تجمع الستينيات واهدافهم خمسينيه 

[ذاك أول]

اليوم الاول

الفطور 2 توست بالجبن وحليب بالشوكلاته

السناك 5 رطب

الغدى صحن صغير عيش بالتونه وخياره

السناك شمام وبطيخ

العشى 2قطعه بيتزا
وشويه بيبسي
مشيت ع الجهاز 15 دقيقه
اليوم دمااااااار ولا شو رايكم ؟

 

[sho-sho_93]

ذك اول لا تحمين نفسج لكن حاولي تختارين الافضل يغني اذا اشتهيت حليب ككاو اخذ حليب خالي الدسم وملعقه ككاو مر و سكر رجيم

وحتن البيتزا سويها مثلا ع توست اسمر حاولي تتركين البيبسي


المهم انا قعدت عالساعه3 تغديت خبزة تروتيلا سمره مع امي مسويه شتورما من صدور دياي اخذت شوي و خيارتين صغار بعدها بساعتين جاي اخضر واعشاب
ما اخذت سناك لاني راح اخليه للسهره لوول
العشا 7 تمرات وملعقتين لبنه خاليه الدسم
بالليل باكل برتقاله وعنب لاني اخذ فيتمينات وحبوب الصويا تفتح شهيتي ف قلت اذا باكل بالليل اكل اشيا مفيده واتعشا مبجر وما اخذ سناك

 

[Dana.Qtr]

ذاك اول حبيبتي ابتعدي عن المعجنات
وركزي ع عشاج انه يكون خفيف
شوربه او توسته سمرا مع حليب لايت
ريوقج خليه توسته وحده مع جبن لايت وسلطة
وغداج خففي كميته اذا ناوية تتعشين
والسناك ابتعدي عن الشمام والبطيخ والموز والافوكادو
تقدرين تاكلين 5 حبات فراوله او عنب او برتقاله او تفاحه لان سعراتهم اقل
وبالهنا ان شاء الله

انا تعشيت شوربة قرع وللحين ميته جوع بس ضروري اقاوم الجوع
بشرب ماي وبنام
تصبحون ع خير ♡

 

[بنت شاهة]

باك..

اليوم فطوري حمسة حلوم بس بدون زيت و٢ توست
السناك: قهوه وتمرتين
الغدا مؤ مشتهيه لان تريقت متاخر
العشاء راح يكون قطع دجاج تندوري

 

[عصير برتقال]

الله يحيك خيتي ^^

 

[ذاك أول]

مشكورات خواتي ع النصيحه وان شاء الله اتقيد فيها

الريوق 2توست وبيضه وحليب
الغدى 7تمرات ولبن و2خيار
العصر خياره وكمثره
المغرب خبز رقاق وروب

انا اطبخ واكل ملعه من الاكل عسب اعرف زين او لا بس ما كتبت

 

[MayOumii~]

اليوم ريوقي
حليب قليل الدسم مع صمونة فلافل صغيرة مالت قيصر
عن خاطري بس كليتها

الغدا سلطة دياي بالخل

العشا مادري بس احتمال ما اتعشى لان غداي شوي متأخر كان

 

[Dana.Qtr]

اليوم ريوقي نص خبزة بينات
وغداي شاورما لحم وجبس مع عصير اناناس
ومن شوي شربت كرك
وحدي تعبانه بس بضغط ع نفسي وبسوي رياضه

 

[sho-sho_93]

الغدا اليوم كان شوربه مشروم وشوفان �� وايد لذيذه وتشبع وخفيفه

السناك برتقاله صغيره وعنب

العشا بيضتين عضوي مع شويه زيتون وزعتر و قفشو لبنه خاليه الدسم وخيار وطماط

ما راح اخذ سناك انشالله ومن باجر ببلش رياضه انشالله اكون نازله عالاقل كيلو لوول �� اذا نازله اقل من كيلو بتحبط وبخربها

 

[sho-sho_93]

احم احم ابليس لعب بمخي و قلت باكلي شي بس قبلها بوزن عشان اذا وزني مو تمام بخربها
الوزن الاول 69.9
الوزن الحين64.7

اتوقع هالوزن كان عشان شسمونه وفوق هذا كنت جم يوم صارلي مابقى مطعم ما اكتله ما بقى ككاو ما اكلته المهم توني اكلت سناك السهره روب خالي الدسم و مكسرات نيه وفواكه مشكه مال الرفاعي:rerrerek:
بناتات الاوبن دي اخذه الحين ولا من الاسبوع الياي:bbbiu: ودي اخليها مو يوم كامل

 

[MayOumii~]

اليوووم الميزان يا بنات
انا بقيس واكتب لكم وان شاء الله ما انصدم بزيادة ):

