أنا ماني على طعم الأكل شفقان .. أنا أقدر لابغيت أضعف أخلي الكل يحكى بي ^^ (حيااكم)

[*المــــلكة*]

همه مشاعر خوووووش تعليقه
راح تكلمين الموضوع ولا لا ​

 

[روحي تحبك...]

انا صراحة ما اتحمل الانتظار


بنسحب من القروب


سوري منكم يا بنات

وسوري منج يا همة المشاعر


موفقين

 

[لمن اكون]

اليووم ماتريقت ولغداا كاانصدر دجاج وبطاط بالفرن
لامن الغداا امس ماكليت شيي

 

[همة مشاعر]

بناااااات افكر اسوي رجيم الوجبه الواااااااااحده

اول وحددده اسويلها اقتباااس
لا يالغااالية هذاا خطأ وفي معلوومة صغيرة راح تفيدج بخصوص الوجبة الوحده
ذكرتيني فيها
راح انزلها الحين مع البارت الثاني

 

[همة مشاعر]

باااااك

حبااااايبي انتووو يسلللممملي هالحمااااس والله
اددددري اني مقصصصرة حباايبي انتوو
اعتذذر اشد الاعتذاار بسس شسسوي والله مو بيدي

على بالي هالموضووع وودي ادخل بسسس حدي انشغلت

الله ييسر

عالعمووم بعووضكم اليووم لانني وايد قصصرت معااكم

واليوم بنزززل 3 بارتات من ضمنها الرجيم اللي راح نمشي عليه

( روحي تحبك ) > حبيييبتي والله بالعكس يسسعدني ادائج للدور في غيابي
عساج عالقوة يالغالية ما قصرتي والله

وحيااااكم الله كلكككم . . وراح ايممع اساامي المشتركاات واللي نسيتها او حطيت اسمها بالغلط تنبهني

 

[همة مشاعر]

وبالنسبة لاقتراح القرووب واايد حلوو بسس اعتقد راح نقصر مع الموضوع هني
وخصوصاً اللي ما عندها بي بي راح يصعب تواصلنا معاها
الا من خلال هالموضوع

فككرة حلللوة . .
ونشوف راي البنات بهالموضوع بعدين بعد ما ننزل النظام ونسجل الاسامي

 

[همة مشاعر]

​

انظمة خاطئة يتبعها اغلبنا وللأسف !​

هل فكرنا بيوم ان الرجيم اللي نسويه
هل هو صح ولا غلط !​

ولا على قولت بعض الحريم اهم شي نضعف
لكن معانا بنقووول لااا وألف لاااء​

مو اهم شي نضضعف .. اهم شي انا نوصل لأهدافنا
ونوصل للي نبيه واحنا بصحة وعافية​

من غير لا نسبب حق نفسنا امرااض مثل فقر الدم ، و الكلى​

وطبعاً يمكن يسستغرب بعضضكم ويقوول الله شدعوة !!​

لكن بفصصل فيما بعد شلون ممكن هالانظمة الخاطئة تسبب لنا هالامراض اللي يمكن​

نستوعبها بعد فتررة طويلة من الرجيم ..​

عشان جذي انا عندي هالجزئية هذي اهم شي في موضوعي
ولازم الكل يشوفها ويقراها​

لاني على اساسها كتبت موضوعي ..​

ما ابيكم تغلطون غلطتي​

والله وااايد لعبت بنفسي بسبب هالانظمة الغلللط اللي يكتبونها بالنت .. ​

بقولكم امثلة عليها وليش اهيا غلط ..​

1- الرجيم اللي يعتمد على وجبه وحده في اليوم : ​

انا اقولكم ليش هالرجيم غللط ..
اول شي احنا عارفين ان الجسم يقوم بعمليات هضم
خلال اليوم .. ​

والجسم يحتاج 3 وجبات رئيسية في فترات متباعده
عشان يقدر يحرررق لازم تحافظين على هالثلاث وجباات​

اذا كليتي وجبة وحده وين في مجال الجسم يحرررق ..
يحرق شنو اصلاً مسكين !! :eh_s(2):​

لازم تااكلين 3 وجباات بفترات متباعدة عشان كل وجبة تاكلينها يستوعبها الجسسم فييقعد يحررقها و اللي قبلها​

وجذي تتم عملية الهضم ..​

وفي معلوومة صغيييرة حطيها في بالج ان :​

( اللي يحافظ على 3 وجبات رئيسية يومياً ينزل بشكل أفضل من اللي ياكل وجبة وحده في اليوم)​

وهذي كلمة قالي ياها دكتوري اول ما رحتله ..
ولين الحين ترررن بإذني ​

شوفوا صج ان رجيم وجبة وحده اكيييييد تضعفين عليه
بسس هديه فتررة وشوفي شلون تردين دبلااات ​

وطبعاً انا جربت هالرجيم وما نفعني وجررببت كل الانظمة الغللط
اللي ما وعيت الا وانا منففففجرة :rerrerek:بعد ما تركتها​

2- الرجيم الكيميائي : ​

وطبعاً هذا مشهور ونشوفه بالنت وااايد منتشر​

واهوا اللي سمااه دكتوري التغذية
( انتحااااار ) :eh_s(2):​

اي والله يا بنات قال حق عمتي لانها يت معاي عند الدكتور
وقالت له انها تتبع الرجيم الكيميائي​

فقالها دااا انتحااااااار :eh_s(4)::eh_s(1):​

والرجيم الكيميائي للي ما يعرفه :​

اهوا عبارة عن .. تقسيمة للايام .. بحيث
انج تاكلين مثلاً الاسبوع الاول كله فاااكهة طول اليوم وانتي تاكلين فاكهة لمدة اسبوع :eh_s(1):​

والاسبوع اللي بعده تاكلين رووب بسس رووب تخيلوا !!​

والاسبوع الثالث كللله لبببن وتمررر .. ​

ويعني جذي .. !​

هذا اهوا الرجيم الكيمياائي ​

وواااايد انظظممة غللط نتبعها وماندري للأسف انها خطططرة ​

اقول بأعلى صووتي ​

غــــــــــــــلـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــط ::eh_s(11):​

* نتبع رجيم ما يكون فيه الا فااكهة
لان الفاكهة ناخذ منها الفيتامينات ​

انزين وبعدين !!​

بس خلااص ! الجسم جذي راح يقدر يعيش حياة صحية !!​

وين البروتينات اللي نلقاها باللحوم ​

وين الحديد ووين ووين !!​

مثل ما احنا عارفين ان لما نستغني عن اللحوم
وعن مجموعة الخبر .. ​

هذا معناتها انه نفقد جسمنا من البروتينات والكربوهيدرات​

لان معروف ان كل صنف من الاكل فيه نوع من المواد اللي يحتاجها الجسم​

يعني حاولوا تتذكرون الهرم الغذائي اللي خذيتوه بالابتدائي ​

فباختصاار ​

نقول ..​

.
.
.​

((رجييييمنا احنا غييير :ggdw)​

- ننزل ونوصل للرشاقة بدون لا :​

* نعرض نفسنا لأمراض واضرار
* نحرم نفسنا بحد القسااوة
* نخلي جسمنا يفقد هالمواد اللي يحتاجها وما نلاقيها كلها بالفواكهة طبعاً .. ​

* بدون لا : نرررد دبلااات بعد ما نهد الرجيم > وهذا طبعاً عيوب الانظمة الخاطئة انها تخليج تننفففجررين :eh_s(1):​

فالتنووع مطلووب .. :rerrerek:
وسألي عن اي رجيم صحي​

شوفي اي رجيم عند اي دكتور
راح تلاحظين انه يحتوي على جميع المجموعات اللي تحتاجها الجسم ​

اتمنى اني فدتكم بهالشي .. ​

وهذا اساسي في عمل اي رجيم
واللي معااي بهالشي نقووول يالله :ggdw::ggdw:​

التالي : .. النظام الغذائي اللي راح تمشي عليه مجموعتنا .​

 

[مسك وورد]

الحمدلله من شهر قررت التغير وللحين النتايج مرضيه
وبستمر ان شاء الله

 

[همة مشاعر]

الله يتمم عليج حبيبتي ..~
:**

 

[همة مشاعر]

بناات نبدي من يوم الأحد هذا ان شاء الله

و اهم شي نتبع النظام بحذافيره .. وما نخرربط

لنا يوم واحد فري كل اسبوعين > اعتقد مناسب ؟


وكل اسبوع لازم نووزن نشوف نفسنا جم نزلنا ؟؟

وبالنسبة للي تبي تشترك تكتب

الوزن الحالي :
الهدف الاول :
الهدف الثاني :
الهدف الثالث :


