احــلى واقــوى التجمعات اللي نزلــوا عليه بنات وايـــد (3 رجيمــات وكل وحده تختار )

[شوارفسكيه حمره]

بالعااافيه عرووووب يمكن اتعشىىى مثلج رووووب بس لمن ارد من البر

شمووووخ وينج فاقدينج

 

[سارونه87]

اليوم تغديت باستا
وماراح اتعشى

 

[sosota]

صباح الخير
بالعافيه سوسوو
شلونكم شخباركم ؟
انا الحين بتريق

 

[عروووب21]

هلا هلا صباح الخيرات سوسوتا
شخبارك انتي وشمسويه ويا الرجيم

انا خلاص احس اني باطق اتعب اتعب الرجيم واخرتها ماانزل بالعكس ازيد وش اسوي

اليوم باخذ خضروات بس والفطور على كبتشينو و3تمرات ويارب اطلع بفايده

باقوم اوزن واشوف هو صدق انا زايده والا انا غلطانه طبعا اذا ماكنتي قاريه ردي انا زدت نص كيلو

 

[sosota]

الحمد الله تمام انتي شلونج ؟
اهم شي الصبر تبين تضعفين لازم تتحملين لانج متنتي بسنين تحملي جم شهر وصدقيني راح تستانسين وناسه مو طبيعيه اذا ضعفني

 

[عروووب21]

^
^
^
^
^
صااااااااااااااادقه

 

[عروووب21]

باموت طلع صدق زايده نثص كيلو ااااااااااااااااااااااااه مابي مابي ليه بس ليه؟؟؟؟


ياربي ساعدني ما اكل واسمن


الحمدلله بس والله يعيني وانزل هال15كيلو اللي غاثيني ما ادري شفيني دقرت مو قاعده انزل صرت اشك انهم صكوني عين يارب سترك بس

 

[عروووب21]

مرحبا بنوتات توني افطرت 2توست اسمر وجبنه بيضا وفوقها بقدونس وشوي بيض مفيوح

وكوب شاي بدون شكر:eshrab:

 

[عروووب21]

ولا فيه احد المهم سويت تمارين البطن 50 ره وكل يوم بازيد 10


وشربت قبل الفطور الساعه 8 زنجبيل وليمون وكمون والفطور كان الساعه 11 والحين الساعه 2الا شوي قاعده اشرب كوفي سترونق فيها96كالوري
والغدا خضار بملعقتين زيت لايت واضفت له زنجبيل وماراح اتغدى الا على الساعه 5ونص بعد ما ارجع من موعد بنتي

وعشان ما اجوع على العشا

 

[عروووب21]

اب
اب
اب
مشيت ربع ساعه وشربت شاي اعشاب وتعشيت كوفي


وينكم

 

[BiiShOoO]

قوووة بنااات

انا اليوم ما تريقت تغديت جم حبة ورق عنب و كباب و شويه حمص

عشاي ليليحين ما قررت

عوااافي عرووب

 

[شوارفسكيه حمره]

هلاااااااا عروووب سوري ما ادش وايد بس كانت نفسيتي اكس وكله اتثاوب طلعت محسوده وقعدوا يقرون علي قرآن
الصراحه ويهي قلب حيل تعبت واهي اخترعوا علي بس الحمد الله
اليوم ماداومت لاني تعبانه

تريقت صمونه وحده فيها بيض وجبن رجين بس والحين قاعده اشرب عصير جريب فرووت


عرووووووب صح كلام سوسوته شدي حيلج واحنا معاج
واللي ضعفوا مو احسن منج واايد نزلوا بالخمسينات والستينات
طالعي برامج رياااضه ورجيمات دشي يوتيوب فيه نصايح وفي برامج تعلم قوه الاراده واصبر كل هذا راح يساعدج لانه ساعدني

 

[شموووووخ222]

شوشو
ماتفقدين غالي حبيبتي

انا مشغوله بتجهيز اختي وماعندي وقت ادخل وهاوشيني مسويه رجيم واكل اي شي على العشا

مااعرف شاسوي بعمري خاطري يمسكوني ويقطعون هالشحوم

 

[عروووب21]

مرحبا ياحلوييييييييييييين

الحمدلله نفسيتي رجعت تمام وانا الحمدلله بس قاعده على اليوتيوب على يوميات اللي يضعفون مو اهم يسجلون كل شي من اول الدايت لحد ماينحفون شي عجيب ويخليك تصبرين بس والله انقهرت على تعبي اسبوع كامل واطلع زايده مع اني كان رجيمي قاسي بس الظاهر ماناسبني ابدا


امس رياضه ورجيم مظبوطين ورجعت على نظامي اول اللي نزلت عليه من 108 الى 95




والحمدلله على كل حال


وشيووووووووووخ تحملي عاد تجهيز اختك لازم تنحفين قبل زواجها الله يهنيها ويزوجك اذا لسا سينقل

 

[عروووب21]

سلامتك شوشو يارب الله يكفيك شرهم :yaaaaaarb:


الناس ما تعطي على خير تحصني الله يهديك





:hjy5jewf:سلامتك مره ثانيه

 

[شوارفسكيه حمره]

هلا والله شيوووخ

قوولي حق اختج شووشوو تبااركلج
لووووووول اي يبيلج طق مثل ساروونه كنا نزفها ليما نزلت 14 كيلوو مشالله


تسلمييين عروووب بعد عمري
اي والله عيون الناس ما ترحم


عرووب ضعفي حيل بعدين حاولي تثبتين وزنج بعدين ردي نزلي وثبتي وزنج ليما توصلين للوزن اللي تبينه

 

[شوارفسكيه حمره]

صباح الخير حبيباااتي

شلووونكم شخباركم ؟؟

انا اليووم كليت 3 تمراااات وكليت وحده جباااتي وشربت جاي وحليب
لاني حيل تعبانه هالاياام ونفسيتي اكس
تكفوون ادعولي نفسيتي اتعدل

 

[عروووب21]

هلا شوشو الله يفك ضيقك ابشرك نزل وزني هالكيلو ما ادري النص كيلو اللي زدته بس لسا لازم انزل على الاقل 5 كيلو واريح يومين وارجع انزل 5 وجذي لحد ما ارتاح من هالعله


واليوم انا صايمه وفطوري راح يكون شوفان مسلوق و2 كوب ماي كبار وبجذي اكون اخذت 200 كالوري بالكثير

 

[سارونه87]

ياحلو هالتجمع والله

 

[عروووب21]

لوو وينج مالج طاري:080402ask_prv: