(¯`•.¸(¯`'•.¸حلمي اصبح حقيقه ¸.•'´¯).•'´¯)

[$كشوخه$]

تكملة يومي

تعشيت
طبق صغير فيه بطاط شرايح مع كريمه
سلطة
عصير كوكتيل

ومجهزة لليل روب فارولا اكتيفيا

 

[((shoOoshoOo))]

شوشو مبروك علي النزول شي احسن من ولا شئ بالعافيه بنات علي ما كليتوا ريوقي حليب وبسكوت بيتي بور وللغدا صدر دجاج حميسه مع خضار وسلطه سناك كوفي والعشا للحين

الله يبارك فيج حياتوووو


وعوافي ماكليتي :eh_s(22):

 

[((shoOoshoOo))]

مدريديه : حياج الله بين خوآآآتج

كشوخه : عوافي ياعسسسسسسل


بالنسبه لباقي يومي /

السناك : حبتين ميني معمول

والعشا : 2 جيس بطاط + ملعقه رووب + ببسي ^_^

 

[((shoOoshoOo))]

هالجدول جنه نفس الطراق لنا لوووول


النساء


الطول ................................................. متوسط الوزن


142 ................................................. 43 - 48

145 ................................................. 44 - 50

147 ................................................. 46 - 51

150 ................................................. 47 - 52

152 ................................................. 48 - 54

155 ................................................. 50 - 55

157 ................................................. 51 - 57

160 ................................................. 52 - 58

162 ................................................. 54 - 61

165 ................................................. 56 - 63

167 ................................................. 58 - 65

170 ................................................. 60 - 66

172 ................................................. 62 - 68

175 ................................................. 63 - 70

177 ................................................. 65 - 72

 

[$كشوخه$]

انا طوولي ١٥٧ وهدفي اوصل ٥٠ ييعني مناسب

بس المشكلة متى نوصل

المهم امس ما كليت روب الفراوولة قعدت ارتب وبعدها نمت

اما اليوم

اول ما قمت شربت مااي
وتريقت لاتيه وصمونة فلافل
وقاعده اشرب مااي

والحين باكل روب اكتيفيا بالفراولة

 

[((shoOoshoOo))]

ان شا الله نوصل ^_^


يومي :

الريوق : فلافل صاج (شوي راهيه ) + تانق


الغدا قبل شوي : سويت خبزه كبيره وحشيتها حمسه مشرووم بس كليت نصهااا + تانق


العشا: يمكن اكنسله ويمكن اخذلي ميني حلووو

 

[Madrideya ~]

يومياتي

الريوق كورن فليكس وحليب قليل الدسم
الغدا سلطه وتونه بالفلفل البارد ونص خبزه سمره وعصير
العشا سلطه روب بالخيار و ٢ ثمره فاكهه رمانه وخوخ

الماي ٣ لتر وبس ~

 

[$كشوخه$]

تغديت ماكدولندززز :/

بس ان شاء الله ينحرق الحين بالرياضه

وبشررب مااي

 

[$كشوخه$]

كليت قطعه صغيرة حيييل جيز كيك

وقاعده اشرب مااي . . مادري كم شربت من الصبح بس إن شاء الله أكون عديت الليتر

بحاول أرد أكثر كمية الماي . . قبل لما كنت ألتزم كانت هالاتي أخف بس ألحين زايدة

عندنا 10 أيام ليين العييد يلا بناات شدوا الهمه :ggdw:

 

[((shoOoshoOo))]

صبــــــــــــــــــــــاح الخير

اليوم ان اشا الله صايمه العشر من ذي الحجه

دقايق وانسخ لكم الدآآيت

 

[((shoOoshoOo))]

بنات الرجيم ناقلته من العضوة تيناا



وهذا الاسبوع الاول :

الافطار :
3-5 تمرات مع كوب حليب خالي دسم

فترة الضحى :
عصير كي دي دي (برتقال - اناناس - تفاح ) المهم بدون سكر

الغدا :
1- صدر دجاج + سلطه
2- علبة تونه + سلطة
3- طبق خضار + روب
4- 2-3 بيضه مسلوقة + سلطة

وممكن انج تضيفين 1 توست مع الوجبات وممكن حذفها
ويكرر لمدة اسبوع


المغرب :
3-5 تمرات مع قهوه

العشاء :
تفاح او برتقال + لبن
أو
1-2 شريحة توست + لبنة أو جبن أو 4 ملاعق فول + خضرة + عصير او حليب


وقالي يفضل تسوين العشا يوم الاول ويوم الثاني

 

[((!ورد جوري!))]

صباح الخير بنات أمس كان يومي الريوق نفس كل مره والغدا مرق لحم مع سلطه سناك قهوه عربيه وقطعت حلوووو(باونتي)صغيره واكلت فطيره صغيره مرتديلاوالعشا خربت شوي أكلت سندويج فلافل وحده وسلطه وسفن دايت وبعدها شربت جاي اخضر وقبل لاأنام شربت اعشاب وسلامتكم

 

[$كشوخه$]

تقبل الله صيامج شوشو

وحلو الريجيم بس انا مشكلتي مع الدوام ماقدر التزم

 

[$كشوخه$]

ريوقي كان

مااي
صمونتين
وشوي لاتيه

 

[((shoOoshoOo))]

منا ومنج كشوووووخه ^_^


وعوافي ما كليتم

انا تسحرت 6 تمرات + حليب

وقبل شوي تمرتين مع ماااي

والحين بقووووم اسويلي بيض مفيووح

 

[$كشوخه$]

تكملة يومي

كليت من شوي

دجاج بالماسالا مع شوي سلطة
وخبز نان وعصير مشكل

 

[((!ورد جوري!))]

أهلين يومي الريوق متاخر اكلته حليب خالي الدسم وبسكوت والغدا نص دجاجه مشويه وسفن دايت وسلطه وسناك نسكافيه والعشاللحين بس شكلي باكل قوطي روب قليل الدسم مع أناناس وبشرب أعشاب

 

[((shoOoshoOo))]

يومياتي


السحور : 6 تمرات + حليب

الفطور : 2 بيض +عصير تانق + ملعقه وسط جبن هلابينوو


العشاء: 2 سمبووسه + شويه دجاج بملعقه + ربع خبزه او اقل +شويه ببسي وشويه بطاط ..

طبعا التزمت بكل شي الا العشااا (( انعزمت ففشله اييب اكلي الدايت

 

[((!ورد جوري!))]

مرحبا بنات شلونكم طبعا صارلي يومين مخبصه بالاكل إن شالله من ياجر ببدي

 

[((!ورد جوري!))]

أهلين شلونكم اليوم ريوقي حليب خالي الدسم مع بسكوت دايجستف والغدا 2كباب نع سلطه وسفن دايت وسناك كوفي والعشاااااا للحين