 

[Dana.Qtr]

شوشو ع راحتج اخذيه اليوم او اليمعه او السبت
انا المفاجأه
اني زايدة 300 غرام
فمافيه فري دي
وبقلل سعراتي
اليوم تريقت نص صمون ابيض وشربت كرك
والحين تعبانه بنام ولين قمت بشوف لي شي خفيف اككله

 

[بنت شاهة]

الله ايحييج عصير..
اليوم وقفت على الميزان والحمدالله كنت 65ونص والحين 64ونص
صج حسافه كيلو بس شيء احسن من لا شيء
-
اليوم فطوري 2 توست مع لبنه وزعتر
السناك: تويكس خربتها -.-
الغدى مع العشاء: قطع تكة دجاج

 

[بنت شاهة]

شوشو مبروك النزول ماشاءالله ..
اخذيه الحين عشان تكسرين الروتين
-
دانه ماعليه شدي حيلج هالاسبوع وتضعفين دبلات..

 

[MayOumii~]

اي ان شاء الله تضعفين دانة بصحة وعافية ولا تحاتين بالعكس ياما صعدنا وصعدنا بس قدرنا بالاخير نتغلب

انا وزني صار ٥٩.٦
كنت اتمنى اكون نازلة اكثر بس الحمدلله على كل حال
اليوم بخليه فري ، بس بنات بسألكم شرايكم برجيم دشتي ؟
يقولون حلو بس ياخوفي يمتني بدال لا يضعفني

 

[sho-sho_93]

شوشو مبروك النزول ماشاءالله ..
اخذيه الحين عشان تكسرين الروتين
-
دانه ماعليه شدي حيلج هالاسبوع وتضعفين دبلات..

شكلي هالاسبوع ما باخذ فري :eh_s(16): عشان بدلة العيد لووول لان اخوي يايبلي ملابس من بره حدهم حدهم بخليهم هدفي الحين:ggdw:

 

[Dana.Qtr]

زين ميومي تستاهلين 
الحين فكررت شالاخطاء الي لازم اعدلها
لازم اكثر شرب ماي وشاي اخضر قبل الوجبات
واني ارجع وجبة العشا
ف يصير ريوقي خفيف وغداي كميته اقل وعشاي خفيف
ولاززززم كل يوم امشي لو نص ساعة
تحبطت شوي بس ان شاء الله ربي بيعيني وبقدر انزله

 

[بنت شاهة]

شوشو ماشاءالله تلبسينهم بالعافيه يارب وتره شيء حلو يكون عندج شيء يشجع ،
دانه أنا مثلج كله أنسى الماي مايطري علي الا لما أنام ._.

-

اليوم ريوقي ٢ توست مع سلطة حلوم
والغدا بخليه مع العشا كلعاده بس امبجر

 

[sho-sho_93]

امس الغدا كسكوس + علبه تونه بالماي صغيره + خيار وخس
العشا٧ تمرات و لبنه خاليه الدسم
وجبة السهره روب و بلو بيري
لعبت رياضه

اليوم الغدا اليوم كا صدر ديايه مشوي + شوربه خضار

السناك ككاو بحدود ١٠٠ كالوري + قهوه عربيه

العشا نص صمونه قمح داخلها تيركي وجبن لايت وماسترد وضروات من سابوي(كنت طالعه حسيته هذا اخف شي)
مشيت واااايد بالسوق
الفير اكلت عرموطه و وروب خالي الدسم ما كنت يوعانه بس باخذ حبوب اذا ماخذتها مع وجبه وجبه تحقرلي معدتي��

صارلي يومين ما عندي وقت اشرب ماي لان كل يوم اترسلي مثل بطل و اقعد اشرب لمن اخلص ٣ لترات يالله انشالله من باجر انرد للماي

 

[sho-sho_93]

شوشو ماشاءالله تلبسينهم بالعافيه يارب وتره شيء حلو يكون عندج شيء يشجع ،
دانه أنا مثلج كله أنسى الماي مايطري علي الا لما أنام ._.

-

اليوم ريوقي 2 توست مع سلطة حلوم
والغدا بخليه مع العشا كلعاده بس امبجر

الله يعافيج انا لان كنت متييييييينه ف عقب ما نزلت لمده 4 سنوات محافظه عالخمسينات ?فجاه بالعطله هذي اخلاقي المتينه طلعت اصلا كنت كله اسمع لقب يالعصله الحين حرام متنانه فلازم انرد للخمسينات المشكله كان وزني 55 يقولنلي متني لوووووووول ان متنت ضغطوني فخلاص اوصل لاوزن الي ابيه ?