مثل ما قلنا

عشان نعرف كل وحده وجم تنزل في الاسبووع
رااح اسوي جدول واحط اسم المشتركات فيه

وكل مشتركة جم نزلت بالاسبوع

ونببببي حمااااس وتشجيييع حق اكثررر وحده تنززل وملتزمة بالرجيم

وطبعاً لابد من تحري المصداقية لان هالشي في النهاية يفيدج انتي .. :***

عسى الله ييسر لنا ويرزقنا الاراادة القووووية اللي ما يززعززها لا عيوش ولا حلويات ولا شي هههه
يااارب


واحب اضيف شغلة :

بهالموضوع مانبي يوميات لانه يغطي على الفوائد اللي ممكن نكتبها ويفيدونا فيها الخوات

ويصير الموضوع جنه سوالف

نهاية كل اسبوع تنزل كل مشتركة نبذة مختصرة عن اسبوعها شلون مشت فيه بالرجيم
وهل خربطت ولا لا < وهالشي لازم تذكره كل عضوة

عشان ممكن يكون الخرابيط هذي اهيا اللي تأخر وتخليج بالنهاية ما تنزلين شي مثل باجي العضوات ..

يالله شدو الهمة
وكاني بنزل النظام

تابعوني

 

[*المــــلكة*]

هلاااا وغلااااا همه
شلونج
انا معاااج سجليني
انزين متى نكتب المعلومات اللي قلتي عنها ؟؟​

 

[همة مشاعر]

هلا يا قلبي
بخير الله يسلمج انتي شخبارج .؟

حياج الله حبيبتي .. بالنسبة للمعلومات من الحين نكتبها
لان يوم الاحد هذا نبدي يعني بعد باجر ان شاء الله

 

[*المــــلكة*]

انا تماام التماام
اووكي راح اكتب
طولي : 170
اول هدف: 65
ثاني هدف: 60
الهدف الحلم : 55​

 

[بنت السلطآإآن]

انا معااااكم بعد


كنت مسويه رجيم ونزلت فوق ال 10 بس ماسويت تثبيت وخسرت كل اللي سويته


طولي: 160
وزني : 75
الهدف الاول: 70
الهدف الثاني: 65
الهدف الثالث :60


ولاتطولين علينا بليز


وفكره البي بي ما ارشحها حلاته بالمنتدى ندخل ونشجع بعض حماس وفي بنات ماعندهم بلاك بيري

 

[همة مشاعر]

النظام الغذائي لمجموعتنا :


وهذا النظام اللي مشيت عليه .. وينزل بالاسبوع من 3-5 كيلو

واعتقد واايد حلوو

وطبعاً ارد واقول بالنسبة للي ما تنزل عليه .. تراجع دكتور او تسوي تحاليل

لان الاجسام تختلف ..


مميزات هذا الرجيم :

- متنوع حلوو وغير ممل .. وهذا احلا شي خلاني استمر عليه وما أحس بملل ..

- ينزلج مثل ما قلت 3-5 كيلو .. وهالشي مناسب وطبيعي عكس الانظمة اللي تنززلج 6 كيلو بمقابل تردج الدبل بعدين

- صحي وهذا افضل ميزه فيه




الممنوعات

- الاشياء المعروفة طبعاً : مثل العيش والنودلز والحلويات يعني هالاشياء معروفة في اي رجيم لازم تتجنبينها

الشي المهم اللي انا كنت أهمله واعتبره ما يأثر لكن اكتشفت اني من بعد ما هديت هالشي ضضعفت زيادة ..:

- الغازات (بيبسي وسفن وهالسوالف .. )
- الصوص (كاتشب - مايونيز - باربيكيو ..)

هالاشياء الصصغنوونة واايد ترا تأثر ..~

الرجيم الاول : ​

الريوق : كوب عصير برتقال طبيعي (غير محلى) وكيديدي ترى طبيعي
+ 2 حبة توست أسمر مع أحد هالاشياء :

[ شريحة جبنة سلفايد // أو بيضة مسلوقة // أو شريحة مورتدلا // أو ملعقة لبنة دايت مع خس ]

** الضحى: (دارسين + زنجبيل + ملعقة صغيرة كمون + شاي أخضر)

وهذي الخلللطة سووت معاااي سواااة .. شيي لا يووصف صرااحة شييي
ومعرووف ان الزنجبيل والكمون والشاي الاخضر يحرقوون الدهن اللي بجسسسسمج حرررق

