رجيم لورا مارسييه لعام 2010 ...فنتق حياكم ... :)**(شهر من تاريخه)

[bintmishref]

لووورا يعني نوزن الاربعا؟

 

[bintmishref]

بناااات
هاكم صوره بسيطه تشجيعيييييييييييييييه مني
حق هالتجمع

 

[laura mercier]

بنت مشرف : وووووااااااااااااااااااووووووووووو الشعار عذاب ... ودي اوزن يوم الاربعاء بس اخاف مونازله اكثر من كيلو واتحبط!!

ام خالد : دعواتك يالطيبه...

 

[Na77olah]

هاي يا حلوين شلونكم

انا امس وزنت وكنت نازله كيلوين على رجيم طالب <<<مع اني ما التزمت اخر جم يوم لأني مرضت وولازم اكل علشان الدوا

يعني لو كنت ملتزمه 100% جان اقل شي نازله 3 كيلووو

بنات نصيحه جربوووه وايد حلوووو


وهالأسبوع بمشي على هالرجيم انشالله

رجيم طالب



قبل الريوق جاي حليب أو نسكافيه

الريوق 2 توست + جبن + سلطة + جاي حليب

الغدا شوربة أو 2 همبرجر أو 2 كباب + سلطة

العشا عكس الريوق أو 2 برتقال أو أناناس او رقي


^
^
طبعا لازم اسوي تغيرات تناسبني

الغدا لازم يكون فيه شوربه <<بدال السلطه

 

[ياااني فديته]

السلام حبيبااااتتي...
والله الواحد لما يكون ياااائس يعتقد ان لما ماياكل شي احسن له..مثلي سابقا.والله كانت تحوشني دوخه واتعب حيييل من التخفيف.. بس الحين الحمدلله قمت اعرف اش اللي المفروض ااكله واللي المفروض اقلل منه ..في حالة الامساك يا حبيبة قلبي لااازم تاكلين اشيا فيها ألياف وكثري من السلطه بس حاولي ان السلطه تكون من غير طماط لان الطماط يحبس السوائل بالجسم..واذا ماقدرتي خففي منه .
انا احب السلطه ملياااانه خس الامريكي..مع شوي خيار وفلفل بارد..احيانا بس خس وفوقه جبن بارميزان مبشور مع صوص السيزر الجاهز..ممممم يمي يمي..
و ممكن بعد تاخين صدور الدجاج وتشوحينها في طابي تيفال مع رشة زيت زيتون لي ماتتحمر الصدور مع بروكلي مشروم او كوسى فاصوليا الخضرا...سوري طولت عليج ادري هذاااره...بس والله من حبي لج حبيت اساعدج بأي شي اقدر عليه..والله يوفقنا ونضعف ياااارب

 

[ناعمه]

حلووووووووووو

 

[Na77olah]

يعطيج العافيه عالنصايح


وذكرتيني بجم شغله


البروكلي <<<<عجيب حق نزول الوزن
فوحيه وحطيه بتيفال وشووحيه شوي وولمن تاكلينه حطي عليه شوية ماسترد <<<انا احبه جذي


وحق الأمساك <<<اول ماتقعدين من النوم شربي بطل ماي يكون بجووو الغرفه ولمن توصلين ادوام شربي بطلين ماي قبل الريووق

وراح تودعين الأمساك وبتلاحظين انه وزنج بيتحرك لأنه الماي يحرك عمليه الأيض

 

[ياااني فديته]

اي نست اقولج بعد>>>مافي فايده تحب الهذره ههههههه
المهم حبيت اقولج اني ما اتعشى واسكر حلجي الساعه 6 مسااااءا...واذا يعت اشرب حليب خالي الدسم..وامشي بالاسبوع 3-4 مرات وبعد داشه تجمع شرب عصير الكيوي مع الاناناس مرتين باليوم ..ويااارب ينفع معانا

 

[متواضعة]

