انا للحين ماوزنت بس الحمدلله لاحظت تغير وتوني شريت مريول واهلي انصدمو من شكل جسمي لاحظت النحف بس ماودي اوزن الا بعد اسبوعين النظام هو النظام والتمارين راح تكون مكثفه واليوم شربت سوائل كثيييييييره 4 كاسات شاهي اخضر وكل ساعه اشرب ربع كوب ماء واحيانا النص اممم وش كنت بقول لكم بعد ايه صح التمارين راح تكون نفسها 100 قمزه ورا بعض وشد بطن 20 ورقصه الزومبا في الصباح والمساء اشوفكم بكره يلا مع السلامه ^^

 

[فتاه الحبل]

صباح الخير
اليوم العاشر (الاربعاء)
الفطور-
خبز ايراني مع عدس وعصير
والساعه 10 ونص راح اتمرن ان شاءالله

 

[سلطانة الاحساس]

ماشاءالله عليج استمري ولي دخول كليوم اشجعج يارب

 

[فتاه الحبل]

طلعت مع اهلي نجيب مراييل للمدرسه رحنا الساعه 8 ورجعنا 10 و40 دقيقه
واول مارجعت تمرنت والساعه 1 ان شاءالله يكون غداي والباقي بس ماء ماء

 

[فتاه الحبل]

ماشاءالله عليج استمري ولي دخول كليوم اشجعج يارب

تسلمين على دخولس ومنورة

 

[فتاه الحبل]

احس اني اليوم خربت مو المفروض اشرب ماء وبس فتحت الثلاجه اكلت شويه مكسرات لقيت سندويس باالخضار وسخنتها وشربت معه كوكوكولا
والساعه 4 اكلت واللي المفروض يكون غداي 3 تمرات وكوب حليب بس خلاص مراح اخرب ابدا بمسك نفسي

 

[فتاه الحبل]

العشاء-
كرسانه لوزين بالشقلاطه وكوب ماء

 

[فتاه الحبل]

اليوم ال11 (الخميس)
الفطور-
3 تمرات كوب حليب

 

[فتاه الحبل]

باك رجعت لكم توني خلصت تمارين
100 قمزه ورا بعض
شد بطن 20 مره
رقصه الزومبا
ومشي 10 دقايق على السير السرعه 30 > هذا توني اضفته وان شاءالله اذا تعودت عليه ازيد الوقت
اشوفكم وقت الغداء

 

[فتاه الحبل]

باك رجعت لكم توني خلصت تمارين
100 قمزه ورا بعض
شد بطن 20 مره
رقصه الزومبا
ومشي 10 دقايق على السير السرعه 30 > هذا توني اضفته وان شاءالله اذا تعودت عليه ازيد الوقت
اشوفكم وقت الغداء

 

[أحلى البشر]

الله يوفقج حبيبتي

بس انتبهي انتي بفترة نمووو والاكل اللي تاكلينه لازم يحتوي بروتين وخضروات وشوي نشويات وشربي عصاير طبيعي او فاكهه بس قللي الكميه اما انج تحرمين نفسج من البروتين ع اساس يسمنج هذا مو صحيح
وجربي تمشين بمكان يشووق مثل حديقه , عالبحر. ممشى مع احد يشجعج
لان المشي حيل حلو ويشد ويضعف واحسن من نط الحيل ممكن يأثر عالركب
وبالتوفيق

 

[فتاه الحبل]

سناك-
تست بر بالجبن والزعتر وعصير ربيع

 

[سلطانة الاحساس]

شا طرة استمري

 

[فتاه الحبل]

الغداء-
رز بالخضار والساعه 4 ونص بروح اناقز

 

[فتاه الحبل]

الله يوفقج حبيبتي

بس انتبهي انتي بفترة نمووو والاكل اللي تاكلينه لازم يحتوي بروتين وخضروات وشوي نشويات وشربي عصاير طبيعي او فاكهه بس قللي الكميه اما انج تحرمين نفسج من البروتين ع اساس يسمنج هذا مو صحيح
وجربي تمشين بمكان يشووق مثل حديقه , عالبحر. ممشى مع احد يشجعج
لان المشي حيل حلو ويشد ويضعف واحسن من نط الحيل ممكن يأثر عالركب
وبالتوفيق

لا تخافين مثل ماقلت ان الحليب غذاء كامل وفيه جميع الفيتامينات بس ناقصه الحديد وانا قلت انه الرجيم يستمر لاسبوع بس وامس واليوم بديت اخرب بس بكره ان شاءالله امسك نفسي وباقي 6 ايام عن موعد الميزان عشان كذا لازم امسك نفسي ومنورة

 

[FDET NFSY]

مووفقه وي رب توثلين للي تبينه