والتجربة افضل دليل .. ألتزموا بهالخلطة شربوها 3 مرات يومية قبل كل وجبة أو بعدها على راحتج .. وشوفي شلون تصيرين

​

الغداء:

عندج ثلاث اختيارات واختاري شي واحد منهم :

الاول : [سلطة خضرا (ليمون-خل) بدون ملح + صدر دجاج مشوي (بدون جلد) + ربع خبز اسمر ]


الثاني : [ تبولة (بدون برغل) + سمكة مشوية متوسطة الحجم + ربع خبزة سمرة ]


الثالث: [ (سلطة الجرجير أو روب بالخيار) + (2 همبورجر أو 2 كباب ويكون بقري ) + ربع خبزة سمرة

​

** المغرب:

2 حبة فاكهة من هالفواكه تختارين (تفاح أو برتقال أو كيوي أو عرموط أو أفندي )
وأبتعدي عن العنب والموز والمانجو لانه يمتن

العشاء :

وهم عندج نظامين اختاري واحد فيهم :

الأول : ثلاثة أرباع كوب كورن فليكس (الرشاقة) المخصص للرجيم موجود بالجمعيات + حليب قليل الدسم (لايت)


الثاني : [ سلطة + عصير اناناس مع كيوي + خبزة الصويا (وهذي عند امير الامراء)
والخبزة تحطين فيها أحد هالاشياء :

- [2 جبنة لايت أو / 5 ملاعق نخي / أو 5 ملعق مشروم ]



*** طبعاً عصير الاناناس مع الكيوي هذي الخلطة السسسرية ..
و مفعوولها قوووي وتتتتضضعف (خلطي اناناس مع 2 كيوي )


انا صراحة اشتري عصير اناناس كيديدي لانه اصلاً طبيعي واحطه بالخلاطة مع حبتين كيوي واشربه

واذا تحبين الخفيف وما تبينه يصير ثقييل حطي حبة وحده كيوي ..

​

مثل ما انتو شايفين الرجيم وايد متنوع وحلووو ومو قااسي
ومع هذا ينززلج مثل ما قلت مو اقل من 3 كيلو بإذن الله

(اذا كنتي ملتزمة فيه عدل وما خربطتي)


** احرصوا على الخطلة السرية اللي ذكرتها مع خلطة الاعشاب **
ولعدم سلب الحقوق هذا رجيم دكتور التغذية اللي اروح عنده

 

[همة مشاعر]

هلا حبايبي حياكم الله

يالغالية لا تحاتين بإذن الله هالمرة راح يثبت وززنج بسس لا تنسين المحافظة بعد الرجيم

مهمة لثبات الوزن

الله ييسر لكم بصحة وعافية

حبايبي بالنسبة للي تبي تشترك لازم تكتب وزنها الحين عشان نشوف شكثر تنزل

واللي ما حابة تكتب تبلغني بسس عساس ان مجموعه البنات اللي سجلتهم بالجدول كاتبين وزنهم

فنحسب عشان الحماس


يالله اخليكم الحين والله عشششااانكم قلت ما اطلع الا وانا كاتبه بارتين على الاقل عشانكم ..~

وبالنسبة حق النظام الغذائي الثاني انزله لكم بعد يومين بإذن الله

اشوفكم يوم الاحد على خير ان شاء الله

 

[*المــــلكة*]

الله يعطيج العافيه حبيبتي
كملييي واحنا متابعينج​

 

[FDET NFSY]

اااااااااااااااااااااااااااااااااااب

 

[بنت السلطآإآن]

صصاحبة الموضوع ماتقصرين خوووش رجيم بس الخبزمايمتن ؟؟ لان انا يمتني لووول


شكلي بشوف لي رجيم بدون خبز او اسوي اسبوع بخبز واسبوع بدون خبز ابدله بخس

 

[صمتها ونه]

شلوووووونكم بنووتاات شحااااااالكم


لي عووده لكممممممممممم وبقوووووووووووه بس ناطره امتحاناتي تخلص
لحد يااخذ مكااااااني بالتجمع


خخخخخخخهععع

لبى قلوووووووووووبكم


طبعا حطمت مفااهيم الرجيم انا بايام الامتحاانات


بس ناطره يووم الاثنين عشان ابلش وبقوه

مثل ماقلت لي عووده
تحيييااااااتي ياحياتيتاتي