انا اليوم كنت بسوي ريجيم بس مااقدررررررررررررت

ادعولي اقدر


ولورا عااشت والله يله قدهاو قدوووود

بس شنو الاعشاب اللي اكلهم؟

 

[ياااني فديته]

انا اليوم كنت بسوي ريجيم بس مااقدررررررررررررت

ادعولي اقدر


ولورا عااشت والله يله قدهاو قدوووود

بس شنو الاعشاب اللي اكلهم؟

لاتقولين بسوي رجيم اذا انتي مب متعوده عالرجيم وكااارهته..قولي لنفسج انا بخفف اكلي. وابتدي خففي كل يوم شوي شوي ..وصدقيني احنا بيدنا نكبر معدتنا او نصغرها..لما انتي تتغدين سلطه بكميه اكبر من الطبق الرئيسي هاي في حده تخفيف..ولما تقللين المشروبات الغازيه هذا تخفيف.ولما تاكلين شوكليت مره بالاسبوع هاي انجاز...وابتدي غيري العادات الغذائيه الخاطئه اللي نسويها بحياتنا اليوميه لي ماتتعودين على التخفيف وبعدين زيدي التخفيف وكل شي صعب بيصير سهل بأذن الله...

 

[bintmishref]

لووورا مو مشكله حتى لو مو نازله وااايد المهم انج نزلتيييييي ولا انج واقفه بمكانج ولا شرايج?!

بنخلي الوزن يصير بهالتواريخ كل اربعا::

10-6
17-6
24-6
30-6

وبسس بنتمم شهر ان شاء الله.. شرايكم!؟؟


يالله بنااات حطو الشعار بتواقييكممم..

 

[bintmishref]

بنات اللي تبي تكتب لي وزنها الحين وهدفها كل اسبوع اكتبهم لها بالشعار

 

[laura mercier]

ياااني فديته +متواضعة : كلامكم عسل واهبل ونورتو الموضوع ولا تباعدوون دايما خلوكم معاي...:tek:


بنت مشرف : اولا احبك والله لايخليني منك ...وعجبني يوم تحديد الاوزان :rerrerek:


انا وزني 113.9 كيلو والهدف غيرت رايي ابيه 80 كيلو :ggdw: يارب على الصحه والعافيه...عجبني التصوير
البيض المفيوح اشبع ...بالعافيه...

اليوم تريقت كورن فليكس
وتغديت شوربه وسلطه
العشا سمك مشوي_03BA:


شخباركم؟؟؟

انا اسفه انا شويه مشغوله هاليومين...

حياتي ودنيتي : عسى ماااااااشر؟؟:gr4uu:

وين الباااجي ....خليتوني:0bee2e8d89:

 

[laura mercier]

نحووله : خووووووووش رجيم ...موفقه ومبروك النزول....

 

[ياااني فديته]

لووورا مو مشكله حتى لو مو نازله وااايد المهم انج نزلتيييييي ولا انج واقفه بمكانج ولا شرايج?!

بنخلي الوزن يصير بهالتواريخ كل اربعا::

10-6
17-6
24-6
30-6

وبسس بنتمم شهر ان شاء الله.. شرايكم!؟؟


يالله بنااات حطو الشعار بتواقييكممم..

اوووكي عيل الموعد الاربعا...الله يستر يخوف الموضوع كأني بدش امتحان..مايندرى بنزل ولا...

 

[laura mercier]

هذي صورة الشايات الي اشربهم...."زعتر...,...مرميه....,....الشاي الاخضر....,.....المرقدوش.....,....."

 

[laura mercier]

Ya7aLaTi + وغلاتك.........................> وينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ عسى المانع خير؟

 

[laura mercier]

من من : وين منخشه...

 

[laura mercier]

خلصت اليوم الخامس....باركولي:eh_s(9): :nbvppw:

 

[bintmishref]

واي لورا كورنر الجااي يشووووق حده ودي اشربهم كلهم


هذااا شعااارج



وعااشتت لوووراااا:ggdw::ggdw::ggdw:

يالله منو يبي